Ответ на пост «На волне постов про похудение»
"А что если все эти люди которые выкладывают свои фотографии "до и после" похудения, просто меняют их местами? И все им верят."
А ещё если снять эти фотографии с разницей в 5-10 лет и поменять местами.
То можно получить похвалу что:
- молодец, похудел и сразу моложе выглядеть стал!
-Лет 5-10 скинул!
-Вернул свой 2007! и.т.д. Двойной профит.
На волне постов про похудение
Когда-то в 2012 году обещали апокалипсис и я забив на фигуру набрал лишний вес, набор веса был не критичным.. тот размерный ряд который я носил так и остался. На самом деле я и так стройный и чтобы набрать вес надо реально было постараться.
Но вот апокалипсиса не случилась, а щёки как у хомяка.... , но так получилось что с желанием похудеть я наткнулся на курс фитнеса "insanity". Проскакав тренировки и не кушая после 18:00... я очень сильно похудел... я одевал одежду а она по ощущениям висела... в общем всем советую.
Немного про insanity. Там довольно простые упражнения, как в школе на разминке, но они очень интенсивные. Заниматься надо 6 дней в неделю примерно по часу(будь вы хоть спортсмен для вас это будет тяжело). Придётся много пить воды... я думаю через месяц результат будет на лицо. А результат это лучшая мотивация.
Вот скоро лето и я планирую опять пропрыгать курс. Что бы вам не искать где-то его я делюсь им https://disk.yandex.ru/d/Jmi3ULydKoJVTw
там есть exel файл в котором ставите дату начала тренировок и вам расписывают занятия, по названию видео.
Главное не сдавайтесь кто взялся за это. Я даже после 15 минут тренировки уже думаю "нафига мне это надо...", занимайтесь хотя бы по пол часа, результат будет.
На волне постов про похудение
А что если все эти люди которые выкладывают свои фотографии "до и после" похудения, просто меняют их местами? И все им верят.
К лету о важном
Рост 158. На фото мне 35,после вторых родов, спустя 5 месяцев и вес 55.5,вес-то маленький, но фигура меня не устраивала. А чему удивляться, если я жрала, как не в себя сладкое и выпечку, каждый день пекла.
Взяла себя в дряблые руки, был март и время до лета оставалось. Перестала жрать мучное и сладкое. На последнем фото результат и это июль. 48-50 кг.
Короче, верьте в себя.
-45 кг за один год
Всем привет, ребятушки. Меня зовут Катя, мне 25 лет. Хочу поделиться своим результатом и поддержать всех тех, кто сейчас на пути к своей цели)
Мой вес всегда был в пределах 60-61 кг, но в 20 лет, сама того не понимая умудрилась отожраться до 101 кг при росте 156. Именно эту гадскую цифру я наблюдала на весах следующие 3 года.
Своей светлой головушкой понимала что это пипец, но опять же любимые вкусняшки и пиво говорили, что все норм и так сойдет) Ох, сколько же попыток было сбросить вес за эти 3 года. Попробовала все, кроме операции. Голодания, диеты в бесконечном количестве, пп, зал, ходьба, подсчет калорий, диетологи, таблетки: мкц ,голдлайн, редуксин и какие-то китайские дряни( в общем полный набор юного худеющего безумца :D). Вес продолжал упорно стоять на месте.
В октябре 2020 года я психанула и сильно разозлилась на себя, да так сильно что ровно через год весы показывали заветную цифру 55 кг) В чем секрет кота Бориса? А тут все очень просто- перестала себя жалеть и поверила в себя. Путь самурая был тяжелый, но упорный. Если коротко: 1. Исключила алкоголь(вот прям ваабще и совсем). 2. Нормализовала питание, важно соблюдать порции и качество того, что закладываешь себе в рот. 3. 2-3 раза в неделю тренила дома по легкой программе, так сказать в удовольствие. 4. На каждый месяц ставила себе план на сколько я могу похудеть. 5. Прозвучит смешно, но очень важно верить в себя и поддерживать. Без этого пункта все остальное не имеет смысла. 6. Получала удовольствие от процесса, не давала себе установку что страдаю от нехватки шаурмы и пива. Настрой должен быть боевой, но с ноткой задора)
Как итог на сегодняшний день вес зафиксировала в районе 55 +-1 кг. По анализам со здоровьем все хорошо, да и чувствую себя прекрасно (спина первым делом перестала болеть ехуууу))), а вот кожа и грудь немного «уставшие», НО в процессе восстановления) уход за кожей совсем уже другая история)
У вас обязательно все получится, главное не сдавайтесь и идите к своей цели. Всех обнимаю)
Я смогла, и ты сможешь!
Привет, Пикабу! Прошлым летом меня стало на 40 кг меньше. Это было значимое событие в моей жизни. Долго не решалась выложить свою историю сюда. Но, собственно, вот. Очень надеюсь, что моя история будет полезна и даст заряд мотивации для кого-то.
ДО
(тут мне 19 лет)
ПОСЛЕ
(а тут 31 год)
Теперь немного истории. Я всегда, с самого детства была полной. И для меня это было нормально. Мне повезло, меня никогда не дразнили. Кость широкая, гены, такая вот конституция и прочие оправдания. В юности мне, как и всем, захотелось романтики, но кавалеры не спешили заглядываться на 103 кг (мой максимум) женственности. Затем мне рассказали, что есть такая штука "калория", как она работает и что с едой не всё так просто. Я загадала себе, что хочу весить не 100 кг, а 60, и приступила.
ДО
(Тоже 18-19 лет)
Дальше всё банально. Я начала считать. Просто, нудно, тогда ещё без приложений, на блокноте. Затем это вошло в привычку. Я уже и не замечаю подсчёт. Процесс шёл, медленно, но уверенно. Я не особо меняла свой образ жизни, кроме того, что стала обращать внимание на калорийность продуктов и соблюдать дефицит.
