Мое (долгожданное) похудение
Приветствую всех худеющих и похудевших!
Хочу рассказать свою, достаточно тривиальную историю. Возможно, кому-то это поможет.
Итак, мне 24. С детства был полным. В сознательном возрасте записался в тренажёрный зал, пытался соблюдать какую-никакую диету, но… не помогало. Знакомо?
Ну, тогда, слушай:)
Ходил в зал, пил спортивное питание (спойлер - ШНЯГА), соблюдал диеты - мимо. Вот вообще мимо. О каждом пункте подробнее:
Занятия в зале. Не хотел. Ненавидел. Потому и не было прогресса. Поймите, друзья, если Вы идёте, и у вас нет желания, у Вас - НЕ ПОПРЕТ! Есть такая вещь, как кортизол - стрессовый гормон. И именно он не будет давать вам становиться лучше - если вы это не хотите.
Спортивное питание. Дааа… ну и дурак же я. Как там спортсмены говорят? 2 грамма белка на кг веса? Серьезно? Человеку достаточно 1 грамм (максимум 1.5 грамма, и то, с натяжкой). 2 грамма «на чистую», то есть без фармакологической поддержки НЕ БУДЕТ УСВАИВАТЬСЯ ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ. НЕТ, НЕТ И НЕТ. Краткий вердикт: спортивное питание (протеин, гейнер) - деньги на ветер. Имеет смысл (но не всегда) употребление каких-либо добавок.
Диеты. Как человек, занимающийся в зале, я наслушался историй про неведомую силу гречки с куриной грудкой. Идиотизм и бред.
В январе, после праздников, я встал на весы. Что я там увидел? 105,7 при росте 182. Шок и полнейшее разочарование. Не знал, что делать, ненавидел себя.
Что мне помогло? Периодическое голодание. Друзья, это РЕАЛЬНО работает.
Я практикую ПГ 16/8 (16 часов голода и 8 часов приема пищи).
По началу отнесся скептически, да и начитался всяких форумов. Сказок про гастрит и различные проблемы с кишечником. Боже, какой-же бред:)
Друзья! Спустя пол года мой вес составляет 91 кг. Без особых усилий, вообще! Зал бросил, так не получал "кайф" от тренировки.
Если кратко:
Завтрак в 12, обычно это немного орехов или сыра, чтобы запустить ЖКТ.
Обед примерно в 14-15 часов дня, какое-нибудь мясо, шашлык, котлеты.
Ужин - чаще всего мясо.
Употребление кофе - по моему - обязательно. 2 чашки в день делают свое дело, и не выбивают из ПГ. Главное пить без сахара. Если оооочень хочется есть - пару грамм сливочного масла в кофе - и голода нет.
Из вкусностей - бывают дни, когда съедаю по плитке шоколада. Само собой, горького, желательно 90%, т.к в нем больше жиров и меньше углеводов.
Друзья, мой текст слегка спонтанен и не структурирован (писал на эмоциях, после прочтения одного поста в данном сообществе), но если у Вас есть вопросы - пишите, пожалуйста! Я с радостью помогу советом! Я проверил все это на себе, и не думал, что похудение может быть простым и приятным.
Для связи могу указать свой инстаграмм в комментариях. Всем спасибо! Обнял!
Единые проблемы могут помочь
Привет Пикабу.
Взываю к твоей силе.
А пишу я сюда потому что уже сломался и у меня опустились руки. Самостоятельно я не смогу не с этим разобраться не выйти из моего состояния. Не поныть ради.
Дело в том что у меня есть проблемы в отношениях и из-за моего отношения к ним это сказывается очень серьезно на мне. Начиная с вечного давления на психику и заканчивая реальными отражениями на других системах органов. Все идёт к разрыву, формально мне об этом уже сказали но будет ещё поход к психологу чтобы разобраться что действительно происходит. Поскольку вероятность сохранения отношений мала я решил похоронить всё сейчас, в любом случае перестать любить это длинный процесс вернуть все будет не сложно.
Так чего мне нужно:
1) Если кто-то может поделиться своей ситуацией и действиями в этот период это может мне помочь.
2) Если кто-то сейчас находится в том же положении и тоже ищет выход я оставлю почту через которую можно будет связаться в удобном мессенджере. Возможно вместе будет проще.
3) Если уже существует какой-то пост или сообщество прошу отписать. Та же история с редактированием тегов.
Почта dddd63672@gmail.com
На волне постов про неблагодарность людей
Есть такая поговорка: не хочешь зла, не делай добра.
Иногда в жизни происходят ситуации, описать которые можно именно этой фразой.
Помог значит человеку, а он тебе или на шею садится, или вместо того, чтобы сказать "спасибо" проклинает или пакости какие делает.
Так получилось, что в силу большого количества полезных знакомств, ко мне часто обращаются с просьбами о помощи, следовательно у меня, как и всех, был негативный опыт, из-за которого сложились "правила взаимодействия с людьми".
О них-то я и хочу рассказать.
С годами я начал четко разделять людей по группа: друзья, товарищи, знакомые, прочие; и от этого выстраивать взаимодействие с ними.
