Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Испытайте захватывающие сражения Второй мировой войны: быстрые бои, огромный арсенал, настройка, танки и стратегия на разнообразных картах!

Warfare 1942 - онлайн шутер

Мультиплеер, Шутер, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
1
InoKesoR
InoKesoR

Найти своих и успокоиться⁠⁠

2 месяца назад

Утром меня наконец-то накрыл инсайт

Вот уже три года как купил этот значок, под этим же слоганом, де-факто, третий год проходят мои КиноВоскресенья, а накрыло только что.

Да, я ищу своих. А кто они, эти свои?

Иногда вот кажется, что нашёл, а человек взял и слился...

И сегодня я понял простую вещь. Свои — это те, кто осознанно или нет, практикуют молитву гештальтиста Перлза.

А если простыми словами — те, кто позволяет другим быть другими.

Примеры:

Общаешься с человеком первый час и говоришь «пойду перекурю». «Ой, ты куришь, это вредно. Я не общаюсь с курящими»

Ведёшь КиноВоскресенье, начинаешь обсуждать фильм, что-то говоришь и тут кто-то встаёт и уходит. Ему что-то не понравилось в твоих словах, но он не стал высказывать свою позицию (смалодушничал или, ещё хуже, не счёл нужным). Человек просто встал и вышел. И больше не приходит. Хотя на несколько показов подряд он приходил. Но для него не приемлемы какие-то твои слова, и он готов прекратить общение...

Или вот человек с тобой разговаривает, думает, что трость авантажа ради, для привлечения внимания, а потом понимает, что с ногами реально проблема и пешие прогулки для тебя проблема. Но он же любит ходить пешком и бегать по утрам...

К чему это я? Своих всё меньше.

тот самый значок с выставки Балабанова

тот самый значок с выставки Балабанова

молитва Гештальтиста

молитва Гештальтиста

Показать полностью 2
[моё] Психология Гештальт Одиночество Длиннопост
12
krasovskii.igor2
krasovskii.igor2

Книга "Принципы успеха" и гештальты⁠⁠

3 месяца назад
Книга "Принципы успеха" и гештальты

Раньше я неправильно читал умные книги. Казалось бы — прочитай 100 книг по бизнесу и станешь олигархом или вице-президентом. Но как выяснилось — этого недостаточно. Как минимум потому, что просто *прочитать* умные книги мало. Мало того, что они обычно очень унылые — будем честны, так еще и довольно быстро забываются. Поэтому я научился читать книги толщиной в два пальца за час-полтора, чтобы хотя бы не терять нить повествования. Но если просто быстро *пробежать* глазами, толку будет еще меньше, чем читать такую книгу месяц. Главное — кратко конспектировать. Чтобы периодически к этим конспектам возвращаться. Вот тогда будет толк.

Каково же было мое удивление, когда ко мне в руки попала книга Рэя Далио «Принципы успеха». Если коротко, она *и есть* готовый конспект. Текста там листов 10, остальное — иллюстрации. Зато ноль воды, что очень удобно и концентрированно. Но если совсем упростить, то можно вынести следующий алгоритм успеха:

1. Цели

2. Принятие проблем

3. Анализ проблем и их причин

4. Разработка плана действий

5. Выполнить этот план

Еще Рэй в конце книги делит жизнь на три этапа. С этапами согласен, а вот подпункты у меня как-то в разнобой, по крайней мере не совпадают с видением автора. Ну т.е. у меня некоторые пункты настали раньше. Не знаю, насколько это хорошо/плохо. Возможно, это специфика жизни на западе и в РФ. И вообще, основная мысль книги, как я вижу, — это завершенность. Пункты, списки, этапы, закрытие. В конце даже рекомендуют в списке проставить галочки — то есть проверить завершенность конкретных этапов жизненного пути.