В ПРОЦЕССЕ
(Примерно 22 года, уже - 15 кг)
В ПРОЦЕССЕ
( 24 года, - 25 кг)
Совсем недавно, в 2019 году я решила, что хочу помимо "количества" ещё и "качество", и пошла в зал. Силовые тренировки, регулярные нагрузки - это стало для меня открытием. Оказывается это нереально круто! Так я плавно и незаметно полностью поменяла свой образ жизни. Я не отказываю себе ни в сладостях, ни в фаст-фуде, просто не перебарщиваю. Да, всё ещё считаю, сейчас с помощью приложений (это вообще подарок богов). Да, зал - любимое место досуга.
СЕЙЧАС
(31 год, счастливая и довольная)
Какова мораль? Я искренне надеюсь, что мой пример поможет или хоть как-то замотивирует тех, кто действительно хочет похудеть. Это реально, это возможно. Да, надо поработать, но результат будет. Надо быть готовым полностью, почти на 180 градусов поменять свои привычки, образ жизни и мышления.
И самое главное - работает только один механизм: дефицит входящей энергии при профиците исходящей. Всё остальное (диеты имени разнообразных личностей, чудо-порошки, марафоны и прочая ересь) - чушь для лентяев.
Всем добра и мотивации!
P.s. Я до сих пор храню тот сарафан, в который с трудом влезала в свои 19 лет и 103 кг.
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
Тело может худеть по собственному желанию
Все действия, которыми вы можете использовать для похудения, можно условно разделить на 3 группы:
1. Глупые, вредные и противоречащие физиологии организма;
2. Заставляющие тело худеть “против его желания”;
3. Создающие благоприятные условия для того, чтобы тело худело “по собственному желанию”.
Глупые, вредные и противоречащие физиологии организма меры похудения:
- чаи, таблетки и уколы для похудения, другие сильнодействующие наркотические или медицинские препараты нарушающие нормальную работу организма;
- помощь гадалок, магов, ясновидящих и прочих экспертов с расстройствами психики;
- поедание ваты перед едой, питье холодной воды, подселение гельминтов;
- хирургическое уменьшение желудка, массажи для похудения, липосакции(с целью похудеть) ...
… и прочие способы, которые даже комментировать нет смысла. Чем руководствуются люди, которые идут на такие меры, для нас остается загадкой.
Меры для похудения заставляющие тело худеть вопреки его желанию, подвергая определенным ограничениям или нагрузкам:
- ограничение количества потребляемых калорий путем отказа от высококалорийной еды или уменьшения количества потребляемой еды, в принципе;
- исключение определенного типа продуктов питания из рациона, монодиеты, хаотичный отказ от пищи или голодание(без понимания, что, как и зачем нужно делать, чтобы это было полезно, или хотя бы, безвредно для организма);
- интенсивные тренировки или иные физические нагрузки с целью потратить больше энергии.
Возможно это немного смутит, но у вас, на данный момент, такой вес, который ваше тело посчитало самым оптимальным для образа жизни и питания, которые вы ведете. В попытках достичь гомеостаза, организм регулирует использование, хранение и распределение энергии, в виде глюкозы, гликогена и жира так, как это было бы максимально полезно для выживания.
Если при всем этом вы далеки от фигуры вашей мечты, значит ваше тело решило, что увеличение запасов жира, это еще не самых худший вариант из возможных, в данной ситуации.
Можно часами бегать на беговой дорожке и снизить потребляемые калории к возможному минимуму, чтобы похудеть. Но в большинстве случаев, это будет изнасилование организма, а не создание условий подходящих для того, чтобы он был стройным. Так что можете быть уверенными, что тело будет вам противодействовать: замедлять метаболизм, уменьшать расход энергии, усиливать чувство голода, ослаблять насыщение во время еды. А после похудения будет трудно удерживать вес на желаемой отметке. Да и само похудение, до этой желаемой отметки, изначально под большим вопросом.
Третья группа мер для похудения подразумевает создание внутри организма таких условий, при которых он будет охотно худеть сам. То что будет нормальным, понятным и полезным для тела - “здоровым похудением”.
Для того, чтобы ваш организм активно сжигал собственный жир(превращал его в глюкозу) нужно учесть множество факторов, но начать придется с этих:
- Ваш жир должен выходить из жировой ткани и быть доступен для сжигания;
- Должна быть надобность в превращении жира в глюкозы.
Будет ли ваше тело превращать жир в глюкозу, если ее и так постоянно полно в крови? Нет не будет. Нет смысла. Если же глюкозы будет мало, но возможности сжигать жира нет(например он заблокирован в жировой ткани и недоступен), то похудения тоже не произойдет. Организм будет просто уменьшать количество используемой энергии. А вот если ваши жиры будут доступны, а тело требовать больше глюкозы, оно обязательно начнет худеть. Организм сам может ускорить метаболизм. Вам незачем его разгонять. Просто покажите телу, что у вас много жира, который можно использовать для получения энергии. А это, возможно только при, относительно, низком уровне инсулина в крови.
Конечно помимо вышесказанного, на благоприятные условия для похудения влияют: образ жизни, сон, здоровье, генетика, причины избыточного веса, длительность его наличия и много других факторов но питание придется пересмотреть в первую очередь.
Более подробно эту тему мы разобрали в этом видео
Худейте с пользой для здоровья. Не заставляйте свое тело худеть. Создайте ему благоприятные условия для самостоятельного похудения и лишний вес больше вас не побеспокоит :)
Для тех кому интересна тема здорового похудения - присоединяйтесь к нам в YouTube и Instagram :)