Если вы стоите - лучше сядьте... вместе с красавицей Натальей Ефремовой!)
Для разминки и заряда бодрости на весь день можно сделать небольшой комплекс гимнастических упражнений с использованием стула с замечательной ведущей и спортсменкой Натальей Ефремовой! Или можно просто сесть на стул и полюбоваться - это тоже полезно для хорошего настроения))
Желаю всем прекрасного дня!
1986. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
ЗАРЯДКА, которую должен попробовать КАЖДЫЙ. Создаем максимальную прочность здоровья на длинной дистанции
Зарядка, разминка - называйте как угодно. В этом ролике показаны простые и действенные упражнения для поддержания своего организма в тонусе.
Чувствуешь себя лучше на протяжении дня.
Больше информации и контента у меня на канале: https://t.me/spscet
Всех жду, ребят!
Пение и экономия времени
Как ускорить вокальный прогресс?
Всем привет!
Сразу скажу, что по заявкам моих читателей следующий пост будет про то, как
РЕПЕТИРОВАТЬ ДОМА БЕЗЗВУЧНО и не бесить домашних и соседей.
Stay Tuned
А сегодня главная тема выпуска - как сэкономить время и нервы на занятиях вокалом
(и, возможно, деньги)
Не секрет, что наш голос напрямую завязан на состояние тела.
Мигрени, гастриты, протрузии и прочие невзгоды напрямую влияют на голос. Особенно, сколиоз.
Он вызывает зажимы и перекосы основных мышц гортани и глотки. Из за этого спеть простую гамму без фальши и нервов становится просто нереально. Но есть один путь....
Чтобы привести себя в порядок и не мучаться на уроках и выступлениях, мы решим проблему отличной разминкой перед началом распевок и пения!
1. Разминаем тело.
- Упражнение "червекопалка". Разминаем голеностоп.
- Упражнение "шаолинь". Разминаем колени и пугаем врага.
- Упражнение "соблазнитель". Разминаем таз и привлекаем самок\самцов
- Упражнение "плечики". Крутим плечами и разминаем шейный и грудной отдел.
- Упражнение "пионер". Главное упражнение любой пионерской физзарядки , похоже.
- Упражнение "сова". Разминаем шейный отдел.
2. Разминаем дыхание.
- Упражнение "щас лопну". Вдыхаем, пока легкие не лопнут (не лопнут)
- Упражнение "склеить легкие" Выдыхаем, пока легкие не склеятся (не склеятся)
- "Гимнастика Стрельниковой" для людей с заболеваниями.
3. Разминаем РОТ
- "собака Павлова". Зеваем по команде
- Зеваем, пока язычок мягкого неба не сравняется с небным сводом
- Сравниваем язычок со сводом нёба не зевая и не тошнясь (да, это реально)
- Сравниваем язычок со сводом нёба и сужаем свод нёба. Для самых продвинутых.
Три этапа, пара минут на каждый, 5-10 минут в общей сложности.
Наглядное и подробное руководство выполнения разминки - по ссылке в видео.
Чтобы не нагромождать пост, все детали проясню в комментариях.
Спасибо, что заглянули.
Ваш MorozovOpera
Фитнес за 0 рублей
Хочу поделиться с вами результатами моей работы над собой в течении трёх месяцев. Просто начал в начале дня делать зарядку, довольно простую- махи руками, приседания и отжимания. А вечером на турник - подтягивания и подъем ног путем их многократного сгибания наверх. Завершал тренировку просто висением на руках до упора, пока ноги дёргаться не начнут сами собой.
Это я в апреле.
а это сегодня
Засиделись?) Разминка на одну минуту и обязательно - улыбка!
Надо, обязательно надо в течение дня делать хотя бы самые простые упражнения, движения - чтобы размять шею, спину. Даёшь производственную гимнастику (помните?)), потому что рабочие условия большинства из нас, увы, не способствуют здоровью организма... Как говорится, помоги себе сам!) И улыбнись))
Фрагмент передачи "Здоровье". 1982. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv