Погнали наши городских. Худеем к лету (нет) или четыре месяца ада)) Старт 11.04.2022г
Нет повести печальнее на свете, чем повесть о худеющей котлете (это я)
Решил я тут таки серьезно заняться своим весом. А то все выкладывают свои фото "до/после", а я хуже что ли?))) Фото "до" и другие параметры в самом низу поста. Цель к 11 августа весить в районе 75 кг с текущих 87. То есть скинуть за 4 месяца около 12 кг.
Вообще мой обычный вес около 83-85, но видимо организм чувствуя приближение жопы решил поднабрать и за последнюю неделю накинул себе еще пару лишних килограмм. Но в целом думаю это мелочи и уйдет очень быстро.
Честно скажу, что решился я на это не только из-за эстетики, но еще и по здоровью. Стал замечать, что последние несколько месяцев давление утром более-менее нормальное, хоть и не 120 на 80 как было всегда (есть фото), а вот днем и вечером стабильно под 140/95 или около того, что уже не норма. Пульс тоже около 95 днем. А если сходил в туалет, так браслет пишет, что я провел "интенсивную тренировку")))
При этом замечал, что когда сбрасывал вес, то давление уменьшалось и пульс при ходил, если не в норму (60), то хотя бы ближе к ней. Вот и проверю наверняка.
Гликированный гемоглобин проверял. Он в норме. Не помню сейчас число, но все ок с ним было. Сахар в крови глюкометром тоже проверял относительно недавно, тоже все хорошо было. Но сейчас полоски закончились и проверить нечем. Да и не вижу особого смысла. Проверял тогда чисто ради интереса.
Решил устроить себе забег сначала на 4 месяца. А потом как пойдет. Ограничение 4 месяца взял, чтобы хоть какой-то конец у этой истории был. А то знаю я себя, если скажу, что это "навсегда", то хрен, что получится. Слишком страшно становится.
Исходные данные в табличку занес. На нее и буду ориентироваться. А вес еще по приложению контролировать. Оно с весами конектится по блютус и все сохраняет.
Худеть буду в три-четыре этапа в зависимости от результатов предыдущего. План примерно такой:
1. Этап №1. Самый сложный и жесткий для меня. Это отказ от сахара/мучного.
Срок с 11.04 по 10.05.
Ожидаемый сброс веса на этом этапе 5 кг с текущих 87 до 82 примерно.
На этом этапе я не буду ставить никакие ограничения по еде. Пофиг что и сколько есть, главное не есть сахар и мучное. То есть мимо все мои любимые круасаны, варенье, мед, шоколадки, вафли, кексики, тортики и т.д. Мне вас будет очень не хватать это время. Но я точно с вами не прощаюсь и обязательно к вам вернусь после 4 месяцев. Скорее всего отвалится чай, потому что пить его без меда я не буду, проще уж тогда воду.
Буду заменять фруктами и плакать в подушку, когда даже после фруктов чувства насыщения не будет((((
Тут есть одно небольшое послабление. На каком-то празднике или сборище людей можно съесть одну ложку тортика ради приличия. Но одну. Ну чтобы совсем не умирать. Ну и конечно, если будет хотеться. Если не будет, то не обязательно.
Предположительно этот этап будет длиться месяц. Насколько помню примерно 3 недели нужно организму на то, чтобы привыкнуть к новому низкому для него уровню сахара и не чувствовать голода даже после плотного обеда, но без чая и печенек. Пострадать короче придется сильно(((( Но говорят, что это все таки заканчивается примерно через 3-4 недели и становится легче. Правда булок хочется все равно. Ну вот и проверю)))))
2. Этап №2. Не столько сложный, сколько задалбывающий. Контроль и ограничение калорий. Весы кухонные есть. Как пользоваться знаю. Буду взвешивать и считать. Предельная норма на сутки 2000 калорий (считал как-то по приложению, для меня это как раз подходящее число для спокойного сброса веса).
Срок с 11.05 по 11.06.
Ожидаемый сброс веса на данном этапе с 82 до 79-80. Почему так мало? Потому что 82 для меня какое-то заколдованное число. Я на нем регулярно застреваю. Вот попробую его пробить.
3-4. Этапы 3 и 4. Пока что не знаю точно, что на них будет. Решу по результатам первых двух этапах и состоянии после них. Есть намерение попробовать чередовать углеводные и белковые дни, попробовать голодать один день в неделю и возможно что-то еще добавить. Но все зависит от результата двух предыдущих месяцев и моего состояния после них.
На этом пока что все. Кто хочет присоединяйтесь. Вместе веселее. Отчеты планирую писать каждую неделю по воскресеньям. Ну и может быть какие-то промежуточные итоги тоже буду писать, если будет желание или совсем станет худо. А на первом этапе это прямо очень возможно))))
Ну и фоточки.
Текущие параметры:
Это я во всей красе.
Если какие теги забыл, прошу понять и простить.