Ответ на пост «Ты просто красавчик, тебе так идёт это пальто, это пальто великолепно на тебе смотрится»
Как уверенная в себе девушка, я буду перечитывать отзыв с авито каждый день :D
Как уверенная в себе девушка, я буду перечитывать отзыв с авито каждый день :D
Запустим новый челлендж:
сделай комплимент - и ты красавчик, и ему/ей приятно
«Нет, я не отдам тебе свою игрушку! Нет, я не хочу есть овощи». Маленькие дети говорят «нет» без колебаний, но по мере взросления люди теряют эту способность.
И даже когда вы говорите это «нет», то обычно делаете это с такой неуверенностью и смущением, что другие часто не воспринимают вас всерьез.
По мере того как вы взрослеете, растет и количество повторяющихся «да», в которых вы действительно не хотите участвовать, в услугах, которые не хотите выполнять, в людях, которых не хотите видеть, в работе, которая вам не нравится.
Почему вы не можете сказать «нет»?
Откуда появляется неумение отказываться? Такое сложное слово «нет», которое слетает с уст, исходит из вашей потребности доставлять удовольствие другим. И обычно это уходит корнями в детство.
Часто родители неосознанно влияют на развитие этой черты у своих детей.
Слишком строгие правила в доме
В том случае, если ребенок получает внимание и вознаграждение только тогда, когда выполняет задание, поставленное родителем. Или если он терпит неудачу, его наказывают и он видит разочарование в глазах родителей.
Непоследовательные в общении с ребенком родители ведут себя мягко и доброжелательно, а потом становятся строгими и агрессивными. И малыш развивает в себе послушание, чтобы избежать риска быть наказанным или чувствовать себя отвергнутым.
Взрослые не обращают внимания на ребенка из-за собственных или межличностных проблем, и, кроме того, часто в состоянии стресса. В таких случаях ребенок учится приспосабливаться к их потребностям, чтобы не становиться еще одной причиной стресса.
Взрослые переносят нерешенные проблемы с их родителями на своих детей
Из-за отсутствия любви к себе родители возлагают на детей слишком много ответственности. Чтобы восполнить этот недостаток, малыш «пытается угодить родителям» его поведением.
Есть и другие причины: культурные, религиозные или экономические. Плюс, часто ребенок замечает, что мама и папа вынуждены приспосабливаться к начальству или старшим родственникам, чтобы получать свою выгоду.
Каковы последствия?
Отношения, которые вы строите, не принесут вам ни малейшего удовольствия. Если вы во всем согласны с партнером, это означает, что вы удовлетворены только тогда, когда удовлетворен он.
Но если это будет продолжаться долго, то неудовлетворенность собой и человеком, для которого вы это делаете, будет только расти.
Результат этого — агрессия по отношению к любимому человеку из-за того, что вы фактически соглашаетесь во всем против своей воли. Выход из такой ситуации — честный разговор о собственных переживаниях, изменениях, просьбах или планах.
Еще одним следствием необходимости всегда говорить «да» могут быть панические атаки.
То, что вы делаете из-за невозможности отказать, отдаляет вас от того, что мвы хотим делать для себя. Чем дальше вы отходите от собственных нужд, тем больше паникуете по поводу нехватки времени на решение собственных проблем.
Когда вы соглашаетесь тратить ваши ресурсы исключительно на нужды других, то вы переживаете стресс.
Хотя, делая добро другим, вы получаете признание и благодарность, на самом деле, чем больше времени вы посвящаете другим, тем меньше вы оставляетем его себе и тому, что нравится вам. И «обычный» стресс переходит в хронический.
Следует быть предельно осторожными, потому что это прямой путь к депрессии.
В конце концов, если вы постоянно откликаетесь на требования других, то ваше самосознание и самооценка рушатся. Все это приводит к депрессивным состояниям, поэтому важно обращать внимание и на собственные желания
Что происходит, когда вы отказываете?
Отказывая другим, вы даете им понять, что можете делать выбор и четко определяете ваши границы.
Так что на просьбу о подписании документа вполне разумно ответить «нет», за что вам придется ответить. Отказаться от вступления в организацию, интересы которой не совпадают с вашими.
«Спасибо, но нет» — это логичный ответ на приглашение на мероприятие, которое нарушает ваши планы.
