Огромное спасибо @Kettujen и его семье за то, что подарил любящий дом. И огромное спасибо вам всем за помощь все эти 6 лет. Одна я бы никогда не смогла спасти стольких бездомных котеев.

Первый пост https://t.me/irescue/54364

На связи Константин Богач.

Почему-то многие (если не все), кто приступает к снижению лишнего веса, уверены, что знают «как похудеть?».

Ну тогда эта статья не будет для Вас такой интересной. Ну а кто не знает, желаю приятного прочтения.

Лови свое «как», и потом не говори, что от тебя что-то скрывают.

Итак, у каждого из нас есть определенная калорийность, на которой мы не худеем и не поправляемся. Так называемая калорийность поддержки. Она считается по формулам. Знать надо свой вес, рост и возраст.

Вбиваешь это в формулу и вуаля.

Теперь ты знаешь свою калорийность поддержки.

Чтобы начать худеть, тебе надо есть процентов на 10-25% ниже поддерживающей калорийности. Это и будет твоя дефицитная калорийность, или калорийность с учетом дефицита калорий.

Всё!

И даже если у тебя сахарный диабет, или инсулинорезистентность, или что-то с гормонами, или с печенью…или с сердцем, почками и еще с чем-то, ты продолжаешь держать назначения своего лечащего врача, а живешь на дефицитной калорийности.

Ну и, конечно, если у тебя аллергия, или гастрит, или язва - ты не употребляешь те продукты, которые вызывают эти симптомы.

Как только вес встал при похудении, вследствие адаптации, или плато, надо пересчитать калорийность поддержки, и, в случае равенства поступающей и исходящей энергии, также вычесть 10% от вновь высчитанной калорийности поддержки. Не думаю, что есть смысл вычитать второй раз больше 10%. К тому моменту тебе уже должно быть комфортно жить в физическом плане. И не надо будет делать жестких дефицитов.

Хотя многие по началу делают 25% дефицита. Всем же надо быстрее!!!!

Интересно, стало ли тебе легче от того, что ты знаешь теперь, как надо худеть?

Да ничего ж не изменились. Вообще ничего. Белый шум. Внутри у тебя даже ничего не дернулось и не шелохнулось.

Мимо.

Но, поверь, я обрисовал самый единственный и верный способ.

И если ты по-прежнему считаешь, что есть другие способы снижения веса, то твоя проблема как была, так и осталась.

Значит, может, вопрос и не в «как»?

Почему ты себя не можешь заставить воспользоваться этим «как»?

Ты же смотришь в зеркало…и все понимаешь. Но какой-то внутренний голос шепчет тебе: «Нет, не надо. Ты еще не достаточно толстый. Можно прекрасно жить и в таком весе. Вон все живут и ты живи. Зачем тебе худеть?».

И ты смотришь в зеркало и думаешь: «А правда, зачем мне худеть? Для чего? Поживу еще так».

И живешь.

А потом выясняется, что у тебя и колени ноют, и спина болит…и что-то с холестерином не то, и одышка, и храп…ну и до кучи, какая-то усталость или тяжесть (особенно, утром), а также трудно с каждым разом подобрать одежду (потому что ты вынужден покупать «мешок для бегемота»), ну и вдобавок, сердце, давление, пульс уже в запредельной зоне…а тебе, к примеру, и нет еще 40 лет.

А еще тебя задолбали головные боли, если ты чего-то не съешь сладенького; отечности по утрам; еще ты чаще стал простужаться и болеть.

И все, что ты ни делаешь в сторону похудения, тебя хватает на 3-4 дня. После этого нападает жор и голод.

Это не страшилки. Это твоя обычная жизнь. К которой ты привык.

И да, ты все про себя знаешь. Вполне вероятно, у тебя не все симптомы, но часть из них ты точно узнал.

И даже эти факты не убеждают тебя начать снижать лишний вес….

