Я как коуч - просто спец по инедтификации вторичных выгод. Годы работы нутрициологом, меня прям натренировали. С этого собственно говоря и начался мой путь как коуча, когда я заметила, что даже на идеальном питании некоторые клиенты ну ни грамм не худеют. И понеслось ...
Когда я похудею, то - точно разведусь с мужем - смогу красиво одеваться - начну зарабатывать деньги - начну знакомиться с мужчинами - буду уважать и любить себя
поэтому и не худеем...
Дальше пошли уже коучинговые запросы.
Когда я заработаю сумму Х, то - буду чувствовать себя полноценной - смогу быть в отношениях с богатыми достойными мужчинами- разведусь с мужем - начну путешествовать - буду отдыхать и кайфовать
поэтому денег так и нет...
Вот перееду в другой город, в другую страну и - заведу друзей - раскроюсь и начну проявляться - устрою себе веселую жизнь - начну ходить на свидания
поэтому жизнь так и остается скучным говном...
Вот найду себе парня или мужа и - станет моя жизнь полной и цельной - буду веселиться и кайфовать - стану счастливой
поэтому и отношений нет, а если и будут, то несчастные и токсичные...
Узнали себя? Вот и я попала в такую же ловушку. Недавно я проснулась и поняла это. Год назад я вписалась в большое, трудное, очень временно и энергозатратное обучение. Это было конечно обожать, но...
Я живу в Испании и хожу на тренировки по падел теннису 2-3 раза в неделю. И каждый раз мой коуч испанец и тиммэйты спрашивают как мой Испанский. И каждый раз мой ответ - вот сдам экзамен и начну учить испанский. Год уже.
Подарила подруге на день рождения мастер класс по рисованию акриловыми красками в темноте. Когда мы на него пойдем? Когда я смогу нормально планировать свои выходные, а это конечно же будет, когда я сдам экзамен.
Когда я начну больше внимания уделять своему питанию, спорту и здоровью? Когда сдам экзамен. Когда смогу больше денег зарабатывать? Естественно когда закончиться учеба и я сдам экзамен. Когда я начну больше времени уделять теме романтических отношений в своей жизни? Конечно же когда сдам экзамен.
В то утро я проснулась в плохом настроении, что бывает крайне редко. И произошло это по большей части потому, что я представила себе свою рабочую неделю. И пронеслась мысль - "Хочу делать одно, а делаю (надо делать) совсем другое". Почувствовала себя студенткой, которая все лето просирает на подготовку и сдачу экзаменов, от которых уже тошнит.
Я задолбалась откладывать свою жизнь и свои желания из-за экзамена. Я задолбалась жить с универсальным извинением "я такой умный, но такой бедный, патамушта я учусь по 30 часов в неделю".
Короче, экзамен перенесла на ноябрь. Полупустой календарь вводит меня в экстаз. Появились силы, энергия, вдохновение. Тут же увеличила тренировки. Аппетит упал так, что ем сейчас раз в день. Энергии куча. Навела движухи по работе. Взяла нового клиента. Начала учить испанский. Засела за практики, которые тоже откладывала. Забукала два путешествия с друзьями. Жизнь заиграла новыми красками.
Так вот выглядит избавление от вторичных выгод, которые мешают нашему росту, реализации, да и кайфовой жизни вообще. Несмотря на то, что эпоха достигаторства, отлакированной безупречности и успешного успеха уже подошла к концу, всё равно перфекционизм продолжает гнать нас хрен пойми куда.
Статус "вечного студента" с одной стороны приятно теребенькает наше эго. Я такой особенный, крутой и образованный, мне всегда нужно учиться.С другой стороны - это та еще ловушка нашего мозга.
Очередное обучение, сертификация и прочее, это же прекрасное оправдание тому, что у нас нет того дохода и той жизни, которые мы хотели бы иметь. Тема заработка, роста и вообще заявления о себе, особенно в новой сфере всегда будет покрыта слоями страха и стыда.
- Страшно провалиться. Так хотеть, так стараться и в результате не получить того, что хотелось. - Страшно словить осуждение окружающих - "Что за бред ты несешь?", "Да куда ты полезла?" - Страшно сдаться после очередной неудачи, в конец разочароваться в себе и опустить руки. - Страшно пошатнуть свое эго, которое хочет слышать, что мы самые умные, самые крутые, а на деле частенько оказывается, что это не так.
Единицы реально берут в охапку всю теорию и идут интенсивно внедрять ее в практику. Единицы фокусируются на росте и мастштабе.
Чтобы вот не встречаться лицом к лицу со всеми этими ужасами и кошмарами, наш ленивый мозг, который воспринимает новое, как опасное тут же услужливо подает нам красивое меню, в котором только одно блюдо.
Если вы сталкивались с проблемой, что постоянно начинаете новую диету, а она не работает, то этот рейтинг курсов сможет вам помочь. Предлагаем ознакомиться с обучающими программами, которые помогут быстро убрать лишние килограммы. В этой подборке мы отобрали лучшие курсы по похудению, которые ведут эксперты по снижению веса и предлагают эффективные методики, проверенные не одним потоком желающих.
