Из Костромы в Сочи на велосипеде | 6 часть
Проехал половину пути!
Добрался до Воронежа.
Становится все жарче и жарче. Везде...
Места силы в Турции
Когда остаёшься вечером после основного потока туристов один на один с морем, ты можешь увидеть и даже услышать как оно устало от людей и постоянного шума. В эти часы обычно с 18.00 до 19.00 море становится таким спокойным и уставшим, как человек после трудового дня.
Сочи-Абхазия. Наше путешествие
Расскажу немного о маршруте Сочи- Абхазия и какие места стоит посетить.
Всем любителям дельфинов и морских котиков дорога в Адлеровский дельфинарий, который расположен в Курортном Городке Адлерского района города Сочи. В яркой и увлекательной программе принимают участие морские львы и котики, белые полярные киты и черноморские дельфины. Шоу длится 45-55 минут, отличное настроение и море приятных эмоций гарантированы! После выступления можно сфотографироваться с артистами и прокатиться на лодочке, управляемой дельфином, что собственно мы и сделали.
Аквапарк "Амфибиус".
Аквапарк Амфибиус в Адлере - отличное место для отдыха всей семьи. Здесь можно найти развлечения на любой вкус и возраст - захватывающие аттракционы, водные горки и бассейны. Аквапарк считается одним из самых популярных мест среди туристов, ведь именно здесь много ярких впечатлений и позитивных эмоций. Расположен аквапарк Амфибиус в районе Курортного городка и занимает площадь в два гектара. В аквапарке работают спасатели, есть массажный кабинет, сувенирные магазины и фотолаборатория. Для посетителей работают кафе, гриль-бары, пиццерии и коктейльные. Более подробную информацию можно найти в интернете. Лично мы получили удовольствие от посещения данного аквапарка.
На главной улице Адлера располагаются различные кафе, магазины и фотосалоны. Мы конечно не смогли пройти мимо фотосессии в красивых платьях. Данное мероприятие вышло очень весёлым, а главное остались памятные фотографии.
Океанариум "Sochi Discovery World Aquarium".
Олимпийский парк.
Парк открыт для посещения ежедневно с 8 утра и до 12 часов ночи. Добраться сюда можно либо на личном автомобиле, взяв курс на Адлерский район города Сочи, либо воспользовавшись общественным транспортом. К вашим услугам скоростные электропоезда «Ласточка», маршрутные такси, автобусы и такси. Но с расписанием движения лучше ознакомиться заранее, чтобы не тратить драгоценные минуты своего отдыха скучая на остановке. Площадь олимпийского парка занимает около 200 гектаров, так что для удобства передвижения вы можете воспользоваться электромобилями, велосипедами, роликовыми коньками, сегвеев и так далее.
Более подробно узнать о инфраструктуре парка можно перейдя по ссылке https://олимпийский-парк.рф/54-chto-posmotret-v-olimpiyskom-...?Переходим к Абхазии.
Пасека "Медовый двор".
Пасека Медовый двор в Абхазии – любимое место туристов, где угощают мёдом и наливают настоящую медовуху. Заехать можно с экскурсией Золотое кольцо Абхазии. Локация расположена по пути к озеру Рица, в ущелье Бзыбское. Многие пишут негативные отзывы, что на данной пасеке их обманули и подсунули не тот мёд. В нашем случае мы продегустировали разные вида мёда, послушали интересную экскурсию и просто сделали красивые фотографии. Ничего негативного в данном месте мы не нашли. Купили с собой несколько баночек мёда и могу сказать, что это не была сахарная жижа.
Водопад "Девичьи слёзы".
Этот водопад, не такой как мы привыкли себе представлять. Это особый участок скалы, протяженностью около 100 метров, по которому вода стекает тонкими струями.
Голубое озеро.