Выражение несогласия ПОМОГАЕТ ВАМ НЕ ПОТЕРЯТЬ СОБСТВЕННЫЙ ФОКУС И МЕШАЕТ ДРУГИМ МАНИПУЛИРОВАТЬ ВАМИ ДЛЯ СОБСТВЕННОЙ ВЫГОДЫ
Считается, что люди сильнее реагируют на отрицательный ответ, чем на положительный. Другими словами, отказываясь, вы потенциально ставите под угрозу ваши отношения с другими или вступаете в конфликт.
Например, если друг просит взять у вас велосипед, а вы отказываетесь, то н может обидеться. Или если подруга испекла пирог, а вы откажетесь от него из-за диеты, то она расстроится.
Конечно, в такие моменты хочется помочь другим вопреки своим желаниям. Но не делайте этого, как бы это ни было тяжело.
Помните, отказ от того, что вам не подходит — поддержка личных границ и забота о себе.
Помните: отказываться от того, что вам не подходит, — значит поддерживать границы и заботиться о себе.
«ВАШЕ НЕТ» ДЕЛАЕТ ВАШЕ «ДА» ВЕСОМЕЕ. ЭТО ПОВЫШЕТ УВАЖЕНИЕ К ВАМ И ВАШЕМУ ВРЕМЕНИ ».
Как «научиться говорить «нет»?
Чтобы это прозвучало убедительнее, но при этом вам было легче, ответьте на следующие вопросы:
-Есть ли у меня в настоящее время время, энергия и деньги для выполнения этого требования?
-Хочу ли я делать то, что от меня требуется?
-Поможет ли это действие внести значительный и важный вклад в мою жизнь?
-Соответствует ли то, что от меня требуется, тому, что я считаю правильным? Нарушаю ли я свои принципы, соглашаясь выполнить чью-то просьбу?
-Я говорю «да» только потому, что боюсь сказать «нет»?
Если ваш ответ на любой из этих вопросов предполагает, что вам следует переступить через себя, то действуйте соответственно.
Помните, что есть много щадящих и безобидных способов отказаться от чего-либо!
-«Спасибо, но это не для меня».
-«Спасибо, но, к сожалению, я не могу этого сделать».
-«Это отличное предложение, но в тот день я уже занят. Возможно, в другой раз. »
-«К сожалению, я не смогу сделать то, что вы ищете сейчас. Мы можем договориться позже».
-«Извините, у меня уже есть другие планы».
-«Я не думаю, что я лучший человек для этой задачи».
-«Извините, я не могу вам помочь, но я верю, что вы справитесь/добьетесь успеха без моей помощи».
Если вам все еще трудно отвергать других, то запишите где-нибудь себе эти предложения и потренируйтесь произносить их как можно чаще.
1. Хорошая самооценка состоит из двух убеждений:
1) Я готов ошибаться и справляться с последствиями своих ошибок.
2) Я стремлюсь к независимости желаний и своего счастья.
2. Другими словами, хорошая самооценка – это отсутствие тревог и условной любви к себе.
3. Про ошибки. Вы обладаете хорошей самооценкой, если сразу следуете своим желаниям, даже если до конца не уверены в них. Вы не прокручиваете эти желания в голове по сто раз с вопросами вроде:
– Хочу или не хочу?
– Сделать или не сделать?
4. Если вы проводите большую часть времени у себя в голове, пытаясь просчитать все возможные варианты, взвесить «за» и «против», то вы боитесь ошибаться и учиться на своём опыте. Вы не доверяете себе.
5. Про независимость. Если у вас в голове не всплывает глагол «должен» вместо «хочу», и вы насильно не отказываетесь от своих желаний, чтобы было удобнее окружающим, с вашей самооценкой всё в порядке.
6. Если вы относитесь к себе так, как к вам относятся другие, и думаете, что должны больше стараться или что вы не дотягиваете до остальных, значит вы любите себя условно, и ваша самооценка под угрозой.
7. Причины у низкой самооценки разные. Две самые популярные – контролирующие или эмоционально холодные родители.
8. Контролирующие родители регулярно говорили ребёнку, что делать и чего не делать: «Ты куда лезешь?», «А разрешения ты спросил?», «Дай я сам сделаю». В итоге ребёнок не получает опыта преодоления ошибок и боится принимать собственные решения.