Последнее обновление: 20 мая 2024 года.
Обратите внимание на онлайн-курсы по полезному питанию, которые не только помогут скинуть лишний вес, но и привести организм в тонус. А еще мы собрали бесплатные программы — с них вы сможете начать путь к снижению веса уже сегодня.
ТОП-10 курсов по похудению в 2024 году
«Стройное подсознание» от Анны Савиной — курс, который поможет худеть без спорта и постоянного подсчета калорий в домашних условиях
«Проект ХМРЗ» от Марины Лапкиной — курс, на котором получится похудеть за 30 дней
«Прививка от лишнего веса» от Галины Турецкой —- курс по снижению веса без перееданий за счет проработки сознания
«Худеем дома» от Оксаны Сибилевой — практикум по похудению по группе крови
«Худеем вкусно» от Татьяны Малаховой — марафон с обратной связью от куратора
«Интенсивное похудение» от Маккей Натали — комплекс тренировок для быстрого и комфортного снижения веса
«Полезный фастфуд» от Таши Коробейниковой — курс по похудению через любимую еду
«Pro-питание для похудения» от Академии здоровья Ольги Бутаковой — курс, на котором определят причины набора веса и составят правильное питание
Обзор всех онлайн-курсов от популярных школ похудения
В этом разделе рассмотрим онлайн-курсы по похудению, которые гарантируют быстрые и эффективные результаты. Программы представлены в формате интенсивов, марафонов, курсов, которые помогут снизить вес за счет проработки питания и работы с подсознанием.
Курс подходит для тех, кто страдает отсутствием энергии, имеет проблемы с пищевым поведением и много раз садился на диеты. Во время обучения вы узнаете о методах борьбы с перееданием, научитесь подбирать рацион дома, на отдыхе или в гостях так, чтобы продолжать худеть. В результате за время курса можно сбросить до 20 килограмм лишнего веса.
Уроки открываются раз в два дня. Вы получите инструкции по составлению меню и готовый план питания. А если хотите ближе познакомиться с методикой и запустить процесс снижения веса, можно принять участие в бесплатном 7-дневном марафоне «Ешь и стройней». Он проходит в Telegram.
Анна Савина — онлайн-курс по авторской системе снижения веса для женщин
Цена: от 5 900 ₽
Формат обучения: видеоуроки + текстовые лекции + план питания + домашние задания
Проект родился из чата для узкого круга лиц, объединенных целью похудеть. Онлайн-курс по похудению нужно проходить минимум 30 дней, за время которого можно скинуть от 4–6 килограмм. За это время ваш ЖКТ пройдет процесс очищения и восстановления к нормальной работе, без накопившегося пищевого мусора. Постепенно уменьшатся хронические отеки, снизится уровень висцерального жира. Кожа приобретет более здоровый вид и упругость, вы заметите улучшение качества сна и почувствуете себя бодрее.
Каждую неделю до 16:00 по Московскому времени по субботам нужно прислать отчет с измерениями на почту. В ответ вы получите меню на следующую неделю. Если нет отчета, то не будет нового меню. Это продолжается до конца ваших 30 или 60 дней.
Марина Лапкина — авторский курс по снижению веса и налаживанию питания для женщин и мужчин
Цена: от 14 000 ₽
Формат обучения: меню на месяц + чат с куратором + обратная связь
Продолжительность обучения: от 30 дней
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Эффективная программа по похудению.
Помощь кураторов с обратной связью.
Простые в приготовления блюда.
Меню разработаны на всеядных людей и с ограничениями.
Программу можно продлить на второй месяц.
В завершении программы вы получите рекомендации по удержанию веса.
Уникальность этой программы проявляется в возможности потери веса через работу с подсознанием без необходимости диет и физических упражнений. Программа представлена в формате игры, что увеличивает ее эффективность в три раза. Доказанная клиническая эффективность подтверждает успешность данного подхода.
Участники курса получат 10 ценных бонусов: Библиотека прививки от лишнего веса, рабочую тетрадь, психологические квесты, мастер-классы и многое другое.
Галина Турецкая — психологическая программа снижения веса
Цена: от 14 900 ₽
Формат обучения: видеоуроки + чат поддержки с куратором + бонусы
Продолжительность обучения: от 4 недель
Документ об окончании: сертификат
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Эффект от 4 недель.
Акцент программы на снижении веса через проработку сознания.
Обучение на базе личного кабинета школы.
Консультации психолога (не на всех тарифах).
Программа прошла клиническое тестирование на базе Института питания РАН (2017).
Курс разработала кандидат психологических наук.
Недостатки:
Отсутствуют личные консультации с психологом на тарифах «Похудение без диет» и «Легкая легкость».
Дистанционная встреча, на которой разбираются эффективные методы по снижению весу. Вам расскажут о причинах, вызывающих ожирение, появления целлюлита, как побороть голод, как удержать мотивацию и много других полезных советов. Автором встречи является нутрициолог с опытом ведения клиентов.
