Ой, не могу, случай смешной, никому не расскажешь, донесут до фигурантов. Расскажу на пикабу, тут могила.

Товарищ с женой на старости лет родили дочку. Безумству храбрых поём мы песню - ему 47, ей 45. Дай бог здоровья родила сама, всё хорошо. Мама хорошо себя ощущает, маленькая здоровенькая. Нашей мелкой 3 скоро, хабара освободилось полно - выбор: продавать на авито или отдать "молодым" родителям не стоял - всё отдали им. Тут "молодой отец" заявил - обмываю дочь, танцуют все - то есть собираю на даче всех-всех друзей детства, типа мальчишника, но по поводу дочки. Благо супруга его умная (не 16 лет поди) добро дала. Мама с дочей на квартире, пацаны гужбанят на даче. Такой повод! Я сына обмывал, помню, все сказали свадьба целая получилась. Рад был сыну очень! Звоню самому близкому его корешу - Лёня, ты когда едешь? - В тяпницу. - Ок, я тебе на хвост.

С женой выбирали подарок, жена моя - эксперт по мелким. Шезлонг выбрали приличный, до 8 мес с рождения (кто в теме, тот заценит). Стартую на автобусе, так как сам с области, а надо в в обл центр, полдня еду, в руке коробка с подарком, во второй пакет с двумя утками и двумя петушками домашними - жена настояла, чтоб взял (мудрая женщина, однако).

Приезжаю в город к Лёне (друг детства, хуле, родная кровь). По времени всё оговорено. В итоге гуляем 1.5 часа с его псом, т. к. тот просраться не может. Хуй с ним, догуляли до просеру, не виделись всего 4 года, стул собаки по любому важнее.

Слава богу, выехали. Пробки, вечер пятницы, звонит "молодой отец", - пацаны, я гречку поставил вариться, вы тушенки по дороге купите! Настроение гаснет, вспоминаю свою бабушку, с характером дочери Сталина - она б развернулась домой ещё на этом месте. Очень ответственно подходила к встрече гостей, и болезненно воспринимала, когда её встречали плохо. Маленький нюанс: я вахтовик, всё друзья в курсе, для меня гречка-рис-макароны - это продукты запретные, когда не на вахте. Потому что я когда на вахте только их и жру по 2 месяца  ))

Пренебречь, вальсируем. Заехали в магаз, я купил 3 тушенки шо поприличнее. Едем к другу на 3-х этажную дачу с мастерской, бассейном, камином, сауной, причалом, катером, гидроциклом, квадроциклом, снегоходом, и т.д. (бедновато там в общем) обмывать новорождённую дочь.

Приехали, вскрыли мой тушняк, и в гречку его. Сковородка см 30 в диаметре, порции 4 столовских по виду. Выпивка - Сэм, гонит хозяин его классно, ниче не скажешь. На столе 0.5 Сэма, сковородочка гречки с тушенкой, литровая (!) банка огурцов и миска кошачья капусты квашеной - гуляй рванина, от рубля и выше!

Хуй с ним, твой пир - тебе виднее. После двух рюмок говорю - Тём, дай картохи, поставлю уток (моих) в духовку томиться. "Да ты чего, жрать приехал - стол полный. Да и долго это, часа 2, а время уж 9 вечера".

А где всё, спрашиваю, праздник то какой! А, говорит, фейс контроль не прошли - этот пьёт много, тот во хмелю буен, третьему не сказал, может первому слить, и т. д. Я, говорит, самых-самых собрал. Гордость тут меня обуяла, конечно, не железный поди, человечье ниче не чуждо.

Вобщем, до 5 утра сидели, каждые 2 часа я просил мне разрешить сготовить еду, ту, что я и привёз собсна. Хуй там плавал. Выпили 1 литр Сэма на троих, и развезло, что характерно, без закуси то, ещё бы.

Сижу себе думаю, у нас, у мордвы деревенской, день рождения Гитлера богаче празднуют, чем тут дочерей обмывают  (((

В 5 утра все спать попадали. Проснулся я в 11. Голодный, как стая муфлонов. Сфотал "праздничный" стол, жене фотку послал, говорю жрать охота, аж пузо бурчит  ))) она мне пишет, магаз же есть в деревне - сходи хоть бичухи купи на всех, чеж похмелье, а пусто?

Мудрая женщина! Собрался я, да и пошёл в магаз. Снегопад как раз был. Нарядное всё, белое. До магаза путь не близкий, км 2. Пока шёл, продышался, проветрился. На душе хорошо и в голове чисто. Спросил у продавщиц телефон местного таксера, да и уехал домой. Грызите, думаю, сковородку из под гречки сами.

А дома мне супруга и борща с шанежками налила, сметанкой заправила, да и рюмочку поднесла. А уж сальца то я сам нарезал. И решил, что больше я на эти современные гулянки - ни ногой, слишком уж покушать люблю, когда выпью, да и вообще старомодный я хрен. Меня воспитывали, что если гость голодный или, не приведи Господь, трезвый, то хозяин сеппуку должен себе сделать, избу сжечь, а дочерей в монастырь отдать. Уходят традиции, однако. Времена меняются, и люди тоже...

... первый снег!

Мой инстаграм https://www.instagram.com/dmitripiankov/

Мой паблик в вк https://vk.com/dmitripiankov

У меня довольно большой опыт по сбросу лишнего веса, как у себя так и у моих клиентов. В этой статье дам общие рекомендации, которые подойдут большинству людей. Давать более узкие рекомендации будет не корректно, т.к. к каждому человеку нужен индивидуальный подход.

1) Начните понемногу уменьшать калорийность рациона.

Например: убираем из рациона полностью сахар, в течении недели убираем хлеб. Подумайте о том, что вы едите. Чего в рационе в избытке? Макароны? Булочки? Сладкое? Не стоит резко отказываться от всего. Так велик шанс сорваться и бросить всю эту затею с похудением.

2) Добавляем нагрузку, т.е. расход калорий.

Очень хорошим вариантом будет конечно же - регулярные занятия в зале. Не у всех есть такая возможность. Да и к тому же, эти рекомендации можно использовать в дополнение к занятиям в зале.

Подумайте, как увеличить расход энергии. Если вы живёте не на первом этаже - попробуйте ходить пешком, а не ездить на лифте. Если вам нужно дойти до магазина через 1-2 остановки - попробуйте пройтись пешком, вместо того, чтобы ехать. Держите осанку когда сидите - ровная спина, плечи назад, не опускать голову. Больше ходите пешком, можно добавить вечерние прогулки. У нас в жизни всегда есть возможности потратить чуть больше энергии, просто обычно, мы стараемся этого избегать.

3) Начните считать калории и энергетическую ценность того, что вы едите.

Хотя бы первое время. Для наглядности. Постарайтесь убрать в первую неделю определённое кол-во калорий. Например 100 или 200. И попробуйте следующие пару недель продолжить урезать калорийность.

4) Откажитесь от перекусов и мусорной пищи.

Лучше полностью отказаться от различных чипсов, газировок, пирожных, шоколадок во время перекусов. Это очень калорийная пища, и она легко съедается. Велик риск съесть слишком много калорий, и даже не заметить этого.

5) Начните больше готовить самостоятельно, а не питаться в закусочных.

Так вы сможете лучше контролировать то, что вы едите. Безобидный с виду салат, купленный в ближайшей столовой, может иметь высокую калорийность из-за какого-нибудь соуса, например майонеза. Приготовьте себе заранее еду на работу или учёбу.

6) Если вы посещаете тренажёрный зал - увеличиваем объём нагрузки.

В период похудения не нужно гнаться за большими рабочими весами. Нужно увеличить интенсивность - больше подходов, короче отдыхи. Добавьте кардио нагрузку на низком пульсе( 115-130 ударов в минуту, не больше). Сперва можно делать кардио два раза в неделю. Позже увеличить. В последствии можно довести до ежедневных кардио тренировок.

7) Контролируйте прогресс.

Делайте фото - до и после. Контролируйте вес. Делайте замеры. Иначе вам может казаться, что изменений нет, и вы потеряете мотивацию. Хотя на самом деле они будут, просто не настолько заметны, как вам хотелось бы.

8) В идеале - найдите себе тренера.

Всегда будет к месту контроль опытного человека. Но здесь тоже стоит быть осторожным. Далеко не каждый человек имеет соответствующий опыт, навыки и знания.

9) Чтобы диету было легче выдержать - делайте читмил.

Это один день в неделю, когда вы можете съесть что-то запретное, то, о чём вы мечтали несколько дней. Но здесь тоже лучше быть осторожным и не съедать в 2-3 раза больше калорий чем в обычные дни.

10) Очень хорошая идея - найти напарника.

Соревновательный процесс всегда ускорит результат. Поспорьте с другом кто быстрее и качественнее похудеет. Дополнительная мотивация!

Эта статья немного пересекается с предыдущей - ТОП ошибок, и одновременно дополняет её. Надеюсь мои советы смогут вам помочь! Успехов вам в достижении результатов!

Вот один из результатов моих многочисленных сушек.