Продолжение поста «Полгода трансформации. Оказалось, не так сложно»
Рацион питания. Неделя №8 (2024)
На эту неделю готовил чисто белковую базу. Ужин разнообразьте на свой вкус - добавьте углей, чего-нибудь жирненького тоже можно =)
А у меня разгрузочная неделя - сильно вышел за свою норму в поиске планки поддержки. Буду корректировать.
Ещё решил попробовать себя в новом формате роликов в посте ниже. Интересно ваше мнения =)
Стоимость продуктов 2408 рублей = 481,6 руб/день
КБЖУ на день: 1388кк 168Б 43Ж 82У
Завтрак
Запеканка с ветчиной и сыром
КБЖУ на порцию: 487кк 53,5Б 25,7Ж 8,9У
С жидким белком конечно комфортнее и сытнее, да и по объёму больше выходит. Но увы, не было нигде его - поэтому яйца.
Обед
Горшочки с индейкой
КБЖУ на порцию: 679кк 83,5Б 17,2Ж 49,8У
Можно, конечно и в рукаве сделать или в мультиварке, но почему-то дико захотелось горшочков =)
Как всё-таки избавиться от живота?
Мой первый пост за 7 лет регистрации на Пикабу :D
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.