Всем снова здравствуйте, снова как дела?)
Этот пост в линейке постов про депрессию будет отражать взгляд на этот недуг, с времени последнего этапа протекания болезни (завершающего, когда происходит выход из депрессии), и этапа полного выздоровления, с этапа когда моя психика здорова, ушли все симптомы. Появился весь спектр радостных и приятных эмоций, чувств. Когда я уже могу спокойно планировать дела, выполнять их, делать что то новое для себя, полноценно общаться со знакомыми в дружеской приятной атмосфере, знакомиться с новыми людьми и пробовать новое. Время, когда полностью ушла тревога, переживания, апатия. Время когда я начал жить полноценной жизнью.
Похвастаюсь!!! Неделю назад, перед отпуском я первый раз в жизни не оставил долгов на работе, все выполнил и закрыл в срок. По мимо этого, я инициировал проведение исследовательских испытаний. При их положительных результатах будет внедрение продукта в производственный процесс! Всегда мечтал сделать что то настолько значимое!
Добавлю сюда совершенно новый для себя навык, которого у меня раньше не было - открытое, доверительное общение. Начало появляться само собой, не развивал. Коим и пользуюсь прямо сейчас, набирая этот текст.
И так, о чем пост? Пост о том как желание побыстрей вылезти из мерзкой ямы гнетущих чувств, сменяется благодарностью этой болезни, за то, какие навыки я приобрел и кем я стал благодаря депрессии.
!!! ВАЖНО !!! Эта серия постов - целостная картина, которую я решил преподносить порционно, для удобного чтения, что бы было время на переваривание конкретной информации, появления своего мнения на эту тему. Можно конечно рассматривать каждый пост как отдельную тему, но куда бОльший эффект будет, если вы прочитаете все посты, и посмотрите на них как на одну, целостную систему, элементы которой очень тесно связаны между собой.
И так, ПОГНАЛИ! Почему же я полюбил депрессию хоть она и нервная сука?!
Мы живем в обществе индивидов, эгоистов, многим плевать на твое плохое состояние, что у тебя болит и т.д. Людей сейчас много, людей можно заменить, знакомые и друзья меняются как перчатки (не хватает времени для формирования эмоциональной привязанности и проявлении эмпатии как таковой), из - за оторванности от общества твоя эмпатия снижается, снижается эмпатия у других людей, и в головах людей часто начинает появляться мысль "сам разберется, у меня своих проблем много".
Что в итоге? Что если нет поддержки рядом? А в итоге я тебя ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Тебе выпал редкий шанс стать более самостоятельным! Повзрослеть! Взять ответственность за всю свою жизнь в сои руки. Кроме тебя, на это не способен больше никто.
Понять, что жизнь, такая, какая у тебя есть, это результат твоих действий. Ты живешь сейчас, сейчас пишешь свое прошлое и формируешь будущее (Айн Ренд - "мы живые").
"Управляй своей жизнью сам" - kuji podcast (Тимур Каргинов (с))
Депрессия заставляет развить в себе САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Когда все резко приедается, и понижается настроение, ты в стрессовом состоянии, начинаешь искать, что может поднять тебе дофамин и серотонин. Ищешь новую музыку, новые фильмы, находишь новых авторов книг или берешь с полок книги которые хотел(а) прочитать еще 2 года назад. Находишь новую компанию. Расширяешь словарный запас и ищешь слова или фразы, которые тебя мотивируют на совершение каких либо действий (на вроде личных "бизнес цитат"). В ЦЕЛОМ ты начинаешь более точно и более чувствительнее подбирать для себя что либо. Перед тобой открывается большая вариация мира, из чего он состоит, что вообще в нем можно делать и как себя можно по новому вести. Ты начинаешь искать себя в этом мире. Создавать себя с по новой.
Как бы кто к нему не относился, но я считаю черный юмор - потрясающей защитной реакцией психики. Либо ты стрессуешь и выгораешь, либо ты шутишь над ситуацией и отпускаешь ее. Но тяжелые ситуации нужно все же прожить, переварить в голове момент жизни, принять его, понять что плохого она тебе принесла, что хорошего, за что ты благодарен ситуации. По прошествии времени что бы не возвращаться к переживаниям, можно пошутить над ситуацией и отпустить ее от себя, шуткой не предавать ей слишком большого значения, и не давать ей слишком сильно влиять на свою жизнь.
- развивает твое чувство юмора в целом;
- дает понять что горевать о чем то долгое время - это само по себе тяжело, а еще более длительное пребывание в горечи спалит твои чувства и эмоции до тла. Погоревал, прожил эту ситуацию, понял что она принесла тебе , пошути над ней и отпусти.
- улучшает твою социализацию, всем нравятся шутки, всем нравятся веселые ребята (главное не перегибать палку, чувствовать грань, это все же ЧЕРНЫЙ юмор). Ой, простите, афроамериканский.
Это один из главных плюсов - как последствие депрессии. После лечения, восстанавливаются все эмоции и ощущения, ты понимаешь на сколько они ценны теперь и как тебе было плохо без них. Кто то может откроет для себя эмоциональный интеллект в целом (кстати я о нем узнал только находясь в депресняке).
По скольку тебе было на столько херово, что даже врагу такого не пожелаешь, ты начинаешь с большим вниманием и заботой относиться к окружающим тебя людям, друзьям, семье. Понимаешь на сколько они тебе дороги. Хотя частично это понимается и в самой депрессии, любовь к близким людям не дает тебе опуститься глубже в кризис.
Эмпатия не редко дает толчки для формирования здоровой психической атмосферы в группе людей. Люди чувствуют что ты их понимаешь, отвечают добротой и взаимность.
5. Возможность находиться в стрессовом состоянии долгое время, и знать как с ним уживаться.
Наша жизнь не лишена стрессовых ситуаций в принципе, они были есть и будут. Мы учимся, работаем, создаем семьи. В определенные периоды жизни появляются "долгие проекты", например кто то в медицинском пишет кандидатскую диссертацию на протяжении 3-4 лет (она примерно так и пишется), у кого то родился ребенок который первые годы жизни требует 100% внимания. Или строится новый промышленный объект, процесс строительства нужно контролировать всегда и это огромная ответственность.
Итого: опыт нахождения в депрессии и выхода из него, дает вам понять, что вы ооочень долгое время способны переносить сильный стресс! А инструменты работы со стрессом в депресии пригодятся и во всех других сферах.
Пожалуй, на этом все! Чувствую что выговорился на полную. Рассказал все что знал, все через что прошел. Надеюсь, что хоть кому то поможет этот блог из 4 частей. Всем добра, здоровья и удачи!)
А вот и мой главный антидепресант - Дин (назвал в честь Дина Винчестера из супернатуралов).