Потом тоже было неинтересно, что там в аттестатах, от работы спустя 5 лет после школы отправили на обучение, колледж есть за спиной.

Но уже после 30 лет захотелось и высшее хотя бы заочно. Тут как раз соседи затопили в том углу, где шкафчик с не особо нужными документами, оба аттестата расслоились.

Пришлось подать на восстановление, старые аттестаты остались валяться дома, новые готовы, думаю, сравню, все ли правильно. Так вот, в 9 классе нам аттестаты заполняла учительница, которая вела ИЗО у других классов, в новом все оценки такие же. А в 11 классе заполняла наша классная, как чертежник.

И у меня в новом аттестате за 11 класс за ИЗО, географию и черчение стоят те же оценки, что и за 9 класс были выставлены, две пятерки и четверка. А в старом аттестате за 11 класс нарисованы четверки по ИЗО и черчению и тройка по географии. Все три предмета закончились в 9 классе, и оценки измениться не могли никак.

Как же меня ненавидела та тетка, что готова была рискнуть своей карьерой, чтобы поднасрать. А я всю жизнь ни сном, ни духом, что она так поднавалила.

Ну и черт с ней, у нее были сын и дочь. Дочь, насколько мне известно, уехала куда-то далеко и с матерью не общается, а ее сын известная в городе личность - отсидел почти сразу после армии немного за грабеж пенсионерки, выследил у почты. Сейчас ему лет 35 должно быть, выглядит сильно старше, работает носильщиком на местном рынке, попрошайничает у пивнушек.

И мне до сих пор интересно, за что же она нас троих ненавидела и отравляла школьные годы. Ее жизнь наказала ее же детьми еще до того времени, как мы попали под ее классное руководство, мы про ее детей не знали ничего, и между собой мы трое не дружили, не ссорились. Лица самые обычные, не уроды, не красавцы, не выделялись ничем, самые середнячки. Хотелось бы знать, за что, но не ехать же приставать к училке-пенсионерке со своей тупой мордой и тупыми вопросами.

Так что мой гештальт никогда не будет закрыт

2 класс средней школы. Урод витя держит меня за шею двумя руками и макает в раковину с открытым краном, он крупнее меня и его дружки стоят рядом и ржут, у меня шансов нет так как их тупо больше. Мокрый я получаю пиздюлей в классе от его мамы за свой внешний вид. Жалоба родителям, разборки, меня называют лжецом, ибо сыначка не мог. Ну не мог он, сыначка нашей учительницы....

3 класс. Урод витя хуярит меня кулаками поддых, пока его дружки меня держат выворачивая руки, витя орёт что таких как я надо топить в унитазе. Приползаю домой, говорю родителям как есть, мне не верят. Хожу в школу с синей грудью от ударов. Жаловаться бесполезно.

4 класс. Мой портфель пропал, нахожу его в школьном туалете, учебники высыпаны в унитаз, мокрые и не презентабельные, ибо их обоссали несколько человек. Опять мне веры нет, наверно я сам это сделал, что бы не учиться. Витя на задней парте очень так нехорошо улыбается. После уроков подходит ко мне и бьёт по голове деревянной дубиной. Где он её взял хз. Вырубаюсь. Скорая. 4 шва на голове. Неизвестные хулиганы. Сыначка, на которого я указал, не мог.

6 класс. В пятом я не учился. Мы перепрыгнули через 5 класс сразу из 4 в 6. Витя - отличник. Я - тупой двоечник, которого постоянно его мамаша ставит в пример классу как самого уродливого и самого тупого ученика в классе. Не смотря на то что по остальным предметам я вполне тяну. И витя активизировался снова. Избиения, кража учебников, изорванные тетради, пропадающие из закрытого класса пеналы с ручками и карандашами - писать мне на уроке нечем - следовательно я урод не желающий учиться. Ключи от класса есть у сыначки , но этот факт - игнорируется. Попытки хоть что то изменить жёстко пресекаются, права голоса у меня нет. Всё что я говорю - изначально - пиздёжь. Сыначка - святой.

Выпускной класс. 9 если что. Я думаю что всё закончено но нет. Мне зарубают саму возможность получить аттестат. Якобы я не учился а прослушал курс средней школы. Из за того что я три месяца болел и не ходил в школу всю третью четверть. Отит, потом воспаление среднего уха, чуть не остался глухим, каждые 4 часа уколы пиннецелин и алоэ, ко мне ходил одноклассник и помогал с уроками, (Саша Сорокин, я тебя никогда не забуду!!!), чуть глухим как Бетховен не стал. Но ничего, выкарабкался. И что самое охуенное мамаша вити была единственная кто настаивала на выпуск меня не с аттестатом а со справкой, якобы я вообще умственно отсталый. По остальным предметам я сдаю экзамены на отлично. Комиссия отказалась по итогам дать мне справку, и выдала полноценный аттестат. Единственная тройка (оценка), и то под давлением остальных учитилей поставлена именно мамашей вити.

