Цена свободы
Лишь избавление от самого сильного страха дарует истинную свободу.
Лишь избавление от самого сильного страха дарует истинную свободу.
Слово, которое я наконец загуглила сегодня.
Не помню, когда это появилось, но я иррационально боюсь лестниц. Гуглила сегодня описание этого состояния, потому что в последнее время стало даже сниться, что мне нужно спуститься по обычной такой лестнице, а я стою на ступеньке, ноги ватные, держусь обеими руками за перила и мир уходит из-под ног.
Самое страшное - зимой. У нас есть одна лестница по дороге домой, которую чистят достаточно плохо, лестница короткая, буквально восемь ступенек, так вот ее я прохожу за минуту, вцепившись в перила, максимально напряжённо, пока меня резво обгоняют все вокруг.
Помнится боялась уже в 2018. Были с мужем на какой-то экскурсии по древностям, там была обычная такая лестница, муж легко сбежал по ней, а я стояла наверху и молила его, чтобы он вернулся и помог мне спуститься, потому что не было перил (лестница была нормальной, не упадёшь).
Конечно, ужас не до истерики со слезами, но каждый спуск отнимает немного моральных сил. О, а эти прекрасные лестницы в пешеходный переход, со скользкой в зимнее время плиткой, ненавижу. При этом как я только ни травмировалась в жизни, болевой порог высокий, травм не боюсь. Поболит и пройдёт.
По той же причине не спускаюсь пешком на эскалаторе, потому что не хочу никого задерживать за собой, пока буду в поту ползти как улитка вниз. Лучше спокойно доеду вниз.
А в детстве бегала только так и сигала через четыре ступени…
Кто-нибудь ещё сталкивался с таким?
Фобий у меня много. Думаю нет людей, которые ничего не боятся.
Например, я боюсь акул и аллигаторов, но это так, несколько абстрактно.
Более конкретно боюсь пауков, уточню - больших пауков. Мелкие мне пофиг.
Но вот вижу большого паука и непроизвольно хватаюсь за тапок. Если не сбежал - я не виновата.
Ещё женщинам положено бояться мышей, но тут какая-то деформация у меня. Не только не боюсь, ещё и жалко мне их, но об этом в концовке.
А вот змеи вызывают безотчётный страх. Лечить это бесполезно, потому что выключаются все функции, кроме одной «быстро, тихо, молча съебацо».
Кажется подобное состояние называется аффектом.
Я могу слушать советы, соглашаться, но в момент «X», всё повторится автоматически.
Вот мой бро знает обо мне всё, и то чего я боюсь и что без очков ни хрена не вижу.
Он если замечает где-то впереди что-то угрожающее, например шоу «сфоткаткайся с удавом» аккуратно меня разворачивает в другую сторону.
Мой бро знает, что потом меня придётся снимать с какой-нибудь ветки или выискивать и выскребать из какой - нибудь расщелины.
А бросить не может, потому-что мужики детей, стариков и женщин не оставляют в опасности.
Ну может быть ему ещё и удава жалко.
***
Кстати пресловутый аффект у меня случается и ещё в двух случаях, ну то есть всего их три:
I - это страх;
II - это злость;
III - это почти подыхаю.
Вот в последних двух случаях почему-то отключается функция самосохранения, которая управляет тушкой тела в случае номер «I».
Я перестаю сдерживать действия и эмоции, абсолютно не «фильтрую» высказывания - говорю, что думаю, и временами при полной потере дара речи перехожу к «самообороне». Безотчётно, автоматически руки ноги сами могут вдарить.
Я с этим борюсь, когда чувствую своеобразную лёгкость, вижу как оппонент съёживается, стараюсь переключить внимание и не пойти в разнос. С возрастом стало получаться.
***
Теперь о мышах.
В старые заводские корпуса нашествие мышек случается практически каждую осень.
Иногда подходишь к зданию и ещё за несколько метров слышны визги.
Заходишь в кабинет, а там все дамы на столах сидят, мышка видите ли у них в корзине с мусором копошится. А ещё она такая-сякая съела чью-то колбасу и прогрызла упаковку с ношпой.
Обычно я забираю несчастную серую и выношу на свободу.
В одну осень эти приятельницы повадились приходить ко мне. Особенно когда все разошлись и я в кабинете одна.
И главное две подруги разноцветные, одна чёрная, вторая палевая.
Чернышка общительная, приходила не только сожрать сухарик, а иногда садилась рядом с креслом, наблюдала за мной глазками бусинками, вставала на задние лапки и поворачивала голову то на один бок, то на другой. Так и казалось сейчас заговорит.
Палевую «принцессу» интересовало пожрать и желательно «старинный фолиант», альбом чертежей в дерматиновом переплёте. Сколько конфет и печенек на неё извела, лишь бы документацию не жрала, всё бестолку.
Пришлось изловить и выпроводить из здания. А следом за ней исчезла и чернышка и стало мне грустно и одиноко пока не появилась синица, но это совсем другая история к фобиям не относящаяся.
Да, у меня проблемы с доверием. В самолёте я не сплю, потому что кто-то должен держать машину в воздухе силой своего ужаса.
