东山

#comment_268530550

Все заканчивалось тем, что каждый подходил ко мне и говорил как, он меня любит))

Шазам 2 Ярость богов

Крик 6

Человек-муравей 3

Революция Иисуса

Аватар 2

reddit pics

Дело в том, что когда люди встречаются и влюбляются, они влюбляются в человеческие достоинства. Так, мужчины влюбляются в женщин за красоту. Женщины, в свою очередь, влюбляются в мужчин за мужественность. И то и то надо поддерживать. Если женщина перестаёт за собой следить, отдаваясь полностью в отношения, то мужчина может легко потерять интерес. И мужчина, если забудет о том, что в первую очередь он мужчина и полностью уйдёт в отношения, то мужественность может потеряться (потокания жене, ни шагу из дома и т.п.). Поэтому какими бы ни были обстоятельства, нужно в первую очередь сохранять себя. Следить за внешним видом, заниматься своим хобби, работать, чтоб было удовлетворение от дела по душе и конечно чтоб были деньги для поддержания отношений.
Я сам долго шёл к этому осознанию. И сильно забыл про себя, когда появились дети. Торопился домой, всё свободное время старался общаться с детьми, помогать жене. Но в один прекрасный момент начал понимать, что для детей я не авторитет, а для жены я мальчик на побегушках. Дети видели во мне человека, который постоянно ходит по пятам, убирает за ними игрушки, насильно читает сказки вслух и т.п. И я понял как это не правильно. Поэтому стал уединяться: читать книги, ремонтировать игрушки, собирать мебель. И детям и жене отвечаю: я занят. Дети сразу выдохнули с облегчением, жена начала ворчать. Но со временем я заметил, что жена тоже стала заниматься своими делами, стала чаще ходить довольной. А дети стали сами звать меня с ними играть. И, похвастаюсь старший (5 лет) сам стал брать книги. Разглядывает картинки, читает по слогам (конечно по слогам я его научил читать, а не сам). А раньше при виде книге в слезы "папа, отстань".
В общем, в любых отношениях надо сохранять самого себя, находить время для самого себя. И все участники отношений это поймут, последуют примеру и от этого будет легче всем.
Всем отношений хороших!)))

Здоровый образ жизни необходим для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Регулярные физические упражнения, сбалансированная диета и позитивный настрой в вашем распорядке дня могут помочь вам достичь оптимального здоровья и физической формы. Если вы хотите внести позитивные изменения в свой образ жизни, вот семь простых шагов, которые помогут вам начать:

1. Ставьте перед собой реалистичные цели: начните с постановки достижимых, конкретных, измеримых и ограниченных по времени целей. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу похудеть», поставьте перед собой цель сбросить определенное количество веса за определенный период времени. Это даст вам что-то осязаемое, к чему можно стремиться, и поможет сохранить мотивацию.

2. Регулярно делайте физические упражнения. Регулярная физическая активность необходима для поддержания хорошего здоровья и физической формы. Старайтесь уделять физическим упражнениям средней интенсивности не менее 30 минут в день, таким как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Вы также можете попробовать силовые упражнения, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую форму.

3. Соблюдайте сбалансированную диету. Сбалансированная диета имеет решающее значение для обеспечения организма питательными веществами, необходимыми ему для правильного функционирования. Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сладких напитков, так как они могут способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

4. Не допускайте обезвоживания. Употребление достаточного количества воды важно для поддержания хорошего здоровья и предотвращения обезвоживания. Стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день и больше, если вы тренируетесь или в жаркую погоду.

5. Высыпайтесь. Достаточное количество сна необходимо для поддержания хорошего физического и психического здоровья. Стремитесь спать по 7-8 часов в сутки и установите регулярный график сна, чтобы регулировать внутренние часы вашего тела.

6. Справляйтесь со стрессом. Хронический стресс может негативно сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Найдите способы справиться со стрессом, такие как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание. Перерывы в течение дня, чтобы расслабиться и восстановить силы, также могут помочь уменьшить стресс.

7. Оставайтесь подотчетными. Отслеживание вашего прогресса может помочь вам сохранять мотивацию и идти по пути к достижению ваших целей. Подумайте о том, чтобы вести дневник или использовать фитнес-приложение, чтобы отслеживать свои упражнения, потребление пищи и другие полезные привычки.

Включив эти семь простых шагов в свой распорядок дня, вы сможете вести здоровый образ жизни и улучшить свою физическую форму. Не забывайте начинать с малого и будьте терпеливы к себе, так как создание долгосрочных изменений требует времени и усилий. С самоотверженностью и целеустремленностью вы можете достичь своих целей в области здоровья и фитнеса и наслаждаться более счастливой и здоровой жизнью.

В дополнение к этим семи простым шагам важно найти форму упражнений, которая вам нравится. Так вам будет легче придерживаться распорядка дня и поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе. Пробуйте разные виды упражнений, например йогу, бег или плавание, пока не найдете то, что вам нравится.

Еще одним важным аспектом здорового образа жизни является социальная поддержка. Окружите себя поддерживающими друзьями и семьей, которые будут поощрять и мотивировать вас на пути к лучшему здоровью. Вы также можете подумать о том, чтобы присоединиться к фитнес-классу или группе, чтобы встретить единомышленников, разделяющих ваши цели.

Наконец, помните, что поддержание здорового образа жизни — это путь длиною в жизнь. Не расстраивайтесь из-за неудач или промахов на этом пути. Вместо этого используйте их как возможность учиться и расти, а также подтверждать свои цели. С самоотверженностью и настойчивостью вы можете достичь своих целей в области здоровья и фитнеса и прожить свою лучшую жизнь.