Вообще завершение любых дел — это очень хорошо для психики. Оно приносит ощущение прогресса, снижает уровень стресса и тревожности, а также позволяет эффективнее организовать время и ресурсы. У этого состояния даже есть название — эффект Зейгарник или “unfinished business” syndrome. Навязчивые мысли систематически возвращают нас подсознательно к незавершенной задаче. Мы испытываем потребность ее закрыть, при этом расфокусируемся и отвлекаемся от основных проблем. Именно поэтому важно завершать дела, закрывать гештальты, записывать мысли — так снижается общая тревожность и повышается продуктивность.

Вот и я решил парочку пунктов завершить. Они, кстати, прямо здесь, на фото. Во-первых, это задний фон. Он сделан из массива сосны, лично мной. Давно планировал такой щит сделать. Из забавного: я шокировал продавцов "Леруа Мерлен" (или как сейчас "Лемана Про"?). Моя покупка состояла полностью из брака — я специально выбрал самые выгоревшие на солнце, кривые, хуже всего обработанные доски. Пильщик даже спросил: "Парень, ты уверен, что хочешь именно эти доски?" Но я был уверен. Вероятно, вы еще полюбуетесь на художественное несовершенство этого фона. По мне — очень антуражно, прованс прям. В общем, с момента покупки досок до сборки щита ушел месяц. И меня это прям напрягало: и не завершенное дело, и место занимает, и не могу использовать по назначению. Бррр. Во-вторых, ложечка. В чашке вы созерцаете чайную, а точнее десертную ложечку из советского набора «Свердловская роза». Этот набор, а точнее наборы, в нашей семье с самого моего детства. Остатки одного из них попали ко мне. Вообще это нержавеющая сталь с глубоким гальваническим покрытием серебром. Наборы, насколько мне известно, производят и сейчас. Цена полного набора — от 35 000 до 55 000 руб. А вот в моем не хватало 1-2 ножей, столовых ложек и вилок — это не проблема (всего должно быть по 6). Проблема в том, что у меня осталась всего одна чайная ложка. И вот в Коломенском, на ярмарке винтажной продукции, я нашел абсолютно новый набор десертных ложечек в заводской упаковке! И именно с *моим* рисунком (их несколько разных бывает). Shut up and take my money! Ну, теперь дело за малым: найти пару ножей, вилок, столовых ложек). Ну а я еще раз *перечитал* книгу, попивая Гватемалу Миниака.

Так, а что вы посоветуете прочитать?

xray-doctor.ru

Показать полностью 1
Гештальт Секрет успеха Пацан к успеху шел Саморазвитие Совершенство Успех Мотивация Мышление Развитие Книги Посоветуйте книгу Длиннопост
0
4
DiMalov
DiMalov

Лето⁠⁠

3 месяца назад

У кого бинго?)
✅✅✅
✅✅✅
✅✅✅

Лето
[моё] Лето Пункты Гештальт Картинка с текстом
2
16
izoiwa

Ответ на пост «Ответ на пост "Ловите и мой закрытый гештальт"»⁠⁠1

3 месяца назад

Вот до безумия классическая тема.

У меня отец тоже. Вроде на должностях ниже главного инженера городской или заводской котельной никогда не работал, но тем не менее фигаро тут фигаро там, 3 ребёнка от 3 разных женщин, причём последний на старости лет, ему чёт в районе 50 было. Последний кстати сиротой остался после его смерти, мать там тоже умерла.

При этом алиментов не было, но я как-то себя плохо и не чувствовал, мать неплохо зарабатывала.

При этом меня против отца никогда не настраивала, общаться не запрещала, и общались мы безумно редко.

И вот в итоге смотришь на это всё, не знаю даже. Но при этом любые твои так сказать похождения закончатся на 1 же мадам, которая отсудит у тебя не то что квартиру, а вообще всё сразу. Как это работает - я не понимаю.

