Лекция + Мозг

Представьте себе двух людей, сидящих на одной и той же лекции. Казалось бы, они непременно должны услышать одно и то же. Хе-хе. На самом деле каждый воспримет информацию по-своему, через свои личные фильтры. Эти фильтры включают в себя жизненный опыт, культуру, эмоциональное состояние и особенности мышления. Например, у шизофреников часто бывают искажения восприятия. Они могут воспринимать нейтральные слова, как угрозы или скрытые послания. Это связано с нарушением работы мозга, что заставляет их по-другому интерпретировать информацию.

В психиатрии существует такое понятие, как когнитивные искажения. Это ошибки в мышлении, которые влияют на то, как мы видим и понимаем мир. Одно из таких искажений – смещение подтверждения. Это когда человек замечает и запоминает только ту информацию, которая подтверждает его убеждения, игнорируя противоположные факты. Поэтому два человека с разными убеждениями слышат разные вещи из одного и того же источника.

Кроме того, важное значение в восприятии информации имеет эмоциональное состояние. Человек, испытывающий тревогу, обращает внимание на моменты, вызывающие беспокойство. В это же время тот, кто находится рядом, но в уравновешенном состоянии, сосредотачивается на положительных моментах.

Яркий пример: две студентки на лекции по психологии взаимоотношений. Маша, недавно пережившая тяжелую ссору с молодым человеком, и Света, пришедшая на лекцию в отличном настроении. Когда профессор говорит о важности отношений и общения, Мария воспринимает это, как подтверждение своих переживаний, и чувствует сильное эмоциональное напряжение, мешающее ей воспринимать суть материала. Светка же фокусируется на теории, статистике и примерах исследований. Для неё лекция кажется полезной и информативной, и она воспринимает ее совершенно иначе, чем Мария.

Различия в восприятии информации могут быть связаны и с особенностями работы мозга. Исследования показывают, что у разных людей активизируются разные участки мозга в зависимости от их подхода к обработке информации. Например, у людей с аналитическим мышлением активнее работают зоны мозга, отвечающие за логику, тогда как у склонных к эмпатии, зоны, связанные с эмоциями.

Другими словами, научиться понимать друг друга возможно тогда, когда понятийная база двух людей совпадает. Чтобы это счастье произошло, следует определить границы восприятия и учесть эмоциональное состояние ещё на старте. В противном случае, вас, возможно, ожидают… годы баталий, которые чаще всего заканчиваются разрывом отношений.

Мозг: как мы думаем и принимаем решения. 2 часа лекции за 1 минуту. Подготовлено сообществом Нейрофизиология VK. Мы регулярно публикуем краткие содержания интересных лекций.

• Мозг состоит из 90 миллиардов нервных клеток, которые контактируют друг с другом через синапсы.

Функциональные блоки мозга

• Шесть основных функциональных блоков: принятие решений, память, центростное бодрствование, потребности, эмоции и мотивация.
• Потребности являются врожденной основой работы мозга и объединяют нас с высшими животными.

Биологические потребности

• Список биологических потребностей, которые присутствуют в мозге каждого человека: еда, питье, безопасность, гомеостаз, экономия сил, любовь, дети, лидерство, защита территории, эмпатия.
• Осознание этих потребностей важно для понимания работы мозга и личности.

Биологические потребности и их влияние на личность

• Три группы программ, которые влияют на поведение и личность человека: исследовательское поведение, подражание и преодоление препятствий.
• Эти программы основаны на биологических потребностях, таких как голод, жажда, размножение, безопасность и эмпатия.

Темперамент и его влияние на личность

• Темперамент определяется индивидуальными установками, которые формируются на основе родительских генов, гормонального фона и других факторов.
• Темперамент влияет на эмоции, которые возникают при удовлетворении или неудовлетворении биологических потребностей.

Эмоциональный интеллект и его роль в работе мозга

• Эмоциональный интеллект включает в себя понимание важности биологических потребностей и эмоций, которые возникают при их удовлетворении или неудовлетворении.
• Это помогает в эффективной работе мозга и достижении успехов в профессиональной деятельности, учебе и творчестве.

