Ответ на пост «Гимнастика для позвоночника»
Вот, тоже хорошее упражнение, я считаю. Извините, в Телеграме стащила.
Вот, тоже хорошее упражнение, я считаю. Извините, в Телеграме стащила.
В день 2 раза эти упражнения делай, спина не будет болеть.
Я ходячее подтверждение. У меня 4 грыжи и 3 протрузии в поясничном отделе. Мучился несколько лет, пока всё таки не пошёл к врачу. Врач дал много рекомендаций по таблеткам и прочему, но в первую очередь сказал делать упражнения, мол недельку поделай и потом, если не поможет, уже будешь убирать боль медикаментозно. Теперь на протяжении года не болит спина, вспомнил что такое вставать со стула и сразу ровно идти, а не несколько метров с наклоном вперёд.
Для нашего бессменного помощника, который поддерживает нас всю жизнь. Здесь будет свод движений которые помогут ослабить напряжение в мышцах спины, особенно в глубоких, прогреть мышцы, локально увеличив кровообращение, чем ослабим давление на позвоночный столб и позвонки.
Разделим движения на верх и низ спины, именно движения просто упражнения с изоляцией и напряжением в мышцах повлияют в обратную сторону. Для иллюстрации:
Руки в замок и делаем вращательные, амплитудные движения перед собой, это включит в работу плечи, трапецию, лопатки что прогреет и снимет напряжение в грудном отделе.
Руки в замок и повороты корпусом. Опять же работа спины и поясницы слаженно.
Движение отведения руки в стороны, на максимально доступное расстояние, опять же отведение лопаток, снятие нагрузки с трапеции и плечей. Все это зоны очен редко используются, что вызывает статическую нагрузку.
Уклоны. Группируемся руки прижаты к телу, плечу опущены. Делаем как в боксе уклоны в стороны, назад, вперед. В таких движениях задействуются практически все мышцы вместе.
Повороты сидя. Садимся и делам повороты в стороны всем телом вместе.
Сидя делаем круговые движения тазом. Что разгрузит ягодичные мышцы.
Стоя делаем вращения тазом.
Делаем движения приподнятия таза вверх. Такой вот подъем копчика, часто мышцы которые его окружают не задействуется.
Целью прогреть мышцы за счет кровообращения, а так же движениями снять излишнюю нервную стимуляцию, что даст отдых и разгрузит давление позвонки, от сидячего образа жизни или же наоборот от переутомления в физической отрасли труда.
Пост для примера и чтения исключительно!
А вот допустим болит у вас живот. Ну не то, чтоб болит, но вот ноет, тянет, че-та не то. Так-то вы здоровый. Ну колени потягивает, остеохондроз присутствует, но ничего серьезного. Вы, как ответственный человек, всего пару месяцев пьете таблетки, которыми с вами поделился коллега, у которого "было ровно тоже самое", но все-таки идете в поликлинику. Там, как водится, полтора терапевта и невидимые узкие специалисты, которые как бы есть, вот и кабинеты их с подписями направлений, но их как бы и нет, так как номерки исчезают с молниеносной скоростью. Терапевт назначает вам анализы. Общий и биохимический анализ крови, ну и стул посмотреть. И ничего там не находит. А живот болит. Расцветает иппохондрия. Вас отправляют к гастроэнтерологу, если звезды удачно сложились. Там народ любопытный. Любят шланги и посмотреть а что ж внутри. И опять же ничего там внутри интересного для медицины. Претерпев неприятные процедуры, вы выходите из поликлиники с рекомендацией диеты, побольше гулять, не нервничать и горсткой таблеток. Тут возможны варианты.
Первый. Из всего этого вы оставляете горстку таблеток и некое подобие диеты. Не нервничать и гулять не выходит ибо сложно это, когда пытаешься изогнуться и прислониться ухом к больному месту, чтоб услышать как растут неправильные клетки, которые коновалы не нашли. Боль остается там же, а то и хуже.
Второй. Вы соблюдаете диету, больше гуляете, больше спите. И становится лучше.
Второй вариант нам не интересен, да и вам тоже. Прошло и прошло, и ладушки.
Первый. Первый же пытается понять что ж не так. Экспериментирует с продуктами. Пьет гомеопатию. Спрашивает в интернете. Проклинает врачей. Лезет в медкарту. Там находит запись "дегенеративные изменения позвоночника..." и отбрасывает, так как где спина, а где живот ...
И вот, собственно, к чему вся эта простыня словоблудия.