Голубое озеро находится в районе Горной Абхазии на территории Рицинского реликтового национального парка. Озеро знаменито и названо благодаря своему необычно яркому цвету воды. Ученые объясняют его насыщенный цвет пластами минерала лазурита, находящимися на дне и стенках водоема. Яркость цвета не меняется в зависимости от времени года и погодных условий. Из-за своей относительно малой ширины и большой глубины дневной свет не проникает в толщи воды. У смотрящих в него людей создается ощущение мутности, хотя это не так.
Юпшарский каньон.
Юпшарский каньон – это завораживающе прекрасный памятник природы в горной Абхазии. Каньон образовался в громадной скале, которая много веков назад раскололась при землетрясении. Монументальность Юпшарского каньона и невероятная красота окружающей его природы привлекают в это место каждый год тысячи туристов. По глубокому каньону течет река Юпшара, общая длина которой составляет 12 км. Река за много тысяч лет размыла гигантскую трещину в скале, образовавшуюся во время землетрясения. Свой исток река берет в горном озере Рица, расположенном на Западном Кавказе. Впадает река Юпшара в реку Гега, которая принадлежит к бассейну Черного моря. Вода в реке Юпшара чистая и прозрачная, с легким голубоватым оттенком. Юпшарский каньон имеет второе название – «Каменный мешок». «Каменным мешком» его прозвали неспроста. Каньон имеет протяженность 8 км, высота скал составляет около 400 метров, и при этом расстояние между верхушками скал не превышает несколько десятков метров. Изнутри каньона видна только узкая полоса неба, в нем всегда царит полумрак и создается впечатление, будто находишься внутри каменного мешка.
Молочный водопад.
Горная речка, образующая Молочный водопад, берет начало посреди ледников горы Ацетук. Пересекая на пути множество подземных источников, ее вода обогащается минералами, а при падении с высоты пенится, бурлит и насыщается кислородом, наполняясь множеством миниатюрных пузырьков воздуха. Такая метаморфоза придает водопаду молочный оттенок, который делает это чудо природы местом притяжения многочисленных путешественников. Вода в водопаде холодная и пригодная для питья. Ее нередко используют в косметических целях, поскольку считается, что она помогает дольше сохранить молодость. Многие туристы в разгар солнечных дней специально становятся под падающие струи в стремлении охладиться и напитать организм целебными минеральными веществами.
Озеро Рица.
Абхазской жемчужиной считается озеро Рица. На фото показана красота водоема, но чтобы ощутить все великолепие на себе, нужно посетить эти незабываемые места. Рица – это визитная карточка страны. Оно находится по адресу: «Гудаутский район, Рицинский реликтовый национальный парк». По отзывам туристов, добираться туда можно своим ходом. По шоссе, ведущему от Сухума, нужно доехать до поселка Бзыпта и свернуть на главную тропу, ведущую в горы. Дальше идете по серпантину вдоль реки Бзыбь. По ней едут около 40 км.
Озеро имеет разнообразную цветовую гамму воды. В жаркий период оно приобретает зеленовато-желтый цвет, а в холодный – сине-голубой. В зимний период температура воды достигает 6 градусов, а летом доходит до 20. Согласно новому закону основной отдых на озере Рица проводится на воде. Для экскурсии потребуется лодка, так как купаться запрещено.
Важно! Имейте в виду, что добраться до водоема общественным транспортом невозможно. Озеро находится слишком далеко от основной трассы. Доехать туда можно лишь на собственном автомобиле или с экскурсионной группой.
Жильё.
Мы снимали несколько номеров в гостинице "Смоковница" рядом с Пицундой. Номера весьма приличные, хорошая территория на которой есть кафе и общая открытая кухня. Рядом очень мало магазинов и нам приходилось ездить в город или на ближайший рынок.
Хозяин "Смоковницы" замечательный мужчина. Встретил нас у границы и довёз до гостиницы, угощал вкусняшками и научил нас играть в нарды по Абхазски. Жена держит кафе на территории гостиницы и сама готовит. Выпечка выше всяких похвал.