Ксения Черная — курс по бережному снижению веса от нутрициолога
Цена: по запросу
Формат обучения: онлайн-встреча
Продолжительность обучения: ~ 2 часа
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
За короткий промежуток времени вам раскроют основные проблемы набора веса.
Встречу ведет член российского союза нутрициологов.
В подарок при регистрации вы получите «7 шагов, которые способствуют снижению веса».
Курс состоит из 7 модулей, которые помогут познакомиться с правилами питания. Также участницы получат 2 эффективные тренировки для дома. В результате вы проведете диагностику организма и узнаете причины набора веса, получите поддержку профессионалов, разберетесь, как удержать желаемый вес, а также сформируете новые пищевые привычки.
Участники получат меню по различным калорийным нормам на 30 дней. Перед покупкой программы можно обратиться к менеджеру за консультацией.
Ксения Пустовая — видеоуроки по достижению и поддержанию стройности от профессиональных нутрициологов
Практикум включает научный подход. Эксперт здесь не просто дает советы о питании и упражнениях, а подсказывает, как эффективно сбросить вес дома, учитывая индивидуальные биохимические и психологические особенности каждого участника. Программа предназначена для женщин всех уровней физической подготовки. Важно лишь ваше желание перемен и стремление стать подтянутой, здоровой и уверенной в себе.
Курс состоит из 9 уроков, которые ведет нутрициолог и специалист по оценке состояния питания человека. Обучение рассчитано на 8 недель.
Оксана Сибилева — практикум по похудению в домашних условиях с акцентом на группу крови человека и на устранение психологических срывов
Цена: 9 999 ₽
Формат обучения: видеоуроки + дополнительные материалы
Продолжительность обучения: 8 недель
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Курс ведет специалист в нутрицологии.
Бессрочный доступ к материалам.
Дополнительные материалы в виде дневника похудения.
Вы можете принять участие в кулинарном онлайн-марафоне, который помогает сбросить вес без строгих диет и интенсивных тренировок. Получите знания о приготовлении пищи на основе теплотехники с уникальной методикой Татьяны Малаховой, сумевшей помочь десяткам тысяч людей по всему миру.
Уроки представлены в видеоформате с подробными инструкциями, которые будут понятны начинающим поварам. Вы изучите рецепты на каждый день, приготовленные по особой технологии с возможностью самостоятельного создания новых блюд.
Татьяна Малахова — кулинарный онлайн-марафон по приготовлению вкусных диетических блюд
Цена: от 990 ₽
Формат обучения: видеоуроки + ответы на вопросы от куратора + сборник рецептов
Продолжительность обучения: в своем темпе
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Видеоуроки записаны с пошаговыми рецептами.
Текстовый формат рецепта в каждом уроке.
Куратор ответит на все вопросы по марафону.
По результатам марафона вы узнаете о сочетаниях продуктов и сбалансированном питании.
Курс состоит из 7 занятий, на которых врач с 35-летним стажем расскажет все о психологии и причинах лишнего веса, системе энергосбалансированного питания, клеточном питании, а также вы сформируете образ здоровой жизни. Обучение проходит в формате видеоуроков и pdf-презентации.
Академия здоровья Ольги Бутаковой — видеокурс по оздоровительному разгрузочному питанию
Цена: 4 540 ₽
Формат обучения: видеоуроки + pdf-презентации
Продолжительность обучения: в своем темпе
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Обучение проходит в удобном для вас темпе.
Срок доступа к материалам остается навсегда.
Автором курса является опытный врач.
На курсе представлена подробная программа по снижению веса.
Вы можете поучаствовать в онлайн-курсе по снижению веса с возможностью получить сертификат. Освой принципы здорового питания, увеличь свою физическую активность и избавься от лишних килограммов без необходимости обращаться к тренерам за деньги.
По результатам курса вы устраните переедание, прекратите заедать тревожность, сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион и улучшите свое самочувствие. Курс ведет фитнес-тренер 7–летним стажем.
Onskills — онлайн-курс похудения и построения здорового рациона с получением сертификата
Цена: от 1 900 ₽
Формат обучения: видеоуроки + практика + обратная связь
Продолжительность обучения: в своем темпе
Документ об окончании: сертификат
Пробное занятие: есть
Преимущества:
Доступ к материалам остается навсегда.
Есть бесплатное пробное занятие.
Навыки расчета калорий, белков, жиров и углеводов, соответствующие вашим целям и задачам.
Сопровождение по всем техническим заданиям.
Обратная связь по практическим заданиям.
Индивидуальный подход к каждому слушателю.
Недостатки:
В отзывах есть нарекания по качеству обучающей программы.
За 8 дней вы сможете избавиться от сахарной зависимости и приобретете новые пищевые привычки. Сахар содержится во многих продуктах, в том числе в хлебе, крупах, соусах, макаронах и многих других продуктах. Вы получите знания, как распознать наличие сахара и сократить его потребление, снизив риск ряда заболеваний. Также вы узнаете много полезных новых рецептов, которые сократят время на готовку.
