Лайфлак, чтобы не уснуть за рулем
Потереть уши. Реально очень бодрит.
Есть вариант еще семечки лузгать.
А какие лайфхаки есть у вас?
Потереть уши. Реально очень бодрит.
Есть вариант еще семечки лузгать.
А какие лайфхаки есть у вас?
Бодрствование без ответственности и исполнения долга подобно сну и приравнивается к существованию во тьме.
Я не вижу во тьме. Но во тьме, даже и кромешной, можно видеть, при том условии, что глаза подобно фонарику излучают свет. Фонарик излучает свет сам по себе, поэтому может окружить свое окружение.
Подобным образом, чего я не могу видеть в глубоком сне? Прежде всего, самого себя. «Фонарик» (сознание) отключен. Меня как будто нет, и поэтому как будто нет окружения. Но потом я снова появляюсь, а точнее говоря, возвращаюсь и, уже зная себя, могу сознавать свое окружение. Значит, я не знаю себя как внутреннюю энергию, не вижу себя в четвертом измерении, и поэтому нахожусь без сознания в глубоком сне. Но во время бодрствования я тоже не вижу четвертого измерения. Что это значит? Это значит, что для четвертого измерения я так и выгляжу спящим.
Я нахожусь в области великой иллюзии, большого космического кинематографа. Я полностью увлечен внешней энергией. Таков результат моего невежества.
Александр Хакимов, из книги «Иллюзия и реальность»
Доброй ночи!
Пишу этот пост в 23:31 по МСК, первый раз на Пикабу, я вообще не пользователь данного сайта, но я не нашёл ответа на свой вопрос в интернета по всем возможным ключевым словам и запросам, поэтому решил расписать свою "Теорию, вариант и т.д. и т.п." здесь в надежде на поиск определённых людей и адекватную и интересную дискуссию по этой теме с ними, то есть, с вами.
Итак, приступим к сути.
Мне в голову пришла мысль, что можно не спать полтора дня, а именно:
Мы начинаем наш новый режим жизни с 12 часового сна, просыпаемся в 12:00 утра, бодрствуем весь ведь до ночи (00:00), получается уже 12 часов бодрствования, затем мы бодрствуем ещё 24 часа до следующей полночи, а после спим 12 часов и повторяем всё снова. В итоге у нас получается 36 часов бодрствования и 12 часов сна.
Идея в том, чтобы бодрствовать значительно больше, чем обычно (36 часов вместо стандартных 18, если брать худший вариант, когда человек встаёт в 6, а ложиться спать в полночь) и компенсировать 36 часов бодрствование 12 часами сна, такая техника со временем при привыкании поможет бодрствовать больше без всех тех последствий, которые обычно появляются, когда ты не спал всю ночь (Небольшая слабость, головокружение, спутанность мыслей, заторможенность и прочее).
Я понимаю, что у всех всё по-разному, поэтому допускается настройка режима сна под себя (плюс-минус в сон и бодрствование по 2 - 3 часа).
Единственный случай, когда использовать такой график не получится, это если ваш рабочий график 5/2 с 8 до 22, а так данный метод универсальный, даже если вы путешествуете.
Единственный минус это период адаптации и возможные проблемы со здоровьем.
Если вы дочитали до конца, у меня к вам вопрос: Как думаете, получится ли соблюдать такой график и какова вероятность проблем со здоровьем? (При условии, что мы спим всё-таки ночью и "отсыпаемся" за лишнее бодрствование а так же привыкание со временем, этот вариант кажется вполне себе безопасным).
Спасибо за уделённое время!
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Слушайте, а я один такой странный, что ненавижу спать? Кто-то на Пикабу уже жаловался на то, что сон занимает треть жизни, вот и я примерно такого же мнения. Стараюсь спать минимальное количество часов, чтобы хватало ясно мыслить и продуктивно работать. А поспать больше нужных часов даже в выходные не могу себе позволить, жалко потраченного времени. Это лечится вообще ?
P.s А ещё иногда ноги тянет (как сегодня) и физически уснуть невозможно, пол ночи ворочаюсь как дурной(
Моё сокровище, мой сладкий пирожочек Беньджамин Батон, он же Бенядикт КамберБеня, он же Беня Бенясси, он же Беня Шварц, моя пушистая кубышечка Беня-бубеня 😊 и Эска.
О коррекции режима сна и бодрствования
Когда-то давно во время учёбы в колледже один преподаватель дал всей группе задание: каждый должен был во время бодрствования каждые 2 часа (или 3, точно не помню за давностью лет) измерять свой пульс и записывать данные. Через неделю составляли графики колебания пульса. Преподаватель порекомендовал обратить внимание на чередование минимальных и максимальных значений. Средняя картинка оказалась примерно одинакова у всех - между максимумом и минимумом в среднем один и тот же промежуток времени.
Тогда нам было предложено ради эксперимента в течение следующей недели ложиться спать в то время, когда пульс вечером минимален, а будильник ставить утром на время максимального пульса. И да, это работает. Если график сна подстроить под график изменения пульса, то засыпать и просыпаться гораздо легче, и высыпаешься лучше.
Сейчас этот эксперимент провести в разы проще, у каждого второго смарт-браслет или смарт-часы и график под рукой в телефоне. Можете проверить теорию.
Уточню: если максимальный пульс у вас в 5 утра, то и вставать придется в 5. Или уже на следующей волне, часа через 3. Отталкивайтесь от необходимого времени подъема.
Может кому-то этот метод поможет скорректировать режим сна и бодрствования и высыпаться.
В общем, ситуация такая. Нужно победить сонливость. Спать нельзя еще хотя бы часов 5-6, рядом больной человек которому может в любой момент стать хуже. Не сплю вторые сутки. Физнагрузка спасает до попадания в тепло, потом тухну.
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Плодовая мушка Drosophila melanogaster
Сон делает нас уязвимыми и отнимает время, которое можно было бы потратить с пользой. Тогда зачем мы спим? Cчитается, что сон необходим, так как служит каким-то фундаментальным биологическим потребностям, например, «очищает» мозг от вредных веществ, накапливающихся во время бодрствования. Ученые из Имперского колледжа Лондона (Великобритания) поставили эксперимент на плодовых мушках-дрозофилах, который дал нам новые знания, но не окончательный ответ
Имеется три аргумента в пользу необходимости сна. Во-первых, сон – это эволюционно консервативное явление. Правда, считать это в полной мере доказательством нельзя: например, всем живым организмам присущи циркадные ритмы, обеспечивающие им эволюционное преимущество, но особь может запросто выжить и со «сломанными» биологическими часами. Самым серьезным доказательством биологической потребности во сне считают тот факт, что еще не найдено высших организмов, которые бы совсем не спали, хотя некоторые животные могут отказываться от сна в течение нескольких дней и даже недель, а, к примеру, слоны и жирафы вообще спят мало (даже для человека описаны случаи «короткого сна»).
Наконец, хроническое ограничение (депривация) в сне связывают с преждевременной смертью, что и было проверено в экспериментах на плодовых мушках, тараканах, собаках, крысах и голубях. Практически все они завершились гибелью подопытных, за исключением голубей, у которых такая депривация не вызвала даже выраженных физиологических изменений. Непосредственная причина смерти животных не была установлена: ей могли послужить не ограничения во сне как таковые, но сами экспериментальные условия. Например, в опытах с крысами животные, засыпая, падали в воду для пробуждения, что само по себе было источником стресса.
Для людей, по понятным причинам, нет экспериментальных доказательств, что длительное лишение сна несовместимо с жизнью. И хотя известно, что нейродегенеративное прионное заболевание под названием фатальная семейная бессонница в конечном итоге приводит к смерти, но и здесь непосредственная причина может быть иной.
В своем недавнем эксперименте ученые также использовали плодовых мушек (Drosophila melanogaster), наблюдая и записывая на видео поведение примерно 800 самок и 500 самцов в течение четырех суток. Затем эти записи проанализировали с использованием программы машинного обучения, в результате чего удалось распознать даже микродвижения насекомых, которые могут свидетельствовать об их бодрствовании. Оказалось, что большинство насекомых ежедневно спали по 5–10 часов, однако около 6% самок спали менее 72 минут, а три самки и того меньше – всего от 4 до 15 минут в сутки.
Исследователи задались вопросом, является ли бессонница отличительной чертой лишь некоторых особей, или любая дрозофила легко переносит ограничение сна? В новом эксперименте также приняли участие несколько сотен особей, сон которых ограничивали в течение всей жизни. Для этого испытуемых помещали по одиночке в пробирки, и если мушка в течение 20 секунд находилась в неподвижности, пробирку вращали.
Оказалось, что депривация сна не повлияла на продолжительность жизни самцов дрозофил; самки же оказались более чувствительны, прожив среднем 37,5 дней против 41 дня в контроле. При том что продолжительность жизни контрольных мух, которые естественным образом мало или, напротив, много спали, не отличалась от средней по популяции.
Ученые сделали вывод, что у плодовых мушек недостаток сна вполне совместим с жизнью. Однако есть одно «но»: у всех ранее исследованных животных лишение сна было связано с серьезным снижением когнитивных функций, и есть вероятность, что лишение сна в естественных условиях может быть смертельным и для нашей дрозофилы, хотя и опосредованно. Как, к примеру, для человека за рулем. Также возможно, что мушкам достаточно всего нескольких секунд сна, чтобы удовлетворить свою жизненную потребность.