Опыт любых психологических перемен можно описать двумя терминами: конструктивный дискомфорт и успешное несовершенство.
Конструктивный дискомфорт – это добровольное переживание дискомфортного опыта для достижения результата. Психику в принципе невозможно изменить без дискомфорта, тем более научить её любить себя. Поэтому мы неизбежно сталкиваемся с неприятными чувствами.
– Мне дискомфортно говорить другу, что я не хочу с ним встречаться.
– Мне дискомфортно принимать решение, что я хочу уйти от мужа.
– Мне дискомфортно признавать, что я зависим от чужого внимания.
Успешное несовершенство – это готовность получать неидеальный опыт, чтобы сделать его лучше в будущем. Многие (сознательно или нет) воспринимают психологические привычки как совершенные инструкции. Ты сказал о своём недовольстве – тебя приняли, дали денег, безусловно полюбили и подарили щеночка. Во взрослой жизни психологические перемены – это череда неидеального опыта, выводы из которого помогают, спотыкаясь, двигаться в сторону идеала.
Объединяет дискомфорт с несовершенством главный клей безусловности – отсутствие насилия. Самый конструктивный дискомфорт, который мне навязали, остаётся насилием и учит только чувству вины. Самое успешное несовершенство, в которое меня макают головой, научит меня только злиться – на себя и на того, кто макает.
Что в итоге?
Путь перемен – это путь несовершенного опыта, который ты проходишь с дискомфортом, который добровольно выбрал. Вот так просто.
