Как можно переосмыслить "манифест невротика"и уйти из игр в жертву - преследователя

Для удобства приведу обе реплики
как говорит жертва, ставшая преследователем - назовем Ж-П
как говорит взрослый человек, вышедший из игры- назовем ВЗ

Ж-П - Я буду терпеть все твои выходки, но буду тебя за них нещадно пилить.- Я буду ненавидеть тебя за опоздания, но всегда буду тебя ждать.
ВЗ - Я не буду терпеть твои выходки,и не буду ждать тебя второй -третий раз, если ты имеешь привычку опаздывать. Я буду говорить о своих чувствах, но я при этом готов выслушать твои доводы, уважать твои чувства и искать возможный компромисс для нашей встречи.
Ж-П - Я все сделаю по-твоему, но ты будешь жалеть об этом всю жизнь.- Я заброшу свои дела ради твоих, но никогда тебе этого не прощу.- Я ни в чем тебе не откажу, но за это со света сживу...
ВЗ - я умею отказывать, если это мне не подходит,выбирать, что мое , а что-не мое, рассказывать тебе о своих границах, но я готов выбирать не только себя , но и наши взаимоотношения и разделять с тобой свою жизнь.
Ж-П - Я тебе все отдам, но ты всегда будешь мне должен.- Я тебя всегда выручу, но буду попрекать тебя за беспомощность.
ВЗ - Мне нравится и хочется многое делать для тебя, мне приятно быть нужным тебе и видеть радостную твою улыбку...
но и выручу я тебя не всегда и отдам не всё)))Я надеюсь, что ты меня любишь за то, какой я, а не для того, чтоб я тебя постоянно осчастливливал)Мне приятно и давать и брать, соблюдая баланс этого.Я уже вырос из иллюзий о "безусловной любви" и готов рассматривать по- взрослому те условия, при которых оба из нас могли бы быть по максимуму раскрыты и удовлетворены нашими отношениями.
Ж-П - Я буду за тебя все делать, но буду требовать от тебя самостоятельности.- Я буду отвечать за твои поступки, но буду требовать от тебя ответственности.
ВЗ - Я уверен, что у каждого из нас есть своя жизнь и свои дела и своя зона ответственности и самостоятельности,я знаю- ты справишься, и я поддержу тебя в этом,даже если ты ошибешься.
Но делать за тебя то, что должен ты сделать сам - я не буду.
Ж-П - Я не буду заботиться о своих интересах, а буду от тебя добиваться заботы о них.
ВЗ - Я умею заботится о себе, но мне было бы приятно,если б ты иногда отозвался на мою просьбу... и я готов, в свою очередь что-нибудь приятное сделать для тебя, но брать на себя все заботы о твоем благополучии я не буду.Я отдаю "от излишка" , а не из "ущерба", чтоб потом не ставить ни себя, ни тебя в ситуацию зависимости.Любые отношения зависимости никогда не вызывают благодарности, а только ощущение униженности и злость со стороны зависимого.
Ж-П - Я буду страдать от твоего эгоизма, но и тебе не дам им насладиться.
ВЗ - я с удовольствием проваляюсь с тобой целый день и поленюсь сколько захочется,чтоб получить удовольствие от ничегонеделанья.... , и если ты в плохом настроении, а я в хорошем- я поддержу тебя, но это не повод для меня быть тоже в плохом.
ты выбираешь свои границы и твой эгоизм-это твой выбор. Если он меня не устраивает- я тебе скажу об этом. Если ничего не изменится в нашем взаимодействии в удовлетворяющую меня сторону- я уйду.
Ж-П - Я буду всегда на тебя в обиде, но не прекращу от тебя ожидать своего.
ВЗ - Я могу на тебя обидеться и скажу тебе об этом, если я увижу, что я не могу выносить тебя таким,как ты есть и ничего у нас в отношениях не меняется, я не буду оживлять сдохшую лошадь, а просто слезу.. Во мне достаточно сил, ЧТОБ ОБНАРУЖИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ , СПРАВИТЬСЯ С КРАХОМ ИЛЛЮЗИЙ И ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ ВЫБОР.
Ж-П- Я не буду менять свое поведение, чтобы тебе стало невыгодно так себя вести - я буду менять тебя самого.
ВЗ - я буду менять свое поведение, потому что я заинтересован в наших отношениях, я не знаю - как это выгодно или невыгодно))) я понимаю одно - другого человека изменить невозможно - только себя, но и только до тех пор, пока это будет уютно и удобно мне. Потому что тебя я люблю, но я не готов жить , травмируя себя=себя я люблю тоже.

Автор: Антистресс КМВ

PS- кто не в курсе про манифест:
Манифест невротика

1. Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы мне сопутствовал успех в любом деле, за которое я возьмусь.
2. Чтобы стать счастливым, необходимо, чтобы меня принимали, любили и восхищались мною все люди и во все времена.
3. Если я не на вершине, то я в яме.
4. Прекрасно быть популярным, известным, ужасно быть непопулярным.
5. Если я сделал ошибку, значит, я ничтожество.
6. Моя ценность как личности зависит от того, что люди думают обо мне.
7. Я не могу жить без любви. Если мои близкие (возлюбленная, родители, ребенок) меня не любят, это ужасно.
8. Если он не согласен со мной, значит, он не любит меня.
9. Если я не воспользуюсь каждым удобным случаем, чтобы продвинуться, я буду раскаиваться в этом.

