Упражнения против плоскостопия
Покатушка от 15.04.2024
Всем привет.
Примерно неделю назад наконец собрал велик, который купил аж зимой, и сегодня решился таки на более дальнюю покатушку, чем до работы и обратно. Опытные велосипедисты сейчас будут ржать - чтож это за покатушка такая - 24км всего? Ну во первых - я лет 10 не катался нормально(2-3км по парку раз в год или 5км на рыбалку летом туда-обратно - не в счёт), а во вторых погода сегодня была - ну такое себе - капал дождик, ветрище, всё мокрое. Ветер в харю - я хуярю... Цель была - доехать до дальнего магаза, а заодно и проверить себя и велик. Но как ни странно, удовольствие от такого было приличное, домой вернулся насквозь мокрый, но довольный.
Заодно и косяки всплыли - в гидравлику тормозов за 3 месяца простоя попал таки воздух(а что ждать от NUTT?) - задний тормоз почти не тормозит(на днях собираюсь попробовать прокачать самым простым способом), передний переклюк иногда некорректно скидывает на малую звезду(особенно неудобно на светофорах), к вилке(какая то стоковая) пока претензий нет, но это видимо только потому, что не с чем сравнить.
Велик у меня, если кто не помнит - МТБ, Мерида биг найн лимитед, самый бюджетный вариант, трансмиссия 2х8, обвешенный всяким барахлом для удобства: багажник, крылья(переднее коротковато, штаны и обувь - чистые, но грязь летит на цепь), мигалки спереди-сзади, защита заднего переклюка, и прочие свитоперделки. Ехал как по тротуарам(помня, что преимущество у пешеходов), так и по дороге, соблюдая ПДД, зебры переходил исключительно пешком.
Итак, по цифрам: итого за сегодня 24км, 1,5 часа в движении, средняя скорость - 17км/ч, максимальная - 40км/ч - это на спуске. При активном педалировании комфортная скорость по ровной дороге - около 26км/ч. Топил и до 35, но уже не то. В горку к удивлению заехал без особых затруднений, хотя раньше, на 26 колёсах это напрягало.
Конструктивная критика приветствуется.
Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть
🐽🔥Самбайна Бургулды Дамы и Господамы, Сэры и Сэрихи.
🎅🏻Аз есмь Ярослав Брин.
Тема сегодня насыщенная - похавайте и подрочите заранее…
▪️В эту серию впихано и наворочено много такого, чего публиковать не стоило…
👨🏻💻Хрен вы найдете данную Инфу на похудательных марафончиках, где прыгают от ожирения до травмпункта, пугают детей сахаром и ректально вызывают Кетоз.
👨🏻🔬Эту инфу не знают даже врачи, дабы учебников, как обмануть Эволюцию и сжечь весь ЖИР с постоянной пропиской не выпускают.
🦍Но настроение было хулиганское, поэтому урок прокачал до могучей эрекции.
🧬При просмотре урока, самопроизвольно запускается Липолиз, а Все съеденные калории идут к бывшим.
🐒От этого урока будет болеть Мозг в комментариях у людей с IQ сырной плесени, а хейтеры опять будут искать ошибки в своих одиноких соц. сетях.
▪️ПоБрызгают говнецом издалека, да и включат в свои программы ибо они хоть и ебанько с травмированным ЭГО, но далеко не глупцы.
В процессе просмотра и повышенного окисления мозгом Глюкозы мы разберем:
🔥Как Сжигать 1 кг жира в неделю, без перерывов на Незапланированные Гипоталамусом Нежданчики и пищевые мероприятия.
💪Как Набирать Мышцы и Сжигать Жир одновременно, так называемая Рекомпозиция тела, про которую ВСЕ Слышали, но никто не видел.
😢Что делать, если Врубилась Метаболическая Адаптация и уже не худеется, даже через мантру сукабля.
А заодно, узнаем, за каким сфинктером скрывается ваш БЫстрый метаболизм и чего делать с травмированными локтями и спинами.
До встречи по ту сторону сетевого кабеля.😎 Ярослав Брин.
Икры-второе сердце
"Знаете ли вы, что важное значение для здоровья организма имеет циркуляция крови? Одним из главных факторов, обеспечивающих движение крови по сосудам, является разница в давлении между артериями и венами. Наша сердечно-сосудистая система включает артерии, через которые кровь доставляется к органам, и вены, через которые кровь возвращается к сердцу. Именно в этом процессе важную роль играют икроножная и камбаловидная мышцы, которые отвечают за эффективность венозного возврата крови. Этот механизм особенно важен для нижних конечностей, где венозные клапаны помогают преодолеть гравитацию и вернуть кровь обратно к сердцу.
Важно понимать, что нарушения в работе мышечно-венозного насоса могут привести к различным проблемам, включая отеки, варикоз, усталость и боли в ногах. Чтобы восстановить циркуляцию, люди часто применяют компрессионные гольфы или поднимают ноги выше уровня сердца. Однако, эти способы устраняют только симптомы, а не проблему в целом. Почему бы не обратить больше внимания на укрепление мышц голени, потратив всего 7-10 минут на простые упражнения?
Икроножная мышца и камбаловидная мышца - это ключевые игроки в укреплении сосудов и венозного возврата крови. Регулярные тренировки, направленные на эти мышцы, могут значительно улучшить кровообращение и предотвратить множество проблем. Простые упражнения, такие как поднятие на мыски и поднимание пяток, могут помочь вам справиться с этими за