В 20 лет я ел что угодно, и не толстел…
До сих пор не понимаю, почему люди свой лишний вес связывают возрастом. Вот, помню, было мне 20, в топку залетали торты, чипсы, жареные гвозди, пирожки лопал как семечки, и скелет кожей был обтянут. Сейчас мне 30, стоит борща понюхать, уже ляхи пухнут. Это всё метаболизм, гормоны и соседская порча.
Ребят, было бы странно, если бы младенцы рождались сразу жирными, с поломанным метаболизмом и плохими гормонами. Но ведь детское ожирение тоже довольно распространено. Посмотрите на школьников, мальчику лет 8-10, а сиськи больше чем училки. И вы правда думаете, что это из-за медленного метаболизма, а не из-за балбесов родителей, которые кормят детей как на скотобойне?
И затянуло небо тучами,
И подавился Иван пирогами е*учими,
И расплылась его ряха вширь далёкую,
И погрузился метаболизм в спячку глубокую.
© Молот И.
Я не знаю как без мата можно ответить на подобные заявления. Во-первых, запомните уже, что, в основном, метаболизм – это соотношение жир/мышцы? Жир – это тоже метаболически активная ткань, которая тратит энергию на «своё существование». То есть у жирного, как правило, метаболизм будет ВЫШЕ, чем у дрыща!
Во-вторых, оценивать еду и физическую активность на глаз могут только… Да никто не может. Затрачиваемая и потребляемая энергия измеряется в калориях. Да бог с ними, назовите хоть хренолиями, но это ИЗМЕРЯЕМАЯ вещь! Типа «я тогда ел тарелку еды, и сейчас ем тарелку еды», «я как раньше ходил от туалета до кухни, так и сейчас» - это оценочные суждения! Покажите мне хоть кто-нибудь дневник питания и бумажку с биоимпедансным анализом состава тела «тогда» и «сейчас». Каждый думает, что у них глазомер развит лучше, чем левое полушарие мозга…
Выводы:
- с возрастом, как правило, снижается физическая активность, а не метаболизм [1]. В «молодости», как ни крути, то пьянки-гулянки, то по девкам, то от соседской бабки бегать приходится. Уже с поступлением в ВУЗ и переходом к трудоустройству, люди начинают значительно меньше двигаться и больше есть всяких «гадостей» [2]. И эти вещи не оцениваются «на глаз».
Всем метаболизма!
Сможете найти на картинке цифру среди букв?
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
К разговору о возрасте
Не хвастаюсь,а наглядно хочу показать как вес добавляет возраст. Просто тут недавно зашел разговор про то, как бывших одноклассников трудно узнать через 10-15 лет после школы.
На верхних двух фотках мне 21, на третьей 35. На последней 39. И нет, это не о том что я «выгляжу моложе своих лет», я в курсе что тяну примерно на свой возраст,плюс-минус пару лет.Это именно про вес,и то как легко себя запустить. Нинада так 🥲
Кожа – зеркало, в котором отражаются все неполадки организма
Только здоровый человек в полной мере пользуется всеми благами жизни. Красота и здоровье тесно связаны друг с другом. А ведь многие люди, стремясь к красоте, нередко забывают о своем здоровье.
Телеграмм канал 'Красота и здоровье от Матильды' предлагает полезные советы и рекомендации по уходу за красотой и поддержанию здоровья. Здесь вы найдете информацию о самых эффективных методах ухода за кожей, волосами, а также советы по правильному питанию и физическим упражнениям для поддержания здоровья. Мы делимся информацией о новейших трендах в индустрии красоты и здоровья, а также рассказываем о научных исследованиях и новых открытиях, связанных с этой тематикой. Наша цель - помочь вам выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, поддерживая ваше здоровье и красоту на высоком уровне.