Зеркальные нейроны и мимика

• Зеркальные нейроны - это нейроны, которые реагируют на мимику другого человека и позволяют нам учиться на чужом примере.
• Улыбка и гримаса боли или ярости - это базовые мимические выражения, которые мы опознаем без обучения.

Память и обучение

• Память - это сетевое свойство коры больших полушарий, основанное на усилении контактов между нейронами.
• Четыре условия надежного формирования памяти: эмоция, повторное сочетание, растянутые во времени повторы и рассказ о полученных знаниях.

Возрастное накопление тревожности

• С возрастом мозг может перекашивать в сторону повышенной тревожности, что может привести к когнитивным искажениям.
• Важно бороться с этим на уровне осознанности и не допускать накопления тревожности.

Мозг и память

• Мозг цепляется за нейросети, когда информация запоминается и обрабатывается.
• Важно избегать отвлекающих факторов и концентрироваться на одной задаче.
• Мозг должен быть в хорошем функциональном состоянии: не слишком сытым, не слишком голодным, не слишком уставшим.

Гиппокамп и кратковременная память

• Гиппокамп - центр кратковременной памяти, который легко переполняется однотипной информацией.
• Перезапись информации из гиппокампа в долговременную память происходит во сне.

Речевые центры и информационно-речевая модель мира

• Речевые центры возникают в мозге ребенка в возрасте 1-1,5 года.
• Речевое обобщение помогает собирать слова более низкого уровня и создавать информационно-речевую модель мира.

Развитие мышления

• В возрасте около трех лет у ребенка появляется словарный запас около 2000 слов и начинает развиваться мышление.
• В мозге формируются центры, связанные между собой, и начинается движение импульсов по сети.

Речевая модель мира

• Речевая модель мира - это система знаний о мире, которая формируется в голове человека.
• Она помогает прогнозировать и выбирать действия в различных ситуациях.

Интуиция и сложность задач

• Интуиция - это способность быстро принимать решения в простых задачах.
• В сложных задачах важно уметь отложить решение и собрать информацию.

Работа с представлениями о себе и других

• Наши представления о себе и других людях влияют на наше мышление и поведение.
• Важно работать над своими представлениями, чтобы быть более оптимистичными и нацеленными на успех.

Выбор поведенческих программ

• В мозге есть две высшие зоны: теменная кора и лобная кора.
• Теменная кора отвечает за мечты, планы и принятие решений, а лобная кора - за выбор и запуск поведенческих программ.
• На первом этапе лобная кора решает, какая потребность удовлетворяется, на втором - предактивируются центры памяти и нейросети, на третьем - учитываются положительные и отрицательные эмоции, связанные с программой.

Воля и осознанность

• Мозг предпочитает привычные пути и программы лени, но иногда нужно выбирать новые пути и программы.
• Лобная кора и теменная кора конкурируют за принятие решений, лобная кора - за быстрый успех, а теменная - за долгие планы.
• Важная функция теменной коры - умение сказать "нет" и отложить решение на завтра или послезавтра.

Прокрастинация и поясная извилина

• Прокрастинация - это откладывание сложных задач на потом, вместо того чтобы заниматься ими.
• Поясная извилина помогает разделить длинную программу на части и отслеживать успех каждого этапа.

Нейромедиаторы и их влияние на эмоции

• Дофамин - радость движений и новизны, адреналин - преодоление препятствий, окситоцин - взаимодействие с любимыми объектами, эндорфины - расслабление и отдых.
• Серотонин - нейромедиатор, тормозящий негативные эмоции, используется в антидепрессантах.

Важность осознанности и контроля

• Важно ценить собственную новизну и креативность, а также контролировать стереотипизацию реакций и уровень стресса.
• Осознанность и волевой контроль помогают принимать решения и сохранять оптимизм.

Состояние потока и развитие мозга

• Состояние потока достигается через решение сложных задач и получение положительных эмоций.
• Важно развивать мозг через физическую активность, ментальную активность и заботу о других людях.

