AlexanderChernov

AlexanderChernov

пикабушник
Главный редактор научно-популярного журнала ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/
пол: мужской
поставил 20 плюсов и 2 минуса
-6 рейтинг 5 подписчиков 35 комментариев 7 постов 0 в "горячем"
0

Джон Серл «Открывая сознание заново»

Джон Серл «Открывая сознание заново» Сознание, Длиннопост, Книги, Рецензия

Столь интригующее название книги американского философа Джона Серла (род. в 1932 году) полностью оправдывает ее содержание. Остро полемичная, она ставит под сомнение существующие в американской философии теории возникновения сознания. Откуда такое название? Почему сознание приходится открывать заново и кто его в этом случае закрыл? Неужели более чем полувековые труды философов напрасны и все предшествующие взгляды ошибочны?


В работе Серла имеют место быть интересные рассуждения и выводы, которые стимулируют читателя думать. Мысли автора экстравагантны, но, тем не менее, не лишены здравого смысла и доказательств, потому оставить их без внимания было бы неправильным.

Отвергая бессмертные субстанции


Джон Серл отвергает известные и признанные трактовки сознания: он критикует идеалистические и дуалистические взгляды на сознание, при этом отрицая и его материалистическое происхождение. По мнению Серла, наука зашла в тупик, и сознание необходимо «переоткрывать».


Буквально миссией видит автор задачу «преодолеть как материализм, так и дуализм» [1, С. 22]. Он говорит, что бессмысленно считать сознание производным одной из этих субстанций. Между этими взглядами не нужно выбирать. Серл отмечает: «Неразумно думать, что все должно быть категоризовано либо как ментальное, либо как физическое» [1, С. 44]. Он приводит в качестве примера правительство Калифорнии, задаваясь вопросом о том, куда его стоит отнести, придерживаясь лишь одной из существующих трактовок.


Автор беспощаден к материализму. Он критикует бихевиоризм и «теорию тождества». В то же время объективного определения материализма в книге нет. Серл пишет: «Глубочайшей причиной боязни сознания служит то, что сознание обладает этой, в сущности, ужасающей чертой – субъективностью. Материалисты не желают принимать эту черту, ибо они убеждены, что допущение существования субъективного сознания могло бы оказаться несовместимым с понятием того, каким должен быть мир» [1, С. 69].


Под материей автор подразумевает физические явления. Д. И. Дубровский в своей рецензии на книгу отмечает, что Серл ставит знак равенства между материей и физическими процессами, не берет во внимание философские взгляды на природу физического [2].


Серл дает свое определение сознанию, называя его «биологическим натурализмом». Он говорит, что сознание появилось естественным путем вследствие организации частиц материи динамическим способом.


Таким образом, с точки зрения философа, сознание имеет биологическую природу. Сознание появилось как результат нейропсихологической работы мозговых структур. Потому сознание как процесс можно отождествить с такими процессами, как пищеварение, размножение клеток или фотосинтез. Но в результате эволюции сознание получило преимущества: со временем у него появилось больше возможностей для развития креативности, гибкости, в отличие от остальных процессов, происходящих в живых организмах.


Сознание не может существовать без активности мозга. Автор говорит об эмерджентности, называет сознание высшим, наиболее совершенным свойством мозга, которое, впрочем, напрямую связывает с мозговыми процессами. Так, Серл подходит к тому, что сознание есть тождество биологического (материального) и ментального компонентов.

Связь знания и бытия


Еще в первой главе книги автор говорит о невозможности противопоставления ментального и физического, это разрывает сознание на части. Вся реальность не может быть объективна, ее отдельная, пусть и небольшая часть субъективна, и этот факт нужно принять как данность. Он называет онтологию сознания «онтологией от первого лица» [1, С. 40]: любая реальность в сознании конкретного человека окрашивается индивидуальными красками. Убегать от субъективности бессмысленно, она была, есть и будет в сознании. Именно онтология «от первого лица» несет в себе высказывания, личный опыт индивида, его интерпретацию происходящих событий.


Высказывания, несущие знания, всегда происходят от третьего лица. Мы наблюдаем это, когда ссылаемся на автора, которому принадлежит то или иное знание. «Третье лицо» объективно, оно не перемежается с первым.