Ксения Пустовая — курс по избавлению от тяги к сладкому за неделю
Цена: по запросу
Формат обучения: видеоуроки + практика + дополнительные материалы
Каскадное голодание — это разновидность диеты с чередованием разгрузочных дней, помогает очистить организм, повысить энергию и сбросить вес. Курс по каскадному голоданию от эксперта ЗОЖ Аллы Воронковой обучит теории, практике, правильному питанию и выбору продуктов. Программа подходит для всех, не требует особой подготовки и легко вписывается в повседневную жизнь.
В зависимости от тарифа вас может ждать закрытый чат участников с куратором курса, а также индивидуальные рекомендации и ответы на любые вопросы.
Онлайн-школа Аллы Воронковой — обучение методу каскадного сухого голодания для снижения веса
Цена: от 34 900 ₽
Формат обучения: видеоуроки + практика + обратная связь (в зависимости от тарифа)
Продолжительность обучения: от 1 месяца
Документ об окончании: отсутствует
Пробное занятие: нет
Преимущества:
Вы узнаете, как избавить организм от токсинов.
Курс ведет опытный специалист по ЗОЖ.
Несколько тарифов на выбор.
Обратная связь от куратора (в зависимости от тарифа).
Доступ к курсу сразу после оплаты на тарифе «Я сама».
В этом разделе познакомимся с программами, которые предлагают эффективное снижение веса за счет правильно подобранных фитнес-программ. С вами будут работать опытные фитнес-тренера, которые поделятся действенными методиками. Рассмотрим программы курсов и их особенности.
Стоимость: 3 490 ₽ или в рассрочку от 873 ₽ на 4 платежа
Обратная связь: нет
О чем это?
Тут нет теории, только практика, только свежие идеи для тех, кто хочет сбросить килограммы. Забудьте об учебниках и сложных терминах — на курсе представлены интенсивные тренировки, которые помогут привести форму в порядок. Вы сможете отследить изменения на своем теле уже через пару дней: жир исчезнет, пропорции придут в норму. Упражнения для активного сжигания жира можно делать прямо у себя дома! Вам понадобятся обычные вещи: стул, коврик и скакалка.
Курс по онлайн-похудению от тренера Дмитрия Тамбовцева, опыт которого составляет более 30 лет, предлагает эффективный метод быстрого улучшения физической формы без строгих диет и чудо-пилюль. Эта уникальная методика, проверенная многочисленными участниками, гарантирует результаты и помогает достичь желаемого вида за короткий срок.
На курсе представлены как лекции, так и материалы по питанию и тренировкам. Вы получите рекомендации автора по составлению рациона и серию физических упражнений. Доступ к материалам курса открывается сразу после оплаты.
Представлен гайд, который направлен на комплекс тренировок, помогающий убрать целлюлит, боли в спине, отеки, лишние килограммы и много других неприятных моментов. Также вы сможете наладить пищевые привычки и привести тело в тонус. Комплекс упражнений должен показать эффект уже через 2 недели.
Этот курс разработан специально для тех, кто стремится быстро избавиться от лишних килограммов, ускорить процесс сжигания жира и укрепить свой иммунитет. Если вам наскучила обычная тренировочная программа, которая больше не приносит результатов, то данный комплекс стоит опробовать.
Этот интенсивный курс интервальных тренировок не требует специального оборудования и может быть выполнен в любом доступном месте. Основное внимание уделяется достижению максимальных результатов за короткий срок. Для выполнения тренировок по программе вам потребуется всего полчаса в день. Все упражнения представлены подробно и комментируются экспертом, что делает процесс обучения более эффективным и захватывающим.
Если нет возможности или времени ходить в зал или заниматься с тренером, можно попробовать марафон от Яны Кузнецовой. Этот марафон с упражнениями, собранными многократной чемпионкой по фитнес-бикини, поможет быстро избавиться от целлюлита и сформировать стройные ноги. Программа подходит для всех возрастов и уровней подготовки.
Упражнения предварительно записаны с детальными комментариями. Можно тренироваться у себя дома, не требуется специального оборудования, нужно просто повторять упражнения за Яной, чтобы увидеть результаты. При пропуске 5 занятий вы выбиваете из марафона.
Онлайн-курсы по полезному питанию
В этом разделе курсы по здоровому питанию, которое является важной частью не только снижения, но и удержания веса в стабильном состоянии. Вас ждут подробные программы питания, меню и обратная связь от специалистов.
На курсе представлена система питания через ваши любимые блюда. Участники смогут приготовить гамбургеры, наггетсы, соусы и многое другое, но с более низким КБЖУ, что поможет эффективно снижать вес и при этом питаться вкусно и полезно. Участники смогут получить обратную связь по вопросам курса, просматривать видео процесса приготовления, а доступ к платформе открыт на 6 месяцев. Все рецепты авторские, их не найти в свободном доступе.
🎁 По промокоду ГДЕКУРС доступна скидка 45% на курсы.
