Ферритин — это белок, который запасает железо. Бывает ситуация, когда гемоглобин, сывороточное железо и общее самочувствие — в норме, а ферритин при этом стабильно низкий, например ниже 30, иногда даже около 10. Возникает логичный вопрос:

Надо ли что-то делать, если я чувствую себя хорошо?

Мой ответ как врача — зависит от нескольких факторов. Вот что важно:

1. Усталость может не ассоциироваться с железом.
Многие привыкают жить на 70% сил, списывая это на «загруженность», стресс, характер, возраст. Но после нормализации ферритина — ощущение «как будто включили дополнительную батарейку» — довольно частый отклик.

2. Ферритин снижается до падения гемоглобина.
Низкий ферритин или латентный дефицит железа - это "преданемия" — организм расходует запасы, чтобы сохранить ключевые показатели в норме. Особенно актуально для женщин в репродуктивном возрасте (менструации, беременность, послеродовой период), спортсменов, вегетарианцев.

3. Смотрим на симптомы.
Железо - это не только гемоглобин в норме, но и энергия, терморегуляция, концентрация, работа щитовидной железы.
Так что даже если нет анемии, могут быть зябкость, выпадение волос, тусклая кожа, слабая переносимость нагрузок, «туман» в голове.

Кому стоит подумать о поддержке уровня ферритина:

Если ферритин ниже 30 и есть:
– выпадение волос, зябкость, усталость без причины,
– плохая переносимость нагрузок,
– ПМС стал выраженнее,
– вы планируете беременность или восстановление после родов,
– вы - донор или часто сдаёте анализы по медицинским показаниям, – есть ограничения в рационе.

А если всё хорошо?

Если ферритин стабилен, но ниже нормы, и вас ничего не беспокоит, можно:

– просто наблюдать раз в 3–6 месяцев,
– пересмотреть рацион (достаточно ли белка, В12, витамина С),
– проверить, всё ли гинекологически хорошо,

Не нужно пить железо "просто на всякий случай" — избыток чего-либо не менее вреден, чем дефицит.

Ферритин — может быть тем недостающим кусочком в пазле самочувствия. Главное — не лечить цифры, а смотреть на человека целиком.

А как у вас дела с ферритином? Похвастаюсь - у меня 70:)

Болтаем о здоровье, адекватном ЗОЖ и медицине в ТГ. Присоединяйтесь:) А ещё буду рада вам в ВК.

В моем парке компьютерной техники присутствует пару ноутбуков, которые работают в роли рабочих лошадок в командировках или отдыхе. Стационарный компьютер для игр и редактирования видео. А также есть компактный мини ПК на Intel N100 с впаянной оперативной и постоянной памятью. Предлагаю рассмотреть более продвинутую версию мини-компьютера от Ninkear. Это модель MBOX 11 на более продвинутом процессоре Intel N150 в компактном форм-факторе. В данном случае уже установлена оперативная память на 16Гб стандарта DDR4 и съемный SSD накопитель на 512Гб. Компьютер более производительный, может работать не только офисной лошадкой, но даже позволит скоротать время за играми.

Технические характеристики из общедоступных источников.
Память — 16 Gb DDR4 2666 МГц + 512 Gb SSD NvMe
Процессор — Intel N150, 10нм, 4 ядер + 4 потока, 800МГц (B) — 3600МГц (T)
Видеопроцессор — Intel Graphics 24EU
WiFi — двухдиапазонный, 2.4 ГГц/5 ГГц, 802.11a/ac/b/g/n
Bluetooth — 5
Интерфейсы — 3.5 мм, HDMI, DP, RJ-45 Ethernet, 2x USB 2.0, 2x USB 3.0, DC5525

Поставляется мини ПК в обычной картонной коробке. Производитель не стал вкладываться в цветастые коробки, сократив стоимость упаковки. Внутри присутствуют необходимая защита из полиэтилена и картонных вставок.

Кстати, в небольшой инструкции есть даже упоминание на русском языке.

В комплекте поставки присутствует монтажная VESA-пластина для закрепления мини ПК на любой вертикальной поверхности или позади монитора. Задумка удобная, но мне она не потребуется.

А еще есть блок питания. Он внешний, компактный и с длинным проводом. На выходе получаем 12В/2.5А, что вполне достаточно для питания мини ПК. Также хотелось бы отметить, что есть комплектный 1 метровый HDMI-кабель. Вроде бы мелочи, но приятно.

А теперь переходим к компьютеру. Это действительно компактный мини ПК с размерами корпуса 100*100*37мм, при этом внутри размещается активное охлаждение с массивным радиатором. Вес устройства всего 260 грамм. Углы устройства скруглены и мне внешне напоминает девайсы от Apple. В том числе и цвет самого корпуса. Отлично впишется в интерьер квартиры или офиса. Хотя такие компактные размеры будут почти незаметны. На боковые грани корпуса вынесена кнопка включения и выключения, а также интерфейсы: 2x порта USB3.0, 3.5мм mini jack, LAN-порт 1Гбит/с, HDMI для вывода графики, DisplayPort для вывода графики, 2x USB2.0 порта для периферии, DC-разъём для подключения питания 12В/2.5А и замок Kensington для противоугонного тросика. Вроде такой маленький корпус, а так много интерфейсов поместилось.

С двух сторон можно увидеть вентиляционные решетки за которыми размещается радиатор охлаждения с вентилятором. Охлаждение сделано довольно качественно и устройство не перегревается даже в самых тяжелых тестах.

