Ощущения , конечно, страшные. Повысился пульс, началась дрожь с каждой секундой нарастая, начало мутнеть в глазах. Реально в тот момент думал, что потеряю сознание, а там - "привет кома" и собака облизывающая тебя пока кто-то не придёт домой.
В панику не впал, знал, что это скорее всего сахар понизился, так как диабетик. Умные часы показывали пульс около 140-150. Начал глотать сахар запивая водой. Хорошо у меня пакетики с сахаром по всему дому разложены. Завалился на кровать, подождал пару минут пока не станет хоть немного получше. Взял глюкометр, померял уровень глюкозы - 3.9 - очень низкий. Съел ещё сахара с водой. Минут через 5 начало отпускать, померял ещё раз - 4.5. Пульс начал снижаться до 100-110. Знаю, что должен понижать пульс Анаприлин, но под рукой не было, думал, что в сумке, но и встать не мог, не то что ходить. А как оказалось позже, что у меня его и нет вообще в доме.
На данный момент пульс стабилизировался до 70-80. Сахар 12.8 - повышенный, но пока лучше так. Всем здоровья!
Люди страдающие инсулинорезистентностью (ИР) могут худеть также, как и остальные.
✅Для тех кто не знает, резистентность к инсулину - это состояние, при котором клетки теряют чувствительность к инсулину и не пропускают внутрь глюкозу.
В результате органы и ткани, не получают необходимой энергии,уровень сахара в крови возрастает,т. е. нарушается обмен веществ.
ИР и предиабет в отличие от уже диагностированного диабета можно победить путём изменения своего питания и образа жизни, но главной проблемой многих людей страдающих ИР - является непонимание с чего начать.
Самое первое, что вы услышите - нужно убрать быстрые углеводы (сахар, муку, крахмал, глютен и т. д.), а также больше двигаться и заниматься спортом, это действительно так.
Но менять образ жизни и в особенности привычное питание не так то просто. Нужно обладать терпением, целеустремлённостью и знаниями.
➡️Например есть распространённое мнение, что при ИР нужно есть редко, чтобы не вызывать скачки инсулина.
Так ли это? Нет, к сожалению или к счастью, это так не работает.
✅Количество приемов пищи не влияет ни на похудение, ни на набор веса, ни на ИР, как следствие [1].
✅Есть контролируемое исследование, где было 2 группы испытуемых, одна группа ела 3 раза в день, другая 14, общее количество еды в сутки было равным, просто одна группа ела этот объем за 3 приема пищи, а другая за 14.
У группы 3-разового питания скачки и провалы инсулина были куда сильнее, чем у группы, где ели 14 раз в день.
Так что это правда, что при частых приемах пищи инсулин не опускается ниже определенных значений, но и не скачет в небо.
Суммарное количество инсулина, которое в сутки выработала поджелудочная, было равно в группах [2].
Только это для похудения и для ожирения не имеет значения.
Резистентность к инсулину возникает прежде всего от ожирения, поскольку белая жировая ткань у нас является эндокринным органом, вырабатывающим множество веществ. Когда её избыток, то возникает множество проблем со здоровьем и одна из них ИР.
Особенно опасен в вопросе развития ИР избыток висцеральной жировой ткани (жир между органов). Поэтому, нередки случаи, когда на вид худые люди, страдают ИР.
✅Мы можем это видеть на результатах контролируемых исследований, когда люди с диабетом 2-го типа ("финальная стадия ИР"), избавлялись от этого недуга, просто снижая % жира в организме на низкокалорийных диетах [3,4,5,6].
Как всего этого избежать?
1⃣И самое основное - не переедать.
Не нужно садиться на безумные и ненавистные диеты. Просто рассчитайте свои нормы, а лучше сходите к врачу, чтобы он их вам рассчитал и дал рекомендации.
2⃣Выберите для себя удобный способ контроля. Ведите дневник питания, используйте контроль порций, метод тарелки, всё что угодно, что является для вас удобным и выполнимым.
3⃣Выберите подходящий для вас вид активности. Можно просто гулять больше чем обычно, пойти в бассейн, в тренажёрный зал или просто на дорожку. Выходите на улицу и занимайтесь на уличных тренажёрах, если есть такая возможность.
4⃣Ведите контроль результатов, сдавайте анализы, выполняйте замеры тела, фотографии.
5⃣Следите за количеством белка и клетчатки, старайтесь соблюдать БЖУ и не переедать, пейте больше воды.
