Тета Хилинг: чем опасно модное веяние
Тета Хилинг — духовная практика, набирающая популярность с 1995 года. Ее придумала и запатентовала Вианна Стайбл — духовный учитель, целитель, интуитивный терапевт (так ее называют на просторах интернета). У Вианны нет психологического образования, но она уверяет, что ее методика избавляет людей от психологических травм, да и вообще меняет жизнь к лучшему. Это универсальное средство для исполнения желаний, улучшения психофизического самочувствия, просветления, развития осознанности и т.д. В общем, обещают, что чуть ли не третий глаз откроется.
Как сама Вианна пришла к этой технике? И причем тут тета или хилинг? Разберем все по порядку.
История открытия метода
В 1995 году Вианна узнала, что у нее онкология. Женщина отказалась от классических методов лечения и «лечилась» визуализацией, маслами, витаминами и т.п. К слову, до этого она уже увлекалась народной медициной. А еще считала себя ясновидящей (якобы и какой-то известный экстрасенс подтвердил ее догадки). Вианна даже «диагностировала» и «лечила» других людей.
Вернемся к раку. Считается, что именно в борьбе с этой болезнью Вианна и пришла к практике Тета Хилинг. Она исцелилась сама и стала помогать другим. Сейчас она уже не проводит сеансы, но обучает этому методу.
Почему «тета хилинг» и про что это техника?
Если коротко, то эта практика повествует о связи с Вселенной. Согласно теории Вианны, если о чем-то очень-очень попросить, чего-то очень-очень захотеть, то Вселенная услышит и даст это. Ну, и еще в основе лежит мысль о том, что ресурсы организма по самовосстановлению безграничны.
С последним соглашусь — психика и организм действительно способны на восстановление, но не тех условиях, которые предлагает метод Тета Хилинг.
Почему же тета? В основе лежит теория о мозговых волнах. Тета-волны соответствуют фазе глубокого сна. На этом научные знания заканчиваются, и снова включается эзотерический подход Вианны. Она считает, что при помощи глубокой медитации можно попасть в это состояние.
И что в таком состоянии мозг начинает творить что-то невероятное:
стремительно и максимально раскрывать разные таланты и способности, вплоть до экстрасенсорных;
ведет человека навстречу исцелению и гармонии;
выводит на поверхность все подавленные и бессознательные негативные программы, установки, убеждения.
Причем последние не просто всплывают, но и тут же исчезают. Человек даже не успевает понять, как случилось то самое исцеление. Вот, вроде, еще 20 минут назад панически боялся знакомств, а помедитировал и уже готов заводить друзей и строить семью. И вообще с помощью этого метода можно чуть ли не вернуться в прошлое и переписать всю свою жизнь.
А причем здесь Хилинг? Все просто: с английского это переводится как «исцеление». Вот и получается, что Тета Хилинг переводится как «исцеление на тета-волнах мозга».
Чем опасна практика Тета Хилинг?
Те, кто практикуют метод, уверяют, что он подходит всем людям и дает 100% результат при любых проблемах. Согласитесь, все это заманчиво? Никто бы не отказался от волшебной таблетки. А то люди вон годами на терапию ходят, ищут скрытые выгоды своих негативных убеждений, прорабатывают их и находят адаптивные модели поведения. А тут помедитировал разок и все ок.
Но какова реальность? Можно попасть на ретравматизацию и травматизацию. После таких практик люди обращаются к психологам, чтобы те помогли избавиться от навязчивых воспоминаний или чужих воспоминаний (человек пытался помочь другому и принял его травму на себя).
А как следствие травмы люди сталкиваются с такими проблемами:
нарушение сна;
неспособность управлять эмоциями;
подавленное состояние.
Известны случаи, когда после такого погружения в медитацию люди нуждались в срочной помощи психиатра. Обратите внимание: уже даже не психолога или психотерапевта, а психиатра.
Как вы думаете, какие люди чаще всего обращаются к «волшебной таблетке»? Те, что в отчаянии, и те, кто в силу мышления ищут легкие пути. Первые имеют крайне неустойчивый эмоциональный фон, истощены. Вторые, возможно, имеют какое-то расстройство, например, пограничное или нарциссическое.
Или еще какое-то расстройство, которое не дает им подружиться с осознанностью и формирует магическое мышление. Неудивительно, что таким людям контакты с подсознанием в таком формате не идут на пользу.
Уточню: докопаться до травм через медитацию, даже если это медитация по технике Тета Хилинг, можно, но вот что делать с этим дальше… Большой вопрос. Само по себе точно ничего не исчезнет.