Примечательно, что, по мнению философа, первое лицо, напротив, может нести в себе частицы второго и третьего лиц. Субъективная часть сознания интерпретирует неопровержимые знания и использует их на основе своего личного опыта.

Свойства сознания в интерпретации автора


В VI главе автор рассуждает о свойствах, присущих сознанию. В частности он дает краткую характеристику интенциональности, гештальту, настроению, самосознанию. Он выделяет следующие производные деятельности сознания:


«субъективное чувство»;

«аспект знакомства»;

«избыток»;

«фон»;

«центр и периферия»;

«принцип связи».


Примечательно, что Серл отвергает бессознательное. Его он не считает отдельной субстанцией, но сводит его к нейрофизиологии или сознанию. Все эти свойства сознания автор относит к онтологии, они субъективны, а потому различны у каждого индивида. Он не рассуждает о производных сознания с гносеологической точки зрения, что порождает некое противоречие. По мнению Д. И. Дубровского, Серл показал реальную картину философских воззрений в мире. Наряду с «народной психологией» появляется и так называемая «народная онтология», которая далека от гносеологии и применения знания в сознании конкретного человека. Дубровский говорит о смеси веры и психиатрии, художественной литературы и философских теорий [3].


По справедливому мнению Серла, гносеологический компонент сознания находится в эмбриональной стадии развития. Объективное знание себя сегодня слишком ограничено, оно не получает развития, познавательная активность сознания ориентирована на раздражители внешнего мира. Не оттого ли, что человек думает лишь о том, как сделать мир удобным, он «не ведает, что творит», не осознает все последствия дефицита самосознания (порой, как показывает история, весьма плачевные)?


Серл подвергает критике интроспекцию как процесс, он говорит о ее несостоятельности. Автор утверждает: «Я не способен наблюдать свою собственную субъективность, ибо любое наблюдение, которое я пожелал бы предпринять, само является тем, что предполагалось наблюдать» [1, С. 106]. Он не считает верным постулат о том, что всякий элемент сознания предполагает наличие самосознания, иначе он не был бы совершен. Самосознание, по его мнению, если и включается, то лишь тогда, когда сознанию приходится переводить ориентиры с внешних раздражителей на состояние собственного Я. Спорное мнение, которое имеет место быть, но подвергается критике и противоречит утверждениям Серла в первых главах, где он говорит о смешении ментального и материального компонентов. Самосознание проявляется как акт сознания и возникает при любой попытке последнего интерпретировать реальность и построить поведение в соответствии с полученными знаниями.

«Другие сознания» с точки зрения Серла


Возможно ли сознание у других существ? И как оно проявляется в этом случае, что влияет на его активность? Может ли компьютер обладать сознанием, и как в этом случае оно проявит себя? Серл критиковал положение, согласно которому главным признаком «другого сознания» предстает поведение. Наличие сознания не является обязательным условием для возникновения поведения.


Невозможно говорить, что сознание существует, опираясь на тот факт, что предмет или существо что-то делает. Серл высказывает мысль о каузальной составляющей, связи поведения с каузальными структурами, например, животных. Лишь основываясь на этой связи, можно говорить о наличии или отсутствии сознания. Автор приводит пример с собакой. Нам известно, что у собаки, как и у человека, есть глаза. Следовательно, можно сделать вывод, что она видит. Однако Серл сам отмечает сравнение несколько однобоким. Сравнение человека и высших животных не объективно, так как наличие психики и сознания у последних неоспоримо.

«Нет» функционализму и когнитивной психологии


Серл отвергает мысль о том, что одна и та же функция может выступать в разных ситуациях. Он говорит, что функция не присуща внутренней системе. Это положение вызывает массу вопросов. Исходя из него, можно говорить, что дыхание организма не является компонентом внутренней системы, а является внешним фактором? На подобные утверждения ответов в книге нет.


Не осталось без критики и когнитивное направление исследования психических процессов [1, гл. IX]. Автор подвергает сомнению аналогию между работой мозга и машиной, говоря о том, что самое большое заблуждение когнитивизма – утверждение о том, что мозг и компьютер функционируют одинаково. Ошибочно считать, что, по аналогии с умной машиной, мозг получает, обрабатывает и хранит информацию. Серл утверждает, что «мозг не осуществляет никакой переработки информации» [1, С. 209]. Не существует бессознательного и информационных психических процессов, эти процессы стоит отнести к нейрофизиологии, проявления которой существуют в головном мозге совместно с сознанием. Именно через призму сознания пропускается информационный поток и бессознательное поведение, они не являются внутренними процессами, а поступают извне и заставляют работать нейронные связи и сознание.


Итак, мы видим противоречивость и критичность, которыми наполнена книга «Открывая сознание заново». Она вызывает массу споров и рассуждений, а потому интересна как пища для размышлений и пересмотра многих философских положений с новой стороны.

Список использованных источников:


1. Серл Дж. Открывая сознание заново. М., 2002.

2. Вопросы философии, 2003, № 7, с. 92-111.

3. Дубровский Д. И. Новое открытие сознания? http://old.virtualcoglab.ru/html/ddi_2.html


Автор: Генберг Екатерина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Источник: https://psychosearch.ru/teoriya/psikhika/676-john-searle-rediscovering-consciousness
Показать полностью
5

Олдест Фрай «Ложь. Три способа выявления. Как читать мысли лжеца. Как обмануть детектор лжи».

Олдест Фрай «Ложь. Три способа выявления. Как читать мысли лжеца. Как обмануть детектор лжи». Ложь, Психология, Рецензия, Длиннопост

Как вы думаете, как часто человек сталкивается с ложью в жизни? На этот вопрос нет конкретных ответов, но одно известно точно — вранье стало частью наших будней. Обман стал отдельной сферой изучения психологии человека. Физиогномика исследует мимику человека и его повадки, что помогает распознать лжеца. Существует два направления в изучении лжи: как обмануть человека и как распознать неправду. Как же научиться подобному умению и как не попасться в ловушку вранья? Возможно ли обмануть полиграф? Как часто вы лжете? Ответы вы сможете узнать в книге Олдерта Фрая «Ложь. Три способа выявления. Как читать мысли лжеца. Как обмануть детектор лжи».


Об авторе


Олдерт Фрай является преподавателем в Университете Портсмута на курсе прикладной социальной психологии. Он сделал огромный вклад в изучение эмоционального состояния лжеца и был удостоен множества наград. Большая часть его научных работ по теме «связи невербального поведения и обмана» опубликована и уже нашла отклик читателей. Автор был признан судебными органами на должность свидетеля судебной экспертизы.

Почему Олдерт решил написать эту книгу?


Писатель в своей книге разъясняет принципы распознания лжи по жестикуляции и мимике, или одним словом – по невербальному поведению. Это самый частый способ распознания неправды как в повседневной жизни, так и при работе правоохранительных органов. Бывалые лжецы знают, как скрывать подобное, что затрудняет работу с подозреваемым. Тогда в ход идут другие два способа: анализ сказанного и исследование физиологических реакций. Олдерт Фрай не претендует на то, что после первого прочтения книги вам станут ясны все принципы распознания лжи. Но его материал помогает обогатить знания о данной сфере и значительно расширить кругозор. Задача автора была в описании психологического состояния человека во время вранья.

Почему человек лжёт?


Первая часть книги сосредоточена на ответе на нелёгкие вопросы. Как распознать лжеца? Какие бывают причины лжи? Почему люди иногда не хотят узнавать правду?


Люди зачастую считают ответы на эти вопросы очевидными, но это не совсем так. В большинстве случаев они даже не подозревают, что самостоятельно закрывают глаза на правду и являются прекрасными лжецами. Связано это с тем, что мы привыкли врать в благих целях. Например, это можно связать с желанием не расстроить близкого вам человека, тем самым не делать ему больно. Человека толкают на ложь неловкость и стыд за свои слова или поступки. Автор сравнивает ложь с множеством оболочек личности и желанием скрыть свою душевную наготу.


Ложь — природное приспособление к выживанию. По утверждениям Митчелла, этот пример приведён в книге, лгут не только люди, но также звери и растения. Они изменяются для выживания. Орхидеи распространяют запах феромонов самок ос, чтобы самцы переносили пыльцу между различными из видов растений. Так и людям свойственна ложь, но в другом значении. Животные и растения поступают неосознанно, человек же способен полностью определить цену своих слов и должен знать, чем это может обернуться. Человеческая ложь является преднамеренным актом. В этом и есть отличие людей от всех животных и насекомых.

