Так вот, вернемся в тот самый день X. После кафе я со своей подругой отличницей, которая успевала на моем фоне все на свете, отправились в метро. Она, кстати, получила за экзамен 5, в прочем как и всегда. У нее была суперспособность - не спать, хорошо учиться, работать и успевать гулять до ночи одновременно. На ее фоне я чувствовала себя ущербно. Мы зашли в метро, проехали 2 остановки и меня конкретно накрыло. Мне стало тяжело дышать. Помню как какой-то мужчина склонился надо мной в вагоне и единственное чего я хотела, чтобы в тот момент никого не было рядом, или не было меня, последнее даже было предпочтительней. Мечта была одна - выбежать. С трудом доехав до станции я поняла, что до конечного пункта не дотерплю, поэтому я схватила подругу за руку и мы выбежали из вагона. Не помню, что я делала точно. Вроде бегала по станции, жадно глотая воздух. Подруга побежала к смотрительнице, чтобы та вызвала скорую. Мы сели ждать врачей на скамейке вестибюля между станциями. Ну как сели, она села и просила меня сделать тоже самое, успокоиться. Но я не могла сидеть. Мне было легче в движении. Как только я садилась, становилось еще хуже. Приехала скорая, меня отвели в закуток работников метро. Померили давление, дали какую-то таблетку. Я совершенно не помню, что мне говорили, но точно помню, что с приездом врачей, меня сразу начало отпускать. Предложили поехать в стационар. Я согласилась. В больнице взяли анализы и отпустили с богом. Диагноз - здорова.

Я вышла с ощущением легкости, будто все то, что было накоплено за это время, вышло наружу. Облегчение и ты пустой внутри. Ноги дрожали, внутри все тоже дрожало. Я тогда не знала и не думала о том, что это повторится снова. Меня забрали из больницы на машине и еще месяц я жила в обычном режиме.

В тот период я только-только устроилась на новую работу. В частную клинику. Надо сказать, что до частной клиники я работала в отделение анестезиологии и реанимации с онкобольными. Понимаете разницу? Я, которая всем все доказывает превратилась из медсестры реанимации в медсестру, которая берет кровь, да еще и с договорами в кассу бегает вместо администратора. Это был полный провал по всем фронтам. Разочарование собой достигло наивысшей точки. С такими темпами что-то доказать кому-то было крайне сложно.

Паническая атака повторилась спустя ровно месяц в том же метро. Я выскочила оттуда, словно меня ужалила стая диких пчел и снова вызвала скорую. В больницу меня тогда отвозить не стали. Послушали, я подышала и отпустили с миром. Сказали дойти до врача, обследовать сердце. Сердце - было одно из моих самых больших страхов. Я жутко боялась, что с ним что-то не так. Также был страх задохнуться. Благо бежать далеко до врача мне не пришлось. У меня была ДМС от работы. За тот период, пока я еще ездила на работу, я прошла всех врачей, сделала все возможные обследования и анализы вплоть до гормонов. Администраторы в клинике уже косо на меня смотрели. Чем больше я ходила по врачам, тем больше становился мой страх, что со мной что-то не так. Я не верила врачам, думала, что они не могут найти что-то страшное. Врачи футболили меня друг у другу, как мяч. Диагноз также был один - здорова. В своих попытках найти смертельное заболевание я дошла до остеопата, сделала МРТ головы, шеи. Лежать в аппарате МРТ с тревожным расстройством еще то удовольствие. Но я вылежала это время с горем пополам.

Во время всех этих врачебных стенаний мне становилось все хуже. Я перестала спускать в метро и начала ездить на автобусе. Стала чаще брать больничные. Потом и в автобусах мне становилось плохо, я пересела на маршрутки (они были быстрее), но затем и из них начала тоже выбегать. Голова кружилась, страх заполнил каждый сантиметр тела. Дышать было трудно. Замкнутые посещения, жара, спертый воздух, много людей, пробки и даже когда маршрутка начинала набирать скорость, все это вызвало жуткую панику. Ощущение нереальности себя, происходящего, будто ты находишься в компьютерной игре. Все чужое и ты один в своем страхе, и неизвестности. Единственное место, где мне становилось легче, это больница, поликлиника, когда приезжала скорая или рядом были врачи. Я прям ощущала как меня отпускает, когда мимо проезжает карета скорой помощи. Они были рядом, значит смогут меня спасти. Без врачей было страшно. Они были единственными людьми рядом с которыми мне было спокойнее всего.

Продолжение следует…..

🔗Поэтому!

Все эти техники отвлечения внимания при тревоге - я их не люблю, такое все бестолковое, лучше найди чистые трусы и пойди сразу в страх, пойми что все это решаемо и сделай выводы - вот что действительно помогает! 👍

мой контент

моя телега t.me/stimulus_reaction

Моя версия в этом ролике, больше полезной инфы в тг канале https://t.me/stimulus_reaction

админы просили указывать что это мой авторский контент

То есть меня накрывало в метро, я ехал специально в метро. Меня накрывало на улице, я выпихивал себя на улицу. Мне было плохо, я тащил себя за волосы на футбол, то есть я делал все, чтобы не случилось вот этого подкрепления. Сейчас самое интересное... Когда у человека случается паническая атака у него может произойти подкрепление. Например, паническая атака случилась в метро - в метро мне плохо, в метро я больше не пойду. И таким образом он сначала не ходит в метро, потом он не выходит на улицу и так далее, и так далее, так далее вот этого я не то, чтобы испугался, когда я это понял, я думаю, нет - я прочитал очень много литературы, что я только не читал... и... эти таблетки всевозможные Курпатова и тревожный мозг. Я прочитал очень много всего и потом, когда я все сложил в кучу, я понял, что я потихоньку, потихоньку начинаю выбираться из этого состояния самостоятельно, без терапии. Да, наверно, если бы мне попался хороший специалист в этой теме, который бы мне смог сразу объяснить: смотри, это у тебя вот это, это вот это, я бы пошел бы действовать, то, наверное, я бы прошло более мягко и быстрее. Но в тот момент я посетил всего лишь одного психолога ээ и он не помог мне от слова совсем.

Знаете, вот у психологов есть такой момент первая сессия, она более такая установочная, производится анамнез, собираются какие-то данные, чтобы примерно понять, что с человеком, как, зачем, почему, что ему можно предложить и так далее... Так вот сейчас с позиции, когда я уже понимаю, как вообще нужно работать с людьми особенно с тревожно-депрессивными, у которых астенические синдромы, такие как у меня были там никакая установочная сессия не нужна... нужно сразу сказать послушай, друг, ты ко мне пришел, вот у нас есть с тобой час и если ты хочешь, за этот час получить какой-то результат, давай я тебе щас расскажу, покажу и ты поймешь, что с тобой, а дальше ты, если захочешь, мы продолжим, мы найдем причину, но мне важнее, чтобы этот человек смог справляться с симптомами, потому что когда пришел я к психологу мне хотелось немножечко почувствовать себя легче когда я уходил от этого психолога мне было еще хуже, для чего нужен такой психолог? Я конечно сейчас уже понимаю, что это был скорее всего больше психоаналитик... к которому можно ходить и пять, и десять лет. Но у меня тревожное расстройство и я таблетку хочу сейчас, потому что я не могу с этим жить, что я ему рассказывал там целых минут сорок, наверное, про какой-то свое детство, с кем я жил, как я рос, это, блф, вообще никак не помогает. И вот это на мой взгляд очень большая проблема медицины и психологов, в частности в России, потому что когда ты надеешься получить помощь из тебя просто тащат бабки, здесь ты заплатил за установочный сеанс, потом как мне еще там один говорил ну мне нужно где-то наверно за десять сразу сеансов с тебя взять - Да пошел ты! откуда ты знаешь, что мне нужно десять... может ты справишься за пять, может ты справишься за пятнадцать, может я вообще делать ниче не буду... У тебя там что, бдь? Кредит на машину или у тебя там стройматериалы должны прийти на дом, тебе заплатить нечем. Вот это вот дай мне за десять, за пятнадцать сеансов... Ты думаешь, если я захочу соскочить, я не брошу эти деньги? не уйду,? да уйду, конечно... В общем для меня это максимально странная схема подводя итог можно было сказать что на тот момент я перестал себя пугать, но симптомы никуда не делись периодически вместо повышения давления я просто получал какую-то неимоверную боль в теле и... непонимание вообще что делать дальше.