Влияние детства на развитие мозга

• В первые годы жизни возникают нейронные связи, определяющие личность и помогающие ей развиваться.
• Современные дети могут быть менее развитыми из-за меньшей активности и впечатлений в детстве.

Обсуждение важности занятий с детьми

• Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных Биологического факультета МГУ им. М. В. ЛомоносоваВячеслав Дубынин подчеркивает, что мозг ребенка развивается, когда он занимается реальными делами, а не виртуальными.
• Он также отмечает, что важно вкладывать усилия в развитие мозга ребенка, так как это процесс взаимный.

Влияние смартфонов на мозг

• Вячеслав Дубынин говорит о том, что смартфоны могут быть вредны для мозга, так как они дают быстрый дофамин, но не развивают другие области мозга.
• Он подчеркивает, что важно использовать смартфоны с умом и не проводить все время в них.

Обучение во сне и психологические проблемы

• Вячеслав Дубынин не дает конкретных ответов на вопрос о возможности обучения во сне, но отмечает, что если метод работает для конкретного человека, то стоит попробовать.

Обучение и стресс

• Вячеслав Дубынин утверждает, что обучение должно основываться на позитивных эмоциях, но также признает, что иногда необходимо использовать негативные эмоции для обучения.
• Он объясняет, что стресс может вызывать как позитивные, так и негативные эмоции, и что важно использовать его осмысленно.

из лекции Академика И.П. Павлова "Об уме вообще, о русском уме в частности." 1918 г.

Вячеслав Дубынин

Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В.Ломоносова.

Лекции "Химия мозга" (плейлист Liverain13)

Отдельные записи:

Обзор строения и функций мозга.

Электрические процессы в мозге.

Что такое синапс. Нейромедиаторы.

Ацетилхолин и его функции.

Норадреналин и адреналин.

Глутамат и ГАМК. Эпилепсия. Транквилизаторы.

Мозг и дофамин. Нейролептики и амфетамины.

Мозг и серотонин.

Мозг и другие медиаторы. Глицин, кофеин.

Мозг и пептидные медиаторы.

Мозг и алкоголь.

Мозг и гормоны, мозг и цитокины.

Мозг как арена конкуренции разных потребностей

Мозг: дети и родители

Мозг и страх

Роберт Сапольски

американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете.

Биология поведения человека. Плейлист от Vert Dider.

Не вижу особого смысле делить на отдельные записи, так как некоторые лекции разделены на несколько частей.

Константин Анохин

российский нейробиолог, доктор медицинских наук, профессор, академик РАН.

Качество звука не очень, но лекции хорошие.

Лекции о памяти (плейлист Denis A . Timofeev)

Искусство памяти и наука о памяти

Механизмы памяти

Память как след в мозге

Проблема механизмов извлечения памяти

Память в мире живого

Забывание и угашение памяти, их нейробиологические механизмы.

Амнезии – окно в мир памяти и мир мозга

Сверхпамять и усиление памяти

Развитие памяти в детстве. Амнезия детства. Импритинг

Память «наблюдателя» и «полевая» память

Память в обществе. Социальная память. Нерешённые проблемы в науке о памяти.

Курс Наука памяти. Обзор присланных работ

Важное примечание: мопед не мой, я только разместил объяву. В смысле, что на странице Вячеслава Пырву я нашёл текст (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2933056870047730&amp...), который показался мне очень качественным разносом выступления А. В. Курпатова, и я перепубликовываю его сюда. Но сам я не только не автор (приношу извинения Вячеславу Пырву, если он против распространения этого текста), но и не психолог (приношу извинения читателям, если в чём-то их дезинформирую). Всё, что ниже, кроме одного примечания, — оригинальный текст автора.

