Kvidan

Kvidan

Лесман Артём, психотерапевт, автор книг, основатель Психологического проекта "Путь Сердца" Телеграмм канал - https://t.me/wayofheart
Пикабушник
Дата рождения: 05 августа 1983
поставил 491 плюс и 53 минуса
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
6202 рейтинг 21 подписчик 5 подписок 41 пост 20 в горячем

Фредерик Перлз и «внутренний мудрец»

Фредерик Перлз и «внутренний мудрец» Психолог, Саморазвитие, Психотерапия, Психология, Истории из жизни, История, Длиннопост, Текст, Фриц Перлз, Психологическая помощь, Внутренний диалог

Это не единичная ситуация, а набор однотипных историй, которые описывают один из терапевтических приёмов Фредерика Перлза в работе со своими клиентами.


***


На семинарах, во время рабочих сессий, Фредерик иногда предлагал клиентам поработать с воображаемым собой: человеку нужно было буквально сыграть Перлза, побыть им. По словам Фредерика, этот «воображаемый друг» оказывался лучшим терапевтом, чем первоисточник.


Фредерик не ограничивался только сессиями, а предлагал клиентам брать этого воображаемого терапевта к себе домой для самостоятельной психотерапии. Вот что он сказал по этому поводу в конце одной терапевтической работы (из книги «Гештальт-семинары»):


«Ты можешь создать своего собственного личностного Фредерика и взять его с собой. И он знает гораздо больше, чем я, потому что он — твоё создание. Я могу только предполагать, теоретизировать или интерпретировать то, что ты переживаешь. Я могу что-то понять, но я не могу почувствовать то, что чувствуешь ты. Я не в тебе и я недостаточно самоуверен, чтобы, как психоаналитик сказать, что я знаю, что ты ощущаешь, что ты чувствуешь. Но если ты понимаешь идею этого личного Фредерика, ты можешь взять себе стул, кресло или что там у тебя есть, и всегда, когда у тебя беда, — пойти и поговорить с этим воображаемым Фредериком».


***


Говорят, что незадолго до смерти Фредерику предлагали продавать игрушечных Перлзов, с которыми можно работать дома. Подтверждения этой информации в литературе я не обнаружил, но нашёл фотографию, сделанную во время его последнего воркшопа, где Фредерик держит в руках куклу самого себя (Лексингтон, Массачусетс, февраль 1970).


Краеугольным элементом гештальт-терапии Перлза является «зрелость». Именно к ней он предлагал прийти своим клиентам. Зрелость Фредерик понимал, как «переход от опоры на окружающих к опоре на самого себя». Так что услышать от Перлза предложение самому себе стать терапевтом – это вполне естественное следствие его убеждений и подхода в работе.


Мне очень нравится эта история, как нравятся и подобные терапевтические заходы. Всё это отлично демонстрирует один важный психический феномен. Раз мы можем создать своего мудреца и стать им, пусть даже и на время – значит это уже есть в нас. Знающая часть психики всегда была и есть с нами.


Многие из нас наделяют наших учителей, терапевтов или просто авторитетных людей качествами мудрецов. Мы буквально достаём из себя ведающую частицу своей души и помещаем её в другого человека, нарекая его учителем или гуру. Часто это неплохо и даже полезно: поскольку позволяет нам черпать у них знания, а им ‒ влиять на нас.


Но с другой стороны, если «внутренний мудрец» никогда не возвращается к нам, а принадлежит исключительно другим… мы не целостны. Мы в значительной степени лишаемся возможности самопознания, влияния на себя и свою жизнь.


Эта история показывает, что «внутренний мудрец» может быть нами интегрирован. В том числе и таким забавным способом.


Отрывок из книги Лесмана Артёма "Живые истории о психотерапии"

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью

Можно ли полностью избавиться от психической травмы?

Можно ли полностью избавиться от психической травмы? Психолог, Саморазвитие, Психотерапия, Психология, Психологическая помощь, Конфликт, Внутренний диалог, Личностный рост, Целостность

На этот вопрос в психологии существуют разные точки зрения. Я поделюсь своим видением, основанным на моём опыте.


Я считаю, что, как и прошлое никогда не покидает нас, так и психические травмы не могут исчезнуть бесследно.


Наша психика не статична. Она находится в процессе постоянного изменения. Но каждое новое состояние, в которое приходит психика, так или иначе учитывает весь предыдущий опыт. Потому, даже когда удаётся исцелить психическую травму, психика продолжает свой процесс изменений с учётом опыта бытия с травмой и с учётом того влияния, которое она (травма) оказала на нас.


Можно сравнить нашу психику с деревом. Если росток однажды встретит на своём пути препятствие, то навсегда изменит направление своего роста. Даже если препятствие удастся со временем убрать, его последствия останутся с деревом навсегда и станут его уникальными особенностями.


Однако это не значит, что работа с травмой бессмысленна. Такая работа способна сделать очень важное – убрать внутреннее напряжение и боль. Она высвобождает внутренние ресурсы, делает человека более гибким и адаптивным.


А про «изгибы» нашей души – они могут стать нашими уникальными особенностями, нашей силой и ценными дарами. Но об этом я напишу как-нибудь в следующий раз.


Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью

Отец Милтона Эриксона и местный обычай

Эта история произошла не с самим Милтоном Эриксоном, но с его отцом. Однако я всё равно хочу разместить её в сборнике: выводы, к которым она приводит, очень красивы и важны. История описана в книге «Мой голос останется с вами…»


***


Когда отцу Милтона было шестнадцать, он ушёл из дома жить самостоятельной жизнью. Он оставил записку на кровати, собрал все свои незначительные сбережения и направился к ближайшей станции. Там он купил билет настолько далеко, насколько ему хватило денег.


Так он оказался в деревушке Бивер Дэм в штате Висконсин. Там ему удалось достаточно быстро найти работу. Он подошёл к одному из фермеров, который вёл телегу с запряжёнными в неё волами, и сказал:


– Я ищу работу. Возможно, вам будет полезен сообразительный помощник на ферму.


Молодой человек рассказал, что имя его – Чарли Робертс. Что у него нет ни близких, ни сбережений.


– Залезай в телегу. Поедем на ферму, там я найду тебе работу, – сказал фермер.


На полпути к своему дому фермер остановился и сказал:


– Жди меня здесь. Мне нужно навестить своего зятя.


Пока он ждал, из-за дерева неподалёку вышла девочка в красивом платье, и отец Эриксона спросил её:


– Ты чья?


– Папина.


– Теперь ты будешь моя.


Через семь лет отец Эриксона сделал ей предложение. В ответ будущая мать Милтона подарила ему рукавицу. В этих местах такой жест был традиционным способом отказаться от брака. Он даже имел своё название: «дать парню рукавицу».


Отец Эриксона ушёл, но вернулся на следующий день со словами:


– Я не просил у тебя рукавицу, мне нужна пара.


***


Самое показательное в истории ‒ отношение отца Эриксона к тем неписаным обычаям, что существовали в этой местности. О таком отношении можно прочитать у Кастанеды. Тут дон Хуан утверждает свою жизненную позицию: «Я не выполняю договоренностей, которых не заключал». Так же и отец Эриксона не стал останавливать себя договорённостями, с которыми не был согласен и в итоге получил то, что желал.


Как и в этой истории, в жизни каждого из нас есть огромное количество различных «договорённостей», которым мы следуем только потому, что так принято и нас так научили. Эти правила существуют в наших головах и зачастую сильно мешают жить.


Лишь очень немногие критически пересматривают незримые правила и границы, с чем-то соглашаясь, а что-то отметая как ненужное. Всё это требует высокой степени субъектности. Именно так проявляется «авторская позиция» в жизни.


Отрывок из книги Лесмана Артёма "Живые истории о психотерапии"

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью

Про поиск баланса во внутреннем конфликте

Я долгое время считал, что работа с травматическим опытом прошлого, это краеугольный камень психотерапии. Что если вернуться в ту ситуацию, в которой психика была расщеплена и бережно прожить этот опыт – то этого будет достаточно, чтобы стать свободным от влияния прошлого.


Но как оказалось, это работает не совсем так. И из последнего кейса видно, что вполне успешная работа с травматическим опытом не устранила связанный с ним внутренний конфликт. Однако эта работа была очень полезной, поскольку убрала избыточное внутреннее напряжение.


Но всё же действительное решение внутреннего конфликта удалось достигнуть только через поиск баланса конфликтующих потребностей – через работу с «изобретательской задачей» (в терминах ТРИЗ), решение которой предполагает, что все внутренние потребности смогут быть реализованы в полной мере.


Теперь я считаю, что именно поиск баланса во внутреннем конфликте – это ключевая задача психотерапии. Но к задаче этой бессмысленно приступать, пока не будет проделана предварительная работа по осознанию и принятию.


Иногда, прежде чем искать баланс, требуется сначала проделать работу с травматическим опытом прошлого, чтобы снять избыточное внутреннее напряжение. Но часто бывает, что в этом нет необходимости. В моём терапевтическом опыте было много ситуаций, когда внутренние конфликты удавалось благополучно разрешать и без копания в прошлом.


Кроме того, действительное удовлетворение конфликтующих потребностей, возникающее в результате нахождения баланса, предполагает, что мы будем в этом процессе работать и со своей психической травмой (я как-нибудь отдельно об этом напишу).


Так же, поиск баланса приведёт к конкретным реальным действиям за пределами кабинета психолога. Чего так часто не хватает психотерапии и без чего реальные изменения невозможны.


Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью

История 13. Милтон Эриксон и внешнее окружение

История 13. Милтон Эриксон и внешнее окружение Психолог, Саморазвитие, Психотерапия, Психология, Истории из жизни, История, Милтон Эриксон, Бессознательное, Длиннопост, Психиатрия, Депрессия

Эта история произошла в начале психиатрической практики Милтона Эриксона и описана в его книге «Мой голос останется с вами…»


***


Когда Милтон Эриксон только начал работать в госпитале в Род-Айленд, ему достался «трудный» пациент Герберт, с которым не хотели работать другие врачи.


До лечебницы Герберт был стадвадцатикилограммовым разнорабочим и любил играть в карты. Карты и работа были основными его занятиями. Однажды у Герберта началась сильная депрессия. Он перестал есть и очень сильно потерял в весе – на момент госпитализации он весил около сорока килограмм.


Герберт был капризным, постоянно конфликтовал с персоналом, отказывался принимать пищу, и поэтому ему давали принудительное искусственное питание. И, конечно, такой неудобный и, по мнению многих врачей, безнадёжный пациент достался молодому новичку.



Первым делом Эриксон уменьшил искусственное питание до того уровня, который был достаточным для сорокакилограммового мужчины.


Когда Милтон давал Герберту через трубку еду, тот сказал:


– Вы сумасшедший, как и остальные доктора? Вы будете изображать, что кормите меня? Вы принесли искусственное питание, но вы все обманщики и делаете так, что оно пропадает куда-то! Здесь меня ещё ни разу не накормили! Вы вставляете мне трубку, делаете вид что кормите, но этого не может быть, ведь у меня нет желудка.


– Я уверен, что желудок у вас есть,– ответил Эриксон.


– Вы сумасшедший, как и остальные! Почему в психушке столько свихнувшихся докторов?


Тогда Милтон целую неделю во время кормления говорил Герберту:


– Скоро ты продемонстрируешь, что у тебя есть желудок.


– Вы псих.


Когда подают пищу через трубку, стараются это делать непрерывно, чтобы в желудок не попал лишний воздух. Однако в понедельник утром Эриксон при кормлении Герберта намеренно подал много воздуха через трубку. У Герберта случилась сильна отрыжка и он сказал:


– Протухшая рыба.


– У тебя отрыжка, и ты говоришь, что я накормил тебя протухшей рыбой. Раз ты знаешь, что рыба протухшая – значит ты её съел. А отрыжка может быть только если есть желудок. Вот ты мне его и продемонстрировал.



После этого Герберт решил спать стоя. Невероятно, но Герберту удавалось крепко спать в таком положении. А когда санитары пытались уложить его на постель, он отчаянно сопротивлялся. Поэтому его решили оставить в покое.


Милтон в течении первой недели каждый день говорил:


– Скоро ты покажешь, как ты умеешь спать лежа.


– Этого не произойдёт!


Всю следующую неделю Эриксон каждый день спрашивал Герберта, приходилось ли ему когда-нибудь принимать ванну или душ. Герберта эти вопросы сильно обижали.


– Конечно, я принимал ванну! Вы совсем спятили, раз спрашиваете об этом.


– Я должен тебя спрашивать.


– И вы будете спрашивать это каждый день?


– Верно. Мне приходится это делать, потому что ты думаешь, что не способен спать лежа. Но скоро ты докажешь, что можешь.


– Пустой номер.


В госпитале была камера гидротерапии. Это специальная ванна в форме человеческого тела, на дне которой натянут брезент. Для терапии пациента укладывают на брезент, закрывают специальной крышкой с отверстием для головы, а в ванну подают воду телесной температуры. Во время такой расслабляющей процедуры человеку остаётся только одно – спать.