Стоимость: 16 439 ₽ или 2 884 ₽/мес. на 6 месяцев
Обратная связь: есть
О чем это?
Занятия практикой позволят вам освоить основы здорового питания. Совместно с диетологом вы создадите персональное питание, учитывающее ваши привычки и потребности. Вы узнаете, как без труда поддерживать свою форму и получить дополнительную энергию через правильное питание. По итогом курса вы составите индивидуальный рацион питания. Также вас ждут живые вебинары и общение с единомышленниками. Дополнительные занятия с экспертом UNICEF по созданию детского питания для всех участников.
Модуль состоит из 10 уроков, из которых вы научитесь строить режим питания, узнаете, от каких продуктов лучше отказаться, поймете свою норму воды и многое другое. Доступ к курсу открыт на 3 месяца. Автор курса — врач диетолог-нутрициолог с опытом работы более 13 лет. ПО результатам обучения вы избавитесь от срывов и улучшите здоровье. По всем вопросам вы сможете получить поддержку 24/7.
Бесплатные курсы по похудению
В этом разделе предлагаем ознакомиться с бесплатными курсами по похудению. Вы сможете получить базовую структурированную информацию для самостоятельного пути по снижению веса. Рассмотрим следующие программы.
Как убрать лишний вес без изнурительных диет и тренировок от Edpro (онлайн-встреча по снижению веса через нутрициологию, подарок за регистрацию: «Рецепт чая от тяги к сладкому и мучному», без выдачи сертификата, доступ после регистрации)
Станьте диетологом для себя и своей семьи от Ксении Пустовой (онлайн-встреча которая поможет наладить пищевые привычки, в подарок при регистрации «Тест на микронутриенты», без выдачи сертификата, доступ после регистрации)
Дыхание от отеков для плоского живота от Яны Касьяновой (курс от отеков, на котором расскажут, также, как убрать живот, без выдачи сертификата, доступ после регистрации)
Формула стройности от Татьяны Малаховой (мастер-класс по сохранению фигуры после сорока без изнурительных диет и тренировок, без выдачи сертификата, доступ после регистрации)
Революционное детокс-меню от UrbanQ (автор курса – консультант по питанию и детоксу, нутрициолог, натуропат, диетолог, остеопракт, доступ по регистрации, без сертификата)
Как мы подбирали школы и курсы для нашей статьи?
Для составления статьи о курсах по похудению мы провели тщательный отбор школ по нескольким критериям. Вот какие параметры мы учитывали:
Репутация и профессионализм. Мы обращали внимание на репутацию учебных заведений, проводящих курсы. Это включает проверку их лицензий, опыта преподавателей, а также отзывов учащихся.
Содержание программы. Мы изучали содержание курсов по похудению и питанию, уделяя внимание актуальности информации, методикам тренировок и диет, а также включению практических занятий.
Сертификация. Важным критерием была наличие сертификации или аккредитации учебного заведения, проводящего курсы. Это гарантирует качество обучения и признание полученных знаний.
Цена. Кроме того, мы анализировали ценовую политику учебных заведений, чтобы выбрать курсы, соответствующие бюджету и при этом обладающие высоким качеством обучения.
Инновационность. Важным фактором была инновационность предлагаемых подходов и методик в области похудения и здорового питания.
Поддержка и дополнительные ресурсы. Мы учитывали наличие дополнительных материалов, поддержки со стороны преподавателей и возможность консультации после окончания курсов.
Эти критерии позволили нам сделать осознанный выбор школ и курсов для нашей статьи, чтобы предоставить читателям качественную и полезную информацию.
Итоги
При самостоятельном выборе курсов по похудению следует обращать внимание на следующие критерии: аккредитацию и квалификацию инструкторов, наличие научно обоснованных методик и программ тренировок, отзывы участников, доступность и удобство расписания занятий, а также стоимость обучения. Обращайте внимание на квалификацию преподавателей и авторов программ. Важно выбирать курсы, которые соответствуют вашим целям и физическим возможностям, чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. А мы предлагаем обратить внимание на следующие курсы:
Стройное подсознание от Анны Савиной — программа, которая поможет снизить вес без необходимости заниматься спортом и постоянно отслеживать потребление калорий;
Проект ХМРЗ от Марины Лапкиной — курс, который поможет сбросить вес за месяц;
Прививка от лишнего веса от Галины Турецкой — программа по уменьшению веса без жестких диет благодаря осознанному питанию.
Расскажите, какие курсы вы проходили или хотели бы пройти?
Вот уже несколько месяцев я разрабатываю telegram-курс про основы фитнес-тренировок. И наконец-то я решил анонсировать первый поток.
Если вам интересна тема тренировок, хотите научиться составлять программы тренировок, оценивать свое физическое состояние, получить «тренировочный фундамент» и т.д. , то я приглашаю вас на курс совершенно бесплатно.
Зачем мне это? Все очень просто — нужна обратная связь от вас, благодаря которой я смогу доработать курс. Мне нужна оценка «со стороны». Каждый материал курса нужно будет оценить по критериям качества.