9. Холодные родители просто обделяли ребёнка вниманием: «Отстань!», «Иди сам поиграй», «Видишь, маме плохо?» Такой ребёнок привыкает, что любовь к себе нужно «заслужить», следуя чужим желаниям или создавая завышенные требования к себе.
10. Чтобы улучшить самооценку, нужно двигаться от противного:
1) Понять влияние прошлого (родителей) на отношение к себе.
2) Понять, какие привычки это влияние сформировало, например, избегание ответственности, чувство вины или прокрастинацию.
3) Тренировать противоположные привычки. Начать лучше с двух: доводить тревожные желания-сомнения до конца, и не делать того, чего не хотите.
11. Когда вы сразу делаете то, в чём сомневаетесь, вы учитесь справляться с ошибками и лучше понимаете, чего по-настоящему хотите.
12. Но! Я ведь буду много ошибаться, потому что не знаю, как правильно. Именно. Понять, какое решение «правильное», можно только приняв решение и оценив полученный опыт.
13. Когда вы отказываетесь делать то, чего не хотите, вы учитесь нарушать завышенные ожидания и принимать себя таким, какой вы есть.
14. Но! Что если я, например, не хочу работать? Тогда вам либо нужна работа, которая вам нравится, либо нужно передохнуть от текущей работы, либо сходить к врачу, если вам совсем ничего не хочется.
15. За любым «не хочу» всегда стоит потребность, которую можно удовлетворить с пользой для психики и без чувства вины.
16. Хорошая самооценка – это способность совершать ошибки и вера в то, что никто не вправе судить тебя за эти ошибки. Даже ты сам.
Привет, у меня случаются в жизни моменто, когда я не знаю, что и как делать и я просто беру и начинаю книжки разные по нужной мне теме читать/разбирать.
Пока эту, не могу книги по саморазвитию читать скорочтением, интересно, что автор вещает (и этот автор не бесил водой, хотя вроде вполне понятные вещи). Знаешь, как бывает, "Да я это знаю!" "Ой, а вот такое не пробовала и это вроде слышала, но не осознавала".
Читаю я для себя, но поделиться тоже не против.
Если тебя интересует тема уверенности/самооценки/неудач и т.п., чтение не займет больше часа, а польза, ну это уже смотри сам.
Я не претендую на звание знатока и т.п. Простой человек, со своими тараканами.
Описание книги:
Тревожность, загнанные внутрь комплексы, подавляемые страхи – всё это мешает нам жить полноценно, быть успешными на работе и в личной жизни. Избавиться от них помогут простые инструменты и упражнения, разработанные автором. В примерах из книги многие узнают себя: тут и боязнь публичных выступлений, и чрезмерный перфекционизм, и синдром самозванца и многие другие проблемы современного человека. Основываясь на собственном опыте и результатах современных исследований в областях физиологии, социологии и когнитивной психологии, Кэролайн Форен объясняет, как именно справиться с той или иной проблемой. Ее книга помогла тысячам людей во всем мире побороть неуверенность, поверить в себя и полноценно реализоваться без оглядки на чужое мнение.
P.S. за грамматические ошибки не пинайте, если эта тема вам фу-фу-фу прошу не кидайтесь говном, даже если 1 человеку будет полезно, я буду рада.
Спасибо ツ
надеюсь ссылки разрешены
Ссылка на записи в Notion.
https://melodic-dianella-d03.notion.site/7e56904293134940827...
Ссылка на файл в Гугл.
https://drive.google.com/file/d/1dj5Al7vHvBIiCmItDzMK62pf1b6...
выглядит файл так, только качество получше.
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Один из актуальных личностных запросов, с которым клиенты обращаются к психологу – как стать уверенным в себе? И это действительно важно. Ведь, уверенный в себе человек более активен по жизни и способен достичь большего там, где неуверенный в себе человек даже откажется пробовать. Именно уверенность позволяет идти к своей цели и достигать желаемого, несмотря на внешние преграды и жизненные ситуации. Пройдите тест, который поможет Вам понять уверенны ли Вы в себе? Ответы напишите в комментариях... Также в комментариях Вы можете задавать свои вопросы....