Остеохондроз (в МКБ, кстати, такой болезни не найдете, но это не потому что его нет и лечить не надо, а потому что называется по другому, у всех по разному) эта такая пакость, которая может болеть совсем не там, где сам процесс воспалительный. И маскируется, дрянь такая, под разные диагнозы. Перечислять я их не буду. Я и так уже с этой историей, кстати реальной, хожу по самому краю самодиагностики. Суть в том, что если когда-либо вам диагностировали эти самые изменения в позвоночнике - сообщите об этом терапевту. Не надо думать - "у меня живот болит, причем тут грыжа в пояснице, подумает еще, что дурак". Не подумает. Тем более, если вы не первый раз приходите и лекарства, направленные на, скажем, больное место не работают. В организме все взаимосвязано. Если сообщили, но врач не отреагировал - вспоминаем про невидимость узких спецов, понимаем, что возможно врач с вами и согласен, но не имеет возможности отправить вас на мрт к примеру (да, это ужасно, но так есть) и идем к неврологу сами. Протрузии превращаются в грыжи, грыжи растут. Не забиваем на этот диагноз, мол у всех спина болит, а отслеживаем. Также не стоит игнорировать рекомендации по диете, прогулкам. Они не для галочки. Они работают.
Ну и для закрепления - не занимайтесь самодиагностикой и рассказывайте врачу всё )))
Всем здоровья
Одними из причин будут долгое сидение, плохая осанка из-за малых моторных действий в области торса, силовые тренировки на мышцы вдоль позвоночного столба, где нагрузка на мышцы вызывает их гипертонус или напряжение, это так же влияет на осанку. Например, при силовой нагрузке такое положение тела при котором мышцы кора плотно прижаты для большей силовой стыковки и поднятия веса, в таком положении и позвонки ближе прилегают друг к другу. В обоих случаях имеем слабую эластичность, гибкость, создается определенная зажатость.
Делая общие движения корпусом мы включаем и глубокие мышцы спины
Главным образом нужно сделать так, чтобы все мышцы расслабились, что снимет нагрузку и с позвонков снизу до верха. Для этого нужно улучшить там кровотока и убрать нервное напряжение, со всех мышц спины одновременно. Далее примеры движений обще моторных для иллюстрации:
Руки в замок перед собой. а) делаем вращательные движения б) делаем повороты в стороны
Плавающие движения как брассом. Задействуем одновременно мышцы плеч, трапеции, спины
Уклоны. Как в боксе руки к себе и делаем уклоны в стороны сгруппировавшись, вперед - назад.
Увороты. Делаем увороты корпусом.
Сидя делаем вращательные движения тазом включая корпус.
Волна. От области таза делаем волну через мышцы спины и корпуса.
Произвольные движения задействующие множество мышц корпуса одновременно.
Любые моторные телодвижения подключают мелкие и глубокие мышцы слаженно с крупными - это создает отличную взаимосвязь в них и снимает напряжение в этих областях. Так как в большинстве случаев они мало активны, а так всплывают для нервной системы. А моторные движения тела и зоны мозга отвечающие за положение тела в пространстве, помогут с выравниванием осанки. Только делать нужно чтобы и в правду до полного расслабления, до наступления усталости в мышцах от этой деятельности.
Ну в начале скажу,что долгие годы у меня сидячая работая,однажды начало пониматься высокое давление и поход по неврологам увы не дал точного диагноза,потому,что все анализы и обследования были в пределах нормы,кроме протрузии седьмого позвонка,болела шея.Подсадили на Канкор и закрыли тему.Таблетки давление действительно держали,но через год начался сильный шум в ухе и головные боли,начались сново бесконечные обследования,которые тоже не дали результатов и точного диагноза.Вот прошло так ещё несколько лет,на месте протрузии образовалась грыжа и заложило ухо,лор разводит руками,мануальщик упорно делает сезонно свои процедуры,но становиться все хуже,немеет рука и вся левая сторона,что дальше делать-просто не знаю… заложенность уха усиливается после перелётов...
Всем добрый день. Нужна консультация помощь травматолога по позвоночнику. Дело происходит в Беларуси Жлобин.
3 недели назад отец 60 лет упал с дерева вниз головой. Увезли в реанимацию Жлобина. Повреждение позвоночника район шеи 2-5 позвонок, как я понял. Осколки. Обрыв каких-то нервов. Но руками и ногами двигать может. Продержали 2 недели в реанимации. Хотели на апперацию в Гомель, но не решили и оставили так.