Кот действительно был дебил. Срал на отцовский диван. Хоть своя кошачья логика у него была - папка иной раз так нахрюкивался, что писал во сне на этот диван. Так фигли туда же не насрать - думал кот. Ну вот отец как-то взял его и выбросил с балкона. Кот вроде не пострадал, второй этаж, но домой не вернулся. Я был во втором классе и сказал маме: " Мама, терпеть я этого больше не буду, нужно папу выкинуть тоже". Мама согласилась... Так мы лишились хорошей трешки в центре города и переехали в хрущёвку на окраине... Папа переехал в комнату в коммуналке. Понятно, что к разводу привел не кот с балкона и не мои доводы. Всё к этому вело.
Помню, как лежу на кровати, смотрю в окно, а на кухне они орут друг на друга, бьют посуду, а я плачу, а за окном летят огромные облака, как мамина рука, как папино трико.
Папка еще не раз возвращался, пропадал, уходил в запой, садился за стол с бутылкой, наливал рюмку и с тостом "Не пей, сын!" тяпал без закуски.
В подвале он организовал мастерскую, делал табуретки и гробы. Я после школы эти гробы шкурил и полировал. Красота! Мигает лампочка без плафона, подвальные пауки смотрят со всех углов, шумит канализация, над новым, пахнущим свежим деревом гробом склонился третьеклассник Мишка и шкурит его, шкурит...
Где-то в этом возрасте у меня появилась привычка прятаться. При любой проблеме, в семье, в школе, я просто прятался куда угодно. Купили новый холодильник, я забрал коробку в спальню и жил в ней, наверное, месяца два... Спал там же. Прикольно.
А отец всегда учил уму разуму "Не кури, сын!" и закуривал приму. "Люби маму, сын!" и уходил к другой. Говорят, что по отцу у меня есть штук десять сестер и братьев в России. Ему на месте не сиделось. Он даже когда мама была мной больна на восьмом месяце, уехал на лесоповал в Бурятию. Мать за ним поехала, по легенде, там, на рельсах, возле станции Могоча, меня и родила.
Позже, уже студентом, я вёл кружок натуралистов. И как-то узнал, что одна девочка, которая ходила в кружок - дочь моего отца. Ну-у-у... Про это я родным не говорил и ей тоже не сказал. Пофиг как-то.
Так или иначе, вечно пропадающий папка доконал меня. Пришлось читать книжки, изобретать свои миры, прячась в коробке. Кажется, папка тоже так делал. Периодически, продав очередной гроб, он закрывался в подвале, взяв с собой ящик водки и два ведра. Одно с водой, другое пустое.
И вот я взрослый человек. Работаю, но стоит появится проблеме в жизни, стоит мне услышать, как на меня орет начальство, я снова прячусь в «коробку». Сижу дома, выключаю телефон, забиваюсь с сериалами или книжками в угол кровати и просто физически не могу выйти. Пару раз падал почти в обморок, когда нужно было идти на работу, а там проблемы. Слабость, бросает в пот, озноб, ноги подкашиваются, голова кружится, тошнит. Классическая паническая. А мне говорят опытные по жизни психологи "Соберись, тряпка!". Ага, спасибо, дельный совет. Вот вы гриппом заболеете, я вам тоже скажу "Хорош болеть! Соберись, тряпка!".
Пытался поговорить с настоящими психотерапевтами, но они после беседы со мной повесились.
Так что, хоть родной отец, хоть отчим, мудаками бывают все. А детские дебильные травмы, в которые я не очень верю, идут с нами, проплывают как облака, и ни солнца тебе, не витамина Д.
Не знаю, жив ли папка, но его трико с пузырящимися коленками летят над моей дырявой башкой до сих пор. Спасибо тебе отец, за маму, которая после работы на велосипеде ехала в огород, копала землю, торговала яблоками, чтобы меня прокормить. Спасибо за ноль алиментов, за размен квартиры, которую мать от завода получила, пока ты в тайге бухал. Спасибо за варёных черных голубей – папка хороший, он семью кормит! Спасибо за наследственный алкоголизм и приобретенные фобии, как бы я без этого жил?
Спасибо тебе, отец. Даже знать не хочу, где ты и с кем. Гробы ещё строгаешь, или сам уже в гробу. Я и сам теперь не знаю, как это – жить?
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Дисклеймер: разрешение пациента на публикацию получено, все имена изменены, все совпадения случайны. В публикациях использованы случаи из моей практики и практики коллег.
Всё чаще и чаще ко мне обращаются люди с социофобией. Это самое распространенное фобическое расстройство, которое встречается у 3-16% населения Земли. Оно выражается иррациональным страхом перед определенными социальными ситуациями – публичными выступлениями, особыми действиями в присутствии других людей и пр. На фоне социофобии у человека появляется множество проблем в личной и профессиональной жизни. Он не может реализовать себя, постоянно находится в состоянии неконтролируемой тревоги. На фоне неё формируются психологические и физические нарушения, человек закрывается от всего мира, избегает общения.
