А теперь — как это работает в жизни:

Утро начинается с игры
Просыпаюсь без будильника, между 5 и 7 утра. Завтрак — это уже первая игра. Что есть, что пить, какой сериал включить фоном — выбирает приложение «Рандом». Потом 15 минут на утренние ритуалы: заправляю кровать, мою посуду, привожу себя в порядок.

Мой день — это квест
После завтрака открываю список дел. У меня два списка:

• Текущие задачи (70% шанс выпадения) — то, что горит прямо сейчас

• Стратегические задачи (30% шанс) — то, что важно, но вечно откладываю

Что делать первым, вторым, третьим — решает «Рандом». Утром могу разбирать документы, после перерыва — учиться новому, потом — планировать бюджет. Скучно не бывает никогда!

Перерывы — только движение
Когда таймер (использую Work&Rest) отсчитывает 50 минут работы — начинается перерыв. Жёсткое правило: никаких телефонов и соцсетей. Только:

• Лёгкая зарядка

• Растяжка

• Прогулка по квартире/офису

• Бытовые дела (помыть посуду, протереть пыль)

Самое приятное — система баллов
За каждую выполненную задачу я даю себе 1 балл. Считаю на восьмигранном кубике — просто переворачиваю на следующую грань. Когда набираю 8 баллов — добавляю себе в список дел задачу «Отдых».

Теперь я могу спокойно отдохнуть 50 минут (игры, сериалы, ютуб) в ЛЮБОЕ время дня — утром, днём или вечером. И главное — абсолютно без чувства вины! Я же это честно заработал.

Что изменилось за 4 месяца:

• ✅ Делаю в 2 раза больше — с 3-4 до 6-8 задач в день

• ✅ Исчез стресс выбора «за что взяться?»

• ✅ Перестали болеть спина и шея от постоянного сидения

• ✅ Появились силы на личную жизнь после работы

• ✅ Отдыхаю без угрызений совести — это теперь награда, а не побег

Система полностью гибкая. Можно начать с малого — просто попробовать таймеры, потом добавить рандом, потом баллы.

А у вас есть свои методы борьбы с прокрастинацией? Делитесь в комментах — возможно, ваши способы кому-то помогут даже больше моего!

Абсурдное собеседование, где обычный офисный опенспейс превращается в пустыню: песок вместо ковролина, кактусы в кружках с логотипом компании и гигантская жёлтая уточка в очках на месте HR. Именно так начинается видео «Собеседование у уточки» - сюрреалистичная комедия про поиск работы, корпоративный абсурд и то, как странно звучат привычные фразы из вакансий, если понимать их буквально 🏜️😅

Андрей в растянутом худи медленно проваливается в песок на офисном кресле, пытаясь разобраться, почему его собеседование проходит ночью, посреди пустыни и с уточкой по имени Лариса. Над ними мигает неоновая вывеска с надписью «HR, но странный», а сама Лариса спокойно заявляет, что она директор по абсурдности, потому что прошлый HR был уволен за излишнюю логичность 🤷‍♂️🦆

Вакансия обещала «гибкий график» - поэтому встречу назначили на 3:47 ночи по марсианскому времени. А «оптимизация офисных расходов» вылилась в то, что кондиционер здесь - солнце, а кофемашина - мираж на горизонте. В итоге Андрей пытается вести себя профессионально, пока вокруг плавится реальность ☕🌞🌫️

В этом видео высмеиваются шаблонные формулировки из вакансий, бессмысленные требования, модные, но пустые слова про корпоративную культуру и абсурдные условия труда, которые работодатели подают как уникальные преимущества. Пустынная сцена помогает буквально показать, что стоит за обещаниями про комфортный офис, дружную команду, гибкий график, карьерный рост и «атмосферу мечты» 🌪️📄

Вместо обычных переговорных - барханы и кактусы, вместо строгого HR - огромная уточка, уверенная, что хаос и странность - главная ценность компании. И выглядит это одновременно смешно, странно и подозрительно знакомо 😄🌵

«Собеседование у уточки» подойдёт всем, кто устал от шаблонных интервью, токсичного менеджмента и ощущения, что многие вакансии будто бы написаны на другом языке. Это может быть и юмористический скетч про HR, и сатира на корпоративные тренды, и просто атмосферная сцена столкновения мира офиса и пустыни в одном кадре.