САГА О ЦИФРОВОМ АУТИЗМЕ, НАУКЕ И НЕВЕЖЕСТВЕННЫХ ЗАВИСТНИКАХ

Некоторые товарищи в разных обсуждениях высказывают мнение о зависти, слабоумии и прочих достоинствах тех, кто возмутился качеством контента А. В. Курпатова (АВК) в Давосе [1] и Совете Федерации [2]. (Примечание копипастера: речь, по-видимому, про этот пост: https://www.facebook.com/vyacheslav.pyrvu/posts/292003872468...)

Ок, это на их совести. А я сразу к делу.

КОРОТКАЯ ВЕРСИЯ. Проблемы с выступлениями АВК следующие:

1. Манипуляция научными терминами и примерами.

2. Искажение смысла научных исследований и выводов авторов статей.

3. Выборочные данные, подтверждающие лишь одну полярную позицию.

4. Спекуляции и гипотезы под соусом «научных данных».

5. Возмутительная недостойная профессионала терминология.

6. Нагнетание проблемы вместо привлечения внимания к способам решения.

7. Чрезмерные обобщения и драматизация.

Конец.

ДЛИННАЯ ВЕРСИЯ (в конце – мои бонусные рекомендации).

Итак. Что говорит АВК о дефолт-системе мозга. Это состояние, в котором мы «думаем ни о чем». Правда, потом выясняется, что эта коварная дефолт-система втайне от нас:

- просчитывает разные аспекты ситуаций;

- учитывает системный аспект;

- может озаботиться серьезной проблемой;

- является сервером мышления;

- состояние, в котором приходят самые интересные решения-инсайты;

- и вообще – это «зона мозга, отвечающая за мышление», которая противостоит всем другим сетям, в т.ч. центральной исполнительной (которая, видимо, не отвечает за мышление).

Подытожу. Из презентации АВК следует, что думаем мы исключительно дефолт-системой, когда ни о чем не думаем. Причем озабоченно, серьезно, системно и креативно! Во время отдыха от умственного труда.

Ну, ок. Он же, наверняка, не придумал это, а цитирует серьезных ученых. Посмотрим его первый научный слайд.

Marcus E. Raichle. Отлично! Гуглим.

Работа [3]. Дефолт-система – лишь одна из многих кортикальных систем, работающих во время отдыха. Характеризует «базовое» состояние мозга в определенных условиях (например, при отсутствии заданий с инструкциями). По мнению авторов, активность этой системы лучше отражает, например, ситуация прослушивания музыки для отдыха.

В работе [4]: в задачах с новизной, требующих внимания и не затрагивающих у людей их представления о себе (non-self-referential tasks) дефолт-система снижает свою активность.

Какие-то странные слова. Одна из многих структур. Отдых. Снижает активность в задачах с инструкциями…

Хм…

Ну-ка, еще один обзор от Marcus E. Raichle [5]. Каковы же функции дефолт-системы? Поддержка эмоционального процессинга, умственная активность, относящаяся к представлениям о себе (self-referential mental activity), воспоминания предшествующего опыта или фантазии о своем будущем.

Стоп! А где же сервер мышления, учет системных аспектов, отвечать за мышление вообще? Нет, у авторов даже намека нет на такие серьезные обобщения. Наверно, потому что они не «финкеры», как называет себя АВК в одной из статей на Снобе.

Дальше.

АВК: «Молодые люди, постоянно потребляя онлайн контент, отправляют сервер мышления в спячку» (т.е. свою дефолт-систему).

Проверяем.

В работе [7]: люди с историей навязчивых игр в интернете и депрессией неспособны хорошо подавлять активность дефолт-системы во время заданий, требовавших внимания.

В работе [8]: люди с игровой зависимостью в интернете демонстрируют более высокую (!) активность дефолт-системы, дефицит функции исполнительного контроля и принимают невыгодные рискованные решения. Предположительно, они слишком быстро принимают решения и меньше внимания обращают на последствия выбора.

Как тебе такое, Илон Маск? У заядлых онлайн-игроков не только активность дефолт-системы завышена, но еще и качество решений хуже.

Ох, уж этот «сервер мышления»: и в спячку не уходит, и решения так себе.

