Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Регулярно мою посуду, чтобы не загромождать раковину, и включаю любимую музыку. Это позволяет мне преодолевать депрессивные состояния.
2. Одна вещь, которая усугубляет мою депрессию, — это рутина и монотонность, поэтому каждый месяц я делаю что-то новое. Схожу куда-нибудь, где никогда не была (это может быть, что угодно, от нового кафе до однодневной поездки), пробую новое хобби, выпекаю или готовлю что-то, чего никогда не ела, и т. д. Это поддерживает во мне чувство трепета и любопытства.
3. Видеоигры всегда помогали мне уйти от удручающего реального мира. При первых признаках депрессии я запускаю на компе какую-нибудь стрелялку.
4. Вязание крючком. Это повторяющееся, успокаивающее и творческое занятие, и вы чувствуете, по крайней мере, некоторую продуктивность.
5. Чтение художественной литературы (понимаю, что это звучит контрпродуктивно для здравомыслия). Раньше я обожала читать и прочитывала две или три книги в неделю. Затем моя депрессия усилилась, и я просто не могла сосредоточиться и чувствовала, что больше не получаю удовольствия от чтения. Я адаптировалась к этому, слушая аудиокниги, я всегда проигрываю их, когда гуляю с собакой, занимаюсь работой по дому, вожу машину и т. д. Музыка мне не подходит, так как я беспокоюсь о мелодии и не концентрируюсь, а в слова рассказа мне приходится вдумываться.
6. Смотреть на потолок – просто лучшее хобби на планете. На прошлой неделе я пытался объяснить своему терапевту, что это реально мне помогает, но она выглядела такой растерянной и смотрела на меня так, словно собирается отправить на прием к психиатру.
7. Недавно я начал резать по дереву. Это успокаивает меня, и довольно весело. Пока что я сделал маленькую утку. Мне не хватает художественного воображения, и это заметно тормозит процесс, но я не сдаюсь.
8. Я просто часами сижу на солнце. Нет, я не загораю. Крыльцо моего дома выходит на южную сторону, и на нем всегда солнечно. Я сажусь на ступеньки или в кресло качалку, закрываю глаза и могу просидеть неподвижно несколько часов, наслаждаясь солнечным теплом.
9. Иногда, когда в доме тихо, и я слышу ровный ритм щелкания спиц моей жены, это доставляет мне настоящее умиротворение. Просто знать, что она здесь, и счастлива быть со мной, занимаясь своим любимым хобби и выполняя свой следующий невероятный проект, который так сильно ей нравится.
10. Садоводство и выращивание продуктов питания приносит невероятное удовлетворение для тела и души. Это своего рода медитация, когда вы находитесь на природе, опустив руки в грядку, на которой растет результат вашего труда.
11. Мы с женой стараемся время от времени выходить из дома и совершать однодневную поездку хотя бы раз в пару недель, и это единственное, что нам действительно очень нравится. Мы либо сопровождаем свою семью, чтобы отвезти куда-нибудь нашу маленькую племянницу, либо просто медленно едем вокруг озера, любуясь красотами, или что-то в этом роде. Мы любим брать нашу племянницу в контактный зоопарк, расположенный неподалеку, а иногда мы просто едем туда одни, без нее. Немного странно, когда двое взрослых бродят по детскому контактному зоопарку без ребенка, но пребывание на улице рядом с животными очень полезно для нашего психического здоровья.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah