Вы себя представляли за рулем нового дорогостоящего автомобиля? А в апартаментах Москва-Сити? Представляли ли вы кругленькую сумму денег у себя в мобильном приложении или кошельке? Как часто и глубоко вы проникались различными способами ощутить, представить, услышать свои мечты и желания? Но почему же они не сработали до сих пор, если все вокруг только и говорят о том, что свои цели необходимо визуализировать. Более того, мы знаем множество примеров из жизни известных людей, когда визуализация все же сработала. Например, небезызвестная история с актером Джимом Керри, который выписал себе чек на $10.000.000 за актерские заслуги, позднее получивший эту сумму.
Каждый из вас хотел бы прояснить для себя силу этого инструмента. Предлагаю структурировать известные знания о визуализации, и разобраться, работает она все же или нет.
Прежде чем перейти к теме данной статьи, сделаю важное уточнение, что достижение любых поставленных целей - это многоступенчатый циклический процесс, который следует рассматривать системно. Визуализация является одним из многих элементов и конкретных шагов по достижению цели. Подпишись, чтобы не пропустить следующие статьи по теме достижения целей, где мы с вами разберем каждый шаг. А сейчас вернемся к визуализации…
Нужна ли визуализация?
В первую очередь хочется отметить, что визуализация для людей с разными каналами восприятия будет выглядеть по-разному. Например, для визуала плодом представлений будет картинка или даже целый фильм. Для кинестета - набор телесных ощущений от состояний или от прикосновений к предмету своей мечты. Для аудиала - звуки, песни и прочие любые ассоциации, связанные с восприятием мира через слух.
Когда вы ставите перед собой цель, например, купить спортивный автомобиль или апартаменты в элитном ЖК, неужели вы просто хотите, чтобы у вас в налоговой декларации числилась строка о владении данной мечтой? Нет, вам нужный эмоции, причем вполне определенные, которые принесет обладание или достижение поставленной цели. Вы будете ощущать себя победителем, вы будете ощущать счастье или комфорт, уверенность в себе и прочие позитивные эмоции, которые могут быть у каждого свои. Простая же запись на бумаге не принесет никаких приятных впечатлений.
Вспомните яркий фрагмент из детства: будь то первый раз на аттракционе, просмотр какого-то интересного фильма, получение подарка и тд. Любое из воспоминаний так или иначе будет представляться у вас в голове в виде образа/ощущений/звуков, и именно совокупность подобных составляющих создает целостную «картинку» воспоминания и приносит приятные впечатления.
С визуализацией складывается точно такая же ситуация. Если вы поставили некую цель в будущем, то на пути к этой цели вас будет ждать ряд действий и своего рода испытаний. Для того, чтобы начать этот путь и не сбиться с него, необходимо очень точно удерживать у себя плоды вашего труда. В данном случае таким плодом и будет заранее визуализированная цель. Например, вы поставили цель скинуть 10кг через 2 месяца. Вас мотивирует цифра 10? Кнопка 10-го этажа в лифте тоже вас мотивирует в таком случае? И монетка, номиналом 10 рублей? Уверен, вас мотивирует целиком тот образ, который вы получите, сбросив 10кг. Вы можете представить себя в новой одежде перед зеркалом, вы можете ощутить определенную легкость в теле, именно подобные впечатления будут мотивировать вас как начать путь, так и продолжать его во что бы то ни стало. Здесь же можно проявить креативность, и пойти по пути вышеупомянутого актера - написать желаемый вес и наклеить на весы чуть выше циферблата, а заодно купить несколько предметов одежды, соответствующих вашему новому образу, и периодически примерять их (достаточно просто прикладывать поверх).
Почему все не так просто?
Хорошо. Вы представили себя за рулем нового автомобиля, в новом теле, в новой квартире, в кресле начальника и т.д. Почему же этого не достаточно? Почему ничего не меняется в жизни? Повторюсь, помимо того, что для достижения цели придется хорошенько поработать, выполняя другие шаги, надо удостоверится, что с шагом визуализации все будет выполнено «правильно».
Часто можно услышать мнение, что для хорошей визуализации необходимо приблизиться к своей мечте вживую. Например, если вы хотите дорогостоящий автомобиль, то приезжайте в салон, посидите за рулем этого автомобиля. Но разве вы хотите владеть машиной в автосалоне? Или все же в той среде, где вы будете его использовать?
Следуя этой логики, каждый ваш поход в продуктовый магазин, полки которого набиты едой, привел бы вас к тому, что ваш дом рано или поздно весь был бы забит такими же полками с едой. Вы же приходите в магазин за продуктами с желанием поесть, вы видите обилие вкусной еды, так почему же она вся у вас не появилась дома? Вероятно, механизм визуализации работает немного иначе.
«Секретный секрет» визуализации кроется в контексте, в котором вы визуализируете свою цель. Предположим, вы хотите хотите, чтобы у вас в руках оказался 1.000.000 долларов. Представьте как вы держите в руках эту сумму денег или видите эту сумму на экране в приложении мобильного банка… А теперь забудьте этот образ, так как во-первых, как часто вы держите «всю наличку», что у вас есть в руках? Как часто вы смотрите на всю свою зарплату в мобильном приложении? Во-вторых, деньги вам нужны не для цифр или бумажек, вы хотите приобрести на эти деньги определенные предметы, услуги, недвижимое и движимое имущество, то есть как таковая полная сумма в миллион долларов будет у вас весьма непродолжительное время, пока вы не начнете ее тратить. Поэтому визуализация данной цели в контексте «подержать в руках» не будет иметь почти никакой силы, так как «подержать в руках» не является вашим привычным шаблоном поведения.
Более корректная визуализация в данном случае будет иметь следующий вид… представьте, что вы получили такую сумму. На что вы ее потратите? как изменится ваш внешний вид, покупки, поведение? Покрутите в голове ответы на эти вопросы, а теперь примените это в реальном контексте. Например, вы одеваетесь с утра в привычную одежду. Именно в этот момент ощущайте и представляйте, что вы миллионер, а следовательно, вы надеваете на себя другую одежду, находитесь в другой квартире или частном доме. Или же вы садитесь в такси эконом/комфорт класса, и именно в этот момент визуализируйте себя в бизнес классе, погрузитесь максимально глубоко в самые мельчайшие детали, прислушайтесь как в салоне тихо, ощутите или «увидьте» другие материалы салона и тд. Иными словами, ваша задача состоит в том, чтобы изо дня в день удерживать плоды своей цели (визуализировать) исключительно в контексте, где эта мечта была бы уже осуществлена, а не лежа в кровати. К слову, ложась в кровать, тоже представьте, какая кровать будет у вас-миллионера, вплоть до освещения ночного, вида из спальни и тд. Чем больше контекстов в реальной жизни вы затроните, тем лучше, так как ваша цель точно затронет всю вашу жизнь в конечном итоге, а не какую-то ее отдельную часть.
Таким образом, прокручивая в голове изо дня в день вашу цель, вы создаете в голове созидательное напряжение, заключающееся в том, что ваш мозг «видит» две реальности одновременно и видит разрыв между ними. Выполняя остальные шаги по достижению целей (затронем в следующих статьях), этот разрыв будет сокращаться, все больше превращая вашу новую реальность из головы в реальный мир, меняя ваше тело, ваше поведение, ваши мысли и ощущения. Созидательное напряжение всю дорогу к вашей цели будет поддерживать в вас стремление не бросать выбранный путь.
Помните, что ваша цель станет недостижимой только в тот момент, как только вы сами от нее откажетесь.