До пляжа пешком минут 10-15. Данное место больше подойдёт семейным людям т.к развлечений практически нет. В нашем случае мы искали именно такое место для отдыха.Чем питаюсь в путешествии по Крыму. Вариант "Еда Вода"
Всем привет!
Сразу предупреждаю! Это не обзор чебуречных и хинкальных, где люди наращивают мозоли на пупке. Но это и не "здоровое питание", которое я бы мог рекомендовать на каждый день. Здесь много соли (нужно потеть), сахара (нужно много двигаться) и мало витаминов (нужно потреблять ещё отдельно витамины). Это питание я бы назвал одним словом — компромисс.
И так, это — не рекомендации, это — личный опыт. Попробуйте уловить для себя сам принцип выбора еды. Тогда эта статья может быть для вас полезной.
Мой принцип питания — есть чтобы жить, а не жить чтобы есть.
Не каждому сразу зайдёт такая еда. Если вы долгое время питаетесь плохо, то ваш организм не сможет усвоить такое количество белка. Лишнее будет сгорать и выходить с газами. Нужно перестроиться и привыкнуть. Иногда требуется до нескольких недель, а то и месяцев (в особо запущенных случаях), чтобы организм адаптировался под такой баланс питания.
Ещё одна особенность этого варианта — я сейчас не развожу огонь — запрещено — в Крыму пожароопасная ситуация. Поэтому здесь только холодные перекусы без готовки.
Теперь в магазин!
"Еда вода" — магазин, схожий по ценам и ассортименту с "Красное и Белое".
Цены зачастую ниже, чем в других магазинах. Постоянные очереди не дают товарам времени отдыхать на полках. И это очень радует. Я давно уже не считаю калории и бжу — полагаюсь на внутренний калоризатор. Примерно прикидываю: до 2 граммов белков, 1 грамм жира, 2-4-6 граммов углеводов (зависит от активности) — на каждый килограмм массы тела. Для вас я посчитаю, что я нахватал с прилавков.
Начинаем закупаться!
Карпаччо 100г x3
Белки — 17
Жиры — 3
Углеводы — 3
Ккал — 107
Это источник белка — куриные грудки. Основа для мышц. За пару часов усваивается. Ем постоянно.
Ассорти рыбное 200г x2
Белки — 22
Жиры — 11
Углеводы — 0
Ккал — 186
Рыба — источник не только белка, а и полезных жиров Омега-3. Это важный строительный материал для наших сосудов, мозга и не только. Если не употреблять Омега жиры в нужном количестве, то организм начнёт строить себя из менее качественных материалов и могут начаться проблемы с кожей, сердечно-сосудистой системой и прочим.
Творог классический 5% 200г
Белки — 16.5
Жиры — 5
Углеводы — 1.5
Ккал — 117
Творог — это казеин — медленно усваиваемый белок. Около 4 часов нужно организму, чтобы переварить его. Поэтому, творог ем перед сном.
Хлеб Harrys 470г
Белки — 8
Жиры — 6
Углеводы — 48
Ккал — 278
Хлеб — это источник клетчатки. Клетчатка важна, чтобы не дристать. Формирует какаху, как арматура держит бетон. Ем по одному-два кусочка каждый приём пищи.
У этого хлеба есть ещё плюсы — он долго не портится, не крошится, можно сминать в сумке для экономии места, заворачивать в него грудку.
Вот так:
А ещё можно добавить зелени. Купить или собрать)) Я добавил рукколу (не покупал, собрал на горе — она тут растёт).
Не забываем делиться с котиками:
Далее:
Молоко 950г
Белки — 3
Жиры — 3.2
Углеводы — 4.7
Ккал — 60
Дешёвый источник белков. Содержит, как быстрый протеин (сывороточный), так и медленный (казеин). Отлично насыщает. Взял наименее жирное из того, что было (3.2%, обычно в этих магазинах бывает 2.5%, а в других стараюсь брать 1.5%), а оно ещё и стоит дешевле)). Разница между 3.5 и 1.5 молоком — целых 20 г жира с литра! Употребляю с чем-то мучным (пироженки в данном случае). Выпиваю сразу пакет — почти 30 граммов белка получаю — отличная порция.
