746 вертушек для украшения крыши фитнес-клуба
Всем привет. В июле сделали 746 вертушек для фитнес центра "Арена 3000".
Ребята решили вдохнуть жизнь в крышу. Уже ведутся работы по изготовлению арт-объектов, монтажу проводки и тд. Планируют сделать зону отдыха с ресторанчиком.
Скинули простую визуализацию и попросили посчитать стоимость. Заказали 746 вертушек (флюгеров) в двух цветах: желтом и белом.
Этапы выполнения работ:
1. Тест.
Сделали несколько вертушек.
Выбрали листовой PET и решили клеить цветную пленку. Это оказалось трудозатратно (дополнительная операция при изготовлении). После согласования по форме решили искать другой материал.
2. Изготовление
2.1 Сделали 3д модель крепления. Отправили на печать. Печатали из PETG. 0.2 слой. В строймагазинах не нашли подходящего переходника.
2.2 Резка основы. Выбрали листовой полипропилен. Заказали листы с доставкой до Уфы. Начали резать.
2.3 Так же заказали алюминиевые палочки. Отпилили нужную высоту.
2.4 Сборка. Собирали быстрые и нежные женские руки.
3. Монтаж. Устанавливать вертушки будут сами строители. Монтировать будут в листы ДСП.
Ждем установленные вертушки. Как закончат монтаж, я вам покажу)
Подобные заказы сложные в исполнении с точки зрения монотонности и однообразности работы. По сути делаешь одни и те же действия. Спасала музыка и кофе.
После сдачи вертушком нам скинули запрос на изготовление висюлек. Уже в работе.
Спасибо за внимание.
ЭТО МЫ В ВК
Дизайн интерьера
Дизайн зала для бокса в фитнес-клубе.
Исходные данные.
Помещение - что-то вроде ангара для загрузки, высокий потолок, 6м, без естественного света. Без крупных вложений, косметический ремонт.
Какие были приняты решения.
Общие решения. Высокий потолок и небольшое по метражу помещение создавало ощущение «колодца». В связи с чем было решено «опустить» потолок засчет уведения верхней части в черный цвет и расположения группы светильников. Деление стен на темную и светлую часть создает горизонталь, поддерживаю ее в зоне с зеркалом светодиодной подсветкой сверху и снизу, плюс поделила функционально пол, отделила визуально зону прохода и тренировки. В соответствии с делением по полу, в зоне прохода, размещена изюминка дизайна - надпись, свисающая с потолка, «JUST DO IT”.
Вообще люблю играться со светом и продумывать разные сценарии освещения и тут это было как раз в тему. Помещение темное, без окон, антураж для зала бокса - самое то. Световые и цветовые акценты служат ему поддержкой, как будто «мы так и планировали».
Локальные решения. Прямо со входа нас встречают указатели, поскольку они еще и светятся, больше шансов, что заметят, а нам это важно, поскольку к залу проход через коридор. Круглые настенные светильники в зоне с грушами создают в купе более интересный ритм, повторила их в «тамбуре». Большое зеркало с подсветкой сверху и снизу - функциональное решение.
Вроде ничего не забыла) фоток «до» не сохранилось, к сожалению.
Фитнес хаус Спб
Посещаю бассейн в фитнес Хаусе на Комендантском. Хожу туда редко, только в бассейн, плаваю часик. Закончилась справка медицинская. Принес врачу свою медкомиссию морскую месячной давности. Медкомиссия включает полный осмотр восьми врачей с заключением терапевта и кучей печатей, плюс ФГДС и УЗИ. Ясно что со здоровьем все в порядке. Врач в клубе посмотрела и потребовала справку с заключением терапевта о том что мне разрешены физические нагрузки. Обычно этот же врач выдает разрешение без проблем всем кому попало, главное заплатить 500р или иди в поликлинику что намного сложнее времени займет больше. В этом и весь вопрос, плати. В это же время в клубе полно пенсионеров которые иногда еле ходят.
Бизнес-идея
Телеграм - Три мема внутривенно
2 августа. Сегодня даже бассейн в фитнес клубе пришлось закрыть, все понимают, почему
Основные ошибки при силовых тренировках
В этом посте речь пойдёт о силовых тренировках в тренажёрном зале. Я расскажу про самых частые ошибки людей.
Сразу хочется отметить, что я буду говорить про обычный фитнес, которым мы все занимаемся просто для поддержания хорошей физической формы.
