Однажды французский писатель Ги де Мопассан метко заметил: "Лицо женщины это лиш десерт. Главное это фигура." И правда, человек имеющий здоровое и красивое тело сам по себе уже симпатичен и люди охотнее идут с таким человеком на контакт. А можно ли кардинально улучшить свою фигуру? Можно!
Итак, знакомьтесь если не знакомы: Его Величество Приседания! Приседания со штангой на плечах - это очень сильно недооценённое упражнение, шикарно развивающее абсолютно ВСЁ тело как у мужчин, так и у женщин. Это упражнение воистину волшебно! Приседания запускают мощные невидимые процессы в организме. Эти процессы буквально трансформируют ваше тело, приближая его к эталону красоты. А это, в свою очередь, может очень круто переменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Но есть одно "НО"... Плохая новость: упражнение это в начале кажется очень тяжёлым. И чтобы правильно и эффективно научиться его выполнять - нужно найти хорошего тренера. Впрочем вы сами понимаете - если бы это было легко, то все вокруг ходили бы с красивыми и стройными фигурами.
Хорошая новость: приседания со штангой надо выполнять всего лишь раз в неделю. Всё остальное время пока вы смотрите телевизор, работаете или спите - ваше тело восстанавливается и становится красивым. Со временем вы сами будете хотеть такой нагрузки и получать от нее удовольствие. Главное НЕ НАПРЯГАТЬСЯ и делать всё "в кайф". Лучше как-нибудь, но постоянно. Обманите свою лень. Не хочется сегодня выполнять задуманное количество повторов?

Да и не надо. Но выполните хоть что-то! Не "в кайф" вообще идти на тренировку? Пропустите. Но пойдите в следующий раз, даже если пропустите целый месяц. Лучше как-нибудь, чем совсем никак.
Дорогу осилит лишь идущий!
Как сказал один великий мастер, Микеланджело Буонарроти, умеющий ваять красивые тела из мрамора: Выполнение мелочей рождает совершенство, ну а само совершенство - уже далеко не мелочь!

Ведь до лета всего три дня, а значит, пора )) Кстати, худеть гораздо проще, когда перед глазами маячит мотивационное фото, на котором стройная ты.

• Сделай спортивный шарж с твоим лицом с помощью сервиса SnapStick (загрузи свою фотку, а дальше оно само).

• Скачай ее - и на рабочий стол телефона.

• Во-первых, такая картинка с тобой в главной роли будет классно смотреться на твоем телефоне. Во-вторых, это лишний раз напомнит, что 10 000 шагов сами себя не сделают.

А выбор картинок - огромен! Точно найдется что-то в твоем вкусе.

Сделать спортивный шарж

думал, что за пару лет тренировок можно достичь формы как у топовых фитнес-блогеров

Типичная история. Приходит дрищ или толстяк в качалку, думает «хоба я щас оплачу тренера и буду худеть / набирать мыщцы в год по 15кг»…

а на деле нужно въебывать, въебывать, ограничивать свою тушку в питании, тратить время, тратить деньги на спортпит, перестроить всю жизнь фактически. А они хотят и рыбку съесть и на х*й сесть. И пиццу жрать и выглядеть сексуально. Спортивное тело не купить, не взять взаймы, и даже украсть не получится. Спортивное тело, мыщцы - это всегда результат работы годами, результат дисциплины и труда. Спортивная секси-леди или мускулистый мужчина вызывают уважение сразу (ну или ненависть у завистливых и злобных). Вот поэтому у меня нет жалости к таким людям, которые бросили зал. Нет жалости, нет уважения, а только презрение. Валите нахуй из зала, вы там никому не нужны. У вас никогда ничего не получится, потому что важны постоянство и дисциплина, а не ваша мотивация на два месяца. Говорите всем, что «а вот мой муж любит пухлых и не хочет, чтобы я худела». Убеждайте себя перед зеркалом, что внешность не главное. Живите скуфами, жрите пиццу и пельмени с майонезом, пейте своё быдлопойло пиво, трахайте своих скотоподобных скуфинь и пишите жалостливые посты на пекабу. Вы омерзительны. Вы не вызываете уважение. Имя вам - обыватели. Вас - легион.

Тут надо понимать, что топ блогеры это ошибка выжившего. Набор мышечной массы это дело сложное и не всем дано. А еще есть талант. Да, талант. Талант - это врожденная способность. Кто-то думает, что набрать форму как у чемпионов может каждый, главное упорство. Это в корне нет так.
Что бы стать "качком" нужно три основных фактора:
1. Упорство
2. Генетика
3. Препараты, добавки, химия
Именно в таком порядке.
Условно, что бы привести себя в форму, выглядеть красиво и быть сильным нужно только упорство.
Что бы иметь красивое, накачанное телосложение с венами и развитыми мышцами - нужно иметь генетическую предрасположенность.
Что бы выступать на проф. уровне - без химии не обойтись.

Есть еще один фактор - возраст, когда вы начали заниматься. До 21 года организм еще строится и адаптируется к окружающей среде, так что подростки набирают силу и форму быстрее, а потерять свои достижения во взрослом возрасте им грозит меньше, чем тем, кто бухал и лежал на диване.

Насчет препаратов:
Есть анаболические стероиды, употребление которых СИЛЬНО подкашивает организм. Не все смогут остаться здоровыми после их применения, а для кого-то эти препараты даже станут причиной смерти. Не просто так они запрещены. Не принимайте подобное, если у вас нет задатков для проф. арены, и нет прошаренного консультанта, который объяснит что делать с этими веществами.
С другой стороны, есть безобидный спортпит, который я лично рекомендую всем, кто хочет улучшить свои результаты в зале: Креатин (наберете пару кило воды, мыщцы станут сильнее и объемнее), Протеин (это просто белок, если не добираете норму белка из еды - пейте. Если добираете - он бесполезен), Предтрен (не используйте, если есть проблемы с сердцем, а также учтите, что 90% эффекта из предтрена дает кофеин, поэтому советую купить кофеин в таблетках, которого вам хватит на пару месяцев, вместо банки предтрена на месяц по х5 цене. А, ну и не пейте после 17:00, иначе уснете под утро)

У меня есть знакомые, с которыми я вместе в зал начал ходить лет с 17. Один за полгода набрал очень хорошую форму и силовые, а другой прогрессировал гораздо медленнее.
У всех разный организм и не надо сравнивать себя с фитнес-блогерами, которые сорвали выигрышный билет в генетической лотерее. Сравнивайте себя с собой прежним, не сдавайтесь и полюбите, наконец тренировки. Нужно гореть этим и увидете результат без какой-либо химии и божественной генетики

Если что-то не получается, значит совсем все неправильно делаете!

Никогда не был толстым, всегда был в движении, много двигался и мало ел, был как говорят жилистым. Все поменялось с сменой работы, постоянно за рулем, очень много командировок, очень мало подвижности и питание как Вы понимаете крайне неправильное в придорожных кафе… Пирожки, шашлыки и тд… за 3 года такой работы мой внешний вид сильно изменился по весу + 20кг (стал 84кг, был 64 при росте 176) ну и конечно же все они осели в животе. Как то раз на очередном корпоративе пристыдил друг, тут то все и началось. Уже через пару дней у меня был абонемент в зал и я начал усердно бегать на беговой, и активно сжигать калории в силовых тренировках. За первые 3,5 месяца скинул 10 килограмм, кто-то скажет вот, правильный сон, правильная диета, хорошие тренировки, отсутствие стресса но как бы не так! Распорядок дня: подъем в 5 утра, в 6 выезжаю на работу, в течении дня что успел то и поел, преимущественно пару тушеных котлет из курицы или говядины и легкий салат типо винегрета и в конце дня творог со сметаной и сахаром! Если все совсем туго мог еще и сникерс днем сожрать. В 21:00 еду с работы прямиком в зал, там 2-2,5 часа тренировки! Час из них уверенно либо бег в гору от 3 до 9 процентов и скорость около 10км/ч либо ходьба быстрым шагом в гору 15 процентов и скорость 7-7,5км/ч, за такую тренировку сжигал около 1000 ккал, + 1-1,5ч силовых с тренировок за которые сжигаешь еще от 600 до 1000ккал. В час ночи заканчивался мой день и я ложился спать. Через 4 месяца начал потихоньку уменьшать кардио и добавлять силовые тренировки, итог еще через 8 месяцев минут примерно пять килограмм жировой составляющей и добавил 15 кг мышечной массы, к рациону добавил только белковые коктейли в количестве 80 грамм белка в день. Следующий год изменился распорядок дня, спать стал 6-6,5 часов в день и стал меньше работать и чуть больше отдыхать. От сладкого не отказывался, от алкоголя не отказывался, могу легко позволить себе минимум 2 бутылки вина в неделю, но при этом придерживаюсь рациону в 2000-2500 ккал в день и сжигаю в силовых тренировках не меньше 1000ккал в день. Спустя уже пару лет такой веселой жизни держу вес на уровне 80-82 кг при росте 176см. Так что стоит только захотеть и у Вас все получится! Нужно усердно работать и не ждать результатов за две недели. К сожалению фото до и после не делал, прикреплю то что имеется на сегодняшний день. Надеюсь что помог кому-нибудь с мотивацией!