Проблема одной моей пациентки Ирины заключалась в крайней скованности в присутствии других людей. Она физически ощущала, как сжимается её тело, при контакте с посторонними, вплоть до болезненных ощущений в области шеи, позвоночника, появления одышки. Она испытывала дискомфорт не только при общении с людьми, но и при обычных прогулках по улице. Ей всё время казалось, что на неё смотрят, оценивают. На фоне этого всегда хотелось спрятаться, исчезнуть. Она не могла смотреть людям в глаза, максимально избегала контактов.
У Ирины не было друзей, за исключением сестры, которая была ей единственной подругой, не ладилась личная жизнь. Она всеми силами избегала новых знакомств и общественных мест, где бы с ней могли начать знакомиться. Ей было сложно выходить на работу и каждый день общаться с коллективом, поэтому она стала выполнять задачи из дома – удалённо.
В жизни не было стабильности. Кроме того она очень хотела семью и детей, но ей было трудно выстроить отношения с противоположным полом.
В случае с Ириной предпосылкой для развития нарушения стала самая распространенная причина – наследственность. Её мама страдала от тех же проблем, но не признавала их наличие. Она называла себя просто "застенчивой", какой, по её словам, женщина и должна быть. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, что же вызывает фобию у ребёнка тревожных родителей – генетическая предрасположенность или копирование модели поведения значимого взрослого.
Обычно социофобии подвержены дети слишком строгих, требовательных родителей, которые сохраняют эмоциональную дистанцию с ребёнком. Из-за этого он перестаёт ощущать себя в безопасности, начинает испытывать страх перед возможным неодобрением, наказанием. Для него мир становится агрессивным. Так, формируется страх перед социальным взаимодействием.
Другая причина – гиперопека. В этом случае у ребёнка не формируется самостоятельность. Из-за гиперопекающих родителей не происходит нормального взросления. Малыш постоянно озирается по сторонам в поисках реальной или мнимой опасности.
Ещё один провоцирующий фактор – череда конфликтов с другими людьми, враждебно настроенные взрослые или сверстники. Часто социофобы – это изгои в классе, над которыми издеваются и не принимают.
Однако, социофобия формируется не только в детском возрасте, но и во взрослом. В этом случае началом её развития обычно служит какая-то психотравмирующая ситуация (публичный позор, высмеивание, потеря уважения, статуса и пр.).
Первые проявления социофобии Ирина заметила в подростковом возрасте. Она не понимала, что именно с ней происходит, но чётко осознавала – проблема есть. Ей было трудно находиться в обществе других людей, заводить друзей, отвечать у доски. Каждый день, находясь в школьном потоке учеников, она преодолевала себя, прилагая множество усилий. Она пробовала обратиться к маме за помощью, но та сама привыкла так жить и жалобы дочери проигнорировала.
После 20 лет Ирина поняла, что проблема только усугубилась. Тяжело давались любые контакты – при прохождении собеседования на работу, в деловых переговорах, в беседах с друзьями и коллегами. Постепенно она начала осознавать, что ей трудно есть и пить в присутствии других людей. Она стала избегать всех массовых мероприятий, реже ходить по магазинам.
Ещё Ирине тяжело давались телефонные разговоры и беседы по видеосвязи в интернете. В такие моменты её одолевал сильный страх. Причем для его возникновения достаточно было подумать о самой ситуации.
Она постоянно копалась в прошлом, анализируя своё поведение и подмечая ошибки. Ей всё время казалось, что она выглядит смешной, нелепой, неловкой. Её сильно беспокоило, что подумали о ней другие люди, как оценили её. Причем, она всегда предполагала самое плохое.
Ирина продумывала наперед каждое своё действие, чтобы минимизировать позор и насмешки, которые на самом деле не имели ничего общего с реальностью. Она была очень критична к своему внешнему виду, постоянно анализировала мимику, жесты, движения и пр. Она как будто была в постоянном поиске своих недостатков, которые способны оттолкнуть от неё людей.
Когда Ирина обратилась ко мне, у неё был очень высокий уровень тревожности. На фоне этого начались соматические нарушения – боль в шее, позвоночнике, одышка (ещё бывает повышенное потоотделение, учащенное дыхание, слабость в теле, дрожь, озноб и пр.). Она чувствовала эти симптомы как в самих социальных ситуациях, так и когда просто думала о них.
Социофобия развилась в достаточно сильную форму и требовала немедленного лечения. Качество жизни Ирины с каждым годом всё падало, жизнь застыла без развития (отсутствие карьеры, семьи).
Сначала главной целью лечения было снизить уровень тревожности. После нескольких сеансов психотерапии я решил поговорить с Ириной о её страхе перед социумом и перейти непосредственно к преодолению социофобии. Для этого я попросил её привести фактические доказательства того, что на неё постоянно смотрят и осуждают окружающие. Она не смогла назвать ни одного факта.
После этого я предложил представить ситуацию, как она идет по улице, а на неё смотрят сотни глаз. Более того, я "дал" в руки каждому воображаемому наблюдателю по оптическому прибору для "подглядывания" – лупе, биноклю, подзорной трубе. Ситуация приобрела комичность и больше не выглядела такой страшной. Ирина поняла, как абсурдны были её слова. Страх утратил свою силу.