Ложь может различаться по нескольким критериям:


Гендерная ложь. Для мужчин и женщин свойственны разные типы лжи. Мужчины используют неправду, направленную на себя, а женщины чаще направляют её на других.

Возрастные различия. Враньё может зависеть и от возраста. Иногда дети врут и даже не осознают этого. Из-за своих фантазий они начинают сами верить в то, о чём говорят.

Черты личности. Ложь также зависит от личностных качеств человека. Для манипулятора будет нормальным использовать недостоверные факты для собственной выгоды.


Невербальное поведение — индикатор для оценки достоверности


«У кого есть глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать, тот может быть уверен, что ни один смертный ничего не скроет от него. Если молчат его губы — проболтаются кончики пальцев; предательские знаки поползут из каждой его поры». Зигмунд Фрейд


О. Фрай описывает зависимость эмоций от невербального поведения. Рефлексы живут в нас и в первую очередь выдают нашу ложь. Скрывая ложь, мы стараемся скрыть проявление этих естественных рефлексов. Мы более легко можем солгать словесно, но всё равно будем проявлять признаки скрытия правды в своём поведении. Распознать такой момент является сложной задачей, и, например, на таможне такому навыку обучаются отдельно. Наше тело само начинает говорить за нас, и оно никогда не молчит. Автором книги ставятся вопросы: есть ли закономерности в невербальном поведении лжецов и людей, говорящих правду? Могут ли заметить эти различия наблюдатели? Ответ — да, могут. Эмоции всегда будут брать вверх над человеком, и также в книге описаны способы сокрытия правды лжецами.


Но как же раскрыть эту правду? На эту тему писали многие и будут писать дальше, поскольку есть огромное количество способов раскрыть ложь:


Используйте простые вопросы. Лжецы будут говорить больше и пространнее, дабы ввести заблуждение слушателя.

Неожиданные вопросы. Чтобы врун начал испытывать дискомфорт, ему можно начинать задавать неожиданные вопросы. По такому принципу работают сотрудники таможни.

Обращайте внимание на мелкие детали. Если некоторые факты расходятся — не делайте замечаний по их поводу. Пусть лжец будет уверен, что вы не заметили его клеветы.


Полиграф


Отдельное место в книге занимает глава про полиграф. Полиграф или же детектор лжи — это инструмент, оценивающий психоэмоциональное состояние тестируемого. Многие уверены в стопроцентной достоверности его информации, но это не так. Как и любая техника, он не может достоверно сказать, лгал человек или нет. С помощью лекарственных средств или принятия небольшой дозы алкоголя за день до прохождения детектора лжи можно спокойно солгать – и аппарат не всегда укажет на это. Болевые ощущения также могут свести с толку оборудование, поскольку электрические импульсы мозга будут исходить в ином количестве. Фрай здраво оценивает эту ситуацию и говорит о том, что не стоит брать в учёт результаты теста полиграфа в судебных решениях.

О книге


Сама книга является хорошим вариантом для тех, кто уже начал знакомство с искусством распознания лжи. В ходе текста читатель найдет примеры, разъясняющие ситуацию. Вы можете ознакомиться с множеством экспериментов и научных работ, на которые ссылается автор. О. Фрай, несмотря на свою научную деятельность, часто опирается и на чужие исследования, для кого-то это может показаться неудобным. Пропуск авторов работ не повлияет на ваше восприятие текста. Помимо текстовой информации, также будут предоставлены и табличные данные для хорошего усваивания информации. Это та книга, при прочтении которой необходимо будет мыслить и перерабатывать информацию.


Олдерт Фрай смог показать сущность лжи. Научные труды мыслителя были оценены в должной мере, благодаря им стала доступнее информация о патологических лжецах. В книге дан анализ экспериментов и теорий, связанных с невербальным поведением.


Список использованных источников:

1. Олдрет Фрай. «Ложь. Три способа выявления. Как читать мысли лжеца. Как обмануть детектор лжи». https://www.libfox.ru/189826-oldert-fray-lozh-tri-sposoba-vy...

2. Новости BBC https://www.bbc.com/russian/science/2015/09/150922_vert_fut_...