Идеал красоты обычно совпадает с идеалом здоровья. Кожа – зеркало, в котором отражаются все неполадки организма. Хороший вид кожи зависит не только от правильного гигиенического и косметического ухода, но, в первую очередь, от общего состояния организма. Нередко по внешнему виду можно предположительно судить о тех или иных заболеваниях. Так, при резкой бледности кожи лица можно заподозрить малокровие, так в народе нередко называют анемию. Желтушность кожи и склер глаз подсказывает диагноз – заболевание печени. Ряд болезней (воспаление придатков, нарушения эндокринного характера, камни печени) дают проявления на коже в виде пигментных пятен. Избыточный рост волос на лице у женщин свидетельствует об эндокринном заболевании. Неполадки со стороны желудочно-кишечного тракта (колиты, гастриты, частые запоры) можно заподозрить по землисто-серому цвету лица.
Перенесенные тяжелые заболевания, нарушения со стороны нервной, эндокринной, сердечно - сосудистой систем, а также любые, даже на первый взгляд «пустяковые» недуги, ослабляют общую сопротивляемость организма, всегда ухудшают состояние кожи, изменяют ее цвет, снижают упругость и, конечно, способствуют образованию морщин.
Переутомление, особенно длительное, не может не отразиться на общем состоянии здоровья и конечно, на внешнем облике. Утомленный, вялый вид человека всегда заметен окружающим. А ведь не всегда наше утомление связано с перегрузкой в работе или занятиях: зачастую это всего лишь следствие неорганизованности, ночных бдений за компьютером.
Для здоровья организма, а, следовательно, и кожи, немалое значение имеет правильное питание. Следите за своим весом! Резкие колебания в весе являются плохим показателем. Кожа не успевает за нашими экспериментами с диетами и вместо радости от похудения, можно получить «эффект шарпея» (морщины и складки по всему телу). Помните: в питании кожа любит умеренность сбалансированность и ежедневное употребление овощей и фруктов.
Подписавшись на телеграмм канал «Красота и здоровье от Матильды» Вы всегда будете иметь под рукой универсальные советы о том, как правильно поддерживать красоту и здоровье в любом возрасте.
Вес, внешний вид и комплексы
Эта история про борьбу с весом, собой и своими комплексами.
Когда я заканчивала школу, меня не устраивала моя внешность. Я была пухлой, лицо выглядело по-хомячьи откормленным. Мне не нравилось, как я получаюсь на фото. Я очень хорошо помню, как мама мне тогда сказала, что через много лет я буду смсотреть на эти изображения, и думать, какая же красивая я была, ведь лет через 10-20 я, конечно, буду выглядеть хуже, и точно буду хотеть выглядеть так, как в 17 лет. Сказать, что эти слова меня расстроили - ничего не сказать. Мама, конечно, хотела как лучше. Но я меня тогда бросало в холоднй пот от мысли, что я буду выглядеть еще хуже. Не так много фото у меня осталось с тех пор, недавно разбирала шкаф, и нашла некоторые :) Ниже 3 фото, где мне 17-20 лет примерно
А тут фото того как я выгляжу сейчас в свои 39 лет
И знаете что? Я не хочу выглядеть, как в 17 лет. Конечно, возраст все равно по лицу видно, но сейчас я своей внешностью относительно довольна.
Вы не представляете, сколько я тогда перепробовала диет. А после них жрать хотелось в два-три раза сильнее, так что ничерта они не помогали. Я сидела на яблоках с гречкой, пыталась соблюдать всякий, прости господи, протасовки, японскую диету, диету на вареной капусте и яйцах. Сейчас смешно вспоминать даже) При этом дико хотелось жрать на этих диетах, я все время думала о еде, я хотела на нее смореть, помню, как сидела на работе и рассматривала фотки еды в интернете, ммм .... Логично, что такие навязчивые мысли заканчивались одним - я покупала в один прекрасный день все то, о чем так мечтала и остервенело хомячила. Было в порядке вещей съесть пачку зефира за раз, меня сейчас об одной мысли об этом передергивает. Сброшенные кило не заставляли себя ждать.
