Фотограф Анна Аверьянова

Чтобы с ним справиться, нужно принять этот факт. Не пытаться заставить себя действовать самобичеванием, а согласиться, что «впадлу». И позволить немного бездействовать. Единственное правило: дозируйте лень.

Выделите себе немного времени на «грязный кайф». Поленитесь, поваляйтесь часик. Но позвольте себе с чистой совестью отлынивать только час, не больше.

Чтобы понять, почему это работает, нужно немного узнать о мозге. «Грязный кайф», за который вы себя привыкли винить, выделяет эндорфины. И если этот «кайф» дозировать, эндорфины останутся с вами и когда начнёте заниматься делом.

Телеграм-🌎Person Web🌎Психология

Дэвид Майерс, известный психолог, родился в 1942 году и сделал значительный вклад в развитие психологической науки. Он получил докторскую степень в Университете Мичигана и преподавал в Университете Стэнфорда. Майерс стал известен благодаря своим исследованиям в области самосознания, самоопределения и психологии конфликтов. Его работа затронула множество аспектов человеческого поведения, включая социальную психологию, психологию личности и психологию конфликтов.

Одной из ключевых областей, которой Майерс посвятил свои исследования, является теория самосознания. Он исследовал, как люди воспринимают себя и свои поступки, а также влияние этого самосознания на их поведение и решения. Майерс предложил концепцию "двойного процесса саморегуляции", описывающую взаимодействие между самонаблюдением и самооценкой, и как это влияет на наше поведение в различных ситуациях.

Концепция "двойного процесса саморегуляции"

Концепция "двойного процесса саморегуляции", разработанная Дэвидом Майерсом, представляет собой теорию, объясняющую, как самосознание влияет на наше поведение и решения. Эта концепция предполагает существование двух основных процессов, которые взаимодействуют при саморегуляции поведения человека.

Первый процесс — самонаблюдение. Он предполагает осознанное внимание к себе самому, своим действиям, мыслям и эмоциям. Когда мы начинаем осознанно наблюдать за собой, это может приводить к оценке нашего поведения с точки зрения соответствия некоторым стандартам или ожиданиям.

Второй процесс — самооценка. Он связан с тем, как мы оцениваем себя на основе нашего самонаблюдения. Это включает в себя сравнение нашего поведения или характеристик с какими-то внутренними стандартами, идеалами или ожиданиями. В результате этой оценки мы можем чувствовать удовлетворение или неудовлетворение своими поступками или характеристиками.

Эти два процесса взаимодействуют между собой: наше самонаблюдение влияет на самооценку, и наша самооценка, в свою очередь, влияет на наше поведение. Например, когда мы осознанно оцениваем свое поведение, и оно не соответствует нашим стандартам, мы можем испытывать стресс или чувство вины, что, в свою очередь, может повлиять на наши будущие действия и решения.

Концепция "двойного процесса саморегуляции" помогает понять, как самосознание формирует наше поведение и как внутренние оценки и стандарты влияют на наши решения и действия в различных ситуациях.

Теория самоопределения по Майерсу

Еще одной значимой темой исследований Майерса является теория самоопределения. Он изучал, как люди формируют представления о себе и своих ценностях, и как эти представления определяют их поступки и решения. Эта теория помогла лучше понять мотивацию человеческого поведения и то, как мы стремимся к согласованию наших действий с нашими самоидентификациями.

Согласно этой теории, каждый человек стремится определить свои собственные ценности, убеждения и установки – то, что является важным и значимым для него самого. Это самоопределение формируется в результате внутренних процессов самоидентификации и приводит к формированию собственной уникальной идентичности.

Теория самоопределения утверждает, что когда наши действия и решения соответствуют нашим ценностям и установкам, мы чувствуем себя более удовлетворенными и мотивированными. Вмешательство или ограничения в наше самоопределение могут вызвать дискомфорт и даже стресс.

Основные компоненты теории самоопределения Майерса включают в себя:

1. Самоопределение: Формирование собственной идентичности на основе личных ценностей, убеждений и установок.

2. Конгруэнтность: Когда наши действия и решения соответствуют нашему самоопределению, это называется конгруэнтностью. Это состояние соответствия между тем, как мы видим себя и как мы действуем.

3. Инконгруэнтность: Когда наши действия или решения не соответствуют нашим ценностям или самоопределению, это вызывает состояние инконгруэнтности, что может привести к чувству дискомфорта, стресса или неудовлетворенности.

Теория самоопределения Майерса помогает понять, как личные ценности и убеждения влияют на наше поведение и мотивацию, а также почему соответствие между нашими действиями и самоидентичностью является важным аспектом нашего эмоционального и психологического благополучия.

Эксперименты Дэвида Майерса

Дэвид Майерс провел ряд интересных исследований, результаты которых внесли значительный вклад в понимание человеческой психологии. Одним из наиболее известных его экспериментов является эксперимент по самосознанию с использованием зеркала.

В одном из своих экспериментов Майерс попросил участников пройти мимо зеркала, установленного в проходе, при этом наблюдая за реакцией людей на свое отражение. Результаты показали, что люди, которые были описаны в тестировании как более ориентированные на свою внутреннюю идентичность, проявляли больше склонности к тому, чтобы остановиться и оценить себя в зеркале. Эти люди проявляли более высокий уровень самосознания.

Другим знаменитым экспериментом Майерса было исследование влияния самосознания на стресс. Он провел серию экспериментов, в которых участники были подвергнуты стрессовым ситуациям, например, проводили выступления перед аудиторией. Результаты показали, что участники, которые были более высоко самосознательными, испытывали больший стресс во время таких испытаний, чем те, кто был менее озабочен своим внешним впечатлением.

Эти эксперименты подчеркнули важность самосознания и его влияние на поведение и эмоциональное состояние человека. Они также подтвердили теорию Майерса о "двойном процессе саморегуляции" и показали, как самосознание влияет на наше поведение и реакции в различных ситуациях.

Помимо экспериментов с самосознанием, Дэвид Майерс проводил исследования в области психологии личности, социальной психологии и психологии конфликтов.

Один из его известных экспериментов был связан с исследованием эффекта когнитивного диссонанса. В этом эксперименте участникам предлагали выполнить задание, которое было противоречивым и вызывало диссонанс в их убеждениях или действиях. Майерс исследовал, как люди реагируют на этот диссонанс и как они пытаются его разрешить, изменяя свои убеждения или поведение.

Другой известный эксперимент связан с исследованием социальных конфликтов и воздействия самоопределения на эти конфликты. Майерс исследовал, как самоопределение и самоидентичность влияют на восприятие конфликтных ситуаций и на способы их разрешения.

Также он проводил исследования, посвященные влиянию самооценки на поведение людей в различных сферах жизни, включая образование, карьеру и межличностные отношения.

Эти эксперименты и исследования помогли расширить наше понимание взаимосвязи между самосознанием, самоопределением, конфликтами и поведением человека. Результаты их проведения способствовали развитию социальной и личностной психологии, а также оказали влияние на понимание человеческого поведения и принятия решений.

Двенадцать ошибок интуиции по Дэвиду Майерсу

В 2002 году Майерс написал книгу «Intuition: Its Powers and Perils» в русском переводе издаваемую с 2013 года как «Интуиция. Возможности и опасности». В этой увлекательной и доступной книге Дэвид Г. Майерс показывает нам, что, хотя интуиция может давать нам полезные — и часто удивительные — озарения, она также может опасно вводить нас в заблуждение.

Таблицу ошибок интуиции см.: https://psychosearch.ru/masters/906-devid-majers-oshibki-intuitsii-i-sotsialnaya-psikhologiya