3. Цитата Зигмунда Фрейда https://vk.com/wall-20954938_126792


Автор: Максим Поскин, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Источник: https://psychosearch.ru/biblioteka/675-all-about-lies
Показать полностью
-6

Самый выгодный Ацетил-L-Карнитин

Недавно в нашем журнале была опубликована статья о том, как выгодней всего выбрать Ацетил-L-Карнитин. Мы проверили всех 28 производителей в интернет магазине ятрава. Смотрели, сколько получится купить грамм за рубль, и составили таблицу.


Первое место занял производитель МRM

Второе место у Dymatize Nutrition (64 мг/рубль)

Третье и четвертое заняли NutraLife и SAN Nutrition (61 и 60 мг/рубль соответственно)


Хуже всех в отношении стоимости оказался Solgar 13 мг/рубль или другими словами почти в 6 раз дороже чем MRM...

Примечательно, что именно его можно чаще найти в наших аптеках.


Подробнее о том, что такое Ацетил-L-Карнитин и зачем он нужен можно прочитать в источнике - https://psychosearch.ru/practice/veshchestva/674-acetyl-l-carnitine-selection-method

Самый выгодный Ацетил-L-Карнитин Бад, Айхерб

Напишите в комментариях, в отношении чего еще вам интересно увидеть подобное сравнение стоимости.

21

Как развить и укрепить силу воли? Лучшие книги на тему Воли

Как развить и укрепить силу воли? Лучшие книги на тему Воли Психология, Воля, Длиннопост, Книги, Литература

Недавно в нашем журнале была опубликована статья о книгах на тему силы воли. Статья довольно интересная и книги тоже, позволю себе процитировать ее.


Уолтер Мишел «Развитие силы воли»


Если вы когда-либо интересовались темой силы воли, то наверняка слышали про зефирный эксперимент. Его то как раз и провел в рамках своих исследований американский психолог Уолтер Мишел с коллегами. В своей книге он описывает данный эксперимент, действие механизмов самоконтроля и способы развития. Он рассказывает, как независимо от нынешнего уровня силы воли, ее можно улучшить, и предлагает для этого несколько подходов. Ведь высокие способности в области самоконтроля – это ключ к жизненному успеху. Главное понять, что лежит в основе управления собой, подобрать для себя оптимальный подход и начать действовать.


Основные мысли книги «Развитие силы воли»:

• Благодаря зефирному эксперименту удалось выяснить, что дети, которые способны устоять перед соблазном мгновенного удовольствия и отсрочить свое вознаграждение, во взрослом возрасте достигают большего успеха в разных жизненных сферах.

• Когда появляется соблазн, на ринг выходят рациональная и иррациональная части личности, которые вступают в противоборство. Чтобы не поддаваться соблазнам, нужно научиться фокусироваться на рациональной стороне вопроса и объективно взглянуть на сложившуюся ситуацию, будто со стороны.

• Чтобы успешно противостоять искушению, нужно постараться заранее продумать план действий в подобной ситуации. Следует взвесить все «за» и «против» каждого шага и оценить возможные последствия своего выбора.

• Важно приучать к самоконтролю с детства, чтобы как можно раньше этот процесс стал естественным, что позволит ребенку развиваться стремительнее.

Цитаты из книги:

«В ходе эксперимента с детьми, изображение предмета желания, а не сам этот предмет, значительно облегчало ожидание»

«Если вы хотите подготовить себя к будущему, то должны представить себя в нем»

«Студенты, считавшие силу воли неограниченным ресурсом, действовали намного успешнее во время стрессового экзаменационного периода, чем те, кто считал ее ограниченной»

«Нет ничего ни хорошего, ни плохого, это размышление делает его таковым»


Ссылка на Labirint

Ссылка на Litres

Ссылка на Ozone


Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить»


Келли Макгонигал является философом, психологом и профессором Стэнфордского университета. Она написала книгу, посвященную силе воли, как выдержку из своего 10-ти недельного курса «Наука силы воли», который преподавала в университете. Эта книга состоит из 10-ти глав и отражает программу ее курса. В ней описаны эксперименты, которые проводились в ходе исследования силы воли и последовательно рассмотрены соответствующие вопросы. Макгонигал в книге рассказывает про свои исследования, обоснованно раскрывая их результаты, а также заботливо поддерживает тех, кто работает над с собой и стремится достичь желаемых целей.