Одним вечером Милтон повёл Герберта на процедуры в комнату гидротерапии… и утром разбудил его и сказал:


– Ты доказал, что можешь спать лежа. Теперь у тебя нет необходимости делать это стоя.


После этого Герберт начал спать в кровати.



Когда вес Герберта увеличился до пятидесяти пяти килограммов, Эриксон сказал:


– Я устал тебя искусственно кормить. Скоро ты начнёшь пить самостоятельно.


– Я не могу глотать! Я этого не умею.


– Через неделю с утра я оставлю для тебя в столовой стакан с водой и стакан с молоком. И, обещаю тебе, ты будешь орать на официантов и биться в двери столовой, чтобы тебе открыли, и ты смог напиться.


– Ты совсем больной!


Всю неделю Милтон повторял, что Герберт будет биться в закрытую дверь столовой и требовать молоко и воду.


Вечером, в конце недели, Эриксон в искусственное питание добавил изрядное количество соли. А санитару сказал на ночь связать Герберту руки и ноги таким образом, чтобы он не смог выбраться из кровати.


Ночью Герберт очень сильно захотел пить. Утром его освободили, и он помчался искать воду. Но вся вода на этаже была предварительно выключена. Её не было даже в сливных бачках в туалете. Поэтому Герберт, после безуспешных попыток найти доступную воду, побежал в столовую с криком:


– Откройте двери! Дайте мне молоко! Дайте мне воду! Дайте мне попить!



После этого Герберт начал самостоятельно пить воду, но всё ещё утверждал, что не способен глотать твёрдую пищу. И когда он ещё немного прибавил в весе Эриксон стал повторять:


– Скоро ты покажешь, что можешь есть твердую пищу.


– Ты безумец! Я не могу её есть.


– На следующей неделе сможешь.


Когда пришло назначенное время, Эриксон пригласил Герберта в столовую. Перед ним стояла его тарелка с едой, а с обеих сторон от него за тем же столом сидели два пациента с распадом личности, которые имели общую особенность: они всегда ели из чужих тарелок.


Герберт оказался в ситуации, когда два человека хотели съесть его пищу. Объяснить им, что этого делать нельзя, не было никакой возможности. Герберт совсем не хотел, чтобы его еду съели другие, поэтому использовал единственную возможность её спасти – он съел всё сам.


Эриксон спросил, понравилась ли ему пища.


– Не понравилась, я ел без удовольствия, но мне пришлось всё съесть. Это была моя порция!


– Ты показал, что можешь глотать твердую пищу.



Когда Герберт стал весить шестьдесят килограммов, Эриксон сказал ему:


– Герберт, ты уже можешь есть полностью самостоятельно.


– Мне приходится это делать! Но я ем без аппетита. Меня опять посадят между этими придурками, если я не буду есть сам. А я совсем не хочу, чтобы мою еду ели другие.


– Совсем скоро ты узнаешь, что можешь чувствовать голод и есть с аппетитом. Сейчас зима и за окном холодная погода. Не позавтракав, ты тепло оденешься и отправишься на больничную ферму. Там тебе нужно будет срубить толстый дуб и наколоть из него дров. За работой ты и проголодаешься.


– Это не сработает.


Когда Герберт уехал на ферму, Милтон подошёл к миссис Уолш, полной женщине шеф-повару госпиталя, и сказал:


– Вы любите еду, но я прошу вас ничего не есть до обеда и как следует проголодаться. А к обеду приготовьте вашей самой любимой еды. И, пожалуйста, сделайте её как можно больше. Я покажу вам, какой столик нужно будет накрыть.


Когда Герберт вернулся в госпиталь, Милтон посадил его за столик, полный еды. За ним также сидела миссис Уолш, которая с жадностью начала поглощать пищу, как только к ней подсел Герберт.


Он смотрел на то, как миссис Уолш с жадностью ест и, наконец, не выдержал и спросил:


– Можно и мне поесть?


– Конечно! – сказала миссис Уолш.


Утолив голод, Герберт сказал:


– Ты молодец.


– Я хочу ещё кое-что сделать для тебя. Раньше ты любил играть в карты. Но уже больше года в больнице ты так ни разу и не сыграл. Никто не мог тебя уговорить. Но сегодня вечером ты сам захочешь играть!


– В этот раз ты действительно сошёл с ума!


Вечером санитары подвели его к столу, за которым четверо играли в карты. Но все игроки были с сильной умственной отсталостью и одновременно каждый из них играл в свою игру. Кто-то играл в покер, другой в бридж, третий придумывал правила на ходу…


Герберт в прошлом любил карты, и смотреть на подобную «игру» было для него настоящей пыткой. Наконец он не выдержал и сказал:


– Уведите меня отсюда. Я не могу на это смотреть. Это издевательство над картами! Я сыграю с вами в покер, если вы дадите мне отсюда уйти.


