Как мы приминаем решения. Рассказываем за одну минуту
Мозг: как мы думаем и принимаем решения. 2 часа лекции за 1 минуту. Подготовлено сообществом Нейрофизиология VK. Мы регулярно публикуем краткие содержания интересных лекций.
• Мозг состоит из 90 миллиардов нервных клеток, которые контактируют друг с другом через синапсы.
Функциональные блоки мозга
• Шесть основных функциональных блоков: принятие решений, память, центростное бодрствование, потребности, эмоции и мотивация.
• Потребности являются врожденной основой работы мозга и объединяют нас с высшими животными.
Биологические потребности
• Список биологических потребностей, которые присутствуют в мозге каждого человека: еда, питье, безопасность, гомеостаз, экономия сил, любовь, дети, лидерство, защита территории, эмпатия.
• Осознание этих потребностей важно для понимания работы мозга и личности.
Биологические потребности и их влияние на личность
• Три группы программ, которые влияют на поведение и личность человека: исследовательское поведение, подражание и преодоление препятствий.
• Эти программы основаны на биологических потребностях, таких как голод, жажда, размножение, безопасность и эмпатия.
Темперамент и его влияние на личность
• Темперамент определяется индивидуальными установками, которые формируются на основе родительских генов, гормонального фона и других факторов.
• Темперамент влияет на эмоции, которые возникают при удовлетворении или неудовлетворении биологических потребностей.
Эмоциональный интеллект и его роль в работе мозга
• Эмоциональный интеллект включает в себя понимание важности биологических потребностей и эмоций, которые возникают при их удовлетворении или неудовлетворении.
• Это помогает в эффективной работе мозга и достижении успехов в профессиональной деятельности, учебе и творчестве.
Зеркальные нейроны и мимика
• Зеркальные нейроны - это нейроны, которые реагируют на мимику другого человека и позволяют нам учиться на чужом примере.
• Улыбка и гримаса боли или ярости - это базовые мимические выражения, которые мы опознаем без обучения.
Память и обучение
• Память - это сетевое свойство коры больших полушарий, основанное на усилении контактов между нейронами.
• Четыре условия надежного формирования памяти: эмоция, повторное сочетание, растянутые во времени повторы и рассказ о полученных знаниях.
Возрастное накопление тревожности
• С возрастом мозг может перекашивать в сторону повышенной тревожности, что может привести к когнитивным искажениям.
• Важно бороться с этим на уровне осознанности и не допускать накопления тревожности.
Мозг и память
• Мозг цепляется за нейросети, когда информация запоминается и обрабатывается.
• Важно избегать отвлекающих факторов и концентрироваться на одной задаче.
• Мозг должен быть в хорошем функциональном состоянии: не слишком сытым, не слишком голодным, не слишком уставшим.
Гиппокамп и кратковременная память
• Гиппокамп - центр кратковременной памяти, который легко переполняется однотипной информацией.
• Перезапись информации из гиппокампа в долговременную память происходит во сне.
Речевые центры и информационно-речевая модель мира
• Речевые центры возникают в мозге ребенка в возрасте 1-1,5 года.
• Речевое обобщение помогает собирать слова более низкого уровня и создавать информационно-речевую модель мира.
Развитие мышления
• В возрасте около трех лет у ребенка появляется словарный запас около 2000 слов и начинает развиваться мышление.
• В мозге формируются центры, связанные между собой, и начинается движение импульсов по сети.
Речевая модель мира
• Речевая модель мира - это система знаний о мире, которая формируется в голове человека.
• Она помогает прогнозировать и выбирать действия в различных ситуациях.
Интуиция и сложность задач
• Интуиция - это способность быстро принимать решения в простых задачах.
• В сложных задачах важно уметь отложить решение и собрать информацию.
Работа с представлениями о себе и других
• Наши представления о себе и других людях влияют на наше мышление и поведение.
• Важно работать над своими представлениями, чтобы быть более оптимистичными и нацеленными на успех.
Выбор поведенческих программ
• В мозге есть две высшие зоны: теменная кора и лобная кора.
• Теменная кора отвечает за мечты, планы и принятие решений, а лобная кора - за выбор и запуск поведенческих программ.
• На первом этапе лобная кора решает, какая потребность удовлетворяется, на втором - предактивируются центры памяти и нейросети, на третьем - учитываются положительные и отрицательные эмоции, связанные с программой.
Воля и осознанность
• Мозг предпочитает привычные пути и программы лени, но иногда нужно выбирать новые пути и программы.
• Лобная кора и теменная кора конкурируют за принятие решений, лобная кора - за быстрый успех, а теменная - за долгие планы.
• Важная функция теменной коры - умение сказать "нет" и отложить решение на завтра или послезавтра.
Прокрастинация и поясная извилина
• Прокрастинация - это откладывание сложных задач на потом, вместо того чтобы заниматься ими.
• Поясная извилина помогает разделить длинную программу на части и отслеживать успех каждого этапа.
Нейромедиаторы и их влияние на эмоции
• Дофамин - радость движений и новизны, адреналин - преодоление препятствий, окситоцин - взаимодействие с любимыми объектами, эндорфины - расслабление и отдых.
• Серотонин - нейромедиатор, тормозящий негативные эмоции, используется в антидепрессантах.
Важность осознанности и контроля
• Важно ценить собственную новизну и креативность, а также контролировать стереотипизацию реакций и уровень стресса.
• Осознанность и волевой контроль помогают принимать решения и сохранять оптимизм.
Состояние потока и развитие мозга
• Состояние потока достигается через решение сложных задач и получение положительных эмоций.
• Важно развивать мозг через физическую активность, ментальную активность и заботу о других людях.
Влияние детства на развитие мозга
• В первые годы жизни возникают нейронные связи, определяющие личность и помогающие ей развиваться.
• Современные дети могут быть менее развитыми из-за меньшей активности и впечатлений в детстве.
Обсуждение важности занятий с детьми
• Доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных Биологического факультета МГУ им. М. В. ЛомоносоваВячеслав Дубынин подчеркивает, что мозг ребенка развивается, когда он занимается реальными делами, а не виртуальными.
• Он также отмечает, что важно вкладывать усилия в развитие мозга ребенка, так как это процесс взаимный.
Влияние смартфонов на мозг
• Вячеслав Дубынин говорит о том, что смартфоны могут быть вредны для мозга, так как они дают быстрый дофамин, но не развивают другие области мозга.
• Он подчеркивает, что важно использовать смартфоны с умом и не проводить все время в них.
Обучение во сне и психологические проблемы
• Вячеслав Дубынин не дает конкретных ответов на вопрос о возможности обучения во сне, но отмечает, что если метод работает для конкретного человека, то стоит попробовать.
Обучение и стресс
• Вячеслав Дубынин утверждает, что обучение должно основываться на позитивных эмоциях, но также признает, что иногда необходимо использовать негативные эмоции для обучения.
• Он объясняет, что стресс может вызывать как позитивные, так и негативные эмоции, и что важно использовать его осмысленно.