Кефир 950г
Белки — 3.1
Жиры — 2.5
Углеводы — 4
Ккал — 51
Как и молоко — дешёвый источник белка. Обычно беру молоко, но кефир оказался менее жирным, поэтому взял и его
Шоколад Алёнка "много молока" 90г x2
Белки — 8
Жиры — 33
Углеводы — 54
Ккал — 550
Быстрые углеводы — источник энергии. Ем перед активностью.
Мармелад 170г x2
Белки — 5.5
Жиры — 0.2
Углеводы — 72
Ккал — 310
Источник энергии, а также желатин (коллаген). Коллаген нужен для суставов и связок. С возрастом (после 25 лет) его всё меньше вырабатывается организмом. Восполню мармеладом. Важно не смешивать коллаген с другими белками для лучшего усвоения. Перекус во время активности, как и шоколад.
Пирожное Барни 150г
Белки — 5.7
Жиры — 15
Углеводы — 53
Ккал — 376
Быстрая энергия. В составе есть мука — значит с молоком хорошо пойдёт.
Итого примерно:
255г белков
200г жиров
620г углеводов
4900 ккал
1117 рублей
Мне этой еды хватило на полтора дня (вечер, сутки, утро) плюс ещё перекусывал дополнительно (кофе, мороженое). И в счёт не включена вода (плюс 100 рублей 3 литра, если покупать в этом магазине). Значит, на 750 рублей в сутки мне нужно еды из "еда и вода". С водой и перекусом доходит до 1000.
Это при ежедневной тяжёлой физической активности! Последние 3 дня по 1700 метров подъёма на велосипеде каждый день. Если бы был у меня свой жирок, то мог сэкономить на пироженках и шоколадке)) а так, приходится есть сахар
Вот так можно питаться путешественнику в алкомаркетах)) Это не "правильное питание", но гораздо полезнее, чем жирные чебуреки.
Спасибо за внимание! За добрые слова! За донаты! Отвечу обязательно в будущих постах. И за критику тоже большое спасибо!
Всех люблю, целую (в губы, с язычком)!
А вот как я сейчас живу:
Вид из окна:
Закат:
Крым — это рай на земле!
Хорошо питайтесь, двигайтесь и будете здоровы!
Движение — это жизнь!
Увидимся в будущем!
Из Костромы в Сочи на велосипеде, часть 5 | Липецк, знакомство с Серегой
Продолжаю ехать 2000 км к морю на велосипеде.
Добрался до Липецка.
Очень понравился этот город.
Сломался телефон, но благодаря этому я познакомился с хорошим человеком - Серега привет!
Серега показал мне город, покатались на крутой китайской машине, поплавали в речке.
В общем классно провели пару теплых дней в этом прекрасном городе.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Тайна сухогруза Суров. Часть - 3 (заключительная)
Продолжаем историю про таинственную стену в море на юге Таманского полуострова, на которую налетел сухогруз Суров
1 часть здесь, 2 - здесь.
... Вконце концов мы наткнулись на заметку о морском рифе «ТУРЕЦКАЯ СТЕНКА».
Оказалось, "Турецкая стенка" – нерукотворная рифовая гряда ☝️ Протянулась от мыса Железный рог на 5 километров вдоль берега. Она имеет множественные разрывы.
По данным гидролокации, в этом районе обнаружено несколько затонувших объектов. На рифе могли гибнуть корабли разных эпох.
Возможно, что истории о казаках и лодках которые ловко заплывали в разрывы в стене, скрываясь от вражеских кораблей, имеют под собой реальное основание.
Исследовать её возможно только визуально. Приборный поиск полноты картины не даёт и зачастую опасен для плавсредств, при прохождении над рифами 🐚
К нашей радости, подводные исследователи из организации ЭПРОН изучали этот объект в 2015 году и пролили свет на эту загадку.