1. Вы выполняете одинаковое количество подходов и повторений во всех упражнениях;
2. Вы отдыхаете одинаковое количество времени на каждом из упражнений;
3. Оцениваете качество подхода в зависимости от закисления мышцы;
4. Часто пробуете новые упражнения;
5. Пытаетесь прогрессировать сразу во всех упражнениях на одной тренировке;
6. Выполняете слишком много изолирующих упражнений (можно отнести к 4 пункту);
7. Оцениваете качество тренировки по крепатуре и всегда ориентируетесь на боль в мышцах.
Я сам совершал эти ошибки, не видел результата и вот как их исправил👇
1. При выполнении базовых много суставных упражнений ориентировался на 4 подхода (1- разминочный вес, 2 - промежуточный подготовительный вес и 3,4 - рабочий вес). Количество повторений брал в диапазоне минимум и максимум в зависимости от рабочего веса (8-12/ 10-14/ 12-16 раз), остальные вспомогательные и изолированные упражнения выполнял по 2-3 подхода близко к отказу с рабочим весом;
2. После базовых упражнений на большие мышечные группы (ноги, спина, грудь) брал отдых от 2,5 до 5 минут, после упражнений на маленькие мышечные группы (руки, плечи) от 1,5 до 2,5 минут;
3. Оценивал качество подхода в зависимости от времени под нагрузкой, выполняя негативные фазы медленнее, чем активные;
4. Выбрал наиболее удобные для себя упражнения, где согласно моим антропометрическим данным тренируемая мышечная группа в большей степени выполняет свою естественную функцию. Прогрессировал в выбранных упражнениях каждый микроцикл;
5. Старался прогрессировать в одном основном упражнении, а не во всех сразу;
6. Выполнял не более 2-х односуставных упражнений, работая близко к отказу;
7. Акцентировал не на мышечной боли, а на объеме выполненном на тренировке, а также на восстановлении нервной системы и желании тренироваться.
Текст проекта: Body_Control1.0
ChatGPT: Ваш новый помощник в привлечении клиентов для вашего фитнес-зала
Добро пожаловать в новое руководство по использованию ChatGPT для привлечения клиентов в ваш фитнес-зал! Следуйте этому плану действий и преобразуйте свой бизнес, используя простые шаги, предлагаемые искусственным интеллектом. Получите практические советы и увеличьте приток клиентов, которые будут сохранять вашу статью для ценной информации!
Шаг 1: Создайте привлекательный веб-сайт
Как сделать: Используйте ChatGPT для создания уникальных описаний вашего фитнес-зала, услуг и программ тренировок. Опишите преимущества вашего зала, подчеркните индивидуальный подход к каждому клиенту, а также используйте ключевые слова, чтобы ваш сайт хорошо ранжировался в поисковых системах.
Шаг 2: Автоматизируйте онлайн-запись
Как сделать: Интегрируйте ChatGPT с помощью API с вашей системой онлайн-записи, чтобы клиенты могли легко записаться на тренировки. Создайте автоматические ответы на часто задаваемые вопросы о расписании, ценах и условиях, чтобы ускорить процесс и облегчить взаимодействие с потенциальными клиентами.
Шаг 3: Предложите персонализированные программы тренировок
Как сделать: Используйте ChatGPT для анализа данных о клиентах с помощью форм и анкет с обратной связью, чтобы предложить индивидуальные программы тренировок, соответствующие целям и потребностям людей, которые у вас занимаются. Создайте таблицы с рекомендованными упражнениями, режимами питания и планами достижения целей, которые помогут вам удерживать клиентов и обеспечивать их успех.
Шаг 4: Вовлекайте клиентов через социальные сети
Как сделать: Используйте ChatGPT для создания креативного контента для социальных сетей, который будет вовлекать вашу аудиторию. Разработайте шаблоны для публикации обзоров от клиентов, результатов тренировок и достижений. Вовлекайтесь в диалог с клиентами, отвечайте на их комментарии и вопросы, чтобы установить доверительные отношения.
Шаг 5: Организуйте онлайн-события и акции
Как сделать: Используйте ChatGPT для создания опросов и анкет, чтобы узнать интересы клиентов и предлагать акции и события, которые будут наиболее привлекательны для вашей аудитории. Организуйте онлайн-трансляции тренировок, вебинаров по здоровому образу жизни и мастер-классов от экспертов, чтобы привлечь новых клиентов и удержать уже существующих.
Теперь, когда вы знаете ваш план действий, просто следуйте этому рецепту успеха, и ваш фитнес-зал обретет новую эффективность в привлечении клиентов и удержании их. Используйте возможности ChatGPT для создания уникальных таблиц, шаблонов и анкет, которые помогут вам управлять вашим бизнесом с легкостью и профессионализмом.
Ознакомьтесь с нашим проектом и его автором по ссылке, чтобы узнать больше о том, как AI может помочь вам в реализации ваших целей.