Чтобы чувствовать себя уверенно в любом разговоре подпишись на телеграм-канал Мне можно🔥 делюсь там тем, что считаю полезным.

P.S. не продаю никакие курсы, это мое хобби.

Время.

Нужно “повариться” немного в своих эмоциях, осознать их и отделить от себя.

А какие фразы бы точно не помогли:

«Да подумаешь, испугался. Что ты как маленький.»

«Да не грусти, всё нормально. Всё у тебя хорошо.»

«Не ной, давай вот лучше делами займемся»

Узнаёте эти фразы?

Мы говорим их, когда не знаем, что сказать. Но они звучат, как:

«Тебе нельзя чувствовать то, что ты сейчас чувствуешь.»

«Ты какой-то неправильный.»

Человек приходит с болью, а получает стену.

Он закрывается. Замолкает. А потом — не приходит больше.

Не потому что вырос. А потому что больше не верит, что его услышат.

И если ты сейчас родитель, педагог, просто друг — не обесценивай.

Мой телеграм-канал, там много хорошего:
https://t.me/detiIT

1. Отсутствие эмоциональной вовлечённости.
   Если человек систематически игнорирует просьбы и желания партнёра, это часто означает, что он не считает их значимыми. Эмоциональная отстранённость может быть следствием:

   • утраты интереса к отношениям;

   • эгоцентричного стиля общения;

   • нежелания вкладываться в партнёрство.

2. Демонстративное поведение как форма контроля
   Намеренное невыполнение просьб — не просто забывчивость. Это способ:

   • показать своё превосходство;

   • проверить границы допустимого;

   • утвердить право «не подстраиваться».

3. Несовпадение ценностей
   Возможно, для него принципиально важно сохранять независимость, а для неё — ощущать заботу через конкретные действия. Без обсуждения этих различий конфликт будет повторяться.

4. Привычка к безответственности
   Если такое поведение — система (а не единичный случай), это может быть чертой характера: нежелание брать на себя обязательства, игнорирование чужих потребностей.

Что это значит для отношений

• Риск накопления обид. Каждое игнорирование просьбы усиливает чувство ненужности у партнёрши.

• Разрушение доверия. Если слова не подкрепляются действиями, вера в серьёзность отношений ослабевает.

• Эмоциональная дистанция. Со временем партнёрша может начать отстраняться, чтобы защитить себя.

Что можно сделать

1. Честный разговор
   Обсудить:

   • Почему он не выполняет просьбы? (Есть ли объективные причины или это сознательный выбор?)

   • Как его поведение влияет на неё? (Описать чувства без обвинений: «Когда ты не делаешь то, о чём я прошу, я чувствую, что тебе не важны мой просьбы»).

   • Какие ожидания у каждого от отношений?

2. Установить границы
   Чётко обозначить:

   • что для неё критично (например, уважение к прямым просьбам);

   • какие последствия будут при повторении ситуации.

3. Оценить готовность к изменениям
   Если после разговора он:

   • признаёт проблему и пытается исправиться — есть шанс на восстановление доверия;

   • оправдывается или игнорирует её чувства — вероятно, отношения для него не приоритетны.

4. Принять решение
   Если поведение не меняется, стоит задуматься:

   • Готова ли она жить с постоянным ощущением невзаимности?

   • Есть ли у неё ресурсы продолжать отношения, где её потребности не учитываются?

Важный нюанс

Иногда за демонстративным игнорированием скрывается:

• страх близости (человек бессознательно отталкивает, чтобы не привязываться);

• непонимание важности просьбы (нужно объяснить, почему это значимо);

• привычка к конфликтному стилю общения (унаследованная из семьи).

Но даже в этих случаях без желания работать над собой и отношениями ситуация не изменится.

Связь между питанием и психическим состоянием человека — тема, которая всё чаще привлекает внимание учёных и практиков. Действительно, то, что мы едим, может оказывать значительное влияние на наше настроение, когнитивные способности и даже риск развития психических расстройств. В то же время состояние психики способно менять наши пищевые привычки и отношение к еде. Рассмотрим, как диетология может помочь психике и как психическое здоровье влияет на наш рацион.

Как питание влияет на психику?

1) Микронутриенты и мозг. Витамины, минералы и другие микронутриенты — строительные блоки для нейротрансмиттеров, химических веществ, отвечающих за передачу сигналов в мозге. Например:

• дефицит витаминов группы B может привести к усталости, раздражительности и даже депрессивным состояниям;

• недостаток магния связан с повышенной тревожностью и нарушениями сна;

• йод важен для нормальной работы щитовидной железы, которая, в свою очередь, влияет на эмоциональное состояние.

2) Роль углеводов и белков. Углеводы — источник глюкозы, основного «топлива» для мозга. Однако важно различать простые и сложные углеводы: избыток простых может вызвать резкие скачки уровня сахара в крови и, как следствие, перепады настроения. Белки обеспечивают организм аминокислотами, некоторые из которых необходимы для синтеза нейротрансмиттеров.

3) Здоровые жиры и омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, особенно омега-3, играют важную роль в развитии и функционировании мозга. Их дефицит может негативно сказаться на памяти, внимании и эмоциональном состоянии.

4) Влияние сахара и обработанных продуктов. Чрезмерное потребление сахара и ультрапереработанных продуктов связано с повышенным риском развития депрессии и других психических расстройств. Такие продукты могут вызывать воспалительные процессы в организме, что негативно влияет на работу мозга.

5) Гидратация и питание. Обезвоживание способно ухудшить когнитивные функции и настроение. Достаточное потребление воды — важный аспект здорового питания и поддержания психического благополучия.

Как психическое состояние влияет на пищевые привычки?

1. Эмоциональное переедание. Многие люди обращаются к еде в поисках утешения при стрессе, грусти или тревоге. «Еда для утешения» часто включает высококалорийные, сладкие или жирные продукты, что в долгосрочной перспективе вредит здоровью.

2. Потеря аппетита при депрессии или тревожных расстройствах. Снижение интереса к еде — распространённый симптом депрессии. Это может привести к недостатку питательных веществ и усугубить состояние.

3. Расстройства пищевого поведения. Анорексия, булимия и другие расстройства тесно связаны с психологическими проблемами. Они требуют комплексного подхода к лечению, включая работу с психиатром или психологом.

Практические рекомендации

Для поддержания психического здоровья через диетологию можно следовать таким принципам:

• включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков;

• ограничить потребление сахара, трансжиров и ультрапереработанных продуктов;

• следить за балансом витаминов и минералов, при необходимости консультироваться с диетологом о приёме добавок;

• соблюдать режим питания, избегать длительных перерывов между приёмами пищи;

• пить достаточно воды.

Однако важно помнить:

• индивидуальные особенности организма могут требовать особого подхода к питанию;

• при наличии психических расстройств необходимо обращаться к специалистам — диетология может быть лишь частью комплексной терапии;

• сбалансированное питание — не панацея, но важный элемент общего здоровья и благополучия.

Таким образом, диетология и психика тесно связаны: правильное питание может способствовать улучшению ментального состояния, а забота о психическом здоровье — помочь сформировать здоровые пищевые привычки. Для достижения наилучших результатов важно подходить к вопросу комплексно, учитывая как физиологические, так и психологические аспекты.