Подписывайтесь, если вам близки умный юмор, сюрреализм, офисные шутки и необычные визуальные решения 🦆✨

Я недавно создал сообщество «Союз Спасения» и постепенно его развиваю. Хочу узнать у участников: какие темы волнуют вас больше всего? На какие вопросы вы готовы размышлять и открыто обсуждать? Готовы ли вместе искать истину и делиться своим мнением о том, что действительно важно?

Буду искренне благодарен за вашу обратную связь и любые рекомендации по развитию сообщества. Я пока не обладаю большим опытом, и у меня остаётся множество вопросов, на которые я ищу ответы.

Особенно меня волнуют следующие темы:

• В чём мой смысл жизни и как мне жить дальше?

• Во что верить?

• Как молиться Богу и кому молиться?

• Стоит ли просить помощи у Бога или достаточно просто благодарить Его за всё?

• Кто такой Бог?

• Являюсь ли я рабом Божьим или Его другом?

• Если я создан по образу и подобию Божьему, то как могу быть рабом?

Это лишь часть вопросов, которые меня глубоко тревожат. Предлагаю вместе искать на них ответы — ведь истина где‑то рядом.

В нашем сообществе можно обсуждать любые темы (в рамках правил «Пикабу») и публиковать свои размышления.

Истина где‑то рядом…

Конечно. Поддерживаю.
Ещё больше можно успевать, если тренить дома и не тратить время на дорогу. ;-) Между подходами можно вообще работать или мыть посуду.

4. Прогрессивная перегрузка — это важно Если вы постоянно поднимаете одни и те же веса, то ничего не добьётесь.

Это если занимаешься несколько месяцев и тебе нужен прогресс, и то сначала важнее техника, чем прогресс весов. А если занимаешься годами и десятилетиями для себя, то достаточно сохранять хорошую форму и заниматься с теми же весами разок в одну-две недели.

6. Отдых — часть плана

Согласен. Он должен быть сразу запланирован в режим тренировок, но и незапланированный тоже может понадобиться в случае травмы или перетрена. Тогда это сигнал пересмотреть сами тренировки или их режим.

7. Связь разума и мышц. Не просто выполняйте движения автоматически. Постарайтесь почувствовать работу мышц... и вы получите больше от того же веса

Это обязательно. Связь определённо должна быть, но далеко не только для получения "большего от веса", а так же для предотвращения травм и для лучшей координации.

А "сжатие" -- это видимо корявый перевод.

8. Тренировки должны быть короткими и интенсивными

Это зависит от цели. Я подписан на парня, который хочет побить рекорд мира по подтягиваниям за сутки. У него не может быть коротких тренировок.

9. Отслеживайте свои тренировки ... превзойти собственный результат.

Не обязательно соревноваться даже с собой. Я тренируюсь для здоровья, удовольствия, красоты и долголетия. Был у меня опыт побед на соревнованиях. Спустя 20 лет этим можно только хвастаться, а правильным результатом теперь считаю поддерживать себя в хорошей физической форме до последних дней.

10. Начните с комплексных упражнений. Жим лёжа, приседания, становая тяга, жим стоя — вот ваши основные упражнения.

Звучит как паурлифтинг с добавлением жима стоя, а не фитнес. Фитнес бывает разный.

11. Последовательность превыше совершенства. Одна пропущенная тренировка вас не убьёт, а вот исчезновение на месяц — да.

Вас не убьёт даже год пропуска, а вот вашу привычку да. Действительно лучше поддерживать привычку, чем постоянно заставлять себя через силу воли или искать мотивацию.

12. И, наконец: проявите к себе милосердие. Если вы испытываете стресс, расстройство, раздражение и всё остальное из-за тренировки (или её отсутствия), важно проявить к себе благосклонность.

Я вообще не понял эту мысль. Если вам так хреново от тренировок, значит вы что-то делаете не так. Ищете в них радость и удовольствие -- это не наказание и не обязанность.

Позволь себе побаловаться время от времени. Чёрт, я балую себя каждый день, потому что иначе я бы с ума сошёл!

В русском языке баловаться и баловать себя -- это разное, но я не против обоих. Кайфуйте, друзья!

Обойдёмся без кучи ссылок в конце. От себя добавлю, что классно найти партнёра по тренировкам. Это может быть кто-то из семьи, а можно и по ходу дела в зале подружиться. Не обязательно даже делать одинаковое. Например, моя жена учится как подтянуться хоть один раз, а я в это время вспоминаю, как делается выход силой на две.