Истории из жизни Детство Воспоминания Воспоминания из детства Гештальт Дети Семья Отец Мат Текст Ответ на пост
14
1966
Leya91rrr
Leya91rrr
Истории из жизни

Ответ на пост «Ловите и мой закрытый гештальт»⁠⁠1

3 месяца назад

Я залётный ребенок. Родителям было по 23, отец сбежал до моего рождения. Все моё детство мечтала, что папа придет и будет интересоваться мной, мы будем играть и веселиться. Такой красивый и всегда далёкий.

Мать родила, страдала, пыталась влиться в семью отца (общалась с его родителями водила меня к ним), ревновала, ненавидела, три сокращения на работе, сады- огороды - закрутки - мука и сахар по 50кг, вода и хлеб, ездила на вахты, выживали в общем. Сейчас 10 лет как замужем.


Отец женился, ещё одна дочь, развод, опять женился, сын, удочерил дочь жены, изменял, работал, помогал сестре/ родителям/ родственникам жены и хз что там ещё.

В 17 лет полностью прекратила общение с отцом после того, как он предложил снять гостиницу рядом с вокзалом и отключил звонок. Фешенебельный стеклянный отель, высотка мне тогда даже зайти узнать цену было страшно. Услышав около 15тр, а в кармане 2тр., осознала что придется провести ночь на улице. Как так получилось ? Ехала проездом на автобусе: первый автобус сломался, а второй к этому времени уже уехал. Следущий рейсовый автобус только в 7 утра. Время 22:30. Выбор небольшой, или вокзал, или попроситься к отцу (сейчас думаю, а что мешало хотя бы просто приехать и посидеть рядом?). Ночь на автовокзале была незабываемая: алкаши, бомжи, драка гопарей и полиция, пьяные подкаты. Удача была на моей стороне и я села в автобус который ночью заехал на вокзал и проезжал въезд в мой город! На въезде в город водитель высадил меня как и предупреждал. Но стоять на трассе в 5 утра такое себе удовольствие, через 20 минут подъехал двоюродный брат. Отец так и не позвонил, даже не поинтересовался что и как. Я удалила его номер, поменяла свой и закрыла эту страницу.

Спустя 17 лет он объявляется. У него рак 4 стадия, в разводе. Обещает прислать деньги и оставить квартиру. Спойлер: ни-ху-я. Но пишет каждый день про судьбу, заболевание, говорит о своем самочувствии и что меняется в состоянии, неурядицах последних лет, наказание бога за грехи. Короче один негатив связанный с заболеванием и проблемы их семьи. На мои темы и проблемы молчит, интереса ко мне как к человеку 0. Воспринимает как взрослую тётку, не дочь, уши бесплатные. Я изначально рада -- неужели отец про меня вспомнил, обратил внимание! Я ждала этого всю жизнь!
У меня начинает обостряться аутоиммунное заболевание. Понимаю, от общения никакой пользы, обещания он не выполняет. Я решаю закрыть гештальт и пишу свои все обиды, ответ "не было такого, ты все придумала".


Как отрезало. Раньше находились лазейки его оправдывать типа: мать ебала ему мозг, ему было сложно, он помогал бабке, алименты это его фирма задерживала, он занят, работает. А сейчас понимаю, это мне он не помог в 17 лет. Это он отрицает свои слова, поступки. Отрицает свои возможности мне помогать тогда, отрицает свою ответственность как отца принимать участие в моей жизни.
Потому, что никогда им не был. Ему это было не нужно, не было желания. И сейчас не нужно. Гештальт закрыт. Биологический и только. Обиды нет.


Умникам, которые сейчас начнут писать про алименты: платил с моих 15 лет, фактически 3 года. После суда и судебной экспертизы, надеялся, что у матери денег не хватит, хотя я высратая он. Минималка алиментов с учётом еще 2х детей и минимальной зарплатой -- выходило 450-500 рублей с постоянными задержками и письмами запросами в службу судебных приставов.


Для тех кто пишет почему доллары? Потому что цену в рублях уже не помню, помню только что охренела и перевела по курсу. В районе 15т.

Кому сложно читать, можно избавить себя от этого, законно.