Такая суть:
друзьям - этим троим, которых я хорошо знаю, с которыми прошел огонь и воду, я стараюсь помочь всегда, не взирая на то, что это будет идти в ущемление каких-то моих интересов (в пределах разумного). Я знаю, что они не будут злоупотреблять моей отзывчивостью и при первой необходимости отзовутся на мои просьбы (а порой помогу и без запроса);
товарищам (туда входят родственники, коллеги, одноклассники и одногруппники...) я стараюсь помочь, но если это не идет мне в ущерб и с учётом того, что в я буду рассчитывать на них в трудную минуту, о чем предупреждаю заранее. В случае, если они будут злоупотреблять моей отзывчивостью, я без зазрения совести откажу им.
знакомые - знакомы они и есть знакомые + те, кто обращается через друзей и товарищей. От них я ничего не жду, если считаю, что моя помощь должна стоить денег или еще чего-то, я без зазрения попрошу их. Единственное чем могу пожертвовать - личным графиком, комфортом и т.п.
прочие - аналогично знакомым, за исключением того, что для них я не буду жертвовать ничем.
Конечно бывают исключения, но в 9 случаев из 10 я поступаю именно так,.. Конечно у некоторых это вызывает недоумение, раздражение - зато он сразу отсеиваются, большинство же понимает и принимает.
Может кому-то будет полезно.
Требуется помощь вселенского масштаба !!!!
Уважаемые Пикабушники и Пикабубчане, есть ли у кого-нибудь аккаунт на сервисе студ24 ?
Очень нужно скачать работу оттуда. Вам плюсик к карме , мне черные букаФфФфки xD
Почту скину :33
Хитрая корона-уловка по-сингапурски
Очень разумный пример политики кнута и пряника от правительства «бананово-лимонного» Сингапура. Сегодня всем взрослым из бюджета перевели по 600 долларов. Деньги отнимут как штраф, если человек нарушит правила самоизоляции.
Т.е. не унижать и не пинать население скребущее по пустыми карманами, а дать немедленную помощь и поставить перед осмысленным выбором.
Помощь не от государства...
Очень много видел постов о том, что арендодатели квартир снижают плату за аренду квартир. Так сегодня с утра на карту прилетело +6000р и сообщение в вотсап от арендодателя у которого снимаю комнату "Привет. Перевел 6000р ,нечего отдавать не надо. Если нужно будет то в мае месяце можно оплатить на 6000р меньше."
Давайте поможем друг другу
Всем привет. В свете текущей ситуации предлагаю помочь друг другу самую малость. Ничего сверхъестественного в данном посте не будет, не переживайте. Если у кого есть еще идеи то делитесь ими смелее:
1. Нагрузка на врачей, фармацевтов и около медицинских работников сейчас просто бешеная, потому прошу вас помогите им чем сможете. Увидите скорую на заправке - купите ребятам банально пару стаканов кофе, от вас не убудет, а им легче смену будет отработать. Если не можете ничем помочь кроме как словом, просто скажите им спасибо, ведь вся надежда на них.
2. В аптеках не наезжайте на фармацевтов. С обеих сторон кассы все в диком напряжении, криком делу не поможешь.
3. Когда закупается лекарствами впрок думайте о других, не надо скупать весь парацетамол и прочие аспирины, они нужны всем.
4. Не скупайте лекарства жизненно важные для определенных групп населения, таких как диабетики, люди страдающие от малярии и пр. Не забывайте что польза лекарств от малярии при лечении коронавируса не доказана, можете навредить себе.
5. Арендодатели помогите своим арендаторами по мере возможности, дайте скидку или откажитесь от оплаты на время самоизоляции. Арендаторы не забывайте что помощь должна работать в обе стороны, и если арендодатель пошел вам навстречу коммуналку платить надо обязательно!
6. Пройдите по своим соседям-пенсионерам (меры предосторожности соблюдать обязательно!!!!), узнайте нужна ли им какая-либо помощь, ведь не все из них могут банально сходить в магазин или в аптеку.
7. Люди которые решили сделать/доделать ремонт во время вынужденных каникул по мере возможности старайтесь избегать шумных работ или хотя бы проводите их в разумное время. Закон о тишине в общем соблюдайте. Соседи вам спасибо скажут.
8. Уважаемые владельцы собак не забывайте убирать за своими питомцами во время прогулок, иначе в радиусе 100 м от вашего дома со временем будет скапливается множество отходов.
9. Нагрузка на сеть возросла очень сильно, потому прошу вас уменьшить качество онлайн видео, ведь сюжет сериальчика и фильма который вы смотрите от качества изображения не сильно зависит. Те же кто предпочитает пользоваться торрентами старайтесь качать по ночам, чтобы распределить нагрузку на сети и сгладить дневные/ ночные пики.
10. Господа самогонщики и им подобные. Вы все прекрасно видите что не хватает банального антисептика, производимый вами продукт его прекрасно заменяет. Нагоните его побольше и поделитесь с окружающими (мой отец так и сделал). Рецептов как сделать санитайзер дома в сети полно.
Тут моя фантазия иссякла, но надеюсь что вы мне поможете и добавить еще каких-нибудь предложений.
Спасибо за внимание. Мойте руки, носите маски, соблюдайте дистанцию, берегите себя и свое здоровье.
Вы хотите головоломок?
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!