Всем привет! Этот пост получится достаточно объемным и будет посвящен борьбе с двумя моими вредными привычками: курению и избыточному весу(в моем случае это исключительно привычка к сладкому и жирному). Сегодня мой 16 день без сигарет и первый день осознанной диеты с подсчетом БЖУ, калорийности и ограничения себя в питании. Написать этот пост я решил по двум причинам: поставить некую веху в своей жизни, от которой буду отталкиваться в своих действиях и некоторым образом пообещать всем пикабушникам, что не сверну с этого пути - если один из прочитавших пост через некоторое время задаст вопрос: "gvozdev26, что там у тебя?", я не хочу стыдливо игнорировать этот комментарий, а хочу гордо поделиться фотографиями нового себя. Пост будет разделен на две части, посвященных похудению и борьбе с курением соответственно. Итак, приступим.
1. Курение.
Курить я начал, как чаще всего и бывает, в школе, в конце 8-го класса. Единственная причина-желание быть более крутым, возможность общаться на курилке с хулиганами и, таким образом, стать причастным к их кругу общения. 3 года я получал люлей от родителей, экономил на завтраках и покупал сигареты, которыми угощал всех. Дальше универ, армия и ни один из моих знакомых не представлял меня без сигареты в руке, да и самому мне это казалось невозможным. В армии, по старой поговорке сокращал себе срок службы, выходя курить при каждой возможности, ведь перекур - единственная законная возможность уклониться, хоть ненадолго от любой работы, будь то подстригание травы маникюрными ножницами(я реально это делал), физ. подготовка или мытье полов в казарме. После армии сигарета стала неотъемлемой частью моей руки) как будто шестой палец. Курил при любой возможности, иногда и не по одной подряд. На работе разделял рабочий день периоды с перекура до перекура - и чем ближе каждый из них был, тем лихорадочнее я смотрел на часы. Мне искренне нравилось курить. Обязательные ритуалы - утром с кофе\чаем, вечером, перед тем, как зайти домой, перед сном - соблюдались мной неукоснительно и были неотъемлемой частью моего дня. Но был один большой минус - запах. Мне не очень нравилось секундное выражение на лицах некурящих людей, к которым я подходил сразу после перекура - выражение плохо скрываемого отвращения. И вот в сентябре прошлого года, будучи в командировке в столице, я открыл для себя айкос(ни в коем случае не реклама, чушь редкостная). Приобрел, и решил единственную вышеназванную проблему - запах не впитывался в одежду и достаточно быстро выветривался.
Но использование этой приблуды не продлилось особо долго - я просто не накуривался. Поэтому я достаточно быстро перешел к такой модели: вне дома я курил сигареты, дома исключительно айкос. Такой вариант, в принципе устраивал всех, в том числе девушку, с которой я живу(она не курит).
Однажды, в погожий воскресный день я решил - хватит. Хватит придумывать поводы выйти на перекур, хватит тратить достаточно неплохую сумму денег, просто на дым, хватит просто выдыхать деньги в атмосферу. Докурил последний стик(дело было дома) и просто перестал. Просто не пошел в магазин за новой пачкой, как не пошел на следующий день и не хожу уже 16 дней. Продал айкос за совсем символичную сумму, избавился от всех зажигалок, спичек, заначек. Каждый день я с помощью мобильного приложения откладываю сумму, равную стоимости одной пачки сигарет на специальный счет, который назвал "Сигаретные деньги", эти деньги потом пойдут на что-нибудь нужное. Каждый раз, когда я пополняю счет, возникает приятное ощущение, которое возникает у любого человека, когда он видит, что его банковский счет растет). Справедливости ради я хочу отметить, что с друзьями я курю кальян, а в особо тяжкие моменты, когда желание покурить накрывает, я употребляю снюс - абсолютно легальное вещество, продается в любом табачном магазине. Но финансовые затраты на него гораздо меньше, как и вред от него. За 16 дней употребил не больше 20-ти пакетиков. Если честно, чувствую себя гораздо лучше, хотя и во время курения у меня отсутствовали все признаки заядлого курильщика- не было "бронхита", в случае, если поднимался на 9 этаж пешком. одышка появлялась только после 7 этажа. К моему удивлению, абсолютно отсутствует привычка к моторным действиям - достать, прикурить, затянуться и т.д. Сегодня 16 день без сигарет и это кайф, ребята) Бросайте курить.
2. Лишний вес.
Сказать честно, я всегда был достаточно крупным парнем - когда родился, мой вес составлял чуть менее 5 килограммов. В школе, университете я был достаточно высоким, и немного пухлым. Если сейчас смотреть назад, я понимаю, что ничего страшного, но тогда я казался себе жуть каким жирным, что подтверждали не сильно грубые, но все же насмешки одноклассников. Все это вкупе потянуло некоторые комплексы. При моем росте около 190, вес обычно составлял от 80 до 95 килограммов, в тот момент, когда я начал за ним следить. Резкое увеличение веса, произошло, как это не странно, в армии. Режим, плюс наличие огромного количества неуставных лакомств - пирожных, лимонадов, куриц-гриль, отсутствие регулярной физической подготовки(да, армия в моем случае была царством распиздяйства) привели к тому, что за первые 3-4 месяца я набрал 15 кг и мой вес приблизился достиг примерно 100 килограммов. После армии я забил на какую бы то ни было физическую нагрузку и стал расти на глазах - мой пиковый вес был около 120 килограммов. Но тут я увлекся бразильским джиу-джитсу(вид борьбы) и начал усиленно тренироваться и примерно за год мой вес упал до 93 килограммов. Во многом, именно потеря веса стала тем мотивирующим фактором - чем больше худеешь, тем сильнее хочется худеть дальше. На тот момент я стал выглядеть вот так:
Деньги не мои)
А потом наступила длительная командировка в город Сочи. В общем я провел там полгода, зависая целыми днями на работе, соответственно сил на готовку нормальной пищи и тренировки не оставалось. А может я просто посчитал, что уже на все готов. И за полгода я вернулся к 100 килограммам. И последние 3 года вся моя физическая активность составляла добраться дом-машина-работа-машина-дом. Иногда какие-то физические труды, связанные с переездами между съемными квартирами, а потом и на свою собственную) вес при этом остановился на 110-115 килограммах. При этом, как я уже писал выше - для меня не составляет проблемы подняться пешком на 9-й этаж, поиграть в футбол/баскетбол, я не умирал, хватаясь за сердце. Но себя не обманешь - я отрастил здоровенный живот, щеки и стал неприятен сам себе. А вкупе с отказом от курения, я понимаю, что я буду набирать еще больше. И тут, в ленте ВК мне попадается пост моего хорошего друга, который работает тренером(при вашем желании и его согласии могу поделиться контактом) - он предлагал всем желающим попробовать худеть под его началом. Основная тема-подсчет БЖУ и калорийности. В общих чертах то, что он предложил мне:
1. Запись с помощью мобильного приложения всего, что я ем в течении дня.
2. На первых порах отсутствие тренировок - я пока не уверен, что у меня хватит мотивации.
3. После подсчета необходимых показателей - контроль всей пищи в заданных рамках.
4. Промежуточный результат после 4-х недель.
5. Полное отсутствие алкоголя на протяжении этого срока.
Сегодня первый день и я решительно настроен в течении 4-х недель соблюдать все его указания.
Короче, пожелайте мне удачи)
Вот, как я выгляжу сейчас (вес 113 кг):