Здесь я напишу своё наблюдение.
Давление у меня всегда было нормальное, если не сказать хорошее 120/80.
Было это в 2013-м. Летом я перестал употреблять пельмени, котлеты и всё мясное, в рационе остались рыбные консервы. Осенью отказался и от них. В декабре(когда уже начался майдан) ездил в Винницу по личным делам. И на фоне событий в личной жизни отказался от всего варёного, тушеного, печеного и жареного. То есть полностью перешел на сыроедение. Проблем в покупке свежих овощей, фруктов, орехов и зелени не было. Я научился готовить большое разнообразие салатов, закусок. Купил литровый блендер для этого дела.
Покупал зеленю гречку для проращивания, была для пробы даже пшеница, проращивал, не понравилось.. Однажды ради интереса решил поголодать.. Я для себя определил что буду выпивать 0,5 воды с разведённой ложкой(или двумя) мёда утром и вечером. Это был апрель, еще не жарко, днём ничего не пил. По итогу голодал три(е) дня\суток. Потом стало скучно без трапез.
Летом (ближайшим) у меня была возможность измерить своё давление, точно не помню где, но оно было 97...99/58...59, то есть примерно 100/60. И это примерно за полгода, может чуть больше. Меня это сильно удивило конечно. В инете я ничего на эту тему тогда не нашел. От медицины я далёк.

Part II
Я знаю что в наше (неспокойное) время множество людей старшего возраста маются из-за скачков артериального давления, со всеми вытекающими последствиями.
Изобретено масса таблеток, Медицина знает причину высокого давления, но кроме медикаментозного воздействия практически ничего не применяется. Да это выгодно (ТНК) транснациональным корпорациям, что официально не принято озвучивать.
Я знаю что в медВУЗах про питание рассказывают оч. мало, поверхностно. Те кто писал учебники и курсы (для МедВУЗов) любили питаться мертвечиной, и отказываться даже для опыта не собирались.

Part III
Я сладкоежка, так повелось с детства. Я не люблю грибы, меня в детстве заставляли собирать их. Заставляли есть. Вырос я в сельской местности, там где держали живность на убой. Мертвечина была в супах, на сковородках.. Меня принуждали ею питаться, мне не нравилось это. Позже во взрослой жизни я иногда покупал пельмени и рыбные консервы пока не наступил 2013-й.

Иногда только аргумент "ваше давление - путь к деменции" заставляет пожилых людей начать лечение гипертонической болезни. Как давление приводит к деменции? Разрушая стенки сосудов головного мозга, оно так и называется - сосудистая деменция.

Снижение артериального давления может быть достигнуто с помощью различных методов, включая изменения образа жизни, лекарственные препараты и физиотерапию. Ниже приведен список десяти способов снижения артериального давления:

1. Снижение соли в рационе: Соль может вызывать задержку жидкости в организме, что приводит к повышению артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление соли до 1500-2300 мг в день.

2. Увеличение потребления калия: Калий помогает уменьшать натрий в организме и расслабляет стенки сосудов, что может снизить артериальное давление. Питайтесь продуктами, богатыми калием, такими как овощи, фрукты, орехи и бобы.

3. Увеличение физической активности: Регулярная физическая активность помогает улучшить кровоток и снизить артериальное давление. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю.

4. Ограничение потребления алкоголя: Алкоголь может вызвать повышение артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление алкоголя до 1 драхма (8 граммов) в день для женщин и до 2 драхм (16 граммов) в день для мужчин.

5. Ограничение потребления кофеина: Кофеин может вызывать временное повышение артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление кофеина или перейти на декофеинизированные напитки.

6. Увеличение потребления продуктов, богатых антиоксидантами: Антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и полифенолы, могут помочь снизить артериальное давление. Рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи, овощи и зеленый чай.

7. Уменьшение стресса: Стресс может вызвать повышение артериального давления. Рекомендуется использовать методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и регулярные прогулки на свежем воздухе.

8. Увеличение потребления магния: Магний помогает расслаблять сосуды и снижать артериальное давление. Рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием, такие как орехи, семечки, бобы и зелень.

9. Прием лекарственных препаратов: Если изменения образа жизни не приводят к улучшению артериального давления, могут быть назначены лекарственные препараты, такие как диуретики, блокаторы кальциевых каналов, антагонисты рецепторов ангиотензина-2, бета-адреноблокаторы и ингибиторы АПФ.

10. Применение физиотерапии: Некоторые методы физиотерапии, такие как акупунктура, массаж и биологическая обратная связь, могут помочь снизить артериальное давление. Однако, результаты исследований в этом направлении противоречивы, и необходимо продолжать изучение эффективности таких методов.

Важно отметить, что перед применением каких-либо методов снижения артериального давления, включая лекарственные препараты и физиотерапию, следует обсудить это с вашим врачом или специалистом по гипертонии.

Если ваш близкий болен деменцией или вы только подозреваете начало болезни и не знаете, как быть, приходите к нам в благотворительный фонд "Обнимая небо", город Омск (пр. Космический, 97, тел. + 7 (3812) 48-46-25). В рамках проекта "Не забывай" мы расскажем вам о деменции все, что знаем сами. И обязательно поможем.