Больше всего удивил комментарий "мужик ничего не должен". В данном контексте речь не о бабе, речь о его ребенке - мне. Баба и так выполняла свою функцию матери. И животные которые создают пары (как лебеди, волки), заботятся о своем потомстве. Животные которые не создают пары просто ебутся. Вы не заботитесь о своих детях, ещё и гордитесь этим. Каждому свое.

Показать полностью
[моё] Истории из жизни Детство Воспоминания Воспоминания из детства Гештальт Дети Семья Отец Мат Текст Ответ на пост
274
CharlieWalikota
CharlieWalikota

Гештальт⁠⁠

3 месяца назад

Что-то встрепенулось в организме. ТЭЛА в моем случае поддалась лечению. Дорого, ну блин что поделать?

Года через три вспомнил про старый ноут. Серьезно - не включал. Работа, дети, бухло, сон.

Как из комы вышел.

И.. Решил наконец посмотреть дмб. Прошу не смеяться. Я все цитаты знаю, а вот кино не смотрел. Я и Крестного отца с 4 попытки только осилил. Засыпал.

Добавилось здоровья и сил. Сегодня досмотрю. Завидуете?)

Гештальт
[моё] Фильмы Фильм ДМБ Гештальт Синдром отложенной жизни Цитаты Тэла Болезнь Борьба Преодоление Воспаление легких
12
5
AxeM91
AxeM91
Война полов

Игнор vs цифровая зависимость: как вернуть внимание партнера (гештальт)⁠⁠

3 месяца назад

Цифровой век изменил правила близости: если раньше игнор выражался в молчании или уходе из дома, то сегодня он прячется в мерцающем экране телефона. Партнер физически рядом, но психически недоступен - его сознание поглощено лентами соцсетей, играми или бесконечными уведомлениями.

С точки зрения гештальт-терапии, оба сценария - формы прерывания контакта, но цифровая зависимость коварнее: она маскируется под «норму» 

Почему это болезненнее открытого конфликта?

1. Двойное послание:

Физически партнер рядом («Я с тобой!»), но эмоционально отсутствует («Ты неважен»). Это вызывает когнитивный диссонанс: мозг не понимает, как реагировать - злиться или «не драматизировать» .

2. Дофаминовая ловушка:

Каждый лайк, сообщение или новость дают мозгу микродозу удовольствия. Со временем это формирует ложные нейронные связи: яркое = важное. Потребность в цифровом допинге вытесняет потребность в живом контакте .

3. Незавершенный гештальт:

Ваша невысказанная потребность во внимании превращается в фоновое напряжение

Выделяют 3 уровня цифрового игнора:

- Легкий: Партнер проверяет телефон во время разговора, отвлекается на уведомления.

- Хронический: За ужином/в постели телефон всегда в руке; диалоги сводятся к «угу», «потом поговорим».

- Токсичный: Эмоциональная отстраненность + газлайтинг («ты ревнуешь к моему телефону? Это же работа!»)

Важно: не путайте с осознанной паузой. Если партнер предупреждает: «Мне нужен час на срочный проект» - это уважение границ

Существуют разные способы к возвращению контакта, вот некоторые из них:

1. Заместите обвинения - осознанностью

- Вместо: «Ты постоянно в телефоне!»

- Скажите: «Когда ты листаешь ленту, пока я рассказываю о дне, я чувствую себя фоном. Мне важно твое присутствие»

Почему работает: Фокус на ваших чувствах снижает защитную реакцию .

2.  Создайте ритуал «чистого экрана»

- Техника «90/30»: 90 минут без гаджетов + 30 минут осознанного скроллинга (с таймером!).

Начните с малого: 15 минут утреннего кофе вдвоём без телефонов .

- Включите ЧБ-режим на смартфонах. Это снижает дофаминовый отклик, делая соцсети менее привлекательными .

3. Исследуйте скрытую потребность партнера

Цифровой побег часто маскирует:

- Страх близости (если в детстве эмоции игнорировались);

- Тревогу (соцсети как способ заглушить стресс);

- Дефицит самоценности (поиск подтверждения в лайках) .