Кстати, Вианна не только обучает своей методике, но и пишет книги. Как вы догадались, они опасны не меньше, чем практика Тета Хилинг.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Что делать, если вас штормит? Топ 7 проверенных способов самоуспокоения
Я уже больше 3х месяцев на медикаментозном лечении тревожного расстройства, но это, конечно, никак не отменяет появления время от времени тревоги.
Поэтому поделюсь проверенными методами, которые меня всегда спасают:
1. Выйти на свежий воздух и подышать. Если совсем никак, то хотя бы открыть окно.
2. Прогулка. Неспешная, разглядывая всё вокруг. Сейчас к прогулке добавилась еще и моя моя собака Унна. С ней это особенно приятно.
3. Кстати, потискать и поиграть с корги стало тоже очень сильно помогать. Иногда я просто плюхаюсь в ее лежанку и обнимаю. Тревогу как рукой снимает.
4. Порисовать. Не знаю, как работает, но быстро успокаивает.
5. Последние 14 дней начала наконец-то активно медитировать, тоже сразу заметила положительное действие. Но пришла к этому только сейчас, когда начала читать книгу "Осознанность". Там даже понятные техники, как правильно медитировать.
6. Выпить успокаивающий чай. Травяной, с ромашкой. Главное не кофе. Оно только увеличивает тревожное состояние.
7. Выгрузить свои мысли на бумагу, а еще лучше живому человеку. Тогда понимаешь, что ты сильнее своих страхов.
Всем спокойствия и тишины в голове.
Краткая методика борьбы с ОКР [OCD fight light method]
Данный материал является моим вольным изложением статьи «Четыре шага доктора Шварца». https://vsdhelp.com/info/nenavyazchivo-o-navyazchivostyah-me... Я не являюсь экспертом в данной области, но мне показалось, что в статье есть неточности и её можно изложить проще для понимания, возможно это всего лишь сложности перевода. В любом случае можно ознакомиться с оригиналом материала и сделать свои выводы.
При ОКР много энергии расходуется в коре нижней части лобных долей, которая отвечает за распознавание ошибок. Также в статье говориться про нарушения в структурах «полосатого тело», «хвостатого ядра» и «скорлупы» головного мозга, которые связаны с мышлением, поведением и принятием решений. Вероятно, по причине этих нарушений, у людей с ОКР возникает длительно не проходящее чувство, что что-то не так или отсутствие чувства завершенности, даже если дело сделано. Состояние навязчивостей больше свойственно перфекционистам, людям умственного труда, а также тем, кто испытывал психологические трудности в детстве. Причиной возникновения навязчивости может быть и сузившийся круг общения (замкнутость), и недостаточная рабочая загрузка мозга (т.е. потеря самореализации, увлечений, достижений в работе и т.п.). Важно понимать, что мозг – перестраивающаяся структура, в которой могут появляться и исчезать нейронные связи под действием внешних воздействий, что может помочь в уменьшении неприятных проявлений ОКР, с этим и должна заниматься Когнитивно-Поведенческая Терапия (КПТ), когда осознанное поведение помогает со временем перестроить подсознательные, импульсивные желания и снизить их.
Итак, в статье говорится о четырех шагах, которые можно представить в другом количестве или изложить другом порядке, что я и сделал. Основной смысл статьи – показать набор действий для противостояния ОКР: навязчивым мыслям и поступкам. Я назову их пунктами, а названия из оригинального материала привожу в скобках.
Пункт №1 «Распознавание ОКР» (Смена названия)
При появлении мысли навязчивого характера или побуждения к действию нужно научиться сразу давать этому оценку как «симптому ОКР». Представьте себя сторонним наблюдателем, чтобы понять, что имеет реальную значимость, а что всего лишь проявления ОКР. Сторонний наблюдатель видит все наши действия и окружающие обстоятельства, но принимает те или иные решения с холодной отстранённостью и незаинтересованностью. Вы наверняка сталкивались с тем, что часто легко подсказать и разобрать ситуацию своего друга, чем решить какую-то свою проблему, т.к в дело вступают эмоции и личные переживания?!
Пункт №2. «Объяснение сути ОКР» (Понижение значимости)
После распознавания ОКР, вспомните, что это фальшивые сообщения, посланные гиперактивными или «заедающими» отделами мозга при создании или обработке поступающей информации, и вам не нужно следовать этим сообщениям.
Пункт №3. «Задержка или пропуск» (Правило 15-и минут)
Если вас пронзило сильное навязчивое желание сделать что-либо, не делайте это сразу. Дайте себе время на принятие решения, например 15 минут, а лучше больше, после которого можете вернуться к решению данного вопроса. Старайтесь увеличивать это время задержки. Во время задержки выполните рекомендации из пунктов: 1, 2 и 4. Также хорошо может помочь ночной сон.