мой канал в тг - t.me/stimulus_reaction

Здесь нужно добавить, что я не пью алкоголь я не курю сигареты и не употребляю запрещенные вещества сигареты я вообще ни разу в жизни своей не курил, то есть тело мое настолько не знает вот этих всех запрещенных кайфов что... списать на какую-то побочку принимающего там чего-то я не могу... но мозгу нужно было объяснить, что со мной происходит. И естественно он выбрал самый простой путь = Это суп. Я подумал, что с супом что-то было не то. Что-то не то было с этой рыбой что-то не то было с продуктами и чем раньше я его из себя извлеку, тем лучше мне станет параллельно я говорю жене : "Саш я не знаю что со мной, она говорит - что у тебя что нужно сделать? Что происходит? Я говорю я не знаю что происходит"... бегаю по квартире и то там мне душно, то мне жарко, то мне холодно. Я говорю, я не знаю, что со мной происходит, вызывай хоть какую-нибудь скорую. Если они что-то будут спрашивать, просто говори, что мне плохо. Я не могу это объяснить.... и сам закрываясь в туалете и в обнимку с белым другом пытаюсь извлечь из себя суп.

Нужно сказать, что скорая приехала достаточно быстро. И вот он я уже такой красивый... лежу на кровати, где мне задают вопросы, а что произошло, а я не могу объяснить что произошло, у меня в голове нет объяснения, если бы это был кашель окей если б у меня болела нога хорошо это можно объяснить. Померили давление, да, было высокое померили сахар, он в порядке... Сделали ЭКГ все в порядке... у вас похоже паническая атака говорит мне врач, я говорю ну как бы я не уверен, что это была паническая атака, она говорит вы просто сильно разволновались и знаете вот я сейчас понимая аа всю механику работы с паническими атаками и с тревожным расстройством, что когда вы говорите человеку с панической атакой, что да не переживайте, это всего лишь паническая атака он никогда не поверит в это он будет убежден, что с ним что-то не так. Поэтому если в вашем окружении есть люди, у которых есть тревожное расстройство и панические атаки. Ни в коем случае не говорите, просто отдохни. Потому что хочется в этот момент сказать иди на хер, реально... отдохни. Я болен, я чем-то болен.

Медработники покинули комнату и я подумал мм ну окей. А что действительно со мной могло произойти? В моей жизни все в порядке. Откуда у меня проблемы с головой? Это первое. Второе. Я никому не могу об этом рассказать. Как... Проблемы с головой. Что я скажу? Что я схожу с ума, что я скажу, что я какой-то неадекватный, непонятно, что со мной происходит... это настолько тебя запирает внутри... что первое, ты не веришь, что у тебя что-то может быть с головой, с эмоциями, с неправильным пониманием этого мира, с контекстом жизни. Ты это просто не понимаешь. А второе, у тебя начинаются ипохондрическое настроение. Потому что ты уверен, что проблема не в твоей голов... проблема точно в теле и ее нужно найти. Я подумал, окей, наверное, я сейчас посплю и проснусь и будет уже все по-другому и я попробую разобраться в спокойном состоянии... Но ничего по-другому не стало. Ближайшие полгода... может быть даже больше... меня периодически шарашили панические атаки... панические атаки, которые возбуждали во мне вегетативную реакцию, которая проявлялась в скачках давления.... это было... не комфортно, потому что когда у тебя давление двести... аа ты понимаешь, что ты не можешь ни на чем сосредоточиться, кроме того, что тебе просто отвратительно плохо. Проснувшись следующим утром, я понял, что я хочу прогуляться, вышел на улицу и мое состояние было отвратительным... оно было настолько ужасным после вот этого резкого скачка давления, что я подумал что наверное уже как бы и все... что лучше мне уже не может быть, потому что у меня мутит в голове и прошли уже по большому счету там половина суток точно часов двенадцать прошло... и как бы я должен был восстановиться, но я не восстановился... И тогда я подумал, что... у меня точно есть какое-то заболевание и его нужно искать.

на все вопросы отвечаю в телеге - t.me/stimulus_reaction