Укрепился ли автор в том, что она прав, конечно укрепился, ведь регидное Я не способно к критическому мышлению, пониманию, сочувствию, и другим непонятным словам, для данного человека.

Мужик, автор оригинального поста запутался, не понимает что делать, пишет на пикабу для того, что бы кто-то со стороны дал понять, что не так, помог бы как-то отзеркалить ситуацию, но нет.

Автор проэкта "вы все говно, если не живёте по моему" сразу же выскакивает из кустов вместе со своей паствой. И начинает учить, мусолить, выставлять на показ, не забыв упомянуть своё суперэкспертное мнение Я СРАЗУ ВСЁ ПОНЯЛ.

Мало всего этого - у вас, блин, еще и дети в мокрой обуви ходят, сушат их каждую ночь, а вы, я извиняюсь, "не чешетесь" и решили вместо срочного решения важной проблемы собственных детей просто день в компьютере просидеть.

Мало всего этого - у тебя, блин, коментарии остались, где у тебя вырвалось, и враньё о специализированных вопросах, вычисляющие траектории шпионских подземных шатлов, а ты, я извиняюсь, "не отвечаешь" и решил вместо обучения, работа над собой, дяде взрослому за жизнь чё-то рассказать, типа правду, типа жестокую, типа психологию.

Становится очень грустно. В этом случае могу лишь посочувствовать вашей жене, а вам - настоятельно рекомендовать заняться переоценкой жизненных и семейных ценностей.

Становится очень грустно, что ты лжец, морализатор, судья, жадный до внимания и не способный хоть-то ответить.

В этом случае могу лишь посочувствовать изначальному ТС, а тебе - настоятельно рекомендовать заняться переоценкой своего творчества.

Автор бесплатного проекта "Жестокая психология": https://t.me/psychozhest

раздавания "говёный коментарий"

Шаг 1. Один будильник - одно время подъёма

Наш мозг живёт по внутренним часам - циркадным ритмам. Они обожают предсказуемость. Если ребёнок сегодня встаёт в 7:00, завтра в 9:30, а в выходные «отсыпается» до обеда, его организм ощущает это как постоянные перелёты между часовыми поясами.

В понедельник вы видите результат: вялость, раздражение, медленные сборы, ощущение «будто не спал вовсе». Это мини-джетлаг без самолёта.

Что делать на практике:

• Выберите реальное, а не идеальное время подъёма. То есть то, при котором вы действительно успеваете собраться без бешеной гонки.

• Старайтесь соблюдать его каждый день, включая выходные.

• В субботу и воскресенье допускается «плюс-минус» один час, но не больше.

Пример. В будни ребёнок встаёт в 7:15. В выходные вы даёте возможность поспать до 8:00, но не до 10-11. Через 2-3 недели мозг привыкает к новому ритму, и ребёнок начинает просыпаться заметно легче.

Главная ошибка - попытка «отоспаться за неделю» в субботу и воскресенье. В понедельник всё начинается с нуля, и вы снова тащите сонного ребёнка в школу.

Шаг 2. Свет включаем, а мелатонин - выключаем

Самый мощный естественный будильник - дневной свет. Когда на сетчатку глаза попадают утренние лучи, уровень гормона сна мелатонина снижается, а гормоны бодрствования начинают расти. Мозг получает сигнал: «День начался».

Если ребёнок просыпается в полумраке, организм по инерции считает, что ещё ночь. Отсюда это бесконечное «ещё пять минут».

Как использовать свет в свою пользу:

• Сразу после первого «Доброе утро» откройте шторы или поднимите жалюзи.

• Если есть возможность, поставьте кровать так, чтобы утренний свет попадал на лицо ребёнка.

• Зимой или в пасмурную погоду можно использовать лампу яркого белого света или будильник с эффектом «рассвета».

Шаг 3. Прохладная ночь - тёплое утро

Чтобы заснуть, телу нужно немного остыть. Поэтому душные, жаркие спальни - враг качественного сна. Ребёнок вроде бы «спит всю ночь», но на самом деле сон рвётся на мелкие фрагменты из-за микропробуждений. Утром он встаёт уже уставшим.

Что можно сделать:

• Вечером проветривайте спальню, оставляйте форточку в режиме микропроветривания, если это безопасно и комфортно.

• Подберите температуру в комнате примерно 17-21 °C (ориентируйтесь на ребёнка: кому‑то комфортно при 18, кому‑то при 20).

• Тепло должно быть не в воздухе, а под одеялом и в одежде.

• Утром важно сделать наоборот: добавить мягкого тепла.

Конкретные шаги:

• Если ребёнок мёрзнет, предложите тёплые носки, мягкую кофту, а на завтрак - тёплый чай или какао без избытка сахара.

• Избегайте крайностей вроде ледяного душа «для бодрости» - для большинства детей это стресс, а не польза.

Пример. Мама заметила, что сын ворочается по ночам и встаёт разбитым. Они снизили температуру в комнате на пару градусов и подобрали более лёгкое одеяло, но стали надевать на ночь тёплую пижаму. Через несколько дней ребёнок перестал жаловаться на «ужасное утро».

Шаг 4. Запускаем тело: движение, вода, еда

Проснуться и сразу нестись одеваться и собирать портфель - тяжело даже взрослому мозгу, не говоря уже о детском. Организму нужно время, чтобы «разогреться».

Три базовых элемента утреннего запуска:

1. Лёгкое движение.

Не полноценная зарядка на полчаса, а 2-3 минуты мягких упражнений: потянуться, сделать несколько наклонов, круговые движения плечами, пару приседаний. С малышами это можно превратить в игру: «Разбудим наше тело».

2. Вода.

За ночь тело теряет часть жидкости, и даже лёгкое обезвоживание ухудшает концентрацию. Один небольшой стакан воды комнатной температуры творит чудеса: ребёнок быстрее «проясняется» и становится бодрее.

3. Белковый завтрак.

Организму нужен не только сахар из печенья или сладкого батончика, но и белок: творог, яйцо, йогурт без избытка сахара, сыр, каша с орехами, кусочек курицы.

Важно помнить: на завтрак нужно время. Спокойно поесть за 5-7 минут почти нереально. Постарайтесь заложить хотя бы 15-20 минут, а для этого подъём должен быть чуть раньше.

Шаг 5. Лёгкое утро начинается с прошлого вечера

Если ребёнок ложится спать каждый раз в разное время, за полчаса до отбоя бегает, кричит и сидит в телефоне, утренний подъём почти гарантированно будет тяжёлым.

Что помогает заснуть вовремя:

• Стабильное время отбоя: плюс-минус 15-20 минут, а не «как получится».

• Приглушённый тёплый свет за 1-1,5 часа до сна.

• Спокойные занятия: чтение, настольные игры, разговоры, рисунок.

• Минимум гаджетов в спальне. Лучше, если телефоны и планшеты ночью лежат в другой комнате.

Как передать ребёнку ответственность за подъём

Если сейчас ваш утренний сценарий - это постоянные напоминания и уговоры, важно постепенно переключать ответственность за подъём на самого ребёнка.

С чего начать:

• Дайте ребёнку его собственный будильник.

• Вместе выберите мелодию и время.

• Первое время контролируйте, проснулся ли он, но не бегите сразу же выключать будильник за него.

С ребёнком можно составить короткий утренний чек-лист:

• проснуться и выключить будильник;

• потянуться и сделать пару движений;

• умыться и одеться;

• позавтракать;

• проверить портфель.

Для дошкольников и младших школьников удобно сделать чек-лист в виде картинок. Для подростков можно ограничиться списком на листке или в заметках телефона.

Отдельная задача - замечать успехи. Не только: «Опять не встал вовремя», но и: «Сегодня ты сам встал после первого сигнала, мы вышли на 10 минут раньше - это здорово». Конкретная похвала помогает мозгу ребёнка закреплять новое поведение.

Главное, что стоит запомнить

Спокойное утро - это не про «идеального ребёнка», который радостно вскакивает в 6:30, а про систему маленьких, но регулярных шагов:

• стабильное время подъёма и отбоя;

• утренний свет вместо полумрака;

• прохладная спальня и тёплое утро;

• мягкий запуск тела через движение, воду и завтрак;

• разумные правила с гаджетами и вечерней активностью.

Изменения не происходят за один день, но уже через пару недель вы можете заметить: ребёнок меньше бурчит по утрам, быстрее включается в день, а вы меньше кричите и торопите.

Источник: Психология вне границ | Ольга Кельман