Пункт №4. «Перенос внимания» (Перефокусировка)
Человеку с ОКР требуется вручную переключить заклинившую передачу. Замените обдумывания и ритуалы на хобби: прогулка, просмотр, чтение, игра и т.п. Чем более приятное времяпровождение будет выбрано для переноса внимания для вас, тем сильнее эффект, важно чтобы это не было какой-либо другой пагубной привычкой, также важно не сменить один тип навязчивости на другой. Навязчивым ведь может стать даже постоянный поиск внешнего совета по любому вопросу. Если есть сложности с хобби (нет хобби) – найдите хобби =) или сделайте что-то полезное по дому или для своих близких или даже не близких людей.
На мой взгляд, «перенос внимания» - в других материалах называться «осознанностью», когда человеку предлагается больше изучать окружающий его мир, отвлекаться на это изучение от управления дыханием, до рассмотрения листвы на деревьях, т.е. уход от внутреннего переживания ко внешним впечатлениям.
Мои дополнения:
В данном материале совсем не упомянут метод Экспозиции, когда предлагается искусственно усиливать приходящие мысли, а не избегать их. Однако не совсем понятно, как усиливать навязчивые действия: например, если человек моет руки 10 раз, помыть их 20 раз?! Такой метод важно использовать вдумчиво, прорабатывая со специалистом, впрочем, как и всю описываемую терапию (психотерапию).
Изучение специализированной литературы, самокопание, в данном вопросе помогает мало. Затрачивая психическую энергию на изучение проблемы, мы только усиливаем её и даём ей новый виток зацикливания.
К ОКР склонны люди, с IQ выше среднего. Возможно, недостаточная интеллектуальная активность выливается в различные формы с ОКР. Стоит попробовать переключать свое внимание на решение прикладных математических и наукоёмких и логических задач (не кроссворды). Например расставить удобно мебель в квартире. Разложить и почистить файлы в компьютере, книги на полках. Выполнить расчет (если вы в принципе что-то рассчитываете по работе или для себя и своего хобби: ипотека, расход топлива и т.п.)
Дурные привычки, которые могут быть ОКР или связаны с ним, можно попробовать трансформировать в полезные. Например - дома грязно завал, берём и через силу подметаем, пылесосим, протираем столики, пусть это будет самоцель, пусть станет новым ОКР, но вы черный клин выбьете белым, хуже жить от этого точно не будете.
Учиться чувствовать и слышать себя двигаясь в положительном направлении. Хочешь поспать - поспи, не хочешь - что-то поделай, не получается сосредоточиться, выполни механическую однообразную работу (постирай белье руками, помой посуду, почисти картофель), только не сиди и не смотри в одну точку.
p./s. Надеюсь это краткое изложение поможет сделать выводы, а сможете ли вы преодолеть свои проблемы, или же вам потребуется помощь специалиста решите только вы.
Гиперкомпенсаторный копинг и токсичный оптимизм
Копинг — это сознательные действия человека, направленные на преодоление стресса и адаптацию к меняющимся условиям. Копинг — противоположность бессознательных защитных механизмов. Однако иногда первое и второе смешивается и тогда рождается, например, гиперкомпенсаторный копинг.
Что такое гиперкомпенсаторный копинг?
Гиперкомпенсация — это защитный механизм психики, при котором человек чрезмерно развивает в себе то, что стало предметом комплексов. Например, мужчина, который комплексовал из-за худощавого телосложения, становится качком — изнуряет себя тренировками и злоупотребляет спортивными добавками. Или человек, которого в детстве называли безответственным, развивает в себе гиперответственность — контролирует всех и все.
А как выглядит симбиоз копинга и гиперкомпенсации? Например, как токсичный оптимизм. Будучи не в силах вынести напряжение из-за стресса, человек убеждает себя и других в том, что все будет отлично. И, вообще, уже сейчас все хорошо:
«Ну что ты нагнетаешь! Нормально все будет» — а знакомый просто поделился своими переживаниями, чтобы ему стало легче.
«Да нет, я просто накручиваю себя! Нормально все будет» — пытается человек унять свою тревогу, но на самом деле подавляет ее.
«Хорошее притягивается к хорошему, а плохое — к плохому. Поэтому нечего грустить — айда веселиться, все само наладится» — якобы поднимает настроение и поддерживает, но на самом деле подавляет переживания.
«Нужно во всем искать плюсы, даже в самых непростых ситуациях» — пытается подбодрить другого, но не вызывает в ответ ничего кроме злости.
«Ну, что ты раскис! Даже плохое в жизни нужно переносить с улыбкой» — якобы поддерживает, но на самом деле упрекает.
«А вот великие люди говорят, что трудности даны нам не просто так» или «После дождя всегда выходит радуга, а после ночи наступает день» — якобы поддержал, но лучше бы промолчал.