перевели в травму. Сказали купить жесткий ортоз (бандаж) шеи и спины. Нашел сперва шейный, привез. Врач не знал как его одеть и говорит одевайте сами. Я ему "Я не медик и тут вообще его инвалидом могу оставить!!". В общем помогли, держа отца за плечи и он одел. Неправильно! Отец жалуется, чуток по картинке коробки исправили. Отец говорит голове больно. Начал гуглить как эта филадельфия одевается и вышло, что врач задний верх тормашками его одел и голова его загнута, как врач и говорил нельзя.... Сказал врачу жду переделать. Нету его.... В итоге пришел другой в годах, возможно зав. И мы ему сказали. Он сам со своими ассистентами переодел его и нас даже не пустил. Мол напартачите еще (вот это я понимаю врач).
Часть 2. Сегодня пришел жесткий для спины. Теща его принесла оденьте. Врач я не знаю как. Одевайте сами (это со слов тещи). И на коробке написано "спать в нем нельзя", т.е. каждый день снимать и одевать. У отца позвоночник поврежден и я не медик должен пытаться одевать эту штуку и не сделать его инвалидом???
Часть 3. Также врач обрадывал. После выходных делаем КТ. И если норм, забирайте домой на хатку. 😳😳😳😳😳 На реабилитацию через месяца 2 привезете в реабилитационный центр.
Отец не в состоянии даже присесть на спину на подушку, вообще двигать более менее может руками и ногами, и только ими и можно. Спина иголова позвонки должно сростись, т.е. он лежачий полностью и под себя ходит лежа жидким стулом уже неделями и его домой?? А больнице ему ставят капельцы и с ними как? И как насчет процедур хоть каких-то для поддержки тела от не отрофировалось, т.е. хоть как-то поддерживать его мышцы и органы в тонусе.
Сам он прописка в другом районе, и вообще за городом в 20км (почти деревня). Пока вариант или к себе, или к теще. Матери нет, умерла год от кова в реанимации. Остались только я да он, т.е. у него дома он один.
Я сын, увы не медик. На сколько правильные действия врачей, судить не могу. По жалобам сейчас сильно зол и не хочу рубить с плеча.
ВРАЧИ ТРАВМОТОЛОГИ, пожалуйста, ответьте и дайте консультацию.
Кроме собственно поддержания головы, которые мы тренируем с детства, так как эта область менее развитая, это первый отдел позвоночника к мозгу и он связывает нашу нервную систему в цепь мозг - спинной мозг - тело, и это позволяет приводить тело в движение и получать от него обратные сигналы. При его же повреждении имеется не иллюзорный шанс остаться парализованным так как эта связь нарушится.
Самые важные моменты в ее здоровье это мобильность, расслабленность, стабилизирующие функции и проведение нервных импульсов. Для этого не стоит выполнять механические движения, изолированные, силовые, это снижает пластичность, гибкость. Это пригодится это только если вы выступающий атлет, где это жизненно необходимо, вроде силового экстрима, или там где вас будут ронять на голову. Важные замечания:
Научиться держать голову ровно так, чтобы нейропроводимость вдоль спинного мозга не нарушалась. Достаточно для этого выровнять шею так, чтобы почувствовать облегчение в дыхании, и снятие напряжения. Голова может уходить вперед с наклоном подбородка, или же смещать нагрузку на заднюю фасцию, что в обоих случаях затрудняет ее функционирование.
Стабилизация. Здесь уже научение ее держать в нужном положении, для этого необходимо выполнять движения шеи вместе близлежащими мышцами трапеции, спины, грудных. ТО есть делаться вращательные движения, повороты, наклоны, так чтобы нагрузка смещалась на них. Это делает для того что приучить мозг к общему их взаимодействию, это вообще снижает риск травм и статическое напряжение.
Проводимость нервного напряжения с шеи вдоль позвоночного столба. Чем выше такая способность тем выше работоспособность. Для этого необходимо установить взаимосвязь всего тела с шеей. Мы группируемся для этого, плечи кладем на корпус, корпус на таз, таз приподымаем. Так мы получаем группировку как например в боксе, когда все мышцы тела взаимосвязаны, это помогает переносить удары в голову без лишнего шанса получить травму, в таком состоянии происходит амортизация. И вот в таком положении делаем различные движения, допустим голова идет вперед, а за ней тянется вся остальная система, движения могут быть самые разнообразные главное чтобы система работа как единое целое.
Если подытожить, то сперва научиться держать голову, дальше моторные движения вместе с остальными группами мышц слажено, и усложнение в виде переноса напряжения через шею вдоль всего позвоночного столба за счет остальных мышц. Движения выполнять до утомления, тогда наладится нейромышечная связь которая начнет работать сообща, и будет выносливо поддерживать друг друга.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509