Я алкаш
.
Время чтения - 2 минуты.
Польза: 8/10.
Интерес субъективен.
И мне это надоело, срывы каждую неделю. А пью я уже на протяжение, 3 лет минимум раз в неделю а иногда и чаще.
Что я уже делал ?
1)Аскезы
2)группа АА
3) просто не пил
4) Книга легкий способ пить
Что же делать? Ведь делать нужно определенно
Конечно же, применять науку. Как я говорил в предыдущем посте( у себя в телеграм канале), есть научный способ формирования и устранения привычек. Если он существует, то я его применю. Моя задача - пройти все этапы качественно и с полной отдачей, потому что враг просто так не сдается.
Первый этап - "Размышление"
На этом этапе нужно полностью осознать роль алкоголя в моей жизни, честно и искренне. Часто на этом этапе помогает психотерапевт, но я знаю инструменты для самостоятельной работы.
Инструменты:
1)Вопросы для осознания.
2) Упражнение "путешествие в будущее".
Упражнение опишу здесь. а вот вопросы слишком большой пост вышел наверное оставлю в комментариях
Упражнение:
Первый этап:
Закрываем глаза и представляем себя в своем образе.
Перемещаем "себя" в будущее на 5 лет вперед, и думаем о том, как мы изменились за эти 5 лет: что чувствуем, как выглядим, какой жизнью живем, если бы мы не избавились от этой привычки (в моем случае - алкоголь).
Далее перемещаемся на 10 лет, потом на 15 и на 20. Важно все прочувствовать, увидеть, ощутить.
Второй этап:
Также закрываем глаза и представляем себя уже без привычки - как выглядим, что делаем, какая у нас жизнь?
Также 5, 10, 15 и 20 лет.
Третий этап:
Возвращаемся в настоящее время и благодарим себя.
Говорим себе следующее: "Благодарю себя! Спасибо за то, что эта привычка "название" была со мной. Это был необходимый жизненный опыт. Теперь я хочу прожить жизнь по-другому".
Что дает упражнение?
Оно создает новые нейросвязи в голове. К "привычке" прикрепляется негативный образ, а к новому стилю жизни - позитивный.
P/s: Кстати, мне очень важна и нужна ваша поддержка, социальное одобрение показывает отличные результаты, в избавление от зависимостей (пример группа АА)
Я знаю что пикабу не любит, телеграм каналы , но если вам интересен мой эксперимент , подписывайтесь на мой канал.
Я там пишу о
1) Привычках психологии
2) О своем стартапе и о работе
3) О работе project manager
Кстати планирую после своего опыта запустить, "марафон" избавление от привычек, или прикрепление новых позитивных
группа ТГ