Дофамин и скука или как я открыл важный личный инсайт
Я часто слышал про дофамин в контексте биохакинга и, в целом, про него часто говорят, когда речь идёт про здоровье. Однако я всё не мог понять, что конкретно я могу вынести или сделать от понимания важности дофамина, поэтому, в какой-то момент, перестал воспринимать всерьёз все эти истории, связанные с ним, — дофаминовый детокс и так далее.
И в какой-то момент ряд шортсов снова обратили моё внимание на эту историю, и я, наконец-то, решил закрыть для себя этот вопрос. Первым делом я обратился к источнику, которому доверяю, который делает умозаключения и советы на основе научных исследований и проверенных данных.
После просмотра нескольких детальных разборов я, наконец, нашёл для себя главный инсайт, который уже с успехом применяю, но о нём чуть позже. Суть в том, что исследования и научные данные наконец-то дали моему мозгу серьёзное обоснование темы с дофамином, а именно — по полочкам разложили некоторые мотивационные триггеры, которые сильнейшим образом завязаны на дофамине. Я, кстати, это и раньше знал, просто не хотел верить без наличия существенной доказательной базы.
Когда мы что-либо делаем — всё это завязано на удовольствии, сейчас или в будущем. Любая мини-победа вызывает в нашем мозгу яркий выброс этого вещества, что и заставляет нас двигаться вперёд. Конечно, стоит отметить, что не только дофамин управляет нами, но он играет важнейшую роль в создании стимулов и их вознаграждении.
Главная проблема с дофамином
Проблема в том, что современный мир кишит быстрым дофамином, наличие которого делает наши более спокойные, необходимые действия сложными и скучными. Не говоря уже о том, что существуют исследования, доказывающие, что мозг устаёт от потребления контента, стимулирующего быстрый дофамин.
Получается, вырабатывая очень быстро и импульсивно дофамин, мы не только усложняем нашу рутинную повседневную деятельность, но и лишаем себя возможности испытывать радость и счастье от более привычных и простых вещей.
Что ещё меня особенно порадовало, так это то, что даже трудоголики и активные люди зачастую не могут расслабиться, потому что они также находятся в рабстве этих вспышек химического вещества. Побеждая и закрывая новые сложные задачи на работе, оказывается, также всё сложнее получать радость от простых вещей, и это реальная проблема. Отсюда и разные специфические пристрастия у людей бизнеса и не только.
Так что, если вы из тех, кто не может расслабиться, ничего не делая — ребята, это про вас. И дело не в том, что вы такие классные трудоголики, просто у вас есть дисбаланс по дофамину.
Инсайт
Лайфхак, который я применил с успехом и делюсь со всеми «наркоманами»: испытывать чувство скуки и грусти от отсутствия «радости» — это, блин, нормально. Если честно, я просто в шоке от понимания того, что я реально избегал этого чувства всю жизнь. Вчера я просто принял это; вначале было отстойно, но потом, о чудо, я стал чувствовать себя спокойно и комфортно. Особенно, лично для меня, помогла доказательная научная база, иначе я бы и не поверил.
Похоже, иногда скучать — это нормально. Будем практиковать и делать детокс.
Мой небольшой проектик про инвестиции и трейдинг: https://t.me/ex_norm