Еще. В работе [9] авторы исследовали подростков. Они упоминают, что подавление (!) дефолт-системы – маркер вовлеченности в некоторые задания (особенно, сложные). Однако приходят к выводу, что важнее не столько степень подавления работы этой системы, сколько стабильность подавления (даже если система все равно активна).

Непросто и неоднозначно как, да? Но не для АВК. Он все равно уверен, что систему «ниочемнедуманья» надо обязательно включать, но это сложно потому что…

АВК: «Глория Марк рассказала нам, что нам нужно 23 минуты, чтобы мы включили нашу дефолт-систему»

Серьезное заявление! Ок, открываем ее статью [10], а там – ой! – ни слова о дефолт-системах. И никаких измерений мозговой активности. Всего одно похожее на 23 минуты число. И это не время включения дефолт-системы, и не время на погружение в задачу («to dive into a task» в слайдах АВК). Это просто время выполнения предложенного задания участниками, которых не отвлекали))

Настолько «не понять» статью можно в одном случае. Если вы не читали ее.

Но публичное приписывание профессору Калифорнийского Университета работ и выводов, к которым она вообще не имеет отношения, и использование этих манипуляций для притягивания за уши своих идей… Это за гранью «серьезного ученого» и «финкера уровня Пинкера».

Так а что же про скорость активации дефолт-системы?

Поправьте, если не так, но в работе [11] вообще показано, что активация дефолт системы при переключении занимает меньше секунды.

Далее.

АВК: «То, что мы имеем сейчас, это по сути дела эпидемия цифрового аутизма. Цифровой аутизм – это…»

Даже трудно комментировать. Это какая-то параллельная вселенная. У нас мир, где новые диагнозы вводят крайне аккуратно, вдумчиво, согласуя с целыми коллективами ученых. Где бьются над снижением стигматизации психических расстройств. Где пытаются развеять мифы о расстройствах аутистического спектра (РАС)…

…А в параллельной вселенной АВК не только припечатывает всех своим инновационным авторским цифровым диагнозом, но и обрушивает чувство вины и страха на огромное количество людей.

Здесь не хватает только рекламного баннера – «Вы больны? Хотите избавиться от цифрового аутизма? Выход есть! Покупайте мои электронные красные таблетки!»

Ах да, параллельно с этим АВК совершенно лженаучно объявляет людей с РАС людьми, которые не заботятся о чувствах других и не видят в человеке ценности, у которых нехватка эмоций в жизни и т.д. То есть распространяет мифы и укрепляет стигматизацию. Well done!

Но и это еще не все.

Проблема-то все равно существует? Какая-то… например, такая.

АВК: «Если вы проводите в телефоне больше 2,5-3 часов, у вас резко возрастают показатели депрессивных мыслей и суицидальных наклонностей»

Даже график показывает. Но мы и сами можем статью посмотреть [12]. Готовы?

Депрессивные симптомы коррелировали не только со временем онлайн, но еще и со снижением времени, уделяемого физкультуре, домашней работе, религиозным службам, чтением печатных СМИ. А еще корреляция не означает, что мы точно знаем, где причины и следствия.

А еще почему-то депрессивные симптомы у мужчин не выросли. Они ниже, чем в 90-х. Странно.

А депрессивные симптомы женщин подскочили с 2012го. Очень плохо, непонятно, нужно разбираться.

А еще риск суицида у использующих гаджеты 1 час ниже, чем вообще без гаджетов.

В общем, проблема есть, но неопределенности и вопросов там тьма.

Послушаем итог авторов: «Конечно, без экспериментальных доказательств мы не можем быть уверены, что увеличение экранного времени в современных медиа является причиной увеличения проблем с психическим здоровьем после 2011 года. Возможно, например, что проблемы с психическим здоровьем увеличились по какой-то другой неизвестной причине и подавленные подростки чаще проводили время в экранах».

Но АВК, конечно же, выше этого. Законы драматического жанра не позволяют.

В работе 2019 года [13] авторы выдвигают предположение, что степень вовлечения в мобильные технологии связана с индивидуальной чувствительностью системы вознаграждения и тенденции преследовать краткосрочные вознаграждения в ущерб более выгодным, но отложенным. Неизвестно, что на что влияет, но связь может быть двусторонней: изначальная повышенная чувствительность может склонять вас вовлекаться в мобильные технологии, а они в свою очередь укреплять систему краткосрочного вознаграждения. И так по кругу.

Но АВК настаивает и приводит «убойный» аргумент.

АВК: «Людей, которые ранее не пользовались смартфонами попросили пользоваться. Через 3 месяца выросла социальная настороженность, агрессия, внутреннее напряжение и конформность»

Да уж. В этом серьезном исследовании [14] смартфоны дали огромному количеству участников (аж 11 человек!), которые ранее не использовали смартфоны и провели тесты через 3 месяца. Мало того, что это несерьезное количество участников для таких выводов. Но если посмотрите на графики статьи, то поймете, что там хаос. В стиле АВК я мог бы показать вам, как на графиках там у оставшихся без телефона людей выросли показатели импульсивности, гиперактивности и снизилась склонность к конформности.

Но мы же понимаем – это все спекуляции на случайных непредсказуемых изменениях у пары десятков людей за 3 месяца.

И последнее.

АВК (в Совете Федерации): «Простое физическое использование телефона делает нас асоциальными людьми…»

В общем, заглянем еще в совсем свежий обзор 2020 года [15], который говорит нам, что все последние серьезные исследования показывают слабую ассоциацию между временем использования цифровых технологий и благополучием подростка, которая не позволяет отделить причину от следствия и вряд ли может считаться клинически или практически значимой.

В завершение я все же хочу отметить, что кое в чем согласен с АВК.

АВК (в Совете Федерации [2] на 16:55 мин) назвал всю эту свою подборку статей и выводов «безумным тортом с вишенкой». И вот здесь я согласен на все 100. Определенно так.

Но что лично я, такой критикан, могу сказать или даже посоветовать по этой теме? Ничего, но зато просто напомню нам всем то, что мы и так знаем.

Друзья!

1. Разнообразные занятия! 5 часов в день спорта, гитары, компьютерных игр и чего угодно может начать сужать кругозор или тренировать мозг в одной плоскости. Если это ваша будущая работа тренером, гитаристом или киберспортсменом – отлично! Но тогда классно бы разнообразить свою жизнь в свободное время хобби, общением с друзьями в разном формате, книгами, компьютерными и настольными играми, кино, прогулками и другими активностями.

2. Физкультура! Приятная регулярная физическая активность полезна и активизирует. Будьте бодры и здоровы.

3. Ставить долгосрочные цели и вознаграждать себя за движение к ним! Да, сейчас много разных стимулов и вознаграждений мы можем получить мгновенно (проклятые гаджеты!), но мы хотим, чтобы все было хорошо не только сейчас, но и потом. Давайте не забывать об этом «потом» и поощрять за движение к нему и себя, и детей.

4. Зависимость – не круто в любом деле! Привычки можно менять. А мешающие вам или ухудшающие ваше состояние – нужно менять. И это возможно. Не сдавайтесь и помните о пункте 3.

5. Осознанность! Нет, я не про медитации и абстрактную осознанность вообще. А осознанность к тому, какие действия мы делаем ради каких целей и в соответствие с какими ценностями.

Ваш #психологНЕпсихолог.

И СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ (на любителя):

1. https://youtube.com/watch?v=T76jcq31fXM – завтрак в Давосе

2. https://youtube.com/watch?v=X3a_7xR_gyk – доклад в Совете Федерации

3. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4526816ncbi.nlm.nih...

4. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387513

5. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25938726

6. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31484756

7. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26802508

8. https://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26928344

9. https://nature.com/articles/s41598-018-36269-4

10. https://www.researchgate.net/publication/221518077_The_cost_...

11. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3041085

12. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/21677026177233...

13. https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523422

14. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjourn...

15. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcpp.13190