Моему сыну 6 лет. Он и сподвигнул меня выучиться на нутрициолога. Как и любой ребенок, он имеет свои предпочтения по текстурам, продуктам, сегодня ест -завтра уже нет. Приходится выдумывать, как разнообразить его рацион без давления. угроз и шантажа😂

Разберем один из наших завтраков: блины с тертым яблоком в тесте + рядом поставила порезанную тертую морковку и брокколи.

🥞Сын попросил блины на завтрак. Окей.

Они не обязательно должны быть со сладкими добавками типа сгущенки или варенья. Фрукты и овощи на столе, творожный сыр в качестве намазки тоже отличные варианты.

Чаще всего блины на кефире готовлю. Номер 2️⃣5️⃣ в списке завтраков Там их больше 35, и белковые, и разные вафли, и с овощами.

Как в такой завтрак блинами/оладушками/вафлями добавить овощей?

🥕Можно добавлять овощи в рецепты

🍎В этот раз в блины добавила тертое яблоко. Клетчатка, кстати.

🌾Можно в тесто сыпануть пару ложек ц/з муки и добавить пюре тыквы, груши, кабачки👍🏻 Будет вкусно и вы автоматом добавили овощи.

🥕Я не уговариваю ребенка, а предлагаю. Ем сама и расхваливаю, как это вкусно. Я себе овощи ставлю.

Пример, всегда работает. Он увидит, что вам вкусно и тоже начнет есть. Не сегодня, так на 10й и 20й раз) да, быстро не получается, работаем на перспективу))

Бесполезно пичкать ребенка овощами, если вы сами не едите их.

🌿Сама я съела сначала обезжиренный греческий йогурт с зеленью и яйцами, овощи. И только потом пару блинов.

Мало жира, много белка потому что я собираюсь на силовую. И, конечно, углеводы (блины) потому что собираюсь на силовую))

🥕Банально, но факт🤷🏻 Нужно ставить овощи на стол. Так просто, но так редко встречается.

Чтобы было, что ставить:

1️⃣нужно покупать и держать овощи в холодильнике/ морозилке

2️⃣нужно готовить заранее, чтобы хватало на пару дней

Тогда легко будет достать уже готовое👌🏻  

🥕Я ставлю овощи на стол в каждый прием пищи. Либо свежие порезанные, либо приготовленные.

🥞Блины со сгущенкой сын тоже ест, потому что он ребенок и любит сладкое.

Но сначала я предлагаю съесть со сметаной и почистить яйцо.

Нет сметаны, я открываю детский творожок.

Всё, ребенок наелся и про сгущенку не вспомнил, так хитро😂 даже если бы и вспомнил, то уже меньше съел.

Поделитесь в комментариях, ваши дети любят овощи?