Спросите мягко: «Когда ты погружаешься в телефон, что это тебе дает? Покой? Признание?»

Контакт - это выбор «здесь и сейчас»

Цифровая зависимость - не приговор. Как пишут психологи: «За 21 день формируется новая нейронная связь: радость живого общения сильнее дофамина от лайков». Ваша задача - не отбирать телефон, а создать пространство, где близость будет в приоритете.

Практика:

Сегодня: Отмечайте моменты, когда рука тянется к телефону рядом с партнером. Что вы чувствуете? Скуку? Тревогу?

Завтра: Предложите ему технику «90/30».

Через 21 день: Проверьте: стало ли «чистое» время вашим ресурсом? 

«Самый опасный вид одиночества - когда вместе, но врозь. Вернуть контакт - значит вернуть себе право быть замеченным»

Показать полностью
Психотерапия Психологическая помощь Психология Отношения Проблемы в отношениях Чувства Абьюз Гештальт Гештальт-терапия Текст
3
3
AxeM91
AxeM91

Игнор в отношениях. Что это в гештальте⁠⁠

4 месяца назад
Игнор в отношениях. Что это в гештальте

Игнорирование в отношениях – не просто неприятность, а серьезное прерывание контакта, ключевого понятия в гештальт-терапии. Вот как это происходит:

Нарушение цикла контакта: Здоровые отношения строятся на цикле: осознание потребности → возбуждение → действие → контакт → завершение → отступление. (Подробнее тут: Гештальт-терапия. Контакт с собой. Ч1)

Игнорирование блокирует фазу контакта. Потребность (во внимании, близости, решении конфликта) не удовлетворяется.

Формы игнорирования: Это не всегда «молчание днями».

Чаще это:

- Эмоциональная отстраненность: Физически рядом, но психически недоступны.

- Уход от сложных тем: «Не сейчас», «не хочу об этом говорить».

- Невербальные сигналы: Взгляд в телефон, отсутствие реакции на слова/чувства партнера.

- Невыполнение обещаний: Касается и мелких договоренностей.

Корень – избегание: Игнорирующий партнер часто избегает:

- Собственных чувств: Страха, гнева, уязвимости, которые может вызвать контакт.

- Ответственности: За свои слова, поступки, за развитие отношений.

- Конфликта: Ложная надежда, что проблема «рассосется сама».

- Подлинной близости: Которая требует присутствия и риска.

Последствия: «Незавершенные гештальты»: У игнорируемого партнера остаются незавершенные ситуации:

- Невозможность высказаться, быть услышанным.

- Неразрешенные обиды, накапливающийся гнев.

- Чувство невидимости, ненужности, обесценивания.

- Тревога и неуверенность в отношениях.

Что Делать?

Фокус на осознанности:

- Замечайте игнорирование (и свое, и партнера): Когда оно происходит? Что его вызывает?

- Исследуйте, что именно игнорируется: Какая потребность? Какой конфликт? Какое чувство?

- Говорите об этом из «Я»-позиции: «Я чувствую себя невидимым, когда ты не отвечаешь на мои сообщения весь день», а не «ты меня игнорируешь!».

- Просите конкретики: «Можешь сейчас уделить мне 10 минут, чтобы обсудить это?».

- Берегите свои границы: Если игнорирование хроническое – задумайтесь, подходят ли вам такие отношения.

Игнорирование – это стена на пути к настоящему контакту. За каждым «игнором» стоит невысказанная потребность или страх. Осознание что и почему игнорируется – первый шаг к восстановлению живой, подлинной связи. Без этого контакта отношения превращаются в поле незавершенных дел и нарастающей боли.

Как часто вы сталкиваетесь с этим? И как часто сами исчезаете?

Показать полностью
Психологическая помощь Психотерапия Чувства Тревога Психология Игнор Проблемы в отношениях Отношения Гештальт Эмоции Гештальт-терапия
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии