Вот так должно сидеть платье на девушке!!!
Весеннее настроение
4 ПРИЧИНЫ ПО КОТОРОМ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
Поверите ли вы, что человек, который выиграл три IFBB турнира, кто был в первой шестерке на Мистер Олимпия, и кто имеет одни из лучших квадрицепсов в про бодибилдинге, не сделал ни единого подхода приседаний в его жизни?
Звучит невероятно, но это правда в случае с Ронни Роккелем. Ронни никогда в своей жизни не делал стандартные приседания со штангой на спине, но он сделал тысячи подходов фронтального приседа. В межсезонье он делает восемь очень глубоких повторений с 200кг на штанге.
Если сомневаетесь в эффективности фронтальных приседаний, то просто взгляните на ноги Роккеля.
Малоизвестный факт, что Том Платц, Бренч Уоррен также делали почти столько же подходов фронтальных приседаний, как и классических большую часть своей профессиональной карьеры.
На самом деле фронтальные приседания недооценивают.
Для кого эти приседания:
1. Для тех у кого проблемы с поясницей.
Если вы в настоящее время страдаете от боли в спине или у вас когда-то были травмы спины, приседать очень рискованно. Угол давления на спину плюс риск округления спины на последних повторениях имеют большое значение.
С другой стороны, фронтальные приседания заставят вас держаться в идеально вертикальном положении. Если вы наклонитесь вперед, штанга упадет.
Также верно, что при фронтальных приседаниях большинство людей не могут поднять вес, который они используют в классических приседаниях.
Для тех, у кого проблемы со спиной, это идеально. Приседания с меньшим весом не будут так сильно сжимать позвоночник.
2. Для высоких людей.
Имея длинные ноги, часто очень трудно поддерживать их в надлежащей форме.
Часто высокие люди вынуждены приседать в широкой стойке, чтобы оставаться сбалансированными.
Фронтальные приседания, как правило, гораздо больше подходят для тела с более длинными конечностями, потому что вам не придется подаваться вперед.
3. У Вас уже есть пара шаров для боулинга вместо ягодиц?
Вы наверное поднимаете серьезные веса, но ваши квадрицепсы всегда разделяют работу с вашими ягодицами.
Фронтальные приседания гораздо больше внимания уделяют квадрицепсам, это то, что вам нужно. Они позволяют попадать точно в цель без дальнейшего увеличения ягодиц.
4. Для тех кто устал от классических приседаний.
место того, чтобы отдохнуть от приседаний и просто делать жим ногами, сделайте фронтальные приседания.
Движение может быть неудобно поначалу, но после нескольких тренировок вы будете чувствовать себя так же естественно, как при классических приседаниях. Кроме того, так как они стимулируют ваши ноги по-другому, вы обязаны увидеть прогресс.
Eve
Автор: Axsens
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Как мыть попу
- …потому что грамотно мыть жопу надо так! Раздвигаешь булки, одну так отогнула и суешь в жопу палец ровно наполовину. Ну, мыльный палец, понятное дело. И вымываешь оттуда все дерьмо. Смотри, вот настолько он заходит в мою жопу, когда я ее мою. Включая ноготь, а как же… И вот так им там шуруешь. Вот так, сучка, чтоб дочиста... Потому что кто его знает, когда придется вдруг это… Короче, жопу мыть надо! Не-не, это не обсуждается. 🤣