В тот же вечер Герберт играл в карты в своей палате.


– Снова ты выиграл, – сказал он Эриксону.


– Это ты победил, Герберт.



Через несколько месяцев Герберт выписался и вернулся к социально активной жизни. Вес его нормализовался в районе девяноста килограммов. То, что Эриксон делал с Гербертом, было «корректировкой симптомов». Милтон создавал для него такие ситуации, в которых сам Герберт менял свои симптомы.


***


Эта история прекрасна тем, что показывает насколько сильно окружающая действительность может влиять на психические процессы. Этот эффект многими недооценивается. А тем временем, меняя контекст и обстановку, можно воздействовать как на самого себя, так и на других.


Посмотрите, как это виртуозно проделал Милтон Эриксон в рассказе:

1. Через заметные всем проявления желудка Эриксону удалось доказать его (желудка) существование.

2. Используя специфическое оборудование психиатрической больницы, Милтон показал, что Герберт может спать лёжа.

3. Вызвав жажду и заставив просить пить, он доказал пациенту, что тот может глотать.

4. Создав конкуренцию за еду, Милтон помог Герберту есть твёрдую пищу.

5. Аппетит был усилен наличием большого количества еды и видом миссис Уолш, с жадностью поглощавшей пищу.

6. Желание играть в карты было усилено наблюдением за «игрой» умственно отсталых игроков.


В каждой из этих ситуаций Эриксон создавал условия, в которых Герберт обнаруживал в себе нечто новое или начинал проявлять себя непривычным образом. И впоследствии это меняло его самого и его симптомы.


Отрывок из книги Лесмана Артёма "Живые истории о психотерапии"

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью 1

Внутренние конфликты. Случай №2

Краткая справка про внутренние конфликты

Внутренние конфликты. Случай №1


Описание ситуации


Я довольно опытный психотерапевт: многолетняя практика, опыт преподавания психологии, ведения множества терапевтических групп и тренингов, разнообразные личные обучения, книги по психологии, авторские наработки и т.д.


При этом я очень долго не поднимал стоимость своих консультаций. Подавляющее большинство коллег, кто пришёл в психологию существенно позже меня – на свою работу ставят намного более высокий ценник.


В среде психологов главенствует подход, при котором считается, что чем больше достижений у специалиста – тем больше ему следует брать за свои сессии. И если психолог не повышает своевременно свою стоимость, то значит встречается с каким-нибудь внутренним сопротивлением, которое следует «проработать» и тогда дорога к большим ценникам будет открыта. При этом мало кто предлагает увидеть глубинный смысл в сопротивлении, а мне кажется это очень важным.


Описание внутреннего конфликта


Надо сказать, что я долго ничего не делал с этой ситуацией. Для меня было нормально, что я не беру больших денег. Ведь мне было важно иметь возможность работать с теми, кто не может себе позволить дорогостоящего психолога.


Но где-то два года назад я решил исследовать те психические процессы, что стоят у меня за ценообразованием. На стоимость своей работы я решил посмотреть, как на внутренний конфликт. Где с одной стороны была моя потребность достойно зарабатывать, а с другой – иметь возможность работать с теми, кто не может себе позволить много платить за психотерапию.


Описание работы с внутренним конфликтом


Психическая травма


Я стал исследовать свою потребность работать с теми, кто не может (или не готов) много платить. И обнаружил в своём прошлом серию травматических ситуаций, связанных с моей бабушкой.


Незадолго до её смерти нам с братом пришлось взять на себя часть заботы о ней. В то время, когда родители были на работе. Но мы были ещё слишком маленькими и ни психически, ни физически не были способны позаботиться о ней должным образом.


Я не осознавал серьёзность происходящего, не понимал надвигающейся смерти. Я обесценивал страдания бабушки (деменция, физическая немощь). Я хотел играть и гулять. В итоге я плохо о ней заботился…


Смерть бабушки стала для меня сильным ударом! Я разом осознал то, насколько плохо вёл себя с ней. Чувство вины, ощущение собственной ничтожности, внутренний запрет на радость, стремление к самонаказанию и саморазрушению – всё это стало моими спутниками на долгие годы и имело большое влияние на мою жизнь.