PS2: кто не в курсе про треугольник Карпмана:
Треугольник Карпмана» в психологии — это модель взаимоотношений между людьми, играющими роли спасателя, жертвы и преследователя.
В «треугольнике Карпмана» главная фигура – жертва, потому что она выступает связующим звеном в его механизме, провоцирует преследователя на агрессию и затем ищет поддержки у спасателя, запуская процесс функционирования треугольника и образуя замкнутый круг, который подпитывает каждого из них. Жертва получает выгоду в том, что может не нести ответственность за себя и свою жизнь, а надеяться на поддержку спасателя. Преследователь чувствует полный контроль над ситуацией за счет агрессии и силы. Спасатель чувствует свою значимость, помогая жертве, тратя на нее свою энергию и оберегая ее. На первый взгляд может показаться, что все довольны и незачем что-то менять. Но это лишь на первый взгляд и на самом деле ни один из этих персонажей не стремится решить проблему, а наоборот позволяет раскручивать ситуацию до бесконечности. В этом и есть главная опасность треугольника.

Баянометр молчал

Я думаю, каждый из вас встречался с такими фразами как «невротическое мышление», «невротическое поведение», «ведешь себя как невротик», «у тебя невротический характер». Сегодня мы сконцентрируемся на том, как же ведет себя невротик.

Любое поведение построено на том, чтобы удовлетворить потребность. Причем поведение может строиться как напрямую к потребности, так и от обратного.

Когда поведение строится напрямую к потребности, человек что-то делает, чтобы приблизиться к желаемому. Например, «чтобы меня похвалили, я покажу свой интеллект».

Когда поведение идет обратного, человек что-то делает, чтобы не допустить то, чего он боится. Например, «Чтобы меня не отвергли, я всем буду угождать».

Вроде как у всех людей направлено поведение либо к потребности, либо от обратного, но не все страдают неврозами. Возьмем человека с истероидными чертами. Он стремится к тому, чтобы привлечь к себе как можно больше внимание. Ярко красится, одевается, ведет себя эпатажно. Но не каждого истероида можно назвать невротиком. В чем же разница?

Разница в адаптивности. Поведение человека без невроза – гибкое и адаптивное. Если у него не получилась одна стратегия, он использует другую. Невротик же продолжает использовать одну и ту же стратегию дальше, при этом думает, что проблема в нем. Это он недостаточно делает и нужно делать лучше и тогда все получится. Хотя в реальности с ним все в порядке и его поведение просто не работает в данной ситуации.

Также есть разница в реалистичности. Невротик пытается добиться нереалистичных целей. Например, хочет абсолютно всем нравиться, никогда не получать отказов, не сталкиваться с отвержением. Если брать того же истероида без невроза, то да, он хочет нравиться людям, но при этом он допускает, что не всем он понравится, кому-то он будет не по вкусу. Поэтому сталкиваясь с отвержением, ему безусловно это неприятно, но это не возводится в степень трагедии как у невротика.

Невротики формируются у весьма последовательных родителей. Когда ребенок хороший, получает любовь, когда плохой – лишается. Все просто. Только последовательность работала в детстве, а во взрослом мире все немного иначе.

Когда родитель одобряет ребенка за хорошие оценки, он усваивает, что ему нужно добиваться успеха, чтобы к нему хорошо относились. Будет хорошим мальчиком, все у него будет хорошо. И вот хороший мальчик сталкивается с реальностью, где не все люди к нему хорошо относятся, чтобы он не делал. Здесь он получает сильную фрустрацию. «Как так? Я же так старался, почему меня не одобряют?» И какой невротик делает вывод? Он делает вывод, что он недостаточно старался.

В детстве сформировалось глубинное убеждение, которое человеку крайне сложно подвергнуть сомнению, поэтому ему проще его оставить и начать сомневаться в себе. «Видимо я не такой хороший, если меня отвергли».

Это был более глубокий пласт поведения. А есть типичное невротическое поведение, которое вы ни с чем не перепутаете. Сюда относятся перепроверки своего здоровья (ипохондрия), компульсии, охранительное поведение.

В этом поведении можно также увидеть потребности, хотя оно больше направленно именно на сброс напряжения. Если брать ту же ипохондрию, ее можно рассмотреть, как потребности в здоровье, пожить подольше. Из более глубокого: получить внимание, сбросить ответственность, отложить принятие решения.

Если мы рассмотрим невротика в динамике, то ипохондрия будет неравномерной. В какие-то периоды она усиливается, в каких-то периодах ее вообще нет.

Это объясняется тем, что в разных периодах у человека разный уровень напряжения. Когда напряжение усиливается, человек его сбрасывает через проверку своего здоровья и так разряжает свою тревогу. Тут важно понимать, что первопричина тревоги не беспокойство за свое здоровье – это следствие, а что-то другое. Человек сначала начал из-за чего-то в жизни переживать, а потом подключаются переживания за здоровье.

Компульсивное поведение также связано со сбросом напряжение. Через ритуалы человек себя успокаивает. Вот помоет он руки 5 раз и сразу появляется облегчение. Естественно компульсии – это следствие проблемы, а не сама проблема. Если даже человек перестанет делать ритуалы, ему легче от этого не станет. Скорее даже хуже, ведь у него забрали способ сброса напряжения и вероятно, он переключится на что-то другое.

С охранительным поведение дела обстоят точно также. Когда человек якобы себя спасает, у него создается ложное ощущение того, что это действие ему помогло. Например, при панических атаках, человек выпил валидола или валерьянки, вызвал скорую, позвонил жене. Он думает, что если бы он этого не сделал, то точно случилось бы что-то плохое. Хотя в реальности, даже если бы он не спасал себя, ничего ужасного не произошло.
Подведем итог. Невротическое поведение всегда идет из потребности: либо к, либо от. Невротическое поведение может быть очевидным (ипохондрия, компульсии, охранительное поведение), либо неочевидным. В невроз человек выходит, когда поведение перестает работать.

Если вы узнали себя в статье, хотите справиться со своим невротическим поведением, то приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/