Большинство людей привыкли думать, что сгоревший предмет становится легче, но это не всегда так.
Железная вата, сгорая, становится тяжелее, а не легче. Причина в том, что при горении железо поглощает кислород воздуха и превращается в оксид железа, увеличивая свою массу.
Вы чувствуете себя истощенным, независимо от того, сколько вы спите? Ваши мышцы устали и слабы в течение всего дня?
Если это звучит как слишком знакомая ситуация, то низкий уровень железа вполне может быть виновником. Железо помогает организму вырабатывать красные кровяные клетки, давая нам энергию в течение дня, позволяя нашему организму нормально функционировать.
Недостаток железа может привести к усталости и другим неприятным ощущениям, поскольку оно необходимо для транспортировки кислорода в каждую клетку нашего тела, что делает его жизненно важным питательным веществом.
К счастью, добавление добавки железа в ваш рацион может значительно улучшить ваше здоровье и помочь восстановить жизненные силы! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему нам нужно железо, а также о советах о том, какие добавки могут подойти вам лучше всего.
Российский дизайн-центр НИИМА «Прогресс» опоздал со сдачей работ по освоению серийного производства аналога американской микросхемы более чем на три года. Теперь Минпромторг требует с исполнителя более 200 млн руб. неустойки, что почти достигает самой суммы контракта на создание чипа.
https://www.cnews.ru/news/top/2025-05-19_rossijskij_dizajn-t...
Из одного раствора выпали и жёлтые и прозрачные кристаллы.
Кристаллы сульфата железа.
Уже накопилось порядком оборудования для запуска нейросетевых проектов на локальном железе без серверной составляющей (там пока вне зависимости от предпочтений фанатов старенького zenon и Китая лидируют монстры типа Н100 собираемые на фабрике в Тайване про это сейчас расскажу подробнее).
Информация в свободном доступе, она не ищется с полпинка. Тесты на реальном оборудовании/синтетике. За исключением информации о пропускной способности шины памяти, она номинальная, то есть реальное КПД 20-90% от поставленной задачи). Ну и да на любом железе запустится Герои Меча и Магии 3 , чтобы хоть как-то отбить свободное время.
Неплохо еще бы обрисовать цены и объем доступной памяти, но в таблице места не хватало, поэтому напишу тут.
Каждый год этот американский Ford из NASDAQ выдает лучшее, что они могут. Mac Studio Ultra 96-512GB 4000-15000$, фанаты Mac берут обязательно по верхней категории. Но к чести Мас - это пока единственный вариант получить коробку с 512GB, которая будет их выдавать без существенных тормозов или почти. Процессор можно брать любой М1-М3 по сути ничем не отличаюся, обещанный модуль NPU как нестранно в нашем случае не срабатывает и все 4 поколения 90 ЦПУ и примерно 30 GPU процессоров отрабатывают честь по чести в том числе благодаря архитектуре, оптимизации и широкой шине памяти.
Mac Mini та же самая коробочка казалось бы и процессор новый современный, памяти от 24GB, а это как минимум RX7900XT - что в принципе и выходит. Но дальше все по современным меркам печально, из-за урезанной шины производительность проседает в 2-4 раза от возможной. Но на этом железе отлично чувствует себя Stable Diffusion, ставить Win или Linux - не имеет смысла. Все железо ARM. (И вот тут вот корейцы и китайцы дышат в спину).
Из интересного ждем Кубик от Куртки который он обещал в начале года, но AMD выпустила раньше. Только сейчас начались отгрузки и мы получили реальные тесты на свежих драйверах обещали 120 AI TOPS в принципе они есть. Поскольку платформа одна и та же, но у зеленых, явное преимущество в софте, обещают 1000 AI TOPS за счет Cuda, посмотрим ценник, конкурировать они явно хотят с Mac. Пока явно какие-то проблемы, потому что релиз на топовом чипе Blackwell на нем построена rtx 5090 сильно затянулся.
Немного тезисов маркетологов подтвержденных тестами:
RX7900xt работает не хуже 3090|4090 c Deep Seek
RX5090 в 2 раза быстрее RX7900xt в Deep Seek
Можно найти условия при которых Ryzen AI 395+ будет быстрее связки 2x RTX 4090
Табличка нескучная ни одно творения Мака 96GB пока не показало результат лучше AMD Strix Halo даже шина памяти тут не помогает, но все остальные в пролете на 256-512GB Mac (цены я уже указал). Посмотрим чем ответят зеленые.
Если для моделей нам достаточно 32GB, то RTX 5090 уделает всех и не важно какая сборка тут фанаты даже старого Zenon могут себе ни в чем не отказывать. Либо внешка.
Интересный момент на 24GB если нужен Stable Diffusion то это любая коробочка Mac M4 от 600$ оставит позади RTX 4090 засчет хорошей оптимизации. А модели LLM на 24gb в принципе тяжело загрузить и получить что-то путное, чтобы разница была заметна, между сборками (кроме процессорных и серверных сборок).
Здоровое сердце и эластичные сосуды необходимы для полноценной жизни, поскольку отвечают за снабжение организма кислородом, питательными веществами и удаление продуктов жизнедеятельности. Кардиологи не первый год бьют тревогу. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — самая распространенная причина среди жителей развитых стран.
Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Сложная перекачивающая кровь «транспортная» система с мощным насосом требует постоянного «технического обслуживания» и ресурсосберегающего отношения. Поддержка здоровья сердца выходит далеко за рамки физической активности. Насыщение организма жирными кислотами, витаминами и минералами, может сыграть решающую роль.
Сердце – орган с высокими энергетическими потребностями и соразмерным использованием питательных веществ. В частности, это относится к витаминам группы В.
Витамин В12 (цианокобаламин) в качестве кофермента участвует в обменных процессах. Организм не может вырабатывать микронутриент самостоятельно.
Кроме прочих функций, вещество преобразует неблагоприятный гомоцистеин в гораздо менее вредный метионин. Гомоцистеин – это аминокислота, которая повреждает кровеносные сосуды и способствует развитию атеросклероза. Повышенный уровень соединения значительно увеличивает опасность развития сердечного приступа и кровоизлияния в мозг.
Риску дефицита подвержены:
люди в возрасте 65 лет и старше, так как усвоение и использование витамина B12 из пищи у этой категории лиц ухудшается;
вегетарианцы, особенно во время беременности и кормления грудью;
пациенты с нарушенным всасыванием соединения в желудке и кишечнике по причине хронических воспалений в этих областях;
любой, кто пребывает в состоянии хронического стресса;
взрослые, злоупотребляющие алкоголем.
При выявлении дефицита недостаток необходимо компенсировать соответствующими препаратами. За счет биодоступности цианокобаламина в БАДах, у пациентов с гастритом вещество лучше усваивается, чем витамин В12 из пищи.
Специалисты Университета Чжэнчжоу (Китай) проанализировали 14 рандомизированных контролируемых испытаний с 54 913 участниками, наблюдение за которыми велось более 3 лет. Выводы свидетельствуют о том, что добавки для снижения уровня гомоцистеина играют существенную роль в профилактике болезней сердца и значительно сокращают частоту инсультов.
Положительный эффект усиливается при комплексном приеме цианокобаламина с витаминами В6 и B9. Ученые заметили, что применение фолиевой кислоты уменьшает толщину стенки сонной артерии, что благотворно сказывается на состоянии сердца.
Тиамин (B1) — жизненно важный витамин, от которого зависит благополучие нервной системы, энергетический обмен и здоровье центрального органа, задействованного в кровообращении. Дефицит микронутриента может выражаться сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая сердечную недостаточность.
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) чрезвычайно полезны для здоровья сердца. Омега-3 необходимы для контроля уровня триглицеридов и липидов в крови. ПНЖК уменьшают воспаление, разжижают кровь и, следовательно, сокращают вероятность тромбообразования. Регулярное потребление связано со снижением риска формирования атеросклеротических бляшек.
В 2024 году в журнале «Медицина» (Балтимор) опубликован обзор с оценкой 19 независимых друг от друга исследований. В работах изучалось влияние Омега-3 на разные клинические исходы, такие как смертность, пребывание в больнице, функция сердца и качество жизни пациентов с сердечной недостаточностью. Мета-анализ показал, что в подавляющем большинстве случаев прием Omega-3 положительно сказывается на укреплении сердечной мышцы и улучшении ее деятельности, включая стабилизацию ритма.
Полезные жиры не синтезируются организмом и должны поступать извне. Терапия низкими дозами Омега-3 значительно сокращает риск внезапной смерти, вызванной аритмиями и ишемической болезнью сердца. Биоактивные вещества используются для лечения гиперлипидемии и гипертонии.
Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуемое потребление ЭПК и ДГК (типы ПНЖК) составляет не менее 500 мг/сут. Для кардиозащиты необходимо употреблять около 1 г эйкозапентаеновой кислоты в день, дополняя прием докозагексаеновой кислотой. Более высокие дозы (2-3 г/день) требуются для нормализации уровня триглицеридов и кровяного давления.
Витамин B12 работает синергетически с ПНЖК. Совместное использование усиливает положительный эффект.
Биоактивное вещество принципиально влияет на состояние организма. Низкий уровень холекальциферола (научное название) связан с риском повышения артериального давления и возникновения сопутствующих заболеваний.
Известно несколько механизмов, с помощью которых витамин D защищает сердце:
органическое соединение регулирует ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, сверхактивную при дефиците холекальциферола, что провоцирует сужение кровеносных сосудов;
наряду с другими факторами, вещество поддерживает в норме уровень холестерина и снижает риск тромбоза, что имеет значение для профилактики ССЗ;
витамин D подавляет отложение кальцинатов, которые нарушают гибкость, утолщают стенки сосудов, приводят к атеросклерозу, а в конечном итоге к инфаркту или инсульту;
ССЗ развиваются в результате хронического воспаления, причиной которого могут стать ошибки в питании и недостаток холекальциферола.
Солнечный свет – основной источник витамина D, поэтому важно получать достаточное количество ультрафиолета. Рекомендуется регулярно проверять уровень микронутриента в крови и при необходимости компенсировать нехватку.
Ежедневный рацион должен обеспечивать человека магнием, кальцием и калием, поддерживающих функционирование мышц. Кальций важен, поскольку он отвечает за сокращение миокарда.
Клетки сердца используют калий для производства электрических импульсов, координирующих регулярный сердечный ритм. Баланс макроэлемента необходим для предотвращения аритмии и поддержания стабильного сокращения и расслабления камер сердца с определенной частотой. Кроме того, минерал помогает регулировать кровяное давление. Это происходит благодаря способности биоактивного вещества расширять сосуды, что улучшает кровоток и снижает давление на стенки.
Сбалансированное потребление макроэлемента поддерживает оптимальный уровень натрия в организме, что имеет решающее значение для профилактики гипертонии. Достаточное количество кальция обеспечивает реализацию полезных свойств калия в поддержании функции сердца.
Медь способствует транспортировке железа, которое в свою очередь важно для доставки кислорода к органам и системам.
Минерал заслуживает отдельного раздела в статье. Наряду с калием, магний необходим для электролитного баланса. Он уменьшает приток кальция к мышечным клеткам, благодаря чему расслабляет кровеносные сосуды и сердце. Таким образом, макроэлемент играет решающую роль в модуляции сосудистого тонуса, что способствует нормальному кровяному давлению.
Растущий объем доказательств, основанных на рандомизированных контролируемых исследованиях и мета-анализе, указывает на связь между потреблением магния и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Удовлетворение потребностей организма в магнии снижает риск возникновения таких патологий, как:
метаболический синдром;
гипертония;
аритмии;
инсульт;
ишемическая болезнь сердца и др.
Магний действует как противовоспалительное средство, поглощая кислородные радикалы. Согласно наблюдениям, минерал снижает значение СРБ. С-реактивный белок — важный маркер воспаления, повреждающего сосуды.
Макроэлемент способствует регуляции сердечного ритма и поддерживает функцию мышц, включая сердечную. При дефиците магний повышается окислительный стресс, снижающий толерантность миокарда к ишемии. Магний помогает транспортировать в клетки калий, улучшая его усвоение и использование.
Вещества этой группы предотвращают повреждение клеток за счет обезвреживания свободных радикалов и уменьшения воспалительных процессов в сосудистой системе. К категории антиоксидантов относятся витамины С, Е и бета-каротин (предшественник витамина A). Среди минералов аналогичные функции выполняют цинк и селен.
Кроме описанных преимуществ, альфа-токоферол (биологически активная форма витамина Е) препятствует разрушению полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.
С возрастом потребление антиоксидантов организмом увеличивается. Учитывая важность микронутриентов этой категории для здоровья сердца, необходимо следить за достаточным поступлением антиокислителей с пищей или соответствующими препаратами.
Основой для сохранения здоровья сердца является двигательная активность и сбалансированное питание. Если в рационе недостаточно необходимых органических соединений, пищевые добавки помогают удовлетворить ежедневную потребность. Прежде чем пить БАДы желательно проконсультироваться с врачом. В большей степени это касается тех, кто уже принимает лекарства или страдает какими-либо заболеваниями.
Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.
#Анемия
Чем лечим железодефицитную анемию (ЖДА).
Главное задачей в лечении ЖДА является устранение причины и восполнение не только гемоглобина, но и запасов железа (в идеале ферритин должен быть> 30 мкг\л).
▫️Пероральные формы железа назначают по 1 таблетке в сутки (в среднем 80-100 мг)
Не рекомендован прием 2х таблеток в сутки в связи с высоким риском развития отрицательных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.
▫️Существуют две формы перорального железа: двухвалентное железо Fe2+ (например, Сорбифер Дурулез) и трёхвалентное железо Fe3+ (Например, Мальтофер).
Какую выбрать первоначально не имеет значения, за рубежом больше используется Fe2+.
▫️Лучше всего выбирать комбинированные препараты железа с кислотой (аскорбиновой или фолиевой). Это способствует лучшему всасыванию.
▫️Если побочные эффекты развиваются на фоне приема 1 таблетки в сутки, то можно перейти на альтернативную схему:
▫️Схема 1: По 1 таблетке через день
▫️Схема2: По 1 таблетке по понедельникам, средам, пятницам (вторник, четверг и выходные отдыхаем)
▫️Если возникает непереносимость всех форм даже при альтернативном приеме, то переходим на препараты железа внутривенно.
▫️Какие продукты снижают всасывание препаратов железа:
▫️Яйца
▫️Продукты, богатые кальцием (молочные)
▫️Чай
▫️Грецкие орехи
▫️Кофеин
Стараемся употреблять эти продукты до или после приема железа с интервалом >2 ч
▫️Препараты или витамины, содержащие кальций или магний, а также антацидные препараты, содержащие алюминий, кальций или магний, ингибиторы протонной помпы в сочетании с препаратами железа ухудшают усвояемость друг друга (интервалом >2 ч)
▫️При совместном применении железосодержащих препаратов и тироксина всасывание последнего может понизиться, что может привести к безуспешности заместительной терапии (всегда пьем раздельно c интервалом >2 ч).
