Просто,вкусно,полезно
Куриное филе - 150 гр.
Брокколи/цветная капуста - 300 гр. (заранее сварить до полуготовности)
2 яйца + 1 белок
Йогурт - 100 гр.
Сыр - 30 гр.
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/106
Куриное филе - 150 гр.
Брокколи/цветная капуста - 300 гр. (заранее сварить до полуготовности)
2 яйца + 1 белок
Йогурт - 100 гр.
Сыр - 30 гр.
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/106
✅КБЖУ - 73/ 7.6 / 2.13 / 3.4
⚜️ Ингредиенты:
Кабачок – 200 г
Чеснок – 3 зуб.
Сыр – 30 г
Укроп – 2 вет.
Петрушка – 2 вет.
Перец чёрный молотый – по вкусу
Соль – по вкусу
💢 Приготовление:
🔸Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить в миску. Добавить мелко нарезанные укроп и петрушку.
🔸Добавить выдавленный через пресс чеснок, посолить и поперчить по вкусу.
🔸Перемешать всё руками, чтобы чесночная масса равномерно распределилась по кабачкам. Выложить кабачки в форму или, как мы предлагаем, порциями на пекарской бумаге.
🔸Запекать в разогретой до 220 градусов духовке 25 минут.
🔸Вынуть из духовки и посыпать натёртым сыром.
🔸Запекать ещё 5 минут и украсить помидорками. Блюдо подать горячим как основное или как гарнир к мясу.
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудение 👉https://t.me/fit1234hab/104
✅ КБЖУ - 33/ 1.5 / 0.1 / 7.2
🟢 Продукты:
500 гр. перца
1000 гр. моркови
500 гр. репчатого лука, можно еще капусты 100 г
200 гр. зелени петрушки, укропа, сельдерея, кинзы
50 гр. 10 % сметаны или натурального йогурта
соль, лавровый лист, молотый перец — по вкусу
🔍 Cпособ приготовления:
Перец очистить от семян, опустить в горячую воду на 30 секунд, вынуть и откинуть на дуршлаг стекать.
Морковь натереть на крупной тёрке, потушить с репчатым луком и заправить этой массой перец (соль и чёрный перец молотый по вкусу).
Положить перец в широкую посуду, залить горячей водой с добавлением соли и лаврового листа, так чтобы покрыть овощи. Тушить до готовности.
Подавать со сметаной или йогуртом, посыпав зеленью🌱🍀🌿☘️
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ КУРСЫ ПО ПОХУДЕНИЮ 👉https://t.me/fit1234hab/103
🔹Ингредиенты🔹
Лук🧅
Курочка🥩
Нарезка из овощей🥦🥕
Кукуруза 🌽
Томатная паста🍅
Специи🧂
Помидоры🍅
🔹Рецепт🔹
1.Обжарить лук
2.Добавить курицу, обжарить
3.Добавить соль и нарезку из овощей
4.Добавить помидоры и кукурузу
5.Поперчить, посолить и добавить томатную пасту
🔸Готово🔸
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению 👉https://t.me/fit1234hab/100
🔹Ингредиенты🔹
2 яйца🥚
Соль🧂
Сушëный чеснок🧄
Перемолотые овсяные хлопья🍪
Сыр🧀
🔹Рецепт🔹
1) Всё смешать
2) Выложить на сковороду часть теста
3) Насыпать сыра
4) Доложить тесто
🔸Готово
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению 👉 https://t.me/fit1234hab/99
🔹Ингредиенты 🔹
Филе курицы или индейки🥩
Соевый соус🥢
Оливковое масло 🧈
Паприка🍥
Яблоко 🍏
Огурец🥒
Яйцо 🥚
Сметана🥄
Горчица🥄
🔸Вкуснота🔸
Вкусный ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/93
🔹Ингредиенты
3 яйца🥚
Огурец🥒
Зелень 🥬
Сметана 🍶
Горчица🦴
Соль🧂
Помидорки чери🍅
🔹Рецепт
Смешать вареные яйца, нарезанный огурец, зелень, немного сметаны, горчицы, соль(по вкусу), по желанию добавить помидорки чери.
Готово❗
Вкусные ПП рецепты и БЕСПЛАТНЫЕ курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/86
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
✅ КБЖУ - 150,90/ 16,53/ 4,37/ 10,54
Выход: 6 шт (300 гр)
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Творог в брикете 0% - 180 гр
▫️Лимонный сок - 20 мл
▫️Цедра лимона - 1/2 ч л
▫️Цельнозерновая пшеничная мука - 50 гр
▫️Сода - 1/3 ч л
▫️Подсластитель = 20 гр сахара
⚜️ ГОТОВИМ:
В глубокую чашу поместить яйца, творог, лимонный сок и подсластитель. Размять вилкой или пробить блендером до однородности.
Добавить муку и натертую на мелкой тёрке цедру лимона. Перемешать.
Всыпать соду. Дать тесту постоять 10 мин.
Разложить по силиконовым формочкам для кексов, заполняя на 2/3.
Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 20 - 25 минут.
Готово❗
Вкусные ПП рецепты и бесплатные курсы по похудению👉https://t.me/fit1234hab/85