По мнению автора, фундаментом силы воли являются 3 главенствующие силы, между которыми необходимо установить баланс и научиться ими эффективно управлять:

1 «я не буду» – те волевые усилия, которые применяются для того, чтобы не делать того, чего не следует;

2 «я буду» – те волевые усилия, которые применяются для того, чтобы делать то, что следует;

3 «я хочу» – те волевые усилия, с помощью которых человек определяет и делает то, что на самом деле ему нужно.


Ключевые тезисы книги «Сила воли. Как развить и укрепить»:

• Сила воли и самоконтроль нужны для того, чтобы люди могли успешно управлять собой и взаимодействовать друг с другом, контролируя свои эмоции. Например, человек проявляет силу воли, когда воздерживается от криков на ребенка или коллегу, чье поведение сильно раздражает.

• Осознанность позволяет менять привычки. Лучший путь к более осознанной жизни – это медитация. А алкоголь, недосыпание, рассеянность и стресс – мощные враги силы воли, они снижают уровень осознанности и стимулируют импульсивное поведение.

• Для укрепления силы воли необходимо тренировать мозг и заботиться о себе, соблюдая здоровый образ жизни. Полезно заниматься спортом или йогой, больше отдыхать, общаться с людьми, которые всегда готовы поддержать, правильно питаться и быть более внимательным к себе.

• Важно помнить о том, что использование силы воли позволяет добиваться желаемых целей, а более частое напоминание себе об этом – эффективный инструмент для их достижения.

• В случае промахов, а порой они происходят у всех, важно относиться к себе по-доброму, не критиковать, не обвинять себя, и не опускать руки.


Цитаты из книги:

«Чтобы успешно владеть собой, нужно знать свои слабости»

«Знания о себе – особенно о том, как мы ведем себя, когда сила воли нас подводит, – основа самоконтроля»

«Если хотите в себе что-то изменить, задайтесь целью снизить непостоянство своего поведения, а не поведение само по себе»

«Требуется всего одна-две минуты замедленного дыхания, чтобы увеличить свой волевой резерв, – что вполне допустимо при любом волевом испытании»

«Когда не удается найти в себе силы что-то сделать, попробуйте найти то, что делать не нужно»


Бумажная версия книги:

Ссылка на Labirint

Ссылка на Litres

Ссылка на Ozone

Аудиоверсия книги:

Ссылка на Litres

Ссылка на Ozone


Рой Баумайстер, Джон Тирни «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль»


Американский психолог Рой Баумайстер совместно с научным писателем Джоном Тирни написали книгу о том, как эффективно контролировать свою жизнь с помощью силы воли. Исследования Баумайстера исходят из широко обсуждаемой темы, что сила воли – это ограниченный ресурс. В соответствии с этой теорией, сила воли работает как мускул, который имеет свойство уставать от перегрузки. Растрата силы воли, частое принятие сложных решений и попытки выглядеть хорошо в глазах других, когда этого совсем не хочется, только истощает запас самоконтроля, и помогает только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной же перспективе, тренировка силы воли, подобно укреплению мускулатуры на регулярной основе только придает новых сил.


Практическая польза этого подхода заключается в том, что человек начинает расставлять приоритеты своих дел с большей осознанностью. Автор задает вопрос: если бы у вас был неограниченный запас силы воли всего на один день, как бы вы распорядились? Полезно вспомнить, где сила воли вам требуется больше всего.


Основные положения книги «Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль»:

- Высокий уровень силы воли и IQ – главные показатели, которые способствуют жизненному успеху. Если идея о повышении IQ вас не привлекает, займитесь своей силой воли.

- Сила воли подобна мускулу. Упражняйтесь и она станет сильнее. Но важно помнить, что сила воли, также устает от перегрузки. Поэтому всегда следует для себя рассчитывать оптимальную нагрузку.

- Использование силы воли, частое принятие решений, общение с трудными людьми истощают ценный резервуар под названием «самоконтроль». Нужно избегать принятия сложных решений, когда чувствуете недостаток энергии.

- Полезно устроить свою жизнь так, чтобы использовать силу воли по минимуму. Важно избегать соблазнов и сохранять силу воли для действительно сложных ситуаций.