Вероятно, трудно поверить в то, что фитнес-специалист будет бесплатно делиться качественной и объемной информацией. Но я совершенно искренне хочу сделать лучший курс по этой теме, поэтому заинтересован в обратной связи от участников. Нет никаких «подводных камней» и прочего.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Построить путь к правильному питанию, здоровому образу жизни и привить правильные пищевые привычки помогает нутрициолог. Это специалист, который разбирается в еде. Нутрициолог знает, почему определенное питание подходит одному человеку, а другому – нет. Он изучает сочетание продуктов между собой, как пища влияет на человека и как составить сбалансированный рацион.
Последнее обновление: 12 сентября 2023 года
Чтобы погрузиться в сферу нутрициологии и стать востребованным специалистом вам не обязательно получать высшее образование, ведь существуют курсы и программы обучения, на которых можно получить необходимые знания и навыки для работы нутрициологом. На этих курсах студенты изучают основы питания, принципы диетотерапии и пищеварения, а также получают практические навыки для работы с клиентами. О лучших школах мы расскажем в этой подборке.
Мы поддерживаем подборку актуальной и обновляем информацию минимум 1 раз в месяц.
«Сам себе нутрициолог» от Международного института интегративной нутрициологии — курс о том, как составлять правильный рацион с видеоуроками на youtube
Формат: видеоуроки, дополнительные материалы и обратная связь
Доступ: после регистрации
Talentsy — бесплатный онлайн-курс по интегративной нутрициологии
На онлайн-курсе вы узнаете, чем занимается нутрициолог и какие навыки ему нужны. Еще расскажут о том, как нутрициологу работать на себя и выйти на доход в 150 000 в месяц. Подарки участникам — 8 экспертных материалов по нутрициологии.
Международный институт интегративной нутрициологии — онлайн-курс по нутрициологии для себя
Курс познакомит вас с ключевыми дефицитами в питании, расскажет о том, как определять такие нарушения с помощью маркеров здоровья. Вы получите авторские рекомендации по питанию и как его подбирать при разных расстройствах пищеварения. А также вы освоите схемы нутрихакинга, которые используют нутрициологи.
В каждом уроке вас ждут гайды и чек-листы с полезными материалами по теме урока.
Edpro — 5 бесплатных уроков по интегративной нутрициологии
Тест-драйв даст вам возможность оценить материал основного курса, экспертность преподавателей и обучение на платформе. Бесплатный курс познакомит вас с деятельностью нутрициолога. С экспертами вы поговорите об обмене веществ и рационах, углеводном обмене и инсулине. Доступ к записям дается на 3 дня.
Международная академия нутрициологии — онлайн-курс по практической нутрициологии
На курсе вы примерите на себя профессию нутрициолога, узнаете о нутритивной плотности продуктов, о расстройствах пищевого поведения и гастритах, как инсулинорезистентность и вирусы влияют на организм, и как нутрициолог решает такие проблемы.
IFN — сертифицированный курс обучения нутрициологии
Курс предоставляет пробные уроки, чтобы вы познакомились с подачей материала на курсе. На уроках расскажут о том, что такое калорийность рациона и распределение БЖУ, как работают органы ЖКТ и что такое голод. После регистрации на пробные уроки — в подарок методичка о детоксе.
На бесплатном занятии вы познакомитесь с понятием «нутрициология», поймете, чем диетолог отличается от нутрициолога и что входит в его работу. Еще вы узнаете, как строить здоровую систему питания и развиваться в профессии нутрициолога. Вместе с экспертом разберете 5 базовых принципов правильного питания.
Доступ: после регистрации и выбора удобного времени
Международная академия нутрициологии — открытая лекция по расшифровке лабораторных анализов
На лекции вместе с экспертом вы научитесь понимать результаты анализов и отслеживать дефицит полезных веществ и признаки заболеваний. Еще узнаете, какие анализы необходимо сдавать каждые полгода и как слышать свой организм и распознавать его сигналы. Подарок — чек-лист о важных анализах, которые помогут выявить болезнь.
На вебинаре вы узнаете, как составлять собственный рацион питания и перейти на здоровый образ жизни. Вы познакомитесь с профессией нутрициолога и поймете, как начать работу в любой стране онлайн и офлайн и какие инструменты для этого использовать. После регистрации вас ждет подарок — гайд «Антистрессовое питание».
На вебинаре вы узнаете о питании клеток, как достичь идеальных пропорций тела, какие анализы сдавать для диагностики организма. Познакомитесь с понятием микронутриенты и причинами плохого усваивания полезных веществ из продуктов. После вебинара у вас на руках будет список продуктов, содержащих важные микронутриенты и инструкция по самодиагностике.
Международный институт интегративной нутрициологии — мастер-класс по нутрициологии с нуля
На мастер-классе вы научитесь проводить анализ правильного питания, правильно потреблять воду, белки и клетчатку, познакомитесь с инструментом «Колесо пищевого баланса» и узнаете, как составлять полноценное меню. Еще получите пошаговый алгоритм монетизации своих навыков как нутрициолог.