Ничего не предвещало. Урод вышел из ларька и я его окликнул. Он подошёл. Я спросил его узнал ли он меня? Нет, не узнал. Я его спросил а не его ли мама такая такойтовна учителем в школе работала? Он прям заулыбался и сказал что да. И вот тут я ему и врезал. Со всей пролетарской ненавистью в солнечное сплетение.

Какое же удовольствие я испытал когда его вырвало. Он упал на колени и блевал и блевал и блевал... Я сказал ему кто я. И припомнил ему что он творил в школе. И как его прикрывала мамаша. И что вы думаете?

Он сказал что не было такого, он просто учился и никого не трогал!!! Блядь не было такого!!!!! СУКА НЕ БЫЛО ТАКОГО. Не было. Не было.

Взял я его за шею и приподнял, и вот тут оно меня и вспомнило, извини говорит.

Ёбнул я его ещё разок и ушёл. А он остался там валяться возле ларька. В своей блевотине.

Сижу и пью пиво. С рыбкой из астрахани. Друг привёз. И думаю. Много думаю.

И улыбаюсь.

Надеюсь эта видеоинструкция поможет любому, кто захочет себе поставить бассейн, осуществить свою мечту.
Если у кого-то будут вопросы, пожалуйста, задавайте, постараюсь ответить на все.
Ну или если пост говно, кидайте мне хуи в панамку, всем добра.

Увы тут ограничение на добавление медиблоков, продолжение в следующем.

1.Слияние (Confluence), оно бывает двух типов: слияние с другим: «Мы – это Одно». Стирание границ между «я» и «ты»/миром. Человек не чувствует, где заканчиваются его чувства, потребности, ответственность и начинаются чужие. Пример: партнер говорит: «Я устал, хочу побыть один». Человек в слиянии чувствует это как свою вину или отвержение ( Он устал из-за меня / он меня ненавидит), а не как его потребность.  Слияние с собой. Человек не может распознать свои настоящие потребности. Например: может испытывать потребность в сексе, но из-за низкого уровня осознанности начинает много есть сладкого. При этом, не наступает чувство полного удовлетворения.

2.  Интроекция (Introjection): «Глотай, не жуя» Проглатывание чужих правил, убеждений, ценностей (надо, должен, так принято) без критического осмысления и «переваривания» (не превращая в их свои).

Чаще всего, это формируется в детстве, когда ребенок не способен к анализу.

- «Надо всегда быть сильным и не плакать» (хотя внутри – боль и слезы). «Настоящие мужчины не готовят» (хотя любит и хочет).

«Успешные люди работают по 24 часа» (и сгорает на работе, игнорируя усталость).

Человек действует исходя из чужих «программ», а не из своих истинных чувств и потребностей.

3. Проекция (Projection): «Это не во мне, это в тебе!»

Приписывание своих неприемлемых (часто «плохих» или пугающих) чувств, мыслей, качеств или импульсов другим людям или миру.

Человек не признает и не имеет дела со своими переживаниями, а вместо этого видит их «снаружи», злится, боится или пытается «исправить» других.

Пример: чувствуешь раздражение к коллеге, но говоришь себе: «Он меня раздражает» (как будто это его свойство, а не твоя реакция).

«Она точно меня ненавидит!» (когда на самом деле это ты злишься на нее).

«Все вокруг такие злые!» (не признавая свою злость).

4. Ретрофлексия (Retroflection): «Бей себя!»

Направление энергии, изначально предназначенной для взаимодействия с внешним миром (гнев, любовь, действие), на самого себя.

Вместо того чтобы выразить чувство или действие наружу (сказать, сделать, попросить), человек делает это себе: подавляет, критикует, причиняет боль (психосоматика – частый спутник).

Например: человек злиться на начальника - стискивает челюсти и грызет себя изнутри (я дурак!, надо было промолчать!).

Хочешь поддержки - не просишь, а ругаешь себя за слабость (сам разберусь!).

Хочется плакать - сжимаешь все мышцы, чтобы сдержать слезы (получается головная боль).

5. Дефлексия (Deflection): Уходим от ответа!

Уход от прямого, искреннего контакта. Человек отражает, смягчает, отвлекает, избегает глубины.

Этот механизм не дает возникнуть настоящей близости, интенсивным чувствам (как «плохим», так и «хорошим»), прячет уязвимость.

Например: на прямой вопрос: ты злишься? отвечают: да нет, все нормально... (и быстро меняется тема).

Вместо искреннего разговора о проблеме – шутки. Постоянные разговоры о поверхностном (погода, новости), избегая личных тем. Излишняя болтливость без содержания.

6.  Эготизм (Egotism)

Чрезмерная концентрация на себе, своих мыслях, контроле, отрезанность от спонтанности чувств (Ид) и от реального контакта с другим человеком или средой. «Застревание» в функции Эго.

Нет настоящей встречи с другим, все пропускается через фильтр анализа, контроля, оценки. Человек «в голове», а не в контакте и не в чувствах.