В контексте других проблем этот травматический опыт я уже исследовал в терапии ещё за несколько лет до того, как начал разбираться со стоимостью своей работы. Но тогда это не изменило моего подхода к ценообразованию, однако я вспомнил, что после той психотерапевтической работы я стал с большим принятием относиться к стоимости своих сессий.


То есть работа с травматическим опытом уменьшила напряжение внутреннего конфликта (и мне стало легче), но не изменила потребностей конфликтующих частей.


Поиск баланса конфликтующих потребностей


Теперь мне предстояло решить вопрос: как сделать так, чтобы потребности конфликтующих частей были в полной мере удовлетворены.


Надо сказать, что низкий ценник – это плохое решение. Ведь это компромисс, в котором ни одна из потребностей не может быть реализована в полной мере: я не имею возможности достойно зарабатывать и далеко не все могут позволить себе психотерапию даже с такой заниженной стоимостью.


Когда я только начинал делать первые шаги в психотерапии, я прочитал историю об Альфреде Адлере – о том, что он проводил бесплатные психологические консультации для тех, кто по каким-то причинам не мог позволить себе заплатить за работу психотерапевта. Тогда я подумал: «Как же это круто! Надеюсь и я когда-нибудь смогу найти возможность бесплатно работать с теми, кто не может заплатить».


И сейчас, работая со своим внутренним конфликтом, я увидел, что это может быть отличным решением для меня – я могу эти потребности удовлетворять отдельно друг от друга. Могу проводить терапевтические сессии по адекватной цене, удовлетворяя потребность в достойном заработке. И могу организовать себе возможность проводить бесплатную терапию, удовлетворяя этим другую свою потребность.


Я выделил под бесплатную терапию один день в неделю и сразу же заполнил её работой. А стоимость платных сессий начал постепенно повышать, не встречая какого-либо внутреннего сопротивления.


Итоги


Сейчас я очень доволен итогом работы с этим внутренним конфликтом. Такой баланс потребностей позволяет мне быть счастливым и устойчивым.


При этом баланс между платной и бесплатной терапией не является константой. Если до начала военного конфликта в Украине у меня был один объём бесплатной работы, то после 24 февраля я почувствовал, что мне важно увеличить волонтёрскую работу и сделал это.


Время от времени, я обращаю внимание на баланс своих потребностей и при необходимости корректирую нагрузки. Этим избегая возможность выгорания.


Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью

Связь между видеоиграми, когнитивными функциями и работой мозга

Любопытное (и как утверждается крупнейшее (2217 children (mean [SD] age, 9.91 [0.62] years; 1399 [63.1%] female)) исследование по оценке связи между видеоиграми, когнитивными функциями и работой мозга.


Ученые сравнили когнитивные способности детей, которым родители запрещали играть в видеоигры, с детьми, которые напротив, играли в них больше трёх часов в день.


Выяснилось, что дети которые играют в видеоигры по три часа ежедневно, быстрее и лучше справлялись с когнитивными тестами, чем те, кто не играют и демонстрируют большую активность в лобных областях мозга, которые связаны с более сложными когнитивными функциями.


Таким образом игра в видеоигры может ассоциироваться с лучшей производительностью в когнитивных тестах.


Источник:

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/video-gaming-may-be-associated-better-cognitive-performance-children


Взято из телеграмм-канала "Клинический психоанализ"

Немного телесного редукционизма

Знаете ли вы, что осознанность связывают с телесным расслаблением?


Логика простая. Тело и психика неразрывно связаны друг с другом. Наши мысли и чувства находят своё отражение в микродвижениях тела. А черты характера и устоявшиеся адаптационные механизмы психики связаны с различными мышечными зажимами.


А осознанность – это способность выходить в наблюдающую позицию, свободную от захваченности различными переживаниями. То есть, когда человек действительно осознан (находится в наблюдающем Я) – он не чувствует злость, гнев, обиду… И на телесном уровне это выражается в глубоком расслабление.


Потому, если хотите больше осознанности, то обязательно учитесь глубокому расслаблению!


Но как я писал в прошлом тексте, работа с внутренними конфликтами сопровождается не только осознанием, но и действиями. А действия – это уже про определённое телесное напряжение.


Таким образом, если описывать работу с внутренними конфликтами только через телесные проявления, то можно сказать, что:


Работа с внутренними конфликтами – это такая череда глубокого телесного расслабления и напряжения, при котором глубокое расслабление ослабляет телесные зажимы, а напряжение – формирует способность произвольного и адаптивного использования ранее зажатых мышц.


Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!