***
Бесплатные курсы по нутрициологии для детского здоровья
Ксения Пустовая — бесплатный вебинар по правильному питанию для детей
На онлайн-вебинаре вы узнаете основные причины детских болезней, норму КБЖУ для детей разных возрастов, как правильно выбрать витамин Д для ребенка. Также познакомитесь с комплексными детскими программами питания.
На вебинары вы узнаете, как работает детская иммунная система и понятие «часто болеющий ребенок», какие продукты — помощники, а какие враги для здоровья ребенка. Познакомитесь с эссенциальным питанием, безопасными пробиотиками, непереносимостями. А также составите протоколы питания для хорошей работы иммунной системы. Подарок — гайд «10 шагов к иммунитету».
На вебинаре вы познакомитесь с опасными и полезными сладостями для детей. Научитесь разбираться в составах магазинных вкусностей, рассмотрите ближе сухофрукты и поймете, что с ними не так. Узнаете, какой должен быть правильный детский десерт и найдете альтернативу сахару. Подарки в виде полезных гайдов после регистрации.
Международный институт интегративной нутрициологии — проблемы питания современных детей
На вебинаре вы разберетесь с особенностью работы с детьми, с важностью питьевого режима. Обсудите тему глютена, молочных продуктов, сахара и детского ожирения. Научитесь составлять детское питание из продуктов, которые есть на рынке. Вебинар больше подходит начинающим специалистам, чем человеку без опыта в нутрициологии.
На курс вы научитесь составлять правильное питание ребенка. Узнаете, как наладить детское питание, как решить проблемы со сном и стрессом у детей и как научить отпрыска самому составлять для себя хороший рацион. Дополнительно вы получите доступ к полезным материалам от автора.
***
Рацион нутрициолога. Бесплатные видеоуроки и вебинары
На вебинаре вы познакомитесь с низкокалорийными десертами для любого типа питания, которые вы сможете приготовить сами. Еще вы узнаете, как на основе одного десерта создать другие и как замораживать любимые сладости, чтобы они всегда были под рукой. И как зарабатывать на пп-десертах.
На вебинаре вы научитесь осознанно относиться к своему питанию, видеть скрытый сахар и научиться выбирать полезные продукты. Еще вы узнаете о элиминационной диете и пищевых непереносимостях, а также как получить профессию нутрициолога. После вебинара вы получите бонусы в виде полезного чек-листа и подборки книг на тему урока.
SensEat — кулинарные рецепты для здорового питания
На вебинаре вы узнаете, как сахар влияет на здоровье, а питание на жизнь, все о глютене и молочке. Вы разберете 7 ошибок в питании и 3 основных шага навстречу правильному питанию. Также на вебинаре вы получите примеры вкусных и полезных блюд. В подарок — авторский рецепт гранолы.
UrbanQueen — 5 бесплатных видеоуроков по здоровому питанию
На курсе вы разберете понятие «правильное питание» и примените его к своему рациону. Узнаете, как быстро сбросить и набрать вес благодаря питанию, а также предотвращать различные заболевания правильно питаясь. И определите, какое ПП подходит именно вам.
На мастер-классе вы разберете небанальные продукты для супов, их соотношения и оптимальное время приготовления первого блюда, узнаете секретную универсальную формулу супов без мяса. После регистрации вы получите подарок — 5 рецептов полезных блюд.
***
Как мы подбирали школы и курсы для нашей статьи?
Чтобы поместить курс в наш топ-лист, мы смотрим на следующие критерии:
Качество программы. Мы обращаем внимание на то, как структурирована программа на курсе, на ее полноту и актуальность, на чек-листы или другие дополнительные материалы, которыми в дальнейшем могут пользоваться ученики. Это важно для овладения новой профессией без дополнительного поиска информации.
Опыт экспертов. Квалификация и стаж преподавателей — важный фактор, ведь именно они помогут студентам освоить и понять новый и сложный материал. Поэтому преподаватели на курсе должны иметь соответствующее образование и опыт работы в сфере, чтобы эффективно учить своих студентов.
Репутация школы. Наличие у школы лицензии, информации о педагогах в открытом доступе и данные юридических лиц говорит о достойном качестве обучения.
Доступность для студентов. Мы выбираем онлайн-школы и курсы, чтобы каждый желающий мог получить качественные знания.
Отзывы о курсе. Они помогают получить объективное представление о качестве образования.
Сертификат после обучения подтвердит полученные знания и выделит вас среди других для работодателя.
***
Итоги
Нутрициолог помогает относиться к себе бережнее и учит правильно питаться. Он принимает во внимание индивидуальные потребности и образ жизни клиента, разрабатывая специально для него сбалансированный рацион, который помогает людям достичь своих здоровых пищевых целей.
Специалисты нутрициологии часто работают в фитнес-клубах, оздоровительных центрах, школах здорового питания и медицинских центрах. Но чаще всего нутрициологии проводят персональные консультации и работают на себя.