Например: во время разговора партнера не слушаешь, а обдумываешь, что ему ответить или как это звучит со стороны. На свидании вместо того, чтобы чувствовать и общаться, постоянно анализируешь: правильно ли я себя веду?, Что он/она сейчас думает?.

Игнорируются сигналы тела (усталость, голод), потому что «надо доделать».

В следующей части рассмотрим границы контакта.

Контакт в гештальт терапии проходит несколько стадий:

1.Возникновение потребности (Ощущение): Что-то возникает внутри (физическое ощущение, эмоция, мысль) или привлекает внимание извне.

2. Осознавание и ориентация: фокус внимания направляется на эту возникшую «фигуру». Кто я сейчас? Что я чувствую (телесно, эмоционально)? Чего я хочу/в чем нуждаюсь? Что вокруг?

3. Мобилизация энергии (Возбуждение): Появляется энергия для действия, направленная на удовлетворение потребности.

4. Действие: Активные шаги навстречу объекту потребности или среде (разговор, движение, творчество, выражение чувств).

5. Контакт: пик процесса - полноценная, насыщенная встреча и взаимодействие с объектом/средой для удовлетворения потребности. Это момент максимальной вовлеченности и ясности.

6. Удовлетворение и отступление: потребность удовлетворена. Появляется чувство завершенности. Энергия спадает. Контакт естественно завершается. Фигура растворяется, внимание освобождается для нового.

Осознанность - ключевой инструмент для здорового контакта на всех этапах цикла:

1. Замечать фигуру: Без осознанности потребность может остаться в фоне, незамеченной (всем знакомое: я просто устал/раздражен, а почему - не знаю).

2. Фокусироваться: осознанность позволяет четко определить: что именно я чувствую? (гнев, грусть, радость, напряжение в плечах). Чего я действительно хочу? (покоя, поддержки, высказаться, движения).

3. Чувствовать энергию: осознавать подъем энергии для действия (Я хочу это выяснить / сделать) или ее блокировку.

4. Быть в действии: осознавать свои действия «в момент их совершения: Как я говорю? Что выражает / чувствует мое тело? Аутентично ли мое поведение моей потребности?

5. Проживать контакт полно: На пике контакта осознанность позволяет быть полностью присутствующим, воспринимать тонкие нюансы взаимодействия, чувствовать насыщение и удовлетворение.

6. Распознавать завершение: осознавать чувство завершенности (Да, я сказал что хотел, я отдохнул, я понял это) и вовремя отступить, освобождая место для нового.

Как это выглядит на практике:

Мужчина лежит на диване и залипает на Пикабу. В какой-то момент он ощущает напряжение в животе.

Затем происходит процесс распознания этого ощущения. Наш герой понимает что это чувство голода и он решает что-то съесть. Энергия поднимается, человек прокручивает что хочет, затем происходит выбор определенного продукта. Допустим, это будет яблоко. Формируется образ этого яблока и карта последующих действий.

Человек встает с дивана и идет на кухню. Затем он выбирает яблоко, моет и тд.

Наступает момент контакта: зубы нашего подопечного вгрызаются в яблоко, он чувствует сладко-кислый вкус, ощущает сок на губах.

Через пару укусов наступает фаза удовлетворения. Огрызок летит в помойку и осознание того это было то самое, вкусное яблоко.

Это идеальный контакт, который бывает довольно редко. Потребности накладываются друг на друга, имеют разную силу а так же существуют различные прерывания. Об этом я расскажу во второй части.

🔒Избегает отношений

🔒Пугающая эмоция: Ужас (уничтожения, несуществования, смерти)

🔒Избегает прямого взаимодействия с ситуацией или другим человеком, часто путем переключения внимания на что-то другое, отвлечения или ухода от темы

🔒Проекция (приписывает кому-то собственные мысли, чувства, мотивы, черты характера)

🔒Свойственно интеллектуализирование (сдерживание чувств)

Нарциссическая часть:

👑Свойственно ощущение грандиозности или ничтожества

👑Человек не знает как сочувствовать и сопереживать другому человеку

👑Очень страшно встретиться с фактом, что его жизнь и его действия не имеют значения для других (чувство бесполезности)

👑Чувство стыда

👑Отрицание проблем(дефлексия)

👑Проекция: это не я, а мое окружение

👑Осуществляя свою потребность, буквально на пике своего достижения начинает излишне контролировать то, что с ним происходит

👑Обесценивание отношений

Невротическая часть:

🖇️Ощущение беспомощности, нуждаемости

🖇️Незавершенная задача развития: как быть отделенным от других и как сохранить себя отдельным и индивидуальным

🖇️Боится быть оставленным

🖇️Нарушает дистанцию в сторону сближения, стремиться удержаться в слиянии

🖇️Чувство подавленность - депрессия

🖇️Усваивает и включает в себя чужие установки, ценности, воспринимая их как свои собственные, без критического осмысления

🖇️Стирание границ между личностью и средой

🖇️Зависимые от других

В чем узнали себя?

Больше интересного в тг канале: «неудобно вышло»