Почему хочется есть в позднее время суток?
Ночные подъёмы ради того, чтобы заглянуть в холодильник, или слишком поздние приёмы пищи, из-за того, что уснуть на голодный желудок просто невозможно. Почему это происходит и как решить проблему?
Ночные подъёмы ради того, чтобы заглянуть в холодильник, или слишком поздние приёмы пищи, из-за того, что уснуть на голодный желудок просто невозможно. Почему это происходит и как решить проблему?
Всем привет, пикабушники!
Курю уже дохренища лет, почти половину своего возраста.
Очень хочется бросить эту привычку. Тем более, что в планах есть процесс зачатия и вообще уже даже как-то стыдно что ли на волне пропаганды ЗОЖ ходить затягиваться и потом смердеть как старый дед.
Про вред курева, конечно же, знаю. Но так нравится сам процесс курения, что даже не знаю как подступиться к отказу. Тем более, что я вообще не знаю, как это не курить.
Бросать попытки были, но надолго меня не хватало..
Любое потрясение-сигарета, все хорошо-сигарета, нечего делать-опять курю. Даже уснуть без порции никотина не могу.
Была попытка перейти на электронные сигареты-просто стала курить ее, даже больше, чем если бы курила обычные сиги.
Потому что электронку есть всегда, она не пахнет, она не заканчивается, она всегда под рукой.
Прошу помощи, совета, поддержки.
Расскажите свои истории, как справились с данной пагубной привычкой?
Что делать?
Крик души просто…
Доброго времени суток дорогие пикабушники!
Мой вопрос довольно банален но при этом насколько мне известно это довольно распространенная проблема. Я искал посты на Пикабу но всё что нашёл это довольно заминусованые посты.
Знаю, есть куча сайтов, тренингов, статей и пр.
Мы живём в век избытка информации и найти что-то действительно годное это не так просто, кроме того не правильные рекомендации могут сказаться на здоровье, поэтому я решил спросить об этом вас.
Поделитесь - кто как с этим боролся, кто чем руководствовался, заранее благодарю.
Всем привет. Решил привести себя в порядок и начать заниматься спортом. Опыта нет вообще.
Абонемент в зал дорогой, хочу начать дома. Что посоветуете делать каждый день? Какие упражнения? Как начинать?
Думаю о турнике. К нему надо «готовиться»?
Помогите, пж, советом, очень важно!
Доброго времени суток уважаемые пикабушники,вижу очень много постов про похудение, периодически в этих постах, пользователи выкладывают фотографии до и после,в комментариях люди советуют упражнения и диеты. А я к вам с прямо противоположной проблемой, при росте 185 см, мой вес составляет 62 кг. Набрать вес для меня становится реальной проблемой, посоветуйте как набрать вес?))
Приветствую, стройнеющие пикабутяне. Я к вам за советом. Как и миллионы людей уже энное количество лет пытаюсь бороться с лишним весом. Перепробовала сотни диет, таблетки для похудения и даже гербалайф. Справедливости ради, скажу, что все вышеуказанные способы так или иначе помогали, а с помощью гербалайфа удалось скинуть целых 22 кг, с 102 кг до 89 кг. Всё бы ничего, но удовольствие это – не дешёвое. И если употреблять гербалайф и есть всё как обычно, то ни хрена не похудеешь, с гербалайфом нужно также соблюдать все правила ПП, а ели их соблюдать, то по-любому вес пойдет вниз. Ну а теперь к сути. Ем я много, очень много, в день около 3500 ккалортй. А фэт сикрет посчитал мне, 42-х летней даме, ростом 160 см и весом на данный момень 89,4 кг – 1600 калорий в день, и норму БЖУ сооотвественно. Сам вопрос: даже при употреблении 3500 ккалорий, норму жиров день я не добирала, выяснилось, что жиры я в принципе, недоедала, почти всегда, мог ли этот факт повлиять на мой аппетит? Ну и проблемы с пищевым поведением, конечно же, никто не отменял
В общем, почитал истории моих собратьев по несчастью-жиробасов, и тоже решил скинуть осточертевшие килограммы... Стартовый вес 135, рост 185. Установил Yazio, считаю калории, и три раза в неделю занимаюсь с гантелями. Други, кто шарит, я ниже напишу список упражнений, этого достаточно для борьбы с жирком, если я соблюдаю дефицит калорий (согласно приложению, 500)? Или надо поболее?
Гантели 8 кг, где 16-это я две в одну руку беру....
35 повторов на бицепс сидя, с упором на колено
40 на запястья сидя (сгибание кисти только в запястье)
25 на бицепс сидя, с упором на колено 16 кг
40 на запястья сидя
30 лежа от груди
30 сгибаний рук вниз к груди лежа
15 разведений в стороны лежа
15 за голову на прямые руки
30 лежа от груди
30 сгибаний на трицепс рук вниз к груди лежа
30 ягодичных мостиков
30 стоя на бицепс (молоток)
30 подъемов плеч с гантелями в руках
15 разведений стоя вбок
15 над собой (по типу толчка гири)
10 концентрированное сгибание на бицепс сидя 16 кг
15 концентрированное сгибание на бицепс сидя
30 подъемов плеч с гантелями в руках
30 лежа от груди
30 сгибаний рук вниз к груди лежа
15 разведений в стороны лежа
15 за голову на прямые руки
30 лежа от груди
30 ягодичных мостиков
30 стоя на бицепс (молоток)
На все 40 минут.
Мышцы не болят. Может, увеличить вес? Наращивать мышцы не планирую, хочу похудеть.
О какой игре говорит пикабушник Little.Bit? Угадайте по скриншоту и напишите об этом в комментарии к видео. Комментируйте активнее — самым говорливым болельщикам достанутся призы: колонка и наушники. Не забудьте вступить в команду блогера, чтобы участвовать в призовой гонке!
Друзья у меня очень серьезный к вам вопрос. Реально важный для меня.
Мне нужно больше бывать на свежем воздухе. Но у меня стенакордия и ишемическая болезнь сердца и мне пока сложно куда то далеко ездить или ходить. А живу я не в частном доме, А в многоэтажном и огорода у меня нет.
Вопрос, как быть? Как организовать себе времяпровождение на свежем воздухе не далеко от дома, чтобы было полезно и не так скучно.
1) Можно просто ходит пешком, что я и делаю. 2) Может стоит купить палки и попробовать скандинавскую ходьбу? 3) Тупо выползать на лавочку у дома как совсем инвалид?
Какие еще есть идеи в моей ситуации. Когда есть частые боли и далеко от домам куда то идти не очень хочется, А на свежем воздухе быть надо? Пишите идеи друзья