А начинающим нутрициологам или специалистам в сфере ЗОЖ мы советуем курс «Практическая нутрициология» от Международной академии нутрициологии.
Расскажите, какие курсы по нутрициологии вы проходили или хотели бы пройти?
Реклама ООО «Планета Творчества», АНО ДПО МИИН, ООО «Международная академия дополнительного профессионального образования», ООО «МЕЖДУНАРОДНАЯ АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ», ООО «ИФИН РУС», ООО «Нетология», АНО ДПО «УПДН», ООО «МЦДПО», ИП Коробейникова Н.В., ИП Макарова Елена Владимировна, ИП Наталья Дмитриевна Сведовая.
Как человек, который пробовал и то и другое - рекомендую считать. Хочу вкратце объяснить почему.
Догадки и предположения в большинстве случаев не работают, если речь идет о похудении или наборе веса.
Это одна из главных причин, почему люди не могут похудеть, или набрать вес. Предположения в их голове слишком далеки от реальности.
Исследования этого вопроса показывают, что люди в среднем недооценивают свое потребление калорий на 35-50%. Думают, что едят 1000 кКал (и почему-то не худеют) хотя на самом деле там 1500. И это в СРЕДНЕМ.
Нередко я сталкивался с недооценкой в 90%. То есть человек утверждает что ест 1500, а по факту там 2800 кКал.
Кстати говоря, когда мы говорим о тех, кто не могут набрать вес, здесь картина обратная. Они уверены, что едят много. А по факту там 1500 кКал в сутки. Просто они едят 1-2 раза в день, огромную порцию, и возникает ощущение, что это много.
Не обязательно считать калорийность, чтобы худеть, но пройти этот этап "обучения", чтобы понимать, в какой пищи сколько чего, очень полезно. Будете смотреть этикетки, уметь заранее планировать свой рацион - и благодаря этому удерживать результат.
После получения этих знаний вы сможете питаться интуитивно, без подсчетов добиваясь необходимых результатов для вашей фигуры. Но, опять же. Если не получается похудеть или набрать-надо снова посчитать внимательно.
В предыдущем посте, я рассказал как меняется рацион участников проекта, чтобы Вы могли понимать более детально суть работы.
Перед Вами рацион участницы - Евгении, которая в данный момент работает со мной. 3 скрина здесь - это начало работы.
На которых мы видим отсутствие завтрака (со слов Евгении он отсутствовал часто), также отсутствие полноценных приёмов пищи, видим обработанные продукты (фаст-фуд) и т. п.
Как итог получается минимум белка, максимум рафинированных жиров и углеводов, что конечно же не даст хорошего насыщения и не закрывает потребности организма в БЖУ и клетчатке.
Итог видите сами, рацион в 1600 кКал, да + её активность и она в дефиците, но если питаться так изо дня в день, то день отката неминуемо придёт.
Поэтому вот, что мы делаем.
(Скриншоты ПОСЛЕ)
Здесь представлены скрины с промежутком в несколько дней после первых.
Мы уже видим наличие завтрака (пускай небольшого) , уже видим хороший вариант обеда и сладкое на ужин.
Чем хорош этот рацион? Тем что состоит в идеальном соотношении польза/наслаждение, + к тому вышел меньшийкалораж (1300 кКал) и можно вписать в планку 1500-1600 кКал ещё что-то полезное и не чувствовать голод. Также планку можно увеличить, если увеличить активность (энергообмен).
Наличие обработанной пищи в виде 3 конфет и блинчика (где есть сахар), просто закрывает нашу тягу ко вкусной пище.
Конечно же Евгения учится питаться разнообразно, успешно внедряет новое и получает результаты и инсайты, чётко понимает что для чего делает, получит результат и сможет его удержать, т. к. есть практика и новые знания как это сделать.
Набор лишнего веса начинается с начала семестра - встречи с друзьями, веселье, всяческая еда (шаурма, бутеры, сладкая газированная вода...), многочасовые зарубы в компьютерные игры (сидение сутками в одной позе). к концу семестра замечаешь, что весы уже делают три оборота по шкале и устало скрипят под твоим весом.
Ничего страшного! Избавиться от лишнего веса тебе поможет сессия. Закупаемся кофе, энергетиками и всем тем, что нужно для приготовления яичницы. Днями и ночами пилим курсачи, рефераты, задачи, лабораторные. Дабы все успеть пьем кофе, энергетики и заедаем все этой яичницей, чтобы не сильно проявлялась отвратительная изжога. Ходим изредка в туалет, чтобы слить мертвые и просто сбежавшие нервы. Энергетики помимо истощения организма оставляют в подарок гастрит (язву). За неделю можно скинуть 15 кг. Но это еще не все, вас будут мучить режущая боль в желудке и изжога. А потом больничка, где неприятные диеты. Жареного нету, все постное, феееее. В таблетках наверное больше калорий, чем в еде. Выйдешь ты уже сухим, поджарым, но в руках и ногах сил не будет!
P.S. Кушайте хорошую еду и не тащите за собой хвост из долгов!