Подключение к монитору и мышке с клавиатурой не занимает много времени. После чего, подключаем питание и можно работать. При первом включении можно зайти в BIOS. Стандартные менюшки, которые встречаются и на стационарных компьютерах. Лично меня интересовали пункты выбора пределов TDP, по умолчанию они установлены на пределах 15000.

На мини ПК уже стоит операционная система Windows 11 Pro, поэтому можно сразу погрузиться в работу. Активация не потребуется. Драйвера уже стоят из коробки.

Некоторая информация, которую удалось найти стандартными средствами операционной системы из диспетчера задач.
4/4-ядерный процессор Intel N150. Поддерживает оперативку DDR4 и DDR5 в одноканальном режиме размером до 16 Гб.
Накопитель SSD YHJC s2000 477Гб
Оперативная память 16Гб SODIMM 2667 MT/c в одноканальном режиме
Сетевая карта Realtek 8821SE
Графика встроенная Intel Graphics

Ранее я уже работал на мини ПК с процессором N100, так вот N150 не отличается видеочипом. Это стандартный Intel Graphics 24EU, производитель рекомендует запускать игры с разрешением 1366х768. Если просто смотреть ютубчик, то разрешение 8К с частотой кадров в 60 вам обеспечено. Не тормозит, нет пропуска кадров, но все же есть небольшие подвисания при перемещении ползунка. Возможно тут играет роль не столь быстрый интернет, которым я пользуюсь. На более низком разрешении я не заметил снижения качества или скорости отклика, все работает в штатном режиме.

Про накопитель SSD YHJC YHS200A512DN27 который тут установлен я ранее не слышал, поэтому предлагаю посмотреть отчет из кристалл.

Скоростные показатели SSD накопителя идентичны для форм-фактора SATA3

В мини ПК установлены 2 типа USB портов по 2 разъема. USB3.0 со скоростями до 5Гбит/с + USB2.0 с максимальной скоростью до 480Мбит/с. Замеры показали, что это действительно так, поэтому накопители лучше подключать к ЮСБ 3.0, а вот различные манипуляторы или геймпады можно воткнуть в 2,0

Кому интересна скорость работы оперативной памяти, можно посмотреть ниже. Заявлена как DDR4, хотя хотелось бы уже и побыстрее. Но скорость, все равно будет ограничена работой процессора.

Быстродействие процессора можно посмотреть в CrystalMark Retro. От N100 отличается незначительно, но прогресс есть. Напомню, что процессор N150 основан на 4 ядрах в 4 потоках. Тактовая частота ядер в номинальном режиме равна 800 МГц, а в турборежиме можно разогнать до 3,6 ГГц. Еще известно, что есть кэш третьего уровня размером в 6 Мб. Процессор работает на техпроцессе 10 нм, а мощность NDP в максималке может достигать 15 Вт.

МиниПК основан на процессоре Intel N150, 4 ядра + 4 потока. Базовая частота 0.8ГГц, в турборежиме 3.6ГГц. Кэш L3 невелик — всего 6Мб, техпроцесс 10нм, TDP варьируется от 6Вт до 15Вт. Процессор поддерживает DDR4 и DDR5 память, но только в одноканальном режиме до 16Гб.

Прогоним стандартный тест Cinebench R23, чтобы посмотреть количество "попугаев" и нагрев камня. Многопоточная нагрузка показывает более 2.6 тысяч очков, тогда как в однопоточной не достигает и 900 очков. Троллтинга нет, несмотря на максимальный нагрев в 75 градусов. Это еще не красная зона, когда будет сильный прогрев камня и можно нагружать еще. Если работать просто в офисных приложениях, то нагрев будет в пределах 40-45 градусов.

Меня, как и многих интересовала начинка, а также качество сборки. Поэтому пришлось вскрыть корпус и узнать подробности. Могу сказать, что сборка и пайка элементов выполнена очень качественно. Оперативка на чипах SKHynix. В дальнейшем можно будет заменить плашку памяти и накопителя.

С обратной стороны присутствует радиатор охлаждения. Он металлический со съемным вертилятором. Радиатор на пружинном подвесе и удивило обилие термопасты.

Мини ПК Ninkear MBOX 11 рассматривал, как прямая замена одному из ноутбуков. Аккумулятор там совсем "устал", менять на новый просто не выгодно. Поэтому распакую монитор и можно будет получить полноценный компьютер, который кстати будет даже быстрее этого ноутбука. Ninkear MBOX 11 очень компактный для домашнего использования, а при офисном размещении даст уйму места под бумаги. Очень тихий, даже в сравнении со штатной охлаждающей системой ноутбука, и даже стационарный компьютер проигрывает. Неоспоримым плюсом является возможность замены накопителя на более шустрый и объемный. Потребление электроэнергии минимально, а значит его можно будет использовать в роли мини сервера, тем более WiFi интерфейс присутствует.

Брал на Озоне еще за 17к, на данный момент цена уже ниже 15к. Кто рассматривает мини ПК, как прямая замена или дополнение к штатному, то прям находка.

Если хочется поиграть в старые добрые игры на компьютере, такие как Bomberman или 11UP, то эта коллекция безусловно для вас. В архиве несколько десятков игр, некоторые даже работают и на Windows 7. После каждого выхода из игры или при достижении определённого уровня – у вас будет всплывать форма о донате (платеже). Не вводите туда никаких личных данных просто соглашайтесь на вариант “позже”. Если вам не особо повезло, и вы до сих пор сидите на 32 битном WinXP – у вас должны запуститься практически все игры. На более старшую версию окон лучше не ставить - зачем вам эта головная боль.

Этот артефакт я получил с драйверами для видеокарты S3 Trio 3D 8МБ когда-то в начале нулевых. Взять можно отсюда.