23.05.24 L-подтягивания с узким хватом
23.05.24 L-подтягивания с узким хватом
Music - Onyx feat.Dope D.O.D. - "Piro"
23.05.24 L-подтягивания с узким хватом
Music - Onyx feat.Dope D.O.D. - "Piro"
Этот накаченный турникмек упорно занимался в зале, качал всё, и спину, и ноги, и руки. Но вот про одну группу мышц забыл ... Но с другой стороны а как её качать то, тут ни штанга не поможет, ни гантели, ни турник, в общем вопрос к открытый ...
Всем привет!
Коротко о себе: сорок лет, всегда был слабым человеком. Решил записаться в качалку, резво начал (занимался по проге Любера), но на четвертый месяц расшатал себе колени. Врачи сказали притормозить с приседами и сделать упор на верхнюю часть тела. Можно турники и брусья.
А теперь, уважаемые знатоки, внимание, вопрос. Кто может посоветовать мне нормальную прогу по системе "турник + брусья"? Всё, что я нахожу в инете - это "как подтягиваться больше", но мне нужно что-то из 5-6 упражнений (напр, турник обраткой + брусья + турник прямым хватом + пресс + брусья + турник нейтралкой). Есть возможность чередовать это ещё с каким-нибудь железом на грудь, плечи и бицепсы.
Сможет мне кто-нибудь помочь советом? Заранее спасибо!
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.