- Первый шаг на пути к отличному самоконтролю – правильно поставить свои цели. Второй шаг – начать отслеживать свой прогресс.

- Автор рекомендует грамотно сформировать привычки, для которых в итоге не понадобится прилагать никаких волевых усилий, поскольку эти действия будут происходить уже полностью на автомате.


Материал книги построен таким образом, что результаты исследований Баумайстера и Тирни интересно переплетаются с их личными историями трансформации.


Цитаты из книги:

«Если вы о чем-то договорились и не соблюдаете этого – вы подрываете веру в себя, и у этого непременно будут последствия»«Самоконтроль без целеполагания будет просто набором бессмысленных изменений»

«Нет глюкозы – нет силы воли: чем больше разных ситуаций и людей было исследовано, тем яснее становилась картина»

«Стресс снижает уровень силы воли и, соответственно, нашу способность контролировать эмоции»

«Лучший план на будущее – принять только одно важное решение и следовать ему. Это уже будет достаточный вызов силе воли»


Бумажная версия книги:

Ссылка на Litres

Ссылка на Labirint

Ссылка на Ozone

Аудиоверсия книги:

Ссылка на Litres


Чарлз Дахигг «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»


Книга американского исследователя «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе» является настоящим бестселлером среди книг по саморазвитию. Дахигг подчеркивает, что лучший путь укрепить силу воли – начать вырабатывать новые привычки или видоизменять старые. Для этого нужно понять, как функционирует петля привычки. Следует использовать своего рода ключи, триггеры, которые будут активировать привычку, а после успешно выполненного действия, поощрять себя. Чарлз Дахигг утверждает, что гораздо успешнее работать с привычками, используя заранее продуманные триггеры и подкреплять поощрениями. Данная модель кажется довольно простой, поскольку этот процесс становится автоматическим и человек не задается вопросами «Зачем я это делаю?» и «Почему?».


Главные мысли книги «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе»:

- Изменив один базовый паттерн поведения, который является той самой краеугольной привычкой, появится возможность изменить и другие, связанные привычки. Например, регулярная зарядка может стать триггером для последующего вкусного и полезного завтрака.

- Сохраняя свою силу воли и формируя определенные привычки, человек позволяет своему мозгу иногда работать на автопилоте, а свои волевые ресурсы расходовать на более серьезные вещи.

- Вместо того, чтобы бороться с плохими привычками и пытаться от них избавиться, лучше заменить их на более полезные.

- Некоторые компании и организации намеренно формируют у своих сотрудников хорошие привычки. Так, например, сотрудникам Старбакса на тренингах объясняется принцип «LATTE». Он заключается в том, что на каждую из букв слова «LATTE» сформулировано особое правило для общения с посетителями кофейни.

Цитаты из книги:

«Сила воли превращается в привычку, если заранее выбрать определенный тип поведения и следовать ему каждый раз при столкновении с критической ситуацией»

«Если людей просят сделать что-то, требующее самоконтроля, они утомляются значительно меньше, если чувствуют, что это их собственный выбор или нечто приятное и полезное для окружающих»

«Сила воли – ключевой навык для достижения жизненного успеха»

«Самодисциплина оказывает большее влияние на успеваемость, нежели умственные способности»

«Сила воли – это навык, которому можно обучить так же, как детей учат говорить «спасибо» или обучают математике»

Бумажная версия книги:

Ссылка на Labirint

Ссылка на Litres

Ссылка на Ozone

Аудиоверсия книги:

Ссылка на Litres


Источник: https://psychosearch.ru/biblioteka/673-best-books-about-will...

Показать полностью
-3

Идеальный протеин (цена-качество) оказался соевый

В  предыдущем посте я уже писал вам по поводу методики определения самого выгодного протеина, с точки зрения полноценности аминокислотного профиля и цены. Сегодня добавил в таблицу лидеров еще одного претендента. Результат превзошел мои ожидания, было предположение, что очередной соевый попадет в десятку, но математика была безжалостной и итоговое условное первое место меня удивило.


Geneticlab soy набрал 21 бал в отличие от Maxler с его 20.7, а сybermass soy, сошел с дистанции так как слишком высокое значение содержания аминокислот на упаковке выглядит подозрительно + по всей видимости его сняли с производства + компания сybermass не дала не какого пояснения по поводу своих цифр на упаковке (ответном на наш запрос).


