Как научиться отдыхать и расслабляться?!

Пост не рейтинга ради, а совета для.
И не для поныть, а получить дельный совет.

Я разучился расслабляться и отдыхать, я не получаю удовольствия от активного отдыха, от отдыха где либо, будь то морское побережье, пляж или к примеру рыбалка.

Меня вокруг все напрягает, постоянно мысли о работе , кажется, что если я пытаюсь отдыхать, то время потрачено впустую, зря. В выходные к примеру тянет на работу, где я чувствую себя в своей тарелке.

Да, я устаю на работе как любой человек, физически и морально, но я не знаю как отвлечься от всего и просто отдохнуть.
От этого я нервничаю, я не получаю удовольствия от прогулок, от шашлыков, алкоголя и прочих атрибутов отдыха.

Вчера выезжал с семьей на базу отдыха, благо час езды от города, да я пожарил мяса, поел, но ни как не мог расслабиться, абстрагироваться от всего вокруг, я пытался рыбачить, но это тоже только раздражало, меня дико напрягала музыка соседней компании, крики и ор, поэтому я пошел в номер, включил фильм в телефоне, одел наушники и уснул, и да сон у меня тоже так себе, я просыпаюсь в 5:30 утра практически каждый день, даже если усну в 2 или три ночи, сегодня было так же.
В общем отдых это наверное не мое что ли?
Поймал себя на мысли, что наверное схожу с ума, единственные минуты, когда я близок к расслаблению и подобию отдыха- это дома за компьютером играя в какую-нибудь игрушку, всё! Дома я чувствую себя комфортно и безопасно.
Семья говорит, сто я скучный и неинтересный.

Возможно кто-то посоветует как быть, буду очень признателен.