Хотя ты только что узнал, как его снижать.

Тебе не хватает одной детали.

Для чего тебе снижать-то? Для чего тебе худеть? Что будет после снижения?

Ты даже, бл…, в эту сторону и не думал никогда…

И не ври, что думал. Не думал.

Все, что ты делал все это время - набивал брюхо. Все волновался, что не доешь; перестанешь быть солидным, или перестанешь быть «хозяином» в доме.

Тебе ж так важно всех собирать за одним столом и беседы беседовать. А кто ты будешь, если сдуешься???? Тебя ж перестанут воспринимать как глыбу? А ты же глыба? Ты ж не хочешь быть дрищем…

А вдруг голод наступит? ты ж, благодаря своему весу, спокойно его и переживешь. Он тебе поможет, больше некому и нет ни на кого никакой надежды в своем спасении.

А еще ты читал, что при похудении, выпадают волосы и ногти…

А еще там какая-то фигня происходит с гормонами…

Тебе ж это твой внутренний голос нашептывает?

А еще, если ты будешь стройным, тебя же все заметят. Ты больше не сможешь «не отсвечивать». Будешь на виду. И тогда тебя можно нагружать по полной. Оно тебе надо? Всегда проще всего сказать, что ты болен, потому что у тебя лишний вес, и тебе надо отдохнуть. А без лишнего веса тебе некуда будет спрятаться.

А еще, ты же почему-то уверен, если ты даже похудеешь до желаемого веса…ты все равно будешь толстым, и какой смысл тогда себя убеждать и заставлять, правда?

А еще, ты знаешь, что ты надёжный друг, мягкий человек, на тебя можно положиться…И тебе, оказывается, нужно убирать то, благодаря чему ты такой…А вдруг от тебя все отвернуться?

А еще тебе трудно приступить к похудению, потому что ты зависишь от внешних обстоятельств: супруга постоянно приносит домой что-то вкусненькое; дети едят что-то сладкое, а тебе тяжело сдерживаться.

А еще, тебе трудно приступить к похудению, потому что у тебя нет времени готовить и нет времени на спорт (ведь без спорта никак, правда?)

А еще тебе трудно приступить к похудению, потому что ты не можешь одновременно уделять время зарабатыванию, жене, детям, и похудению, и тебе надо выбрать что-то одно. 

Я думаю, пока достаточно. Конечно, там еще замешана и твоя жизненная энергия, которой, кстати, тоже у тебя нет. Но об этом я еще расскажу.

Меня зовут Константин Богач. Решаю конкретную задачу: КАК МУЖЧИНЕ 35-45 ЛЕТ С ВЕСОМ ОТ 100 КГ ВЕРНУТЬ ЛЕГКОСТЬ И КОНТРОЛЬ СВОЕГО ТЕЛА

Огромное всем спасибо за поднятие поста и поддержку. Огромное спасибо Ольге и ее семье, что подарили дом Люсе.

Первый пост - https://t.me/irescue/27289

883 бездомный хвост нашел свой дом

https://t.me/s/irescue - мой телеграм канал с уютным чатом и большим количеством котиков и общения на разные темы

Удивительно, как сильно изменилась Россия: облик городов изменился до неузнаваемости. Я увидели эти карточки и решил поделиться ими с вами.
Что думаете? Пишите своё мнение в комментариях.

Судя по тому, какие кренделя выписывает с погодой нынешняя осень, кажется, что зима ещё не скоро. Но это обманчивое впечатление. Зима наступит как всегда неожиданно. Поэтому пора позаботиться о зимней обуви. Открыть антресоли и шкафы, достать сапоги и ботинки, проверить на состояние.

Мы тоже в нашей мастерской время не теряем. Вот, например, готова очередная пара: почистили, покрасили, пропитали жировкой, нанесли водооталкивающее покрытие. К снегу и слякоти готовы.

Чистка обуви в Дулито

Наша группа ВКонтакте