Подробнее про методику написано в журнале - https://psychosearch.ru/protein-rating
Таблицу расчетов можно проверить, все цифры в открытом доступе.

Лидер на сегодняшний момент Geneticlab soy pro.

Если ситуация с лидером измениться, появиться новый или изменятся цены, то будет отдельный пост. Если у вас есть претенденты, предлагайте в комментариях, будем проверять. Но (!) не забудьте, что в оценке могут участвовать только производители указавшие, аминокислотный состав на упаковке.

Идеальный протеин (цена-качество) оказался соевый Спорт, Протеины, Спортивные советы, Белок, Бодибилдинг, Кроссфит, Длиннопост
Идеальный протеин (цена-качество) оказался соевый Спорт, Протеины, Спортивные советы, Белок, Бодибилдинг, Кроссфит, Длиннопост
Идеальный протеин (цена-качество) оказался соевый Спорт, Протеины, Спортивные советы, Белок, Бодибилдинг, Кроссфит, Длиннопост
Показать полностью 2
-1

Протеин: состав, стоимость и метод определения «лучшего»

Перед спортсменом или человеком, который следит за своим здоровьем, рано или поздно встает вопрос: «Какой протеин выбрать?». В интернете много спекуляций на тему качества протеиновой добавки, и в этой статье мы постараемся не просто ответить на вопрос «какой выбрать», но и представить, по нашему мнению, наиболее объективный метод выбора протеина, на основе которого вы сможете самостоятельно протестировать используемую вами марку и научиться ловко уходить от ловушек маркетологов.


Описание Метода довольное объемное, поэтому здесь приведу только саму суть и выводы, всех кто хочет ознакомиться с деталями предлагаю читать в первоисточнике - https://psychosearch.ru/protein-rating


Пишите в комментариях "Протеиновые бренды" с ссылками, что не вошли в таблицу ТОП 22, буду заполнять таблицу в гугле (https://goo.gl/P5t1cw) в реальном времени, если найдутся достойные кандидаты.

Протеин: состав, стоимость и метод определения «лучшего» Спорт, Протеины, Тренер, Спортивные советы, Белок, Анализ, Метод, Длиннопост, Бодибилдинг
Протеин: состав, стоимость и метод определения «лучшего» Спорт, Протеины, Тренер, Спортивные советы, Белок, Анализ, Метод, Длиннопост, Бодибилдинг
Протеин: состав, стоимость и метод определения «лучшего» Спорт, Протеины, Тренер, Спортивные советы, Белок, Анализ, Метод, Длиннопост, Бодибилдинг
Показать полностью 2
-1

Сколько белка требуется человеку в сутки?

Сколько грамм белка требуется человеку в сутки на 1 килограммам веса тела? Если вы интересуетесь здоровым питанием, то наверняка пробовали рассчитать свой рацион. Расчет начинается с определения базовой потребности в белке. Мы привыкли видеть разные в цифры в разных источниках литературы, но почему они разные? Какие цифры верные? 


Мне потребовалось много времени чтобы разобраться, в результате получилась огромная статья поэтому, если вам не интересны детали я приведу таблицы с итоговыми числами, если же вам интересно прочитать про множество исследований на тему потребления белка, то я оставлю ссылку на полную версию своей статьи - https://psychosearch.ru/protein-daily-rate

Сколько белка требуется человеку в сутки? Белок, ЗОЖ, Питание, Исследования, Тренировка, Здоровье, Длиннопост
Сколько белка требуется человеку в сутки? Белок, ЗОЖ, Питание, Исследования, Тренировка, Здоровье, Длиннопост
Сколько белка требуется человеку в сутки? Белок, ЗОЖ, Питание, Исследования, Тренировка, Здоровье, Длиннопост
Сколько белка требуется человеку в сутки? Белок, ЗОЖ, Питание, Исследования, Тренировка, Здоровье, Длиннопост
Показать полностью 3

Мы ищем frontend-разработчика

Мы ищем frontend-разработчика

Привет!)


Мы открываем новую вакансию на позицию frontend-разработчика!

Как и в прошлые разы для backend-разработчиков (раз, два), мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!


Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.


Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и командной работы (по чатам!).


Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.


Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!


Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!