В то же время, лет с 19, я вплотную занялась спортом, ходила на тренировки по 5-6 раз в неделю, занималась от полутора часов. Я ходила на айкидо, капоэйру, а когда получила там травму, то пошла просто фигачить в фитнес-клуб. Я не особо похудела от этого, но, кстати, фигура тогда стала лучше - ушли складки на боках, живот перестал так бодро торчать вперед, подтянулиь ноги, но все еще я не могла преодолеть эту черту в 61 кг.
Комплексы по поводу своей внешности при этом у меня были просто драконовские. Я сейчас смотрю на фото, и понимаю, что да, полноватая, пухлолицая девушка, но никакой трагедии нет. Тогда мне так не казалось. Мне казалось, что я такая никому не понравлюсь, собственно, так и происходило долгое время.
Потом у меня появился молодой человек, кому я понравилась вот такая. И со временем я расслабилась и забила. Не на спорт, хотя заниматься стала сильно меньше. Я перестала сидеть на диетах, я ела то, что хочу, и когда хочу, и поэтому у меня пропали навязчивые мысли о пирожном в три часа ночи, как в период соблюдения диет.
Я похудела приверно на 15 килограмм. Не сразу, конечно, очень и очень постепеннно. Это длилось не один год, если быть совсем точно, то от моего устоявшегося на тот момент веса в 63-64 кг до веса в 48-50 кг прошло лет 8-10.
Есть такая поговорка, не помню дословно, в юности мы имеем внешность, которую дала нам природа, а к 40-ка годам, внешность, которую мы заслужили. Если что-то не нравится настолько, что мешает жить, то надо над этим работать. Но без фанатизма, и с заботой о себе, ведь кто , если не ты?
Я хочу отдельно отметить некоторые нюансы. Я ем что хочу, но я не обжираюсь. Желание обжираться это либо вредная привычка, над которой надо работать, либо нарушения, с которыми надо к врачу.
Лишний вес всегда хочется сбросить быстро, вот сразу поставить себе цель с понедельника и чтоб через 2 недели было минус 10. А когда через две недели нет такого результата, это демотивирует. Это так не работает. Вернее работает крайне редко, и чаще всего сброшенный таким образом вес это частично вода и мышцы, и набирается обратно жиром, не надо так. Надо иметь терпение. А чтобы иметь терпение, любите себя и в своем текущем весе :) Только тогда вы не будете спешить, убегая от себя, и с большей вероятностью прийдете к желаемому.
Ну, и куда же без спорта! Спорт это жизнь. Всем хороших выходных.
Рекомендуемые нормы микронутриентов
Рекомендуемые нормы микронутриентов добавлены в календарь жизни structence.com.
Эти рекомендации разработаны и опубликованы Комитетом по питанию и пищевой добавкам Национальных академий наук, инженерии и медицины США. Этот комитет отвечает за рассмотрение вопросов, связанных с безопасностью, качеством и адекватностью пищевых продуктов. Кроме того, они разрабатывают принципы и рекомендации по адекватному потреблению пищи и предоставляют авторитетные оценки связи между питанием, питательностью и общим здоровьем
Если вы профи в своем деле — покажите!
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Калькулятор сожженных калорий
Калькулятор сожженных калорий теперь добавлен в календарь жизни structence.com. Расчет предоставляется для более чем 800 различных видов активностей. Удобный ввод продолжительности с часто используемыми значениями. Следите за обновлениями, впереди вас ждет еще больше функционала.
В расчетах используется метаболический эквивалент задачи (МЭЗ) - это объективная мера, определяющая, насколько интенсивно человек тратит энергию во время определенной физической активности по сравнению с энергией, затрачиваемой в состоянии покоя.
Важно отметить, что эта формула является приближенной и может иметь некоторую погрешность. Расход энергии во время физической активности может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов