0 просмотренных постов скрыто
Дневник худеющего. День #18
Вес: 93.2 кг
После двух дней застоя, вес сразу же рухнул вниз почти на килограмм.
Самочувствие заметно лучше, чем вчера. Усталости нет, хотя спал очень странно. Часто просыпался.
Сегодняшняя силовая состояла из:
➡️ Отжимания
3*12
➡️ Отжимания в наклоне
3*12
И отдельно сделал последний подход в отказ. Вышло 21 повторение.
➡️ Пресс
4 по 70-100 секунд. Подъемы туловища и скручивания.
➡️ Гиперэкстензия.
4*15
Последний подход сделал лесенкой туда-обратно. При каждом повторении, выпрямляя спину все меньше и меньше, пока амплитуда не станет совсем маленькой и потом сразу же обратно, увеличивая амплитуду до нужной.
Все упражнения выполнял медленно, как всегда.
В конце повисел на турнире около минуты, максимально расслабив тело.
Закончив с силовой, пошел делать кардио. Вот итог:
Видно, как на седьмом километре меня начали покидать силы
Силовую оцениваю хорошо, а вот на кардио сил не хватило. Последние полчаса уже посматривал на часы, когда же уже пройдут полтора часа, которые себе отметил, как сегодняшний минимум.
Вроде бы что-то прошел, чувствуется усталость, но довольным тренировкой себя не назову.
В телеграмме затронули тему бадов, добавок и различных таблеток. Наверное, надо написать и тут:
Помимо своих гипертоничеких таблеток, я принимаю Магний, Калий и Рыбий жир.
Может быть, эта информация будет кому-то интересна.
Напоследок о сегодняшней еде.
Завтрак: Овсянка с манго и персиком
Обед на работе: Макароны с тунцом (половинка банки)
Обед дома: Очень сильно захотелось риса со сливочным маслом и солью. Отварил себе пакетик и добавил туда кусочек масла и щепотку соли.
Ужин: Салат из тунца (вторая половина банки), 2 огурцов, 2 помидоров и 2 яиц + 2 кусочка хлеба со злаками.
Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem
Показать полностью
3
На старт... Внимание... Худеть к лету!
Ведь до лета всего три дня, а значит, пора )) Кстати, худеть гораздо проще, когда перед глазами маячит мотивационное фото, на котором стройная ты.
Сделай спортивный шарж с твоим лицом с помощью сервиса SnapStick (загрузи свою фотку, а дальше оно само).
Скачай ее - и на рабочий стол телефона.
Во-первых, такая картинка с тобой в главной роли будет классно смотреться на твоем телефоне. Во-вторых, это лишний раз напомнит, что 10 000 шагов сами себя не сделают.
А выбор картинок - огромен! Точно найдется что-то в твоем вкусе.
Показать полностью
1
Готовлюсь стать донором
Всем привет!
Я не Семен и это мой первый пост на аккаунте создам для одной цели которой я загорелся именно сегодня!
Я хочу стать донором спермы. Возможно даже почетным.
Эта идея возникла у меня как мотивация от скучной и однообразной офисной жизни. Стимул попробовать начать вести ЗОЖ и в целом полезная подготовка к зачатию ребенка с женой.
Исходные следующие. 32 года, рост около двух метров, 128 кг вес.
Пообщавшись с ДипСиком, на ближайшие пол года, был составлен план на снижение веса на 16 кг, коррекции питании и употребление витаминов для улучшения качества спермы.
Через пол годика буду пробовать сдать первый удой.
Надеюсь все получится!
Показать полностью
Про похудение вдогонку к посту, где муж назвал жену больше не привлекательной
Сорян, что не отвечаю постом на пост, лень искать первоисточник. Просто уже несколько дней перевариваю ситуацию с девушкой, которая растолстела, не может никак похудеть и как ее задевают слова мужа об этом. Я с момента свадьбы (прошло уже 13 лет) тоже поднабрала (тот свой вес точно не знаю, но кг 12 точно за 12 лет) и меня мой муж точно так же изредка спрашивал: когда в зал пойдешь? И вот знаете, я злилась, истерила, потому что ну типа не ты же двоих детей родил, возишься сейчас с ними, возишь их везде, думаешь только о том, что бы "лишь-бы-вам-было-хорошо". Пыталась сидеть на каких-то диетах, но реально больше двух дней не могла. В спортзал реально нет возможности ходить ни финансово, ни по времени. Со стороны, конечно, по мне нельзя было сказать, что я как-то сильно комплексовала по поводу своего внешнего вида, но внутри была обида на себя, что я не такая, как раньше, когда каждый третий задерживал на мне взгляд, что не делают мне комплименты и проч.
И вот прошел ровно год, как я решилась похудеть. Рост 163, вес был 79. Размер одежды был примерно 50-52. Толчком стал результат похудения давнишнего друга, с которым давно не виделись. Похудел он знатно, кг на 20 точно на видео от доктора Берга (это не реклама). Я смотрела все его ролики подряд в течение двух недель, так сказать, морально готовилась, потом решилась начать. Там принцип - без перекусов и без углеводов. Все подробности сами загуглите, если надо. Так я продержалась месяц! Вес пошел вниз, в первый месяц, может и немного, кг 3, но все же! Мне понравилось, как вещи стали потихоньку не в обтягон, что лицо становилось все изящнее, короче, вот это вот все). И я взяла на вооружение принцип питания по этой диете, не всегда его четко соблюдала, тем более с алкоголем беда... но! с июня по октябрь прошлого года я смогла похудеть до 67 кг (а это, на минуточку, 12 кг!). Потом решила, что этот вес пока норм, могу на зиму расслабиться. В некоторых моментах давала слабину, но вес не рос.
Дожила до этой весны с весом 67 и решила, что к лету надо бы похудеть еще кг на 4. Такими небольшими целями мне как-то удобнее достигать результата. Возможно, я бы снова стала строго придерживаться принципов диеты, но... так поучилось, что я решилась я поработать на складе одного из маркетплейсов, выхожу 2 раза в неделю, когда есть свободное время (там смены по 12 часов, физ нагрузка), работаю без обеда, поэтому получается придерживаться интервального голодания примерно 13 часов. Чем не спортзал? Короче, я сейчас 64 кг, психологически здорова, принимаю комплименты, хочу за лето еще похудеть (до 60 кг), осенью обновить гардероб. Всем желаю взять себя в руки, стать изящнее, красивее, моложе)
P/S/ В сексе стала вновь доступна поза наездницы (раньше очень быстро уставала), прогиб в коленнолоктевой мужу очень нравится, секс белье уже не смотрится вульгарно:-)
Ах да, про мужа. Девушка все там за мужа переживала, что он пойти хочет любовницу искать. Мои внешние изменения никак этому не помешали, тк налево он ходил в течение 2 месяцев, в чем мне признался. И было это уже после моего похудения в том году. Не буду вдаваться в подробности, но мы не развелись, как итог - он пересмотрел свое отношение ко мне. А я к себе. И это чуть ли не самое главное во всей этой истории. Шмотки стала покупать такие, которые нравятся мне, а не спрашивать его совета, рассказываю ему обо всех случаях, когда мне делают комплименты. Возобновила общение со старыми друзьями мужчинами в реале, а не только в мессенджерах. Имею наглость (!) попросить забрать ребенка из садика, потому что вечером стала резко занята. Сделала перманентный макияж, чтобы типа всегда накрашена. Не спрашиваю, где он проводит время теперь принципиально. Сам рассказывает. Секс у нас отвал башки. Стал.
Всем мяу.
Показать полностью
Ответ bemmby в «Что случится если веган попробует мясо»7
Как я устала слушать и читать эти слова про строение организма, про неправильное питание во время своего вегетарианства. Поверьте, вегетарианцы вам альтернативную версию строения организма выдадут.
Переход на вегетарианство - это больше психологический фактор. Это протест против действий своих близких и общества. Представьте, вас с детства заставляли есть то, что дают. На вегетарианстве эта проблема исключается автоматически - "заботливые" близкие не умеют готовить вегетарианские блюда. А если ты сыроед, то у близких ещё большая растерянность. Это очень удобно - прекращается пищевое насилие.
К этому добавляется отношение к животным. Ты же кошечку с собачкой не ешь, так почему же ты ешь поросенка? Не дай бог начинающий вегетарианец засядет в группах вегетарианцев. Там тема животных очень мощно продвигается. В итоге вегетарианец даже до одежды и обуви докапываться начинает и ищет для себя то, что не связано с животными.
Многие вегетарианцы очень агрессивны. Но их можно понять. Их постоянно провоцируют на агрессию и достают мясоеды. Подкидывают в тарелку что-то мясное - потом человек остается голодным. Достают с распросами. Лезут со своими советами. Повара почему-то считают, что вегетарианцам надо готовить лишь овощное рагу - а это та еще дрянь на вкус.
По мне так - отстаньте от вегетарианцев. Пусть едят что хотят, вам-то какая разница кто что ест рядом с вами.
Показать полностью
Салат из авокадо
Рецепт: fiber.ge
Ингредиенты:
2 авокадо
3 огурца
1/4 луковицы
2 ст. л. укропа
2 ст. л. кориандра
3 ст.л. оливкового масла
3 ст. л. сока лайма
1/4 ч.л. красного перца
1/4 ч.л. черного перца
3/4 ч.л. соли
Приготовление:
1.Нарежьте авокадо и огурец на кусочки среднего размера, лук — тонкими ломтиками, а кориандр и укроп — небольшими кусочками и положите в миску.
2.Полейте оливковым маслом, соком лайма, приправьте солью, перцем и порошком чили. Перемешайте вручную, чтобы ингредиенты хорошо смешались.
3.Попробуйте салат из авокадо перед подачей на стол и добавьте соль по вкусу.
#салатсавокадо
https://t.me/naedaika/242
Показать полностью
Ответ bemmby в «Что случится если веган попробует мясо»7
Интересно, тутошняя публика различает веганов и вегетарианцев? Веганы действительно едят одну траву, порой сырую, и поэтому болеют. Вегетарианцы едят всё молочное, что покрывает нужные потребности в животном белке и жире. Остальной белок отлично компенсируется бобовыми (естественно, не обычным горохом, от которого вреда больше, чем пользы).
Что касается трудностей переваривания растительной пищи - очнитесь, человек умеет термически обрабатывать её. Это в разы эффективнее, чем процесс в пищеварительной системе жвачных. Да, представьте себе, температурная обработка тоже делает растительную пищу легкоусвояемой, особенно если эта обработка проводится по рекомендациям Аюрведы - а именно, варка в топленом масле гхи, а не в воде.
Если вас интересует именно здоровье, то и я, и мои дети выглядят и являются абсолютно здоровыми людьми, а я ко всему прочему в свой сорокетник выгляжу на 30 максимум, а все мои ровесники-скуфы, поедающие тонны всякой фигни, выглядят на 50. Меня очень это устраивает, особенно мою жену.
Отвечаю сразу для скоморохов, которые вечно задают один и тот же вопрос - зачем все эти сложности, если можно есть всё подряд? Потому что у всех разный уровень эмпатии, и есть люди, которые не выносят страдания не только маленьких детей своего (человеческого) вида, но и страдания других живых существ. Так как мясо невозможно получить без причинения страданий кому-то, то даже если оно очень вкусное и полезное для меня лично, то я, как хозяин языка, усмиряю его разумом ради своего блага - и ищу другие подходы. Собственно, нашёл, и это моё право - демократия ж таки.
Показать полностью