Представьте обычный вечер. Ребёнок возвращается из школы, снимает куртку, на кухне пахнет супом или свежими котлетами. Он точно знает: дома тихо, родители трезвые, никто сегодня не будет кричать. Для одних детей это такая же норма, как чистая вода из крана. Для других - почти фантастика.
Есть семьи, где дверной звонок означает не «я дома», а начало очередной тревоги. Ребёнок, переступая порог, каждый раз не знает, что его ждёт: спокойный вечер или очередной «фронт» с криками, скандалом и запахом перегара.
Жизнь в постоянной тревоге: детство без чувства опоры
Ребёнок, растущий рядом с зависимым взрослым, никогда не уверен в завтрашнем дне. Точнее, он не уверен даже в сегодняшнем вечере. У него нет ответов на самые простые вопросы:
придёт ли отец трезвым;
будет ли мама сегодня плакать или кричать;
придётся ли снова всю ночь мирить взрослых и «спасать» кого-то из них;
проснётся ли он завтра в той же обстановке или его среди ночи увезут к родственникам.
Детский мозг работает на пределе. В норме ребёнок должен играть, учиться, пробовать новое, а вместо этого он постоянно сканирует атмосферу: кто как посмотрел, кто как вздохнул, не спрятаны ли бутылки, есть ли деньги дома, чем всё закончится сегодня.
Со временем такой ребёнок очень рано превращается в «третьего взрослого» в семье. Он принимает решения, которые ему не по возрасту, утешает, прикрывает, лжёт соседям и учителям, тащит на себе ответственность за то, что вообще-то должны делать родители.
В этих условиях детская психика выбирает стратегию выживания - и именно тогда появляются свои роли и маски.
Четыре роли детей алкоголиков
Психологи часто описывают четыре условные роли, которые берут на себя дети в алкогольных семьях. Иногда они смешиваются, иногда меняются с возрастом, но чаще всего одна из них становится ведущей.
1. Герой: «Если я буду идеальным, всё наладится»
Такой ребёнок старается быть безупречным. Он учится на пятёрки, помогает по дому, ухаживает за младшими, знает, где лежат документы, и помнит, когда у мамы важный день. В глубине души у него живёт надежда: если я буду хорошим, родитель одумается и перестанет пить.
Повзрослев, герой часто становится перфекционистом. Он тащит на себе работу, семью, заботу о родственниках. Но при этом почти не понимает, чего хочет сам. Любовь он воспринимает как награду за старания, а не как естественное чувство.
2. Бунтарь: «Раз вам всё равно, я тоже всё разрушу»
Противоположный вариант - ребёнок, который громко протестует. Он дерётся, нарушает правила, хамит учителям, срывает уроки. Так он говорит миру: «Посмотрите на меня. Я есть. Мне тоже больно».
Во взрослой жизни такой человек может продолжать жить на грани: менять работы, ввязываться в опасные компании, злоупотреблять алкоголем и другими веществами. Он как будто подтверждает ярлык, который ему повесили в детстве: «из него ничего хорошего не выйдет».
3. Невидимка: «Если меня не видно, меня не тронут»
Это тихий ребёнок, который старается не мешать. Он сидит в своей комнате, читает, часами смотрит в экран, делает всё, чтобы не попасть под горячую руку. Чаще всего у него мало друзей, он не просит ни о помощи, ни о внимании.
Повзрослев, невидимка с трудом заявляет о себе. Ему тяжело просить о повышении, говорить о своих желаниях, отстаивать границы. Он сливается с другими, подстраивается, соглашается, даже когда внутри всё протестует.
4. Шут: «Если все смеются, никто не плачет»
Шут - это тот самый «душа компании». В школе над ним все смеются, он легко разряжает любой конфликт, превращая его в анекдот. Взрослые говорят: «Какой жизнерадостный ребёнок!», а внутри у него за юмором спрятана глубокая боль.
Во взрослом возрасте такие люди часто выбирают профессии, где нужно развлекать, веселить, держать внимание. Но когда софиты гаснут, остаётся знакомое с детства ощущение пустоты и одиночества.
Общие раны взрослых детей алкоголиков
Даже если роли разные, есть то, что объединяет почти всех, кто вырос в семье с зависимостью.
Дефицит любви и ощущение «меня нет». Ребёнок не чувствует себя важным. Родителям всегда было не до него: то запой, то скандал, то последствия очередной пьянки.
Страх конфликтов. В детстве любая ссора могла перерасти в драку, унижение или очередной запой. Поэтому во взрослой жизни такие люди либо избегают любых выяснений отношений, либо сами кричат и нападают, не умея по-другому.
Фоновая тревога. Внешне всё может быть хорошо, но внутри постоянно живёт мысль: «А вдруг сейчас всё рухнет?» Отсюда бессонница, навязчивые мысли, сложности с отдыхом. Расслабиться по-настоящему просто не получается.
Стыд и одиночество. Стыдно за родителей, за свою семью, за своё прошлое. Кажется, если партнёр узнает «как было на самом деле», он тут же уйдёт. И многие взрослые дети алкоголиков выбирают одиночество, лишь бы не столкнуться с повторением старой боли.
Можно ли разорвать этот круг
Хорошая новость в том, что детский сценарий - это не приговор. Да, он силён. Да, он много лет управлял вашей жизнью. Но его можно переписать.
Первый шаг - признать: «То, что со мной происходило, было травмой. Я не виноват в том, что родители пили. Но теперь именно я отвечаю за свою жизнь».
Дальше важно найти опору вне привычного круга. Кому-то помогают группы поддержки для взрослых детей алкоголиков. Там не нужно объяснять, почему вы до сих пор вздрагиваете от резкого звука или не терпите запах спиртного - вас и так понимают.
Кому-то ближе индивидуальная терапия и книги по теме. Это путь длиной не в один день, но он постепенно возвращает ощущение: «Я имею право на нормальную жизнь, на любовь, на уважение и на собственные желания».
Вместо финала: старт, а не приговор
Мы не можем выбрать семью, в которой родимся. Но можем выбрать, как будем жить дальше. Прошлое нельзя стереть, но можно перестать позволять ему управлять каждым днём.
Взрослый ребёнок алкоголика может стать надёжным родителем, внимательным партнёром и человеком, у которого дома пахнет тёплым ужином, а не перегаром. И однажды, глядя на своих детей, он сможет сказать себе: «Этот круг я всё-таки разорвал».