«Нужно просто верить в лучшее» — дает очень «дельный» совет, который только раздражает.
Чем опасно такое мышление и поведение?
Представьте: человек варится в кипятке, но вместо того, чтобы выскочить из кастрюли и выключить газ или попросить кого-то выключить газ, он говорит: «Ничего, ничего. Скоро вода перестанет кипеть и все будет ок». Что с ним случится? Он сварится. Вот так и в жизни: не принимая реальность такой, какая она есть, игнорируя важные факты, подавляя свои чувства и бездействуя, человек делает хуже сам себе.
Или более жизненный пример: человек заболел онкологией, но он отказывается от лечения. Вместо этого он изучает тему психосоматики, увлекся практиками тета-хилинг и народной медициной. Он не просто игнорирует реальность — он не может адекватно оценить опасность. И если однажды в броне оптимизма появится брешь, может быть уже поздно.
Почему возникает гиперкомпенсаторный копинг?
Такой механизм может сформироваться у людей, которые пережили много боли, например, в детстве. Одна мысль о страданиях для них настолько невыносима, что они запрещают думать об этом себе и другим. Но такое поведение едва ли можно назвать эффективным. Ведь на самом деле это обесценивание своих и чужих чувств. А еще это запрет испытывать негативные эмоции и чувства, хотя все переживания и состояния важны.
Как от этого избавиться?
Нужно развивать здоровый позитив и уходить от токсичного оптимизма. А знаете в чем разница? При здоровом позитиве человек может признать, что сейчас ему грустно, плохо или что в жизни многое не складывается.
И сначала он разрешит себе прожить негативные эмоции, а потом подумает: «Но я справлюсь с этим. Я могу изменить ситуацию или свое отношение к ней. Что я могу сделать для этого прямо сейчас?». А при токсичном оптимизме человек запрещает себе проживать эмоции и не строит планы, а переносит ответственность на абстрактное «все наладится». А веру в себя заменяет верой в какие-то высшие силы.
Способность принимать и проживать негативные эмоции и чувства — важный навык и качество зрелой личности. А если что-то не дает вам его развить, значит, нужно работать над собой и своими силами или через терапию прорабатывать травмы.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents
Как понять что у тебя депрессия... или как ехала моя кукуха ч.2
И так, в продолжение темы биполярного расстройства. Мы переходим в замечательный 2020. Вот на дворе апрель-май. У нас не смотря что мир находиться в агонии от Ковида и изоляции, в запасе у нас огород, двор и множество красивой природы.
Но у меня отсудствие сна, аппетита, желания радоваться прекрасному солнцу и зелёной природе. Был однажды чудный вечер, когда я плакала 6 часов. И нет, это не была истерика по типу " О БОГИ, за что мне такой удар судьбы!!!". Это было сидя за столом, в комнате где никого нет, с красными глазами, и носом, слезами, и немного соплями. Почему именно шесть? А я засекала. Потом, когда слезы просто закончились, и меня обнаружила мама, пришлось идти спать.
А вообще, этой весной было странно. Тогда я поняла, что Дементоры существуют. Ведь объяснить иначе я это не могла. У меня исчезла радость, вся. Все воспоминания потеряли яркие краски. Еда стала невкусная, дети нелюбимые (мне стало просто все-равно на них), как и муж, дом, творчество, и собственно я сама. Ушла вся радость, ты теряешь смысл, когда просыпаешься. Вечером боишься ложиться спать, понимая что вот сейчас будет очередная мучительная ночь страха, бессонницы и отвратительных мыслей. А бывало так, что проснувшись утром, ты понимаешь что нечего и не было. Просто обычная я, да без радости, но все-же жизнь становиться нормальной. Радуясь солнышку и ветру, идёшь в новый день с готовностью свернуть горы. Мммм, это было великолепно. А что там вчера? Да наверное показалось.
Но все вернётся, может к вечеру, может завтра, а может и этой ночью.
Вот букет этих незабываемых ощущений. Для начала с того, что всё, что было раньше, стало серым. Рождение детей, моменты с любимым мужем, или весёлые посиделки с друзьями, все исчезло. И только фото в архиве, как вещ.док. напоминает что все-таки я была счастлива. Жаль, я не знала тогда,что это навсегда. Но об этом в следующий раз.
А сейчас сильнейшее чувство вины, что нет сил, что хочется спать, что страшно, что непонятно когда все пройдёт. И конечно тревога *
*Тревога – это эмоциональное переживание, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы.
Она пришла, сказала "Хеллоу", теперь я буду с тобой жить, и осталась. Я не помню когда мне было спокойно, когда было просто хорошо. Ибо как по взмаху волшебной палочки, я могла превратить всё в уныние и печаль...
Продолжение следует....