6⃣Не парьтесь по поводу цифры на весах. У людей страдающих ИР отёчность наблюдается очень часто, если вы зациклены на весе, то это будет вас демотивировать, а сдаваться вам нельзя ни в коем случае, на кону здоровье.
7⃣Резистентность к инсулину это не причина лишнего веса, а следствие, поэтому вам не нужно делать что-то другое и координально отличающееся от человека не страдающего ИР, но страдающего ожирением, пользуйтесь самыми проверенными способами - подсчёт калорий, контроль.
Встретилась недавно с сестрой отца, с которой никогда не общалась. Решили чуть сблизиться и познакомиться. Друг о друге знали только базовые вещи: взаимоотношения с общими родственниками, кто кем работает и т.д. Местом встречи тетя выбрала китайский бар-ресторан в центре Петербурга.
Приходим, тепло общаемся, садимся за столик. Официант приносит меню, и тут тетя меняется в лице, какая то мысль обрушилась на нее прямо здесь и сейчас, и, вероятно, мысль недобрая:
— GravitationStar, а тебе можно ЭТО есть?
Тут необходимо пояснить: я Ж, 26 лет. 156/50, в анамнезе диабет 1 типа с 14 лет и пока не диагностированная проблема с желчным с 2021 года. Иногда по ночам становлюсь черным драконорожденным и плююсь желчью в прямом смысле, только дамажит меня, а не врагов.
Понимаю, что слышавшая обо мне краем уха родственница знает о моих болячках, но не знает, как это работает. Я ее, конечно, успокоила:
— Конечно можно, теть Тань, не волнуйся. Я ем как все, на диете не сижу.
Смотрю в меню и понимаю. Черт подери, а мне нечего тут заказать!
Прокрутила в голове свой рацион и пищевые привычки с самого детства и до конца 2023 года. Места, которые я посещаю и что в них заказываю. Как питается моя родня, друзья. Поняла, что на диете я уже больше 12 лет...
Ты не ты, когда совмещаешь столы №5 и №9 при обострении
Суть поста
В общем, хочу визуализировать свою диету. Чтобы развеять собственное заблуждение, что "я не сижу на диетах". Чтобы законспектировать и структурировать сформированные за годы принципы питания.
Этот план составлен исключительно на моем примере и с точки зрения глупого пациента. Новички в диабете могут попробовать выделить ориентиры для своего рациона, это максимум. ВАЖНО! Я — диабетик ПЕРВОГО типа, т.е. я использую инсулин для компенсации, а не сахароснижающие препараты. Остальные юзеры смогут чуть лучше понять своих родственников и знакомых с похожими проблемами.
Формула идеального приема пищи
Требования, выдвигаемые к еде, основываю на вынужденных и добровольных ограничениях. Вынужденные - от болезней. Добровольные - от образа жизни. Многие называют диабет "образом жизни", но не произносите это перед диабетиком! Это болезнь, с который ты вынужден считаться под постоянной угрозой оказаться в реанимации.
Формула идеального блюда
Итак, у нас есть три зоны ограничений: две вынужденные (красная и желтая) и добровольная (синяя). В идеале рацион питания находится полностью в зеленой зоне. На 100% соответствовать этой картинке — верный способ заработать РПП, поэтому сильно не упарываемся, но держим схему в голове:
то что я съем, я смогу хорошо скомпенсировать инсулином;
то что я съем, легко переварится и усвоится;
то что я съем, не нанесет вреда здоровью в целом и не испортит фигуру.
Красная зона — диабет
Важнейшая зона для любого диабетика, которому не безразлична своя жизнь. В 2022 мне довелось побывать в эндокринном отделении, из 6 женщин в палате осознавали свое положение только 2! Это очень плохо, и последствия невежества в таком важном вопросе были, что называется, налицо.
В чем основная проблема? Человеку приходится делать уколы инсулина, чтобы вручную заменить работу поджелудочной. Можем ли мы работать с такой же точностью, как наши органы? Едва ли. Некоторые диабетики ставят себе инсулиновую помпу, для постепенной и постоянной подачи инсулина, но я к этому не готова и не пользуюсь данным прибором.
Так выглядит помпа: прибор с картриджем инсулина и трубкой, который ты носишь на себе 24/7
Итак, какие ограничения мы имеем?
Обязательный завтрак. Даже если тебя тошнит по утрам - ты обязан поесть хоть что-то и сделать укол, иначе гормоны объяснят тебе, что ты неправ.
Нельзя перекусывать без подколки. Проголодался, устал, хочешь съесть батончик мюсли? Ешь, но с умом подколись. Вспоминай когда и что ел в прошлый раз. Когда будет следующий прием пищи. Ты можешь случайно обколоться инсулином и впасть в сильную гипогликемию из-за неудачного наложения двух уколов друг на друга.
Желательно питаться "попроще". Комплексные блюда и приемы пищи с первым-вторым-третьим тяжело компенсировать, т.к. каждое составляющее усваивается с разной скоростью, и че там вышло в сумме - фиг знает. У меня лично не получалось добиться хорошей компенсации на таком питании. Сейчас я ем что-то одно, чтобы +- точно знать, когда и сколько колоть.
Ужин обязательно хотя бы за 4 часа перед сном. Диабетик не может лечь спать раньше, чем отработал инсулин, уколотый на ужин. Ты должен быть уверен, что сахар не полетит вниз, пока ты спишь. Полуночники - отошли от холодильника!
В общем то это все. Четыре важнейших правила. Чушь про ограничения сладкого и жирного не рассматриваю, т.к. соблюдая пункт 3, можно легко подколоться и на фруктовую корзиночку из Буше и на сочный бургер из Бюро. Это больше касается диабета 2 типа, не мой случай.
Желтая зона - неназванная проблема с желчным
Данная проблема появилась около 2 лет назад, но сейчас завоевала устойчивое ТОП-1 среди заноз в заднице в моей жизни.
Основа проблемы - перегиб желчного пузыря. Он просто криво расположен. Из-за этого чтототамтудасюда хрен его знает короче. Пару раз в год блюю желчью. Часто мутит после еды. Часто утренняя изжога. Из-за попадания желчи не в те проходы, она корраптит мне и поджелудочную, от чего та начинает болеть. Короче 100% точного диагноза пока нет, как и миллионов миллиардов на все анализы и врачей. Базу знаю, что помогает - нащупала. Пока живем так.
Виды перегиба желчного
Тут с ограничениями погрустнее:
Реальный запрет на жирную + плотную пищу. Люблю почитмилить бургером или хотдогом, но я помню, каково встать в 6 утра и пойти в ванну отрыгивать разъедающую внутренности жижу. Поэтому есть приходится небольшими порциями и очень дозированно по жиру.
Значительно сокращая порции, невозможно сохранить трехразовость питания. Едим 4-5 раз в день порциями с ладошку. В ремиссии можно питаться не так строго.
В период обострения нормально перевариваются только конфеты и сушки. С диабетом сочетается на ура :)) В общем, неделю питаемся только углеводами. Когда перестает тошнить от мыслей о еде вводим каши и супы-пюре.
Запрет на грибы. Грибы тяжело перевариваются организмом, это факт. В моем случае - вообще перестали перевариваться. Выходили целыми кусками, можно было 1000% идентифицировать сорт гриба.
Осторожно с кофе. Иногда вызывает сильную изжогу.
Осторожно с мясом. Особенно красное мясо тяжело переваривается.
Ограниченно свежие овощи и фрукты. Срезайте по возможности шкурки
Сладкие перцы, свежий лук и чеснок - нельзя. В лучшем случае вас раздует в состояние шара. В худшем - весь вечер будет тошнить.
Это то, что коснулось меня. По пятому столу нельзя еще свежий хлеб, творог, пшено, мороженое, яичницу и много чего еще. Но у меня с теми продуктами не было проблем.
Как лечить? Не знаю пока. Но есть продукт, который облегчает симптомы, если те проявились —МИНЕРАЛОЧКА! 0,3 ессентуков 4 убирают легкую тошноту и ночную изжогу. Обычная вода не помогает. Осторожно, если почечник.
Вот они, слева направо!
Синяя зона — добровольные ограничения и правила
Ну тут все просто. Мне 26, за компьютером провела большую часть жизни. Здоровье рассыпается на глазах. Захотелось стать стронг вумен. С весны ввела в жизнь спорт, хотя ненавижу его с детства. Нашла хорошую для себя мотивацию и смогла полюбить тренировки. Отсюда же синяя зона ограничений - улучшить качество жизни.
Искать альтернативные источники белка. Есть тоннами куриную грудку я не могу. Увеличила в рационе количество гречи (вместо других круп), в перекусы десерты с повышенным содержанием белка, вареные яйца, греческий йогурт.
Пить только воду. Тут пока не поняла, есть эффект или нет, прошло только пару недель. Вместо чаев гоняю воду. Надоест - перестану.
Снижение количества потребляемого животного жира. Например, замена творожного сыра на рикотту. Вроде мелочь, но разница в жире в этих продуктах 1:2. При ежедневном употреблении разница значительная.
Ограничение в 110-120гр углеводов в день. Опытным путем высчитала, что это то самое количество, чтобы стабильно трезво мыслить и нормально проживать весь день. Если есть меньше - все время вялый. Больше просто не нужно. Очень сильно зависит от вашего веса/образа жизни/пола!
Отказ от сладкой выпечки. Огромное количество углеводов, вред для фигуры, изжога. Неохота делать гигантские уколы инсулина ради этого. Употребляю около 2 кусков торта в год.
Все чаще питаюсь необработанными простыми продуктами. Например, я не делаю салат, а ем его составляющие отдельно — авокадо, огурец, шарики моцареллы, яйцо.
Майонез, кетчуп и прочие соусы — очень редко.
Сладкие напитки не пью.
Шоколад, желе, конфеты - в идеале раз в день. Иногда ем дважды в день. Максимум 20гр углеводов на конфеты за раз.
Любимый торт от Север-Метрополь. Умеренно жирно-сладкий, отлично компенсируется.
Конец
В общем то вот! А я вешала собеседникам лапшу на уши, что не придерживаюсь диет. Еще как придерживаюсь. 12 лет назад моим любимым блюдом была вермишель, жаренная с вареной колбасой и яйцом. Ну и жареная картошка с селедкой под шубой. Сейчас такие кулинарные сочетания максимум раз в пару лет на новый год, вспомнить детство. А потом бегом к заначке с минералкой и ферментами, чтобы пережить ночь.
Буду благодарна за дельные советы, особенно по желчному. Не смейтесь, если написала тут очевидные вещи((( Пост первый в жизни, если что-то криво отображается - простите.
Делитесь своими открытиями по питанию, как побороли свои привычки и как стали чуточку здоровее. Диабетикам - ровных сахаров.
Кстати, идеальное блюдо для той схемы таки есть. Гречка)
Мне 24 года. Рос в неполной семье. Мама уехала от меня в детстве , отец забил на мое воспитание(лучшее кстати что он мог сделать как отец) Из-за гиперопеки бабушки которая буквально впихивала в меня еду у меня развилось расстройство пищевого поведения (по крайней мере это одна из версий) затем мне диагностировали сахарный диабет , и как оказалось что подобные недуги не сочетаются от слова совсем. Я не представляю как прожил эти 10 лет ибо на постоянной основе я ловил приступы из-за передозировки инсулина , вроде понимаю что дурак , но это уже как наркотическая зависимость , плюс боязнь высокого сахара (А от низкого типа лучше , да) Я держался некоторое время , но затем это снова случилось, и мне даже стыдно не то чтобы перед собой , а перед семьей которая все это видит . Я не могу так больше , правда , хочу что-то с этим сделать , но специалисты которые занимаются лечением подобного стоят очень много денег , да и результат не всегда гарантирован. Пытался собственными силами, вел дневники питания , даже вел учет дней без срывов, но безуспешно. Я не знаю как с этим справиться , но надежду не оставлю и продолжу бороться. Спасибо за внимание .
UPD: Понимаю что пытаюсь наныть , но все же любым словам:критики, поддержки , рецепту дранников буду рад.
У сына (6 лет) СД 1 типа. Опыт у нас пока не большой, поэтому хотелось бы совместно разобраться. На еду ставим Апидру, база-Тресиба. Так вот, если садимся есть на сахаре от 4 до 7, даже если ставим инсулин после еды, то через час сын гипует, и приходится пить немного сока, чтобы поднять сахар. А вот через два часа после еды сахар начинает ползти вверх до 12-14 и держится высоким почти до следующей еды. Насколько я понимаю, пик у Апидры происходит раньше, чем начинает усваиваться еда, которую мы едим, и медленные углеводы она не покрывает уже. Что делать в такой ситуации? Может быть нам перейти на просто короткий инсулин? Или возможно совместно использовать Апидру и короткий? Был ли у кого-нибудь такой опыт? Подскажите, пожалуйста, уже всю голову сломала. Хочется хорошей компенсации и ровных сахаров у сына, эти качели меня пугают. У нас стоит Либра и бабл мини.
Привет пикабутяне!:) Хочу не много похвастать, но особо не кому, поэтому пишу сюда. На 8 г. с болезнью, я на конец начал следить за сахаром, учусь компенсации диабета так как положено, а не как бы. И оказывается ни чего сложного, сверхъестественного и магического. Главное принять в себе особенность организма и что жизнь будет маленько иначе. Если хотите что-то посоветовать за ранее спасибо!:) Сильно тапкими за ошибки не кидайте:).
Доброго времени суток,буквально недавно выявили диабет 1типа, хотя ранее был второй.Может тут есть знающие люди как теперь быть? что делать а что нет.депрессия прям такая, а вокруг только и говорят о летальных исходах и тяжёлых случаях этой болезни . Может все таки не все так ужасно?
Это - довольно часто звучащий вопрос (в разных вариациях) от подписчиков канала. На самом деле, всё просто: для этого достаточно съедать всего лишь одну ложку простого... Знакомое начало? В интернете полно подобных "откровений". Люди это читают и пишут потом. Хорошо, если пишут! Значит, сомневаются, перепроверяют! А сколько людей просто верит написанному и бежит на рынок за свежесобранной мандрагорой? А правда, что женьшень (чертополох, хурма, ягоды годжи и далее по тексту, вставить нужное)? Вот вам ещё одна истина, на этот раз - научная, биохимическая. Правильный ответ: без инсулина - никакой. Вообще. Это инсулин (гормон поджелудочной железы) понижает сахар в крови. Всё остальное - может лишь слегка помогать инсулину (про это - ниже). Но в продуктах инсулина, разумеется, нет. Даже если бы был, даже если кто-то, альтернативно мыслящий, ухитрится съесть сырую (!) свежую (!!!) поджелудочную железу свиньи, например, то всё напрасно. Инсулин, который там возможно ещё был, разрушится в ходе пищеварения, в кровь не попадёт и сахар там не снизит. Все рецепты от "потомственной сибирской целительницы" и "тысячелетнего гималайского шамана" по снижению сахара в крови травами, настойками на чём угодно, не работают. Никакая еда, никакая целебная трава сама по себе не снижает сахар в крови. Ну, вот так.
Всё? Нет, не всё. Во-первых, нужно чётко понимать разницу между "продукт СНИЖАЕТ сахар" и "продукт НЕ ПОВЫШАЕТ сахар". Чтобы еда не влияла на сахар в крови, в ней не должно быть (или почти не должно быть) усваиваемых углеводов. Это значит, что та же капуста сахар в крови почти не повысит (3 грамма усваиваемых углеводов на 100 граммов продукта). Но снова, ещё раз: капуста НЕ СНИЗИТ сахар в крови. Она его просто НЕ ПОВЫСИТ. Если, конечно, не съесть мешок капусты, тогда повысит всё-таки. (Что значит "усваиваемые углеводы"? Это - те, которые организм в состоянии расщепить до глюкозы. Бывают неусваиваемые - клетчатка, целлюлоза. Ведро опилок - это ведро углеводов, но сахар в крови оно не поднимет, т.к. не расщепится и не усвоится. Если его съесть - возникнут другие проблемы).
Во-вторых, вот фраза: "без инсулина никакой продукте не снизит сахар". Значит, с инсулином всё-таки могут?! Смотрите, в чём тут дело. Проблема повышенного содержания сахара в крови может быть вызвана несколькими причинами. Первая - инсулина просто НЕТ. Организм его не вырабатывает, и его нужно получать извне. Это - сахарный диабет 1 типа, и никакие волшебные настойки на гималайских корешках не изменят факт отсутствия инсулина. Вторая причина - инсулин ЕСТЬ, но он плохо работает. Это - сахарный диабет 2 типа и некоторые другие метаболические расстройства. "Плохо работает" он из-за того, что клетки недостаточно хорошо с ним взаимодействуют (в частности). Для улучшения этого взаимодействия, для усиления перевода углеводов в гликоген (такой углеводный запас, депо в организме) печенью, для повышения толерантности к углеводам некоторые лекарственные травы и некоторые продукты питания слегка помогают. Но - тогда и только тогда, когда инсулин в организме ЕСТЬ.
Поэтому не поддавайтесь рецептам от целителей по снижению сахара в крови корнем мандрагоры и другими травами. Следуйте назначению врачей.
PS. Под словосочетанием "сахар в крови" понимается громоздкая конструкция "